مؤلف:
Monica Porter
تاريخ الخلق:
18 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
إذا كنت تتعاطى المخدرات لفترة طويلة ، فقد تجد نفسك مضطرًا للتخلص منها من جسمك في مرحلة ما ، مثل اجتياز اختبار فحص المخدرات عند التقدم لوظيفة ، أو ترغب في التخلص منها. الجسم أثناء محاولته الإقلاع عن إدمان المخدرات. يمكنك القيام بذلك مع جميع الأدوية ، بطريقة أو بأخرى: تقوية الأطعمة الصحية والمليئة بالمياه ، والقضاء على سموم الأدوية بمشروبات التخلص من السموم ، و تمرين للتخلص من المخدرات عن طريق العرق. عقاقير إزالة السموم هي عملية تستغرق وقتًا ، لذا يجب أن تستغرق أسبوعًا على الأقل حتى يتطهر جسمك تمامًا من الدواء.
خطوات
طريقة 1 من 3: حافظ على رطوبتك
اشرب ما لا يقل عن 10-12.5 أكواب (2.4 - 3 لتر) من الماء يوميًا. أفضل طريقة للتخلص من الأدوية من جسمك هي الحفاظ على رطوبة جسمك. شرب الكثير من الماء طوال اليوم. على مدار عدة أيام ، سيخفف الماء من تركيز الدواء في الجسم ، كما أن التبول المنتظم سيقضي أيضًا على أي علامات يمكن اكتشافها للأدوية.
- مع تراكم الأدوية في خلايا الدهون في الجسم (مثل الكوكايين و THC في الماريجوانا) ، لن يكون لزيادة كمية الماء الذي تشربه تأثير ملحوظ.
- يجب أن يشرب الرجال البالغون 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) على الأقل من الماء يوميًا ، ويجب على النساء البالغات شرب 11.5 كوبًا (2.7 لترًا) من الماء.
- إذا كنت ترغب في شرب الماء لإزالة الأدوية من جسمك ، فعليك زيادة كمية الماء اليومية بمقدار 2-3 أكواب.
اشرب شاي وعصير التوت البري كل يوم بالإضافة إلى الماء. جميع أنواع الشاي سموم كبيرة ، وسيساعدك عصير التوت البري على التبول كثيرًا. اشرب 3-4 أكواب من الشاي أو العصير يوميًا. يمكنك شرب الشاي الأخضر أو الشاي الأسود أو الشاي الأبيض أو شاي الياسمين أو أي نوع من أنواع الشاي. سيوفر الشاي مضادات الأكسدة والإلكتروليتات للجسم ، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي.- اشرب الشاي الأخضر الساخن عن طريق نقع أكياس الشاي في الماء المغلي ، أو اشربه باردًا بإضافة الثلج.
- إذا كنت تشرب الشاي الأخضر الساخن ، يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى الشاي لإضفاء النكهة.
تجنب شرب الكحول أثناء التخلص من المخدرات. يرتبط الكحول بسهولة مع الكوكايين و THC في الماريجوانا ويساعدهم على التمسك بدهون الجسم. بمجرد تخزين THC والكوكايين في الخلايا الدهنية ، يصعب جدًا إزالتها من الجسم. شرب الكحول - خاصة بكميات كبيرة - لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.- الكحول في حد ذاته له تأثير سلبي متأصل على الجسم ، ويمكن أن يقلل من ضبط النفس ، مما يؤدي إلى استخدام المزيد من المخدرات التي تحاول التخلص منها.
طريقة 2 من 3: التخلص من الأدوية عن طريق العرق
مارس التمارين الهوائية (التمارين الهوائية). تتراكم بعض الأدوية (خاصة الكوكايين و THC في الماريجوانا) في الخلايا الدهنية ، لذا فإن تقليل الدهون في الجسم يعني أيضًا تقليل مستويات الأدوية. التعرق من أفضل الطرق لحرق الدهون ، وغالبًا ما تساعدك التمارين الهوائية على التعرق كثيرًا. عندما تحرق الدهون وتتعرق ، ستقضي أيضًا على كمية الأدوية الموجودة في جسمك. تشمل التمارين الهوائية والأنشطة الأخرى التي تساعد في التعرق ما يلي:- ركوب الدراجات أو التنزه
- هرول بسرعة / ببطء
- التخطي
خذ حمام بخار ساخن لمدة 20-30 دقيقة يوميًا للتخلص من العقاقير عن طريق العرق. على الرغم من أنه لا يتطلب تمرينًا بدنيًا ، إلا أن العلاج بالبخار الساخن طريقة رائعة للتعرق. ستساعد هذه الطريقة في القضاء على مستقلبات الدواء. تقدم المراكز المجتمعية أو الصالات الرياضية خدمة الساونا ، عادة بجانب المسبح. تتضمن بعض الطرق الأخرى لزيادة التعرق وطرد السموم من الجلد والخلايا الدهنية ما يلي:
- مارس اليوجا الساخنة
- حمامات الشمس
- لاحظ أن العلاج بالبخار الساخن للعرق سيزيل فقط كمية صغيرة من المستقلبات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب البخار إذا كنت جديدًا على المخدرات ، حيث يمكن أن تكون حرارة البخار خطيرة.
