المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

هل تفقد نفسك في علاقة غير عادية وسامة؟ هل تجد أصدقاءك منفصلين وعائلتك تقول دائمًا أنك لم تعد نفسك؟ قبل أن تتمكن من استعادة نفسك وقوتك ، تحتاج إلى تقييم: ما إذا كانت العلاقة تأخذك بعيدًا ، وإذا حدث ذلك ، فأنت بحاجة إلى إنهاءها.

خطوات

طريقة 1 من 2: تحديد المعتدي

1. 

   تحقق من العلامات أدناه لشخص مولع بالعنف. يجب أن تجيب بصدق ولا تبحث عن أعذار لمثل هذه السلوكيات (لا تقل "ليس الأمر نفسه دائمًا" ، أو "لقد حدث مرة واحدة أو مرتين" - حتى لو حدث مرة واحدة فقط. لا تزال المشكلة). فقط أجب بنعم أو لا. إذا أجبت بـ "نعم" على 3 إلى 4 أسئلة ، فقد حان الوقت للانفصال والعثور على شخص يعاملك بشكل أفضل. هل يمتلك هذا الشخص:
   • عار عليك أم تمزح أمام أصدقائك وعائلتك؟
   • تجاهل إنجازاتك ولا تدعم أهدافك؟
   • تجعلك تشعر وكأنك لا تستطيع اتخاذ قراراتك الخاصة؟
   • مذل أو متهم أو مهدد لإجبارك على الانصياع؟
   • قل ما يمكنك وما لا يمكنك ارتدائه؟
   • كيف عليك تصفيف شعرك؟
   • قل أنك لا شيء بدونهم ، أم أنهم لا شيء بدونك؟
   • كن قاسيًا تجاهك - اسحب ، ادفع ، اقرص ، خدش أو اضربك؟
   • هل يتصل بك عدة مرات كل ليلة للتحقق من أنك في المكان الصحيح الذي قلته فيه؟
   • كذريعة للسكر لضربك أو قول أشياء مؤذية لك؟
   • ألومك على مشاعرهم أو سلوكهم؟
   • الضغط عليك جنسيًا لفعل أشياء لم تكن مستعدًا لها؟
   • تجعلك تشعر بأن هذه علاقة "لا مخرج منها"؟
   • منعك من القيام بالأشياء التي تريد القيام بها - قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء ، على سبيل المثال؟
   • منعك من المغادرة بعد شجار أو تركك في مكان ما "لتلقينك درسًا"؟

2. 

   
   
   استمع إلى شائعات أو قصص عن الشخص. "نفس القصة" ولكن إصدارات متعددة؟ هل يخبرك أصدقاؤك بأشياء لم تسمعها من قبل؟ أم أن صورته متناقضة للغاية؟ نصف الحقائق أو الحلقات المختارة تعني أنهما قطعوا الحقيقة. هذا وضع ينذر بالخطر ويجب عليك تتبع الحقيقة حتى النهاية.
   • عندما يتم التحكم بك أو الإساءة إليك ، غالبًا ما يخبرك الشخص بنصف الحقيقة فقط أو يترك بعض التفاصيل ، لذلك لا يمكن اعتباره كاذبًا. هذا يكفي فقط لتجعلك تتوقف عن التفكير ، لكن ليس كافيًا لإعادة تقييم العلاقة بأكملها.
   • إذا حدث هذا أكثر من مرة ، فتوقف وذكّر نفسك بأن هذه ليست المرة الأولى التي تتعرض فيها لرد فعل كهذا. حلل الفرق بين ما يقولونه وما يقوله أصدقاؤهم. إذا كان هناك الكثير من الاختلافات ، انتبه لها. إذا كانت أفعالهم أو إجاباتهم غير معقولة ، فيجب عليك إعادة تقييم العلاقة بعناية.

3. 

