المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

في هذه المرحلة يكاد يكون من المستحيل تجنب أخبار فيروس كورونا (كوفيد -19) وربما يكون ذلك قلقًا للغاية. تم تأكيد انتشار هذا الفيروس إلى العديد من البلدان حول العالم ، وعلى هذا النحو ، قد تتساءل كيف سيبدو مجتمعك إذا تعرض لهجوم من هذا الفيروس. في حين أن هذا الوباء مخيف ، تذكر أنك ربما لا داعي للقلق كثيرًا بشأن فيروس كورونا ، حيث ينصح كل من مركز السيطرة على الأمراض ومنظمة الصحة العالمية بأنه يمكن للناس اتخاذ بعض الخطوات الأساسية للوقاية من فيروس كورونا وبالتالي ، سيمرض عدد أقل من الناس.

خطوات

طريقة 1 من 4: منع انتشار فيروس كورونا

1. 

   اغسل يديك لمدة 20 ثانية بالماء والصابون. على الرغم من بساطته ، فإن غسل اليدين هو أفضل طريقة لحماية نفسك من المرض. بلل يديك بالماء الجاري الدافئ ، ثم دلك يديك بلطف بالصابون. نظف يديك معًا لمدة 20 ثانية ، ثم اشطف الصابون تحت الماء الجاري الدافئ.
   • يمكن أن يساعد معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول في الوقاية من فيروس كورونا. استخدم هذه الطريقة كمكمل ، ولكن ليس كبديل لغسل اليدين بالماء والصابون.
2. مارس العزلة الاجتماعية عن طريق البقاء في المنزل قدر الإمكان. تكون الفيروسات أكثر عدوى في المجموعات ، خاصة في التجمعات. لحسن الحظ ، يمكنك حماية نفسك والآخرين بالبقاء في المنزل. اعرض الاتجاهات عند الحاجة ، مثل التسوق لشراء الضروريات. أيضا ، ابحث عن المتعة في المنزل.
   • إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالعدوى ولديك شخص ما في العائلة الرئيسية لمنزلك ، فاحرص على توخي أقصى درجات الحذر وحاول الحد من اتصالك بهذا الشخص للحفاظ على سلامتك.
   • إذا كنت لا تزال ترغب في الاختلاط بالآخرين ، فاقصر تجمعك على أكثر من 10 أشخاص. تذكر أنه حتى الأشخاص الأصحاء والشباب يمكنهم حمل الفيروس وإصابة الآخرين. تحقق من المعلومات الخاصة بتنفيذ العزلة الاجتماعية في مكان إقامتك لضمان سلامتك وسلامة مجتمعك.
   • هناك العديد من الطرق للحصول على المتعة في المنزل! يمكنك ممارسة الألعاب أو صنع شيء بنفسك أو قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام.
3. ابق على بعد مترين على الأقل من الآخرين في الأماكن العامة. قد تحتاج إلى الخروج للقيام بأشياء مهمة مثل التسوق لشراء الضروريات. حافظ على مسافة بينك وبين الآخرين في حالة مرض أحدهم. لا يزال من الممكن أن ينتشر COVID-19 حتى قبل ظهور الأعراض ، ولكي تكون آمنًا ، حافظ على مسافة.

4. 

   
   
   لا تلمس اليدين والعينين والأنف أو الفم. عادة ما يصيبك فيروس كورونا بالمرض عند استنشاق سوائل الجسم من شخص مصاب عند السعال أو العطس ، أو عندما تتلوث يداك بسوائل أجسامهما ولمس وجهك. لا تلمس وجهك ما لم تغسل يديك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تمهد الطريق عن طريق الخطأ لدخول الفيروس إلى جسمك.
   • استخدم منديلًا لمسح أنفك أو عند السعال قدر الإمكان ، فقد تتسخ يديك.

5. 

   
   
   تجنب مصافحة الآخرين ، سواء ظهرت عليهم علامات المرض أم لا. للأسف يمكن للأشخاص المصابين بفيروس كورونا أن ينشروا الجرثومة دون أن تظهر عليهم أي أعراض. لتكون آمنًا ، لا تصافح أي شخص حتى ينتهي هذا التهديد. بدلاً من ذلك ، يمكنك رفض المصافحة بأدب وتوضيح أنك تعمل على منع انتشار فيروس كورونا.
   • يمكنك أن تقول ، "أنا أيضًا سعيد بلقائك. عادة سأصافحك ، لكن مركز السيطرة على الأمراض يوصيك بعدم المصافحة حتى تتوقف الترجمة."

