المحتوى

• خطوات

سواء كان شريكك أو صديقك يتجاهلك ، فإن كونك غير مرئي يؤلمك دائمًا. لا تلوم نفسك إذا لم يردوا على مكالماتك ورسائلك. ابق هادئًا ، وتجنب الاستجداء من أجل تفسير أو إرسال رسائل غاضبة. إذا تجاهلك أحد شركاء المواعدة عبر الإنترنت أو أحد معارفك المنتظمين ، فلا تنزعج من الأمر التافه. إذا كان شخص قريب منك غير مبالٍ بك عن عمد ، فهذا أمر محزن حقًا. امنح نفسك الوقت لتشعر بحزنك.

خطوات

جزء 1 من 3: اعرف متى يتم تجاهلك

1. 

   حافظ على الهدوء. من الصعب أن تظل هادئًا عندما لا تستجيب رسائلك ومكالماتك فجأة. ومع ذلك ، يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا وتسترخي قبل إرسال سلسلة من الرسائل المجنونة أو بريد إلكتروني غاضب من 10 فقرات.
   • قد يكون عدم فهم سبب عدم ردهم أمرًا محبطًا ، ولكن من الأفضل أن تهدأ قبل أن تقول شيئًا ستندم عليه أو تسرع في استنتاجه.

2. 

   
   
   وضح المشكلة إذا كنت تريد البقاء في علاقة. إذا وجدت أنه من الضروري بدء الاتصال ، فتصرف باعتدال. يمكنك أن ترسل لهم رسالة أو بريدًا صوتيًا مثل ، "لم أشاهدك مؤخرًا ، وآمل ألا أفعل أي شيء يزعجك. إذا كنت تريد التعامل مع المشكلة ، يسعدني التحدث. إذا لم يكن كذلك ، أتمنى لك كل التوفيق ".
   • يقبل الكثير من الناس أن يتم تجاهلهم في بعض الحالات. على سبيل المثال ، إذا بدأ شخص ما في تطبيق المواعدة في تجاهل رسائلك ، فمن الأفضل تجاهلها ونسيانها.

   

   
   

   سارة شويتز ، PsyD

   أخصائية علم النفس في العلاقات والحب سارة شيويتز ، PsyD هي أخصائية نفسية تتمتع بأكثر من 10 سنوات من الخبرة في مساعدة الأزواج والأفراد على تحسين وتغيير عادات الحب والعلاقات. . وهي مؤسسة Couples Learn ، وهي عيادة علم نفس على الإنترنت.

   

   سارة شويتز ، PsyD
   اخصائية نفسية متخصصة في الحب والعلاقة

   اطلب إنهاء العلاقة إذا كان الأمر يهمك. دكتور. تقول سارة شويتز ، أخصائية علم النفس في مجال الحب والعلاقات ، "إذا تواعدت مرة واحدة ولم تعد تتحدث إلى هذا الشخص بعد الآن ، فهذه ليست مشكلة كبيرة. في الأساس ، يقولون ،" أنا لست مهتمًا ، "لكن ليس لديهم الشجاعة لقول ذلك أمامك. إذا كنت تواعد لمدة شهر ، فيمكنك إرسال رسالة نصية مثل ،" مرحبًا ، لا أعرف ما حدث. أو لماذا لا تتحدث معي بعد الآن. أريد حقًا أن أتحدث لإنهائه. "

   
   

3. 