   
   
   احتفظ دائمًا بأصدقائك بالقرب منك - خاصةً إذا كان الشخص يحاول إبعاد أصدقائك عن العلاقة. يزيد فصلك عن الأصدقاء والعائلة من سيطرتهم عليك. بعد ذلك ، يكونون سيئين للغاية لدرجة أنهم يجعلونك تفكر: إنه "ملكك" للتخلي عنهم. إذا كانوا يثرثرون باستمرار خلف أصدقائك ، أو يسخرون من عائلتك ، أو يثيرون ضجة في كل مرة ستقابل فيها صديقًا ... توقف عن العلاقة.
   • الأشخاص الذين يحبون السيطرة أو خلق التوتر والدراما. سوف يخلطون الأشياء من خلال تحريض الآخرين ، واتخاذ سلوك عدواني سلبي وإثارة الصراع. سوف يتصرفون بعد ذلك "بسذاجة" مثل طفل يرتكب أخطاء ويلوم أصدقائك أو عائلتك.
   • يكونون أكثر سيطرة عندما تشعر أن هناك الكثير من التوتر بينهم وبين من تحب ، وبعد ذلك ، لن يكون لديك من تعتمد عليه سوى هذا الشخص.

4. 

   
   
   يظهرون الغيرة أو التملك بدرجة عالية. إذا كان حبيبك يعرف كيف يحميك ، فلا بأس بذلك. ولكن إذا قاموا بتغطيتك بشكل غير طبيعي ، فسيكون ذلك مخيفًا ومزعجًا للغاية. هل سيسألك الشخص إذا لم تصل إلى المنزل في الوقت المحدد ، أو إذا اضطررت إلى الخروج لسبب ما؟ هل يسألونك لماذا تحدثت إلى أشخاص آخرين؟ هل يخبرك الشخص أنك لا تهتم به في كل مرة تقضي فيها وقتًا مع الأصدقاء؟
   • القليل من الغيرة أمر طبيعي ، وأحيانًا يكون لطيفًا. لكن لا يُسمح للغيرة بالتأثير على علاقاتك الأخرى. إذا شعروا بالغيرة جدًا ، فهذا يعني أنهم لا يثقون بك. وإذا لم يصدقوك ، فلن يكونوا جديرين بتاريخك.

5. 

   تجنب المواقف غير العادلة وغير المعقولة. هل يمكن أن يتأخر حبيبك ساعتين ، وسوف تتأخر 5 دقائق؟ من الطبيعي أن يغازلوا الآخرين ، وهل ستكون مجرمًا إذا استقبلت شخصًا ما؟ إذا أنفقت المال ، فأنت المرشد ، وإذا أنفقت المال ، فهل أنت شخص ضائع؟ مهما فعلت ، فأنت مخطئ دائمًا - وهذا الظلم غير مقبول. هذه مجرد ألعاب تسبب لك المزيد من الصداع. هذه السلوكيات شائعة في العلاقات شديدة السيطرة. لن تجادلهم أبدًا ، لذا لا تشارك في هذه اللعبة. حرر نفسك.

6. 

   تجاهل الخير الباطل. لقد فعلوا أشياء غير مقبولة وطلبوا منك العفو. احترس ، سوف تتكرر تلك الأفعال السيئة لأنهم يعتقدون أنك قبلتهم وغفرت لهم.
   • في هذه المرحلة ، قد يكون الشخص نادمًا جدًا ويقول إنه يتوقع منك مساعدته على التغيير ، خاصةً إذا أظهرت أنك لا تستطيع قبول ذلك بعد الآن. قد يقدمون لك هدايا ويحاولون التلاعب بك مرة أخرى. يمكنك منحهم فرصة أخرى ، أو لا. إذا خانوا معتقداتك مرة أخرى ، تخلصوا من كل المضايقات وانفصلوا عنها.
   الإعلانات

طريقة 2 من 2: ضع نفسك أولاً

1. 

   كن صادقًا مع نفسك ، حتى لو كان ذلك يؤلمك. هذا لن يكون ممتعًا - العلاقات المسيئة ليست ممتعة أبدًا. لكن عليك التغلب على مشاعرك السيئة ومخاوفك ، وإلا فلن تتمكن من فهم كل شيء. هل هذه العلاقة صحية أم لا؟ كن موضوعيًا عند تحليل ما تغير منذ أن بدأت هذه العلاقة.
   • لنكون صادقين: الجنس يمكن أن يجعلك أعمى. لا ينبغي أبدًا أن يكون الجنس هو السبب في أن تكون مع شخص ما ، بغض النظر عن مدى سخونته.

2. 