6. 

   
   
   ابتعد عن الأشخاص الذين يسعلون أو يعطسون. على الرغم من أنهم قد لا يحملون فيروس كورونا في أجسامهم ، إلا أنه لا يزال من الأفضل الحفاظ على سلامتك إذا رأيت شخصًا تظهر عليه أعراض التهابات الجهاز التنفسي. كن لطيفًا مع الحفاظ على مسافة محترمة من أي شخص يسعل أو يعطس.
   • إذا كنت تتحدث إلى الشخص ، فتحدث بلطف عندما تريد أن تنأى بنفسك عنه. يمكنك أن تقول ، "رأيتك تسعل. أتمنى أن تتحسن قريبًا ، وأعتقد أنني يجب أن أبتعد قليلاً حتى لا أمرض."

   نصائح: على الرغم من أن فيروس كورونا نشأ في الصين ، إلا أنه لا علاقة له بالآسيويين.ومع ذلك ، لسوء الحظ ، أظهرت العديد من التقارير مؤخرًا أن الآسيويين يعانون من التمييز والأفعال العدوانية الأخرى من قبل الناس. ينتشر هذا الفيروس في جميع أنحاء العالم ويمكن لأي شخص أن يمرض أو يكون ناقلًا ، لذا تعامل مع الجميع بلطف وإنصاف.

7. 

   قم بتطهير الأسطح قبل لمسها ، سواء في الأماكن العامة أو في المنزل. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن يحافظ الجميع على نظافة منازلهم وأماكن العمل والأماكن العامة بقدر الإمكان. رش محلول مطهر على الأسطح الصلبة أو امسحه بمنشفة ورقية. كلما أمكن ، استخدم مطهرًا مناسبًا للأسطح الناعمة.
   • على سبيل المثال ، يمكنك رش محلول Lysol على أسطح العمل والدرابزين ومقابض الأبواب.
   • اللايسول فعال أيضًا على الأسطح الناعمة.
   • إذا كنت تفضل حلول التنظيف الطبيعية ، يمكن أن يكون الخل الأبيض خيارًا رائعًا.

8. 

   استخدم قناعًا فقط عندما يخبرك طبيبك بذلك أو إذا كنت مريضًا. على الرغم من أن بعض الأشخاص يرتدون أقنعة للوقاية من فيروس كورونا ، إلا أن مركز السيطرة على الأمراض يقول إنه ليس ضروريًا. لا تقلق بشأن ارتداء قناع ما لم يخبرك طبيبك بذلك أو إذا كنت مريضًا. إذا كنت مريضًا ، يمكن للقناع أن يمنع إطلاق القطرات عند السعال والعطس ، حتى لا يصاب الآخرون بالمرض منك.
   • لا تحتاج إلى شراء قناع جراحي فقط تحسبا. في الواقع ، قد يؤدي القيام بذلك إلى نقص في السلع ، ولن يتمكن من يحتاجون إليها حقًا من شرائها.

   نصائح: القناع الجراحي الذي اشتريته من الصيدلية غير صحيح يحميك من COVID-19. فقط جهاز التنفس الصناعي N95 المؤهل يمكنه حمايتك من هذا الفيروس ، ويتم بيعها للبيع المحدود. تحتاج أجهزة التنفس N95 حقًا إلى تصنيعها بواسطة متخصصي الرعاية الصحية الذين يعتنون بمرضى فيروس كورونا.

   الإعلانات

الطريقة 2 من 4: تخزين العناصر في حالة الطوارئ

1. 