   تأكد من أن الشخص الآخر يتجاهلك عن قصد. إذا قابلت الشخص أو تواعدت معه في المعتاد 1-2 مرات ، فسيكون سؤاله مضيعة للوقت. ومع ذلك ، إذا كان الاثنان صديقين أو يحبان بعضهما البعض لأشهر أو سنوات ، فقد يرغبان في مشاركة الكثير. قبل القفز إلى الاستنتاجات ، اكتشف ما إذا كانوا مشغولين ، وتأكد من أنهم بخير جسديًا وعقليًا.
   • يمكنك التحقق من نشاطهم على وسائل التواصل الاجتماعي ومعرفة ما إذا كانوا قد نشروا الصور وتحديثات الحالة. تذكر أنه لا ينبغي عليك قضاء بضع ساعات في النظر إلى منشوراتهم. قم بفحص سريع.
   • إذا كان لديك صديق مشترك ، يمكنك سؤاله عما إذا كان الشخص الذي يتجاهلك على ما يرام.
   • إذا كنت تعتقد أنهم يتعرضون للضغط أو يشعرون بصعوبة عاطفية ، يمكنك إرسال رسالة نصية إليهم مثل ، "لم أسمع منك منذ فترة ، وآمل أن تكون بخير. أعلم أنك تمر بوقت عصيب ، وأنا على استعداد للمساعدة.

4. 

   اقبل الحقيقة بدلا من أن تنخدع. من الواضح أن هذا الشخص يتجاهلك عمدًا ، من الأفضل أن تستسلم. إذا نشروا صورًا سعيدة على وسائل التواصل الاجتماعي ويقول أصدقاؤهم بشكل عام إنهم بخير ، فالمشكلة معهم. ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله ولكن أخبرهم أنك على استعداد للتحدث عن أي شيء وتتمنى لهم الأفضل.
   • هذا يؤلمك تقريبًا ، ابذل قصارى جهدك للتوقف عن إعفاءهم أو استمر في الأمل في أن يجيبوا في النهاية.
   • إذا حاولوا الاتصال بك في المستقبل ، فاستخدم أفضل حكم لك. إذا اعتذروا وأوضحوا أنه يتعين عليهم التعامل مع الكثير من الأشياء ، فمن المحتمل أنهم لم يقصدوا ذلك.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: التغلب على الألم

1. 

   امنح نفسك الحق في الحزن. سواء أكان صديقًا أو عاشقًا ينهي علاقته بك ، فقد يكون من الصعب التغلب على الشعور بالتجاهل. لك الحق في أن تكون حزينًا ، فلا تحاول إخفاء حزنك. دع نفسك تبكي أو استمع إلى الموسيقى الحزينة أو اقضي يومًا على الأريكة.
   • حتى لو كنت تواعد مرة واحدة فقط ، فلا بأس أن تشعر بالحزن. الرفض صعب في أي موقف ، وكبت مشاعرك ليس جيدًا لك.

2. 

   حاول ألا ترى ذلك على أنه خطأك. تنتهي معظم العلاقات الرومانسية في مرحلة ما ، وأحيانًا يكون ذلك بسبب عدم انسجام شخصين. بدلاً من التفكير ، "هناك خطأ ما معي" ، ذكّر نفسك أنه في بعض الأحيان يكون السبب هو عدم تطابق الأشخاص. لا تلوم نفسك على علاقة سيئة مع شخص ما.
   • ركز على حقيقة أنك "أفلت بصعوبة". من الأفضل أن يتم تجاهلك بعد تاريخ أو اثنين من إضاعة أسابيع أو شهور على شخص لا يناسبك. إذا بدأ صديق أو عاشق قديم في تجاهلك عمدًا دون سبب على الإطلاق ، فقد يكون من الجيد أن يختفوا من حياتك.

3. 

   تحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة. يمكن أن يساعد التحدث إلى شخص محبوب موثوق به في التخلص من مشاعرك والتحكم فيها. يمكن أن يشجعك أحد الأصدقاء المقربين أو المعارف ، وقضاء الوقت معهم سيساعدك على نسيان المشكلة.
   • اتصل بأحد الأقارب وقل: "فجأة ، لم يرد دونغ على مكالماتي أو رسائلي. اعتقدت أن كل شيء على ما يرام ، لكن كان من الواضح أنني تم تجاهلي. هل نلتقي لتناول القهوة؟ أنا حزين بعض الشيء وأحتاج إلى صديق الآن.

4. 

