المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

ربما لا يريد أحد أن يتقيأ ، لكن في بعض الأحيان يصعب تجنبه. القيء هو استجابة طبيعية للجسم تجاه مواد غريبة أو تهيج في القناة الهضمية. معظم حالات القيء غير منتظمة وغير ضارة. اتبع هذه الإرشادات لتقليل الانزعاج من القيء.

خطوات

جزء 1 من 3: التقيؤ بشكل مريح

1. 

   ابحث عن مكان للتقيؤ. إذا كنت في المنزل ، فسيكون المرحاض والحوض والدلو هو أفضل الوسائل. مكتب المدير ليس هذا هو المكان المثالي لأنه إذا كان القيء سميكًا فقد يسد البالوعة ، وسيتعين عليك حمله.
   • إذا كنت في الخارج ، فحاول الابتعاد عن الجميع وممتلكاتهم. لا يوجد شيء أكثر إحباطًا من وجود سكران على سيارتك. حاول أن تجد غابة أو قطعة أرض فارغة. يمكنك التقيؤ على الأرض في تلك المناطق.

2. 

   
   
   تأكد من أنك بحاجة للتقيؤ. يعاني بعض الأشخاص من الغثيان ، لكنهم غير متأكدين حقًا من أنهم بحاجة إلى التقيؤ. في هذه الحالة ، قد لا يكون القيء أكثر راحة لأنه ليس ضروريًا. يعرف الآخرون أنهم سيتقيأون - ربما يكون لديهم بالفعل الكثير من الكحول - ولا يمكن التغلب على القيء. راقب العلامات التي تدل على أنك أنت أو أي شخص آخر على وشك التقيؤ:
   • شفاه شاحبة
   • ابدأ في التعرق ، والشعور بالحرارة الشديدة
   • يبدأ في إفراز اللعاب ، وهو أكثر ملوحة قليلاً من المعتاد
   • المعدة مريضة للغاية
   • دوار وخوف من الحركة

3. 

   
   
   حاول منع الغثيان والقيء قبل فوات الأوان. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لوقف استجابة الجسم للتقيؤ. جرب هذه الإستراتيجيات قبل أن تسبب التقيؤ بنفسك:
   • اشرب كميات قليلة من السوائل الصافية والحلوة مثل الصودا أو عصير الفاكهة (لا تشرب عصائر البرتقال والجريب فروت بسبب حموضتها العالية).
   • استرح بشكل صحيح في وضع الجلوس أو الاستلقاء. سيزيد النشاط البدني من الغثيان والقيء.

4. 

   
   
   اسمح لجسمك بالتقيؤ أو التسبب في القيء. إذا كان لديك وقت ، فإن جسمك سيتعامل مع الأمر ، أو إذا كنت ترغب في التغلب عليه بأسرع ما يمكن ، يمكنك تجربة ما يلي:
   • يمكن تناول الأدوية مثل شراب عرق الذهب أو الماء المالح أو عصير الخردل عن طريق الفم للحث على التقيؤ.
   • استخدم أصابعك لتحفيز اللسان. استخدم إصبعًا أو إصبعين في فمك وحاول أن تلمس لسانك (قطعة من اللحم تتدلى من مؤخرة حلقك).
   • انظر إلى الأشخاص الآخرين الذين يتقيأون. قد تجعلك مشاهدة شخص ما يتقيأ ترغب في التقيؤ. في حين أنه من الصعب رؤية شخص ما يتقيأ لمجرد التسبب في التقيؤ ، يمكنك مشاهدة هذا المشهد عبر الإنترنت.

5. 

   حاول أن تتقيأ بدقة في المكان المحدد. بمجرد التأكد من أنك بحاجة إلى التقيؤ ، فإن الشيء التالي هو التصويب بشكل صحيح.عندما يتراكم الغثيان ، أبق فمك قريبًا من وعاء المرحاض أو وعاء المرحاض ، تحسبًا لانسكاب القيء. إذا كنت في الخارج ، فكلما اقتربت من الأرض ، قل تناثر السوائل.

6. 

   اشرب شيئا ما. بعد انتهاء القيء ، اشرب بعض الماء. سيساعد الماء على التخلص من الطعم المر في الفم. أيضًا ، إذا تقيأت مرة أخرى ، فلن تفرغ معدتك. سيكون الشعور بالتقيؤ على معدة فارغة غير مريح للغاية. الإعلانات

جزء 2 من 3: علامات الخطر

1. 

   اعلم أن القيء طبيعي في الغالب ، لكن بعض الحالات قد تكون علامات على مشاكل صحية أكثر خطورة. سبب شائع جدا للقيء هو المرض التهاب المعدة والأمعاء (التهاب المعدة والأمعاء)إنه مرض مؤلم ولكنه ليس خطيرًا جدًا.

2. 

   اتصل بطبيبك أو ممرضتك للتحدث عن حالتك إذا::
   • استمر الغثيان لأكثر من بضعة أيام ، أو يحتمل أن تكوني حاملاً.
   • لا تعمل طرق العلاج الذاتي ، فأنت تشك في أنك تعاني من الجفاف أو أنك تعرضت لإصابة تسببت في القيء في الماضي.
   • إذا استمر القيء لأكثر من يوم ، أو استمر الإسهال لأكثر من 24 ساعة.
   • في الأطفال حديثي الولادة ، يستمر القيء لأكثر من بضع ساعات ، ويعاني من إسهال وتظهر عليه علامات الجفاف ، وحمى أعلى من 38 درجة مئوية ، أو إذا لم يتبول الطفل خلال 6 ساعات.
   • في الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات ، يستمر القيء لأكثر من 24 ساعة ، أو يستمر الإسهال مع القيء لأكثر من 24 ساعة ، أو علامات الجفاف ، أو الحمى التي تزيد عن 39 درجة مئوية ، أو أن الطفل لم يتبول خلال 6 ساعات.

3. 

   اطلب عناية طبية فورية إذا::
   • ترى دمًا في القيء (أحمر فاتح أو "القهوة").
   • كنت تعاني من صداع شديد أو تصلب في الرقبة.
   • أنت خامل أو مرتبك أو يقظ.
   • لديك ألم شديد في المعدة.
   • لديك حمى فوق 38 درجة مئوية.
   • كنت تتنفس بسرعة أو نبضات سريعة.

4. 

   اطلب المشورة المهنية إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب في الأكل مثل الشره المرضي (فقدان الشهية). الشره المرضي هو الرغبة في القيء بعد الأكل للسيطرة على الوزن. الأشخاص المصابون بالشره يأكلون كمية كبيرة من الطعام لفترة قصيرة ، ثم يحاولون التخلص من الطعام (صب). يتم علاج الشره المرضي من خلال الاستشارة النفسية ويمكن علاجه. الإعلانات

جزء 3 من 3: منع الغثيان

1. 

   تناول الطعام بعناية وبشكل منتظم وجيد. نعلم جميعًا أن تناول الطعام الخاطئ أو الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى التقيؤ. لكن الطريق يلعب الأكل أيضًا دورًا في منع الغثيان في المقام الأول.
   • تناول وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم بدلاً من تناول كل وجبة بشكل جيد جدًا وعلى حدة.
   • تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا قبل البلع.
   • تجنب الأطعمة غير القابلة للهضم مثل الحليب والتوابل والأطعمة الحمضية والدهون أو الأطعمة المقلية.
   • تناول الطعام البارد أو البارد بدلًا من الساخن أو الدافئ إذا كنت لا تحب مذاق الطعام.

2. 

   اشرب كمية كافية من الماء واسترح جيدًا بعد الأكل. سيساعدك منح جسمك الوقت والوضعية الصحيحة لهضم الطعام على تجنب الغثيان في المقام الأول.
   • اشرب السوائل (الماء هو الأفضل) بين الوجبات وليس أثناء الوجبات ، وحاول شرب حوالي 6-8 8 أونصات من الماء يوميًا.
   • أبقِ رأسك على ارتفاع 30 سم على الأقل فوق قدميك إذا كنت ترغب في الاستلقاء أو الجلوس بعد تناول وجبة.
   • يمكن أن يزيد النشاط من الشعور بالغثيان. لا تجهد نفسك أو تشارك في نشاط بدني شاق إذا كنت تعتقد أنه سيؤدي إلى القيء.
   الإعلانات

النصيحة

• إذا كان شعرك طويلًا ، فقد تحتاجين إلى قصه أو ربطه حتى لا تتقيأ. إذا لم يكن لديك مشبك شعر ، أمسك شعرك خلفه بيدك أو اجعل شخصًا آخر يمسكه.
• إذا كنت بالخارج ، فحاول التقيؤ على العشب بدلاً من الرصيف. سيكون القيء أقل تناثرًا.
• غطِّ أنفك عند التقيؤ. سيمنع هذا القيء والحمض من التدفق عبر أنفك إلى الجيوب الأنفية.
• احمل معك كيسًا بلاستيكيًا في حال لم تجد المرحاض في الوقت المناسب.
• بعض الناس يريدون شخصًا معهم عندما يتقيأ ، والبعض الآخر لا يفعل ذلك. إذا أردت ، اطلب من صديق أو قريب أو زوجتك مساعدتك. ومع ذلك ، قد لا تكون هذه فكرة جيدة لأن بعض الأشخاص قد "يتقيأون" ، لذلك عندما ترى / تسمع شخصًا آخر يتقيأ ، ستتقيأ أيضًا.
• يمكن أن يكون القيء أمرًا جيدًا (في كثير من الحالات ، يشير القيء إلى أنه لا يجب عليك تناول المزيد من الحلوى ، أو شرب المزيد من الكحول ، أو الجري لمسافة إضافية)!
• إذا لم تقم بتغطية أنفك وتقيأ عن طريق الخطأ في أنفك ، فقم بتفجير أنفك بشدة للتخلص منه.
• أخبر كل من حولك أنك ستتقيأ حتى لا يفاجأ الجميع بمشاهدك ورائحتك الكريهة.
• إذا تقيأت في دلو ، اسكبه في وعاء المرحاض واغسله ببساطة. سيكون ذلك أسهل بكثير.
• خذ نفسًا عميقًا واهدأ. لا تفكر في القيء ولا تحاول السيطرة عليه. عندما ينتهي القيء ، يجب أن تشعر بتحسن.
• اغسل أسنانك فور القيء أو استخدم مستحلبات النعناع ومياه الشرب.
• لا داعي للخجل من التقيؤ أمام الجميع ، يستطيع أي شخص القيام بذلك.

تحذير

• إذا كان شعرك طويلًا ، اربطيه حتى لا يعلق القيء على شعرك.
• حاولي تجنب القيء على السجاد أو الأثاث ، لأن هذه الأسطح غالبًا ما تترك بقعًا.
• إذا كنتِ حاملًا أو تتناولين أدوية وتعرّضت للتقيؤ ، اتصلي بطبيبك العام أو طبيب التوليد.