   فكر في الكيفية التي يشعر بها هذا الشخص. أنت أهم شخص في حياتك ، صحيح؟ لا تأخذ مشاعرك على أنها عديمة القيمة أو متحيزة أو فاحشة. إذا كنت تشعر أنك لا تستحق الاحترام في هذه العلاقة ، فستتم معاملتك على هذا النحو. نهاية القصة - اخرج من هناك. هذا صحيح أيضًا إذا كنت:
   • الشعور بالخوف من تصرفات أو ردود أفعال من تحب.
   • تشعر بالمسؤولية تجاه مشاعر شريكك.
   • برر سلوك حبيبك تجاه الآخرين.
   • صدق أن كل خطأك.
   • تجنب كل ما قد يسبب خلافات أو يجعل شريكك غاضبًا.
   • الشعور بأن الشخص ليس سعيدًا معك أبدًا.
   • افعل دائمًا كل ما يريده هذا الشخص منك بدلاً من ما تريد القيام به.
   • ابق معهم لأنك تخشى ما سيفعلونه إذا قلت وداعًا.

3. 

   قيم العلاقات الأخرى. هل تتوتر العلاقة مع من تحب وأصدقائك في كل مرة يذكر فيها اسم حبيبك؟ هل يحدث نفس الشيء عندما يسمع شريكك قصصًا عن عائلتك وأصدقائك؟ سيصبح الوضع مقلقًا إذا كان "كل شخص" قريب منك قلقًا أو دفعه حبيبك بعيدًا.
   • هل جعلك هذا الشخص أفضل أم أسوأ؟ الجميع دائمًا فخور بأنفسهم - لأن الجميع شخص رائع. إذا كنت لا تشعر بهذه الطريقة ، فربما تكون قد غرقت بسبب سلبيتهم.
   • لاحظ كيف يعاملون أسرهم وأصدقائهم ، خاصةً إذا كان الشخص دائمًا ما يعارضهم أو يشاجرهم أو يشوههم كثيرًا.
   • إذا قررت أن تجاهل أصدقائك وأحبائك سيكون "أسهل" ، فإنك تدع المعتدي يفوز. حان الوقت لكي تنهي هذه العلاقة السامة.

4. 

   تجاهل أعذارك الخاصة بهم - فأنت تدافع عنهم لأنك في حالة حب. ليس بالأمر السيئ أن تدع عواطفك تسيطر على عقلك ، لكن لا يجب أن تترك عقلك وراءك لفترة طويلة. يمكن أن تجعلك الأحلام في الحب تغض الطرف عن التحذيرات ، حتى عندما يحاول أصدقاؤك وعائلتك إيقاظك. أنت بحاجة إلى وقت "خاص" لتخبر كل شيء بوضوح. ضع هذه العلاقة جانبًا لبضعة أيام ، ثم اسأل نفسك:
   • هل تجد نفسك مخطئًا أو تحاول تبرير سلوكهم السيئ تجاهك؟ يجب ألا تجد أبدًا عذرًا للبقاء في علاقة - يجب أن يعاملك جيدًا بما يكفي بحيث تريد أن تكون معهم طواعية.
   • هل تخفي أي شيء عن الناس؟ بالطبع لكل شخص شؤونه الخاصة ، لكن لا يجب أن تخفي وحشًا تحت سريرك. لا تكمن المشكلة في أنك تبقي الأمر سراً ، فالمشكلة الرئيسية هي أنك واعدت شخصًا بشكل سيء لدرجة أنك لم تجرؤ على إخبار أي شخص في المقام الأول.
   • هل تفعل دائمًا ما يريدون بدلاً من ما تريد؟ ليس عليك أن يكون لديك رئيس آخر في حياتك. لديك الحق في التعبير عن رأيك وأن يحترمك الآخرون - انسَ الأشخاص الذين يحبون إرساله.
   • هل فقدت الاتصال بأصدقائك وعائلتك؟ بغض النظر عن مدى حبك لشخص ما ، لا يجب أن تشعر بالانفصال عن أصدقائك لمجرد شريكك. يمكنهم عزلك لأنه من المرجح أن يتم التلاعب بك - خاصة إذا أظهروا دائمًا موقفًا سيئًا تجاه أصدقائك وعائلتك.

5. 