   حافظ على صحتك الجسدية والعقلية. سيساعدك الأكل الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم والتمارين الرياضية على التغلب على مشاعر الحزن. بالإضافة إلى ذلك ، خصص وقتًا لممارسة الأنشطة التي تستمتع بها لتعزيز ثقتك بنفسك.
   • لا تفوت وجبات الطعام أو تأكل الكثير من الحلويات. تناول الأطعمة المغذية ، مثل الفواكه والخضروات ، والبروتينات الصحية (الدجاج أو الأسماك) ، والحبوب الكاملة ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
   • ابذل قصارى جهدك للحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
   • تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. تعتبر التمارين في الهواء الطلق مفيدة بشكل خاص ، لذا اذهب في نزهة سريعة أو ركض أو ركوب الدراجة.

5. 

   المواعدة والتعرف على أشخاص جدد. لا تدع هذه التجربة تؤثر على العلاقات المستقبلية. يبدو أن المواعدة تقلقك ، وأنت خائف من أن يتم تجاهلك. خذ نفسًا عميقًا ، واجه خوفك ، وتقبل إمكانية التعرض للأذى.
   • حاول الانضمام إلى فصل دراسي أو نادي بناءً على أحد اهتماماتك. يمكنك الانضمام إلى نادي البستنة ، أو التسجيل في نادٍ رياضي مستقل ، أو حضور درس في الطبخ.
   • ذكر نفسك أن الحياة مليئة بالفرح والحزن. ستواجه صعوبات في المستقبل ، لكن رفض الخروج للتواصل ليس هو السبيل للبقاء على قيد الحياة.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: تعلم من التجربة

1. 

   ابحث عن طرق للنمو ، لكن لا تلوم نفسك. لا تنزعج من نفسك عندما تكون حزينًا ، ولكن فكر في كيفية التعلم من تجربة التجاهل.ليس هناك ما يضمن أنك لن تواجه موقفًا مشابهًا ، ولكن يمكنك البحث عن طرق لاختيار صديق أو فرص مواعدة أفضل في المستقبل.
   • عش حياة إيجابية بدلاً من محاولة توبيخ نفسك. يمكنك ممارسة النقد الذاتي بهذه الطريقة الإيجابية ، "أبذل مجهودًا أكبر في التخطيط أكثر مما يبذلون ، ويجب أن أتجنب المواقف المماثلة في المستقبل."

2. 

   اسأل نفسك عما إذا كانت هناك أي علامات مقلقة على إهمالك. فكر في تعاملاتك مع الشخص وحاول أن تتذكر أي علامات لا تفيد في العلاقة. هل جادلت أو يبدو أنهم فقدوا الاهتمام بالحديث؟ هل أنت دائما الشخص المتصل أو المخطط؟
   • لا تلوم نفسك على التفكير في أنك لم تتعرف على إشارات التحذير. هدفك هو تحديد علامات عدم الاستقرار للبحث عنها في العلاقات المستقبلية.

3. 

   تظاهر برؤية الرفض على أنه نعمة. الرفض ليس لطيفًا أبدًا ، لكن حاول أن يكون لديك رؤية أوسع. ستساعدك التجارب المؤلمة على التعامل مع الألم في المستقبل. أنت الآن تعاني في الغالب ، ولكن سرعان ما ستشعر بتحسن.
   • في المرة القادمة التي تواجه فيها موقفًا صعبًا ، تذكر هذا ، وذكّر نفسك بأن كل شيء سيكون أفضل.

4. 

   تذكر حزنك عندما تكون توديع - فراق الآخرين في المستقبل. من خلال تجربتك للتجاهل ، تعلم أن هذه ليست أفضل طريقة لإنهاء العلاقة. عندما تضطر إلى الانفصال عن شخص ما أو إنهاء صداقة ، كن لطيفًا ، لكن تعامل معها مباشرة.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لقد استمتعت بالوقت الذي قضينا فيه معًا ، وكان من الصعب علي أن أقول. أعتقد أننا لن نحقق نتائج على المدى الطويل. أتمنى أن تفهم ، وأتمنى لك كل التوفيق ".
   الإعلانات