أضف 2 كوب (400 جم) من ملح إبسوم إلى الحمام. املأ الحمام بملح إبسوم أثناء ملء الحوض. نقع في ماء مالح لمدة 15-30 دقيقة على الأقل. يساعد الملح في فتح المسام ، مما يسمح بسحب السموم من الجسم. يمكنك شراء ملح إبسوم من السوبر ماركت أو متاجر الرعاية الصحية.
- يحتوي ملح إبسوم أيضًا على المغنيسيوم ، وهو معدن مهم يمكن أن يساعد الجسم في التخلص من السموم (بما في ذلك المخلفات الكيميائية الناتجة عن تعاطي المخدرات).
طريقة 3 من 3: اضبط النظام الغذائي لزيادة التمثيل الغذائي
امتنع عن تناول السكر والدهون غير الصحية من نظامك الغذائي. يقوم جسمك بالعديد من المهام الفورية ، حيث يتعين عليه معالجة الأدوية وطرد السموم ؛ وفي الوقت نفسه ، يصعب أيضًا معالجة السكريات والدهون غير الصحية - مثل الدهون المتحولة والدهون المشبعة - وتكسيرها. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالسكر والدهون السيئة ، فسوف يستغرق جسمك وقتًا طويلاً للتخلص من علامات الأدوية التي يمكن اكتشافها.
- تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون السيئة: الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة.
- الأطعمة المصنعة تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الصوديوم ، مما يؤدي إلى احتباس الماء. سيؤدي ذلك إلى إبطاء التخلص من الأدوية من الجسم.
تناول الخضار والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف. تساعد الخضروات الطبيعية والصحية والأطعمة الكاملة على استعادة إمداد الجسم الناقص بالفيتامينات والمعادن. عندما يصبح الجسم أكثر صحة ، يقوم الجسم أيضًا بمعالجة وإزالة بقايا الأدوية بكفاءة أكبر.وبالمثل ، فإن الأطعمة الغنية بالألياف ستعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتزيل الأدوية.
- في حين أنها ليست أفضل طريقة لاجتياز اختبار البول (مع التركيز على شرب الماء أو مشروبات التخلص من السموم) ، فإن هذه الخطوة ستساعد جسمك على التخلص من الدواء ويصبح أكثر صحة في غضون ثوانٍ قليلة. شهر.
- تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف: الشوفان والعدس والفاصوليا السوداء والفاصوليا والبروكلي ومعظم الحبوب.
زد من تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. تعمل مضادات الأكسدة على تحسين الصحة العامة وتساعد الجسم على زيادة قدرته على التخلص من السموم والمخلفات الكيميائية للأدوية ومعالجتها. تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ما يلي:
- التوت ، بما في ذلك العنب البري والفراولة والعليق
- الخضار الورقية الخضراء ، بما في ذلك اللفت ، وعشب القمح ، والخس
النصيحة
- مدة كل دواء في الجسم ليست ثابتة. تختلف سرعة تداول الأدوية من شخص لآخر. يعتمد طول الفترة الزمنية التي يتم فيها اكتشاف الدواء في الجسم على العوامل الفيزيائية ، بما في ذلك الجرعة المستخدمة عادة ومدى تحمل الجسم.
- يمكن اكتشاف الأدوية في الدم والبول والشعر. في كثير من الأحيان يمكنك إزالة علامات الأدوية من الدم بنفس طرق إزالة الدواء في البول. يمكن اكتشاف الأدوية في الشعر على مدار عدة أشهر ، لذلك تحتاج إلى غسل شعرك جيدًا إذا كنت تريد اجتياز اختبار الشعر لفحص الأدوية. إذا كنت ترغب في اتباع نهج أكثر جذرية ، فقد تضطر إلى قص شعرك.
- بشكل عام ، يبقى الحشيش الأطول في الجسم: يمكن اكتشافه لمدة 30 يومًا من خلال اختبار البول وحتى أسبوعين من خلال فحص الدم.
- تبقى الأدوية مثل المورفين والكوديين في الجسم لفترة أقصر: يمكن اكتشافها في غضون 1-3 أيام عن طريق اختبار البول ولمدة 6-12 ساعة عن طريق فحص الدم.
- يُكتشف الكوكايين عادةً في البول لمدة 3-4 أيام ويومين في الدم.
- يمكن اكتشاف الهيروين في البول عادةً من 3 إلى 4 أيام ، وفي الدم لمدة تصل إلى 12 ساعة.
تحذير
- بغض النظر عن مدى الحاجة الملحة للتخلص من الأدوية (مثل اجتياز اختبار البول) ، تجنب شراء ما يسمى "ماء الديتوكس". تم الكشف عن هذه المشروبات في الغالب على أنها خدعة لأنها لا تفيد في إزالة الأدوية من الجسم.
- العديد من الأدوية - وخاصة الأفيون الطبيعي والاصطناعي - ضارة بالجسم ، حتى أنها مهددة للحياة. إذا كنت مدمنًا على أي نوع من المخدرات ، فاتخذ خطوات للإقلاع عن إدمان المخدرات.
