مؤلف:
John Stephens
تاريخ الخلق:
26 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
2 تموز 2024
المحتوى
يمكن أن يؤدي امتلاك عقلية نقدية أو انتقادية إلى الضغط على عملك وعلاقاتك الشخصية ، ولكن قد يكون من الصعب تغيير طريقة تفكيرك. يستغرق التقليل من الحكم أو النقد وقتًا وممارسة ، ولكن هناك بعض الأساليب التي ستساعد في تغيير وجهة نظرك. على سبيل المثال ، يمكنك تعليم نفسك كيفية تحدي التفكير النقدي ، والتركيز على نقاط القوة لدى الآخرين ، وتعلم كيفية تقديم النقد البناء بدلاً من النقد القاسي والمدمّر. عمود. بمرور الوقت ، قد تجد نفسك تقدر الآخرين وتشجعهم أكثر من الحكم عليهم وانتقادهم.
خطوات
طريقة 1 من 2: طوّر تفكيرًا أقل نقدًا
توقف عندما تبدأ في تكوين فكرة حكم. غالبًا ما يأتي هذا النوع من التفكير من تلقاء نفسه ، لذلك في بعض الأحيان ، تحتاج إلى تعلم كيفية قمعه. حاول أن تولي مزيدًا من الاهتمام لأفكارك النقدية وتوقف عن دراستها فور ظهورها.- عندما تدرك أن لديك فكرة نقدية ، فإن أول شيء عليك القيام به هو الاعتراف به. على سبيل المثال ، إذا كنت تفكر ، "لا أصدق أنها سمحت لأطفالها بمغادرة المنزل بهذه الطريقة" ، فتوقف واعترف أنك تحكم على الآخرين.
تحدى التفكير النقدي. بمجرد تحديد تفكيرك النقدي والنقدي ، عليك أن تتحدى ذلك. يمكنك القيام بذلك من خلال التفكير في الافتراضات التي تضعها عن الآخرين.- على سبيل المثال ، عندما تفكر مثل "لا أصدق أنها تسمح لأطفالها بمغادرة المنزل بهذه الطريقة" ، فإنك تفترض أن المرأة أم سيئة أو أنها لا تهتم بطفلك أنا. ومع ذلك ، قد تكون الحقيقة أن الأم كانت صباحًا مشغولاً ، وتشعر بالحرج من أن طفلها يرتدي قميصًا متسخًا أو أن شعره متسخ.
حاول أن تتعاطف. بعد أن تفكر في افتراضاتك بشأن الموقف ، ستحتاج إلى إيجاد طريقة للتعاطف مع الشخص الذي تحكم عليه. يجب أن تحاول تبرير سلوكهم.- على سبيل المثال ، يمكنك الدفاع عن أم لديها طفل مذعور عن طريق إخبار نفسك ، "تربية الطفل ليست سهلة وأحيانًا لا تعمل كما هو مخطط لها. عندما يغادر طفلي المنزل بقميص متسخ (أو عندما أغادر المنزل بقميص متسخ) ، أعلم أنني أمر بوقت عصيب ".
حدد نقاط القوة لدى الآخرين. سيساعدك التركيز على ما تحبه أو تحبه في شخص آخر على تجنب التسرع في الحكم وتقدير الشخص بدلاً من ذلك.حاول التفكير في الصفات التي تعجبك للأشخاص في حياتك لمنع نفسك من انتقادهم.
- على سبيل المثال ، يمكنك تذكير نفسك بأن زملائك في العمل طيبون ويستمعون إليك عندما تتحدث. أو يمكنك تذكير نفسك بأن صديقك مبدع ويجعلك تضحك. ركز على الإيجابي وليس السلبي.
انسَ الأشياء التي فعلتها للآخرين. إذا شعرت أن الناس مدينون لك ، فسوف يجعلك ذلك أكثر تشددًا معهم ويجعلك تشعر بالغضب. بدلاً من ذلك ، حاول أن تنسى متى ساعدت الآخرين وفكر فقط في ما فعلوه من أجلك.
- على سبيل المثال ، قد تشعر بالإحباط من صديق لأنك أقرضته المال ولكن هذا الشخص لم يسدد لك المال بعد. بدلاً من ذلك ، حاول الانتباه إلى الأعمال الصالحة التي قام بها صديقك من أجلك.
ابحث عن طريقة لتوضيح أهدافك. في بعض الأحيان يكون الناس غير قادرين على تحقيق الأهداف لأنها مجردة للغاية ، وإيقاف السلوك النقدي والحكمي هو هدف كبير جدًا. ربما تجد أن التعامل مع هدف واضح أسهل من التعامل مع هدف كبير. حاول التفكير في الجوانب المحددة لانتقاد الشخص الآخر الذي تريد تغييره والحكم عليه.
- على سبيل المثال ، هل تريد مدح الآخرين كثيرًا؟ أم أنك تريد إيجاد طريقة لتقديم النقد البناء؟ يجب أن تجعل أهدافك محددة قدر الإمكان لزيادة فرصك في تحقيقها.
طريقة 2 من 2: كن ناقدًا مفيدًا
انتظر لحظة. لا تنتقد الآخرين مباشرة بعد أن يتخذوا أي إجراء. إذا استطعت ، امدحهم أولاً ثم انتقدهم بعد ذلك. سيمنحك هذا الفرصة للتفكير في أفضل طريقة للتعبير عن انتقاداتك وزيادة فرصة أن يراها الشخص الآخر بطريقة جيدة.
- يجب عليك أيضًا التعليق فقط عند الضرورة القصوى. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد انتقاد شخص انتهى لتوه من تقديم العرض التقديمي ، فشارك بتعليقك عندما يتبقى يوم أو يومين لتقديم العرض التقديمي التالي.
قم بإثارة النقد بمجاملتين. يُعرف هذا أيضًا باسم "طريقة الشطيرة" في تقديم النقد. لاستخدامه ، عليك أن تقول شيئًا لطيفًا ، ثم تنتقده ، وتنتهي بتعليق لطيف آخر.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "كان عرضك التقديمي رائعًا! في بعض الأحيان ، أجد صعوبة صغيرة في تتبع المحتوى لأن سرعة التحدث سريعة جدًا ، ولكن أعتقد أنه إذا كان بإمكانك الإبطاء قليلاً في عرض تقديمي قادم فلن يكون هناك شيء أفضل! ".
استخدم جمل "أنا" بدلاً من جمل "أنت". بدء نقدك بكلمة "أنت" يمكن أن يشكل الرسالة التي تحاول المجادلة بها ويضع الشخص الآخر في موقف دفاعي. بدلاً من توجيه الجملة بكلمة "أنت" ، يجب أن تحاول استخدام كلمة "أنا".
- على سبيل المثال ، بدلاً من قول "أنت تقاطعني كثيرًا أثناء التحدث" ، قم بتغييره إلى "أجد أنه من المزعج أن يتم مقاطعتك أثناء التحدث".
اطلب تغيير السلوك المستقبلي. طريقة أخرى جيدة لانتقاد الآخرين هي تقديمه كطلب في المستقبل. إنها ليست خطيرة مثل الإدلاء ببيان حول شيء فعله شخص آخر للتو أو مطالبة شخص آخر بتغيير سلوكه.
- على سبيل المثال ، بدلاً من أن تقول "ترمي الجوارب على الأرض كثيرًا!" ، يمكنك أن تقول شيئًا آخر مثل ، "لاحقًا ، هل يمكنك من فضلك التقاط الجوارب ووضعها في الصندوق؟"