   احتفظ بالطعام في خزانة المطبخ والمجمد لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع. ستحتاج إلى البقاء في المنزل إذا كنت مريضًا أو إذا كان مجتمعك يواجه تفشي فيروس كورونا. لن يكون من الممكن شراء أو طلب الطعام في المنزل. استعد الآن بشراء الأطعمة التي تدوم طويلاً وتخزينها في خزانة المطبخ. أيضًا ، احتفظ بالأشياء القابلة للتلف في الفريزر حتى يمكن فك تجميدها إذا لزم الأمر.
   • قم بشراء الأطعمة المعلبة والأسماك المعلبة والأطعمة المعبأة مسبقًا ذات العمر الافتراضي الطويل.
   • قم بشراء الأطعمة المجمدة معًا وقم بتجميد اللحوم والخبز والأشياء الأخرى القابلة للتلف وقم بإذابة التجميد عند الحاجة.
   • إذا كنت تستخدم الحليب ، فقم بشراء الحليب المجفف واحتفظ به في خزانة المطبخ ، فقد لا تتمكن من الخروج لشراء الحليب الطازج لفترة من الوقت.
   • ليس عليك التخلي عن الأطعمة الصحية أثناء تفشي المرض! يمكن تجميد المنتجات ثم إضافتها إلى الأطعمة المطبوخة ، أو شراء الخضار المعلبة أو المجمدة مع الحد الأدنى من الإضافات. يمكنك أيضًا تخزين المكسرات للطهي حسب الحاجة.

   ربما لا تعرف؟ في حالة تفشي فيروس كورونا في المجتمع ، سيطلب مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها من الجميع البقاء في منازلهم وتجنب الالتقاء بالآخرين. وهذا ما يسمى العزلة الاجتماعية ، ويمكن أن يساعد في منع انتشار المرض.

2. 

   اشترِ الضروريات الإضافية مثل ورق التواليت والصابون والمنظفات. من المحتمل أنك ستضطر إلى البقاء في المنزل لبضعة أسابيع إذا كان شخص ما في منزلك مريضًا ، أو إذا كان هناك تفشي للفيروس في المجتمع. في هذه الحالة ، قم بشراء الأدوات المنزلية التي تستخدمها كل يوم حتى لا تنفد. إذا أمكن ، قم بشراء أشياء كافية لمدة شهر لإبقائها جاهزة. إليك بعض العناصر التي قد تحتاج إلى شرائها:
   • نسيج
   • صابون غسيل الصحون
   • صابون
   • نسيج
   • ورق التواليت
   • حل الغسيل
   • الأدوات الصحية
   • حفائظ أو سدادات قطنية
   • مواد النظافة الشخصية
   • حفاضات حفاضات
   • أدوات الحيوانات الأليفة

   نصائح: تأكد من أن لديك الكثير من المناديل في حالة مرضك. سيساعد استخدام منديل عند السعال أو نفث الأنف أو العطس في منع انتشار المرض للآخرين.

3. 

   شراء الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج التهابات الجهاز التنفسي. حتى إذا لم يكن لديك علاج للفيروس ، يمكنك التعامل مع الأعراض النموذجية لعدوى الجهاز التنفسي. اشترِ كلًا من الحبوب التالية: مزيلات الاحتقان وأسيتامينوفين (تايلينول) والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) مثل الإيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو نابروكسين (أليف) في حالة مرضك. يمكنك أيضًا شراء شراب أو حبوب للسعال للسيطرة على السعال.
   • إذا كان لديك الكثير من الأشخاص ، يمكنك شراء المزيد من الأدوية في حالة مرض المزيد من الأشخاص. اسأل طبيبك عن سعر الشراء.

4. 

   تأكد من أن لديك ما يكفي من الدواء لمدة 30 يومًا. إذا كنت بحاجة إلى تناول دواء كل يوم ، فتحدث إلى طبيبك والصيدلي بشأن الاحتفاظ بمزيد من الأدوية بالداخل حتى انتهاء وباء فيروس كورونا. قد لا تتمكن من شراء المكمل إذا كان هناك وباء في المجتمع أو إذا كنت مريضًا. لتكون آمنًا ، احتفظ بمخزون من الأدوية لمدة 30 يومًا.
   • قد تحتاج إلى زيارة الصيدلية كل أسبوع ، أو كل أسبوعين لإعادة ملء الوصفة الطبية الخاصة بك. بهذه الطريقة ، سيكون لديك دائمًا إمداد لمدة 30 يومًا.
   • ناقش الحلول مع طبيبك والصيدلي حتى يتمكنوا من تقديم المشورة المصممة لاحتياجاتك.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: استعد عند إغلاق العمل والمدرسة

1. 