   توقف عن كره نفسك لأنك تحب شخصًا ما ؛ تفريق معهم في أقرب وقت ممكن. يجب أن تدرك: لا يستحق أن تؤذي نفسك لأنك تحب مظهرها الجميل. غالبًا ما يكون الأشخاص المتحكمون أذكياء وساحرين - ولهذا السبب يمكنهم التلاعب بالآخرين بسهولة. أفضل طريقة للتعامل معها هي إخراجهم من حياتك. هؤلاء الأشخاص سطحيون جدًا ولا يستحقون وقتك ، وهذا خطأهم وليس خطأك. السبب الوحيد الذي يدفعهم للتلاعب بك هو أنك أفضل منهم - لذا كن واثقًا واخرج من حياتهم.
   • اعلم أنهم يستخدمون حبك لهم لإبقائك محبوسًا في العلاقة. ليس لديك خطأ في محبتهم. إنهم مخطئون في استغلال مشاعرك.
   الإعلانات

النصيحة

• لا تكن لئيمًا. ليس عليك أن تكون مثلهم لتخرج من هذا. هذه ليست مطابقة ، ولا يجب عليك الاستمرار في هذه العلاقة أيضًا. لا تحاول أن تبين لهم التحذيرات المذكورة أعلاه. هؤلاء الناس لا يدركون أنهم هم. هذا مثل نتف أذن جاموس - يستغرق وقتًا وجهدًا.
• إذا كان الشخص يهددك ، فقم بإعداد خطة دفاع عن النفس بجدية. لا تقلل من شأن ما يمكن أن يفعله الشخص لإبقائك تحت السيطرة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فاتصل أو اذهب إلى مركز الدعم.
• اعترف للأصدقاء والعائلة - اعتذر "لهم" على تنفيرهم وتجاهل آرائهم حول من تحب. قل أنك تتمنى أنك قد أطعتهم. تخلص من كل الإحباطات والألم في قلبك - سيكونون على استعداد لمشاركتها معك. سيكونون أكثر من سعداء عندما تعلن انفصالك.
• لا تتجاهل آراء الأقارب والأصدقاء ؛ إنهم "دائمًا" يقدرون اهتماماتك. يمكنك تجاهل نفس الشخص - ولكن ليس إذا كان لدى العديد من الأشخاص نفس الرأي.هل قالوا أنك تتصرف بغرابة مؤخرًا؟ هل يعلقون على أنك مختلف تمامًا - وليس بالمعنى "الإيجابي"؟ هل هناك شخص تحبه وتحترمه يظهر أنه لا يحب شريكك؟
• إن فرض من هم مولعون بالعنف أمر "ذكي" وغالبًا ما يحدث ببطء. الغرض من هذه المقالة هو مساعدتك في اكتشاف علامات التحذير في علاقتك. يمكن أن تكون هذه العلامات دقيقة للغاية ، لذلك من المفيد التفكير في مجموعة من الإشارات لك ؛ إذا كانت هناك علامة واحدة فقط ، فلا داعي للقلق.
• إذا قالوا شيئًا ، افعل شيئًا آخر ، لا تستمع إلى ما يقولونه ، فقط شاهد ما يفعلونه. قرر بناءً على السلوك بدلاً من الكلمات. غالبًا ما تكون اعتذاراتهم غير صادقة ، وما يريدون حقًا قوله هو ، "آسف لم يعجبني ذلك ، لكني ما زلت سأفعل".

تحذير

• غالبًا ما تنبع سيطرتهم والتلاعب بهم من تعرضهم للإساءة من قبل والديهم أو معاناتهم من اضطراب نفسي. لا يمكنك تغييرها أو علاجها ، بغض النظر عن مدى اهتمامك ؛ أفضل مساعدة يمكن أن تقدمها لهم هي (أ) رفض الوقوع ضحية لهم و (ب) اصطحابهم لرؤية الطبيب.
• احترس من الأشخاص الذين يلاحقونهم أو يتسمون بالعنف أو التهديد - بما في ذلك التهديدات بإيذاءك وإيذاء المدافعين عنك أو التهديدات بالانتحار. لا تعتمد فقط على حكمك الشخصي للحكم على مستوى الخطر. يرجى إبلاغ الشرطة على الفور. هذا الشخص "يمكن" هو مجرد لئيم ، وليس خطيرًا ، لكنه "لا يخاطر به أبدًا" إذا لزم الأمر ، اطلب أمرًا زجريًا ضدهم واتصل بالشرطة "في كل مرة" يخالفون الأمر.
• إنهم لا يفهمون أو يقبلون مفهوم التعاطف ، في النهاية ، سيتأذى كلاكما لأنهم يستطيعون استخدام التعاطف ضدك. قد يكون الانفصال عنهم أمرًا قاسيًا ، لكنه سيضع حداً لكل المواجهات ويجبرهم على المضي قدمًا أو طلب المساعدة.