   قم بإعداد خطة رعاية الطفل إذا كانت المدارس مغلقة. إذا دخل فيروس كورونا إلى مجتمعك ، فهناك فرصة لإغلاق المدارس ورياض الأطفال أو المغادرة مبكرًا. قد يكون هذا مرهقًا إذا كان لا يزال عليك العمل والبحث عن جليسات الأطفال. اكتشف الخيارات. يجب أن تخطط مسبقًا لاتخاذ الاحتياطات.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تطلب من أحد الأقارب معرفة ما إذا كان بإمكانه رعاية طفلك في حالة إغلاق المدرسة. بدلاً من ذلك ، يمكنك التحدث إلى رئيسك في العمل حول إمكانية العمل من المنزل أو أخذ إجازة من العمل إذا حدث ذلك.
   • يمكن للأطفال مشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر أكثر من المعتاد. يمكنك إعداد جدول جديد والعثور على البرامج أو الأفلام المناسبة لطفلك لمشاهدتها.

2. 

   تحدث إلى رئيسك في العمل عن خيارات العمل من المنزل. حتى إذا لم يكن لديك ما يدعو للقلق ، فقد لا تتمكن من العمل إذا كان هناك تفشي للمرض في مجتمعك. قد تضطر الشركات والمؤسسات الأخرى إلى الإغلاق حتى لا ينتشر الفيروس. للاستعداد لذلك ، اسأل رئيسك في العمل عما إذا كان يمكنك القيام بذلك من المنزل في هذه الحالة. تحدث عن المهام التي يمكنك القيام بها ، ومدى التزامك بعملك ، وعدد الساعات التي يمكنك إنجازها.
   • يمكنك أن تقول ، "أرى أن مركز السيطرة على الأمراض يمكنه إخبار الناس بالبقاء في المنزل إذا كان هناك تفشي لفيروس كورونا. إذا حدث ذلك ، آمل أن أتمكن من العمل من المنزل. هل يمكننا التحدث؟"
   • قد لا يكون العمل من المنزل خيارًا للجميع. على أي حال ، كن مستعدًا لهذا الموقف إذا كان بإمكانك القيام بجزء من عملك أو كله في المنزل.

3. 

   تعرف على منظمات الإغاثة في منطقتك إذا كان من المحتمل أن تفقد الدخل. قد تكون قلقًا بشأن كيفية إعالة أسرتك إذا لم تتمكن من العمل من المنزل. لحسن الحظ ، هناك منظمات يمكنها المساعدة. يمكن لبنوك الطعام المحلية أيضًا مساعدتك في مشترياتك من الطعام ، ويمكن للمنظمات غير الربحية الأخرى مثل الصليب الأحمر مساعدتك في تلبية الاحتياجات المالية الأخرى. قم بعمل قائمة بالأماكن حيث يمكنك الحصول على المساعدة في المجتمع.
   • يمكن للمنظمات الدينية المحلية أن تساعد أيضًا.
   • لا تقلق. يجب على الجميع المرور بهذا الأمر كما تفعل ، وسيساعد المجتمع معًا في رفع مستوى المحتاجين.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: كن يقظًا ولكن هادئًا

1. 

   تحديث اخبار فيروس كورونا مرة واحدة يوميا. يقوم مركز السيطرة على الأمراض ومنظمة الصحة العالمية بتحديث المعلومات يوميًا ، وتحتاج إلى متابعة النشرة الإخبارية لحماية نفسك. ومع ذلك ، لا تدع الخوف يسيطر. اقرأ النشرة الإخبارية مرة واحدة في اليوم بدلاً من تحديثها باستمرار.
   • يمكنك الاطلاع على تحديثات منظمة الصحة العالمية الحية هنا: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • تذكر أنك قد لا داعي للقلق بشأن هذا الفيروس ، فحاول أن تظل هادئًا.

   نصائح: لأن الناس يشعرون بالخوف ، يمكن للمعلومات الخاطئة الجديدة أن تهيمن على الإنترنت.لتجنب الارتباك غير الضروري ، احصل فقط على المعلومات من مصادر موثوقة. تحقق أيضًا من كل ما تقرأه عن طريق التحقق من مواقع CDC و WHO.

2. 

   وضع خطة عائلية في حالة تفشي فيروس كورونا للشعور بالهدوء. قد تشعر بالقلق من إصابة أحد أفراد أسرتك. لمساعدة الجميع على الشعور بالأمان والتحكم ، اعقد اجتماعًا عائليًا لمناقشة خطة في حالة تفشي المرض. إليك بعض الأشياء التي يمكنك مناقشتها:
   • تأكد من أن كل شخص لديه ما يكفي من الطعام والإمدادات.
   • أخبر الأطفال بأنهم سيحصلون على رعاية جيدة.
   • ناقش أفكارًا للعيش في المنزل أثناء تفشي المرض.
   • شارك قائمة جهات اتصال الطوارئ الخاصة بك مع جميع أفراد منزلك.
   • قم بتعيين جناح داخلي في حالة مرض شخص ما.

3. 

   اختر أسلوب حياة صحيًا لتقوية جهاز المناعة لديك. لا يوجد حاليا أي علاج لفيروس كورونا ، لذا فإن الجهاز المناعي الجيد هو أفضل طريقة للوقاية. لحسن الحظ ، يمكنك تقوية جهاز المناعة لديك بأسلوب حياة صحي. تحدث إلى طبيبك حتى يتمكن من تقديم المشورة لك بشأن احتياجاتك الفريدة. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
   • تناول دائمًا الفواكه والخضروات الطازجة مع كل وجبة.
   • تمرن لمدة 30 دقيقة ، 5 مرات في الأسبوع.
   • تناول مكملات الفيتامينات إذا سمح طبيبك بذلك.
   • احصل على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
   • تخفيف التوتر.
   • ممنوع التدخين.
   • احصل على لقاح الإنفلونزا إذا لم تكن قد حصلت عليه من قبل.

4. 

   اتصل بطبيبك إذا كنت قلقًا من أنك تعاني من الأعراض. على الرغم من أنك قد لا تكون مصابًا بفيروس كورونا ، يجب ألا تأخذ الأعراض على محمل الجد. إذا كنت تعاني من أعراض مثل الحمى والسعال ومشاكل في التنفس ، فاتصل بطبيبك لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بفيروس كورونا. في غضون ذلك ، ابق في المنزل للحد من انتشار الجراثيم. من المحتمل أن يقوم طبيبك بإجراء فحوصات لك لإجراء التشخيص.
   • لا تذهب للعيادة دون إبلاغهم بأنك مشتبه بإصابتك بفيروس كورونا. قد يفصلونك عن المرضى الآخرين. بدلاً من ذلك ، قد يطلبون منك البقاء في المنزل أو في السيارة.
   • إذا كنت مصابًا بفيروس كورونا ، فمن المحتمل أن تتمكن من علاج نفسك في المنزل. إذا كان طبيبك يعتقد أنه من المحتمل أن تكون لديك مضاعفات ، فيمكنه أن يعلمك كيفية الاعتناء بنفسك.

5. 

   تحقق من تحذيرات السفر قبل المغادرة وتجنب السفر غير الضروري. في مارس 2020 ، أوصى الخبراء الناس بتجنب السفر غير الضروري للمساعدة في الحد من انتشار الفيروس. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أيضًا بتجنب السفر غير الضروري إلى الصين وإيران وإيطاليا وكوريا الجنوبية ومعظم الدول الأوروبية. ومع ذلك ، فهذه ليست البلدان الوحيدة التي تعاني من حالة خطيرة ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى الذهاب إلى حيث تحتاج إلى الذهاب ، فتحقق من تحذير مركز السيطرة على الأمراض أو NHS حول البلدان المحددة التي تخطط للذهاب إليها لتقييم المخاطر .
   • يجب على الأشخاص في مجموعة معينة عالية الخطورة تجنب السفر. يجب على كبار السن والأشخاص الذين لديهم تاريخ من المرض أو نقص المناعة تجنب السفر غير الضروري لتقليل مخاطر الإصابة.
   • إذا كنت قلقًا ، يمكنك إلغاء الرحلة واسترداد المبلغ بالكامل أو جزئيًا. تحقق مع الشركة التي تحجز منها لمعرفة خياراتك.
   الإعلانات

النصيحة

• لا تصب بالذعر. إن التعامل مع الوباء أمر مروع ، لكن ربما لا داعي للقلق.
• تذكر ، يجب أن تعامل الآخرين بلطف. لا تلم الآخرين بفيروس كورونا لمجرد أنهم من آسيا. تذكر أن هذا الفيروس انتشر في 67 دولة ، لذلك فهو يصيب الكثير من الناس. ولا تفترض أيضًا أن أي شخص مصاب بالسعال مصاب بفيروس كورونا فيه.
• إذا قمت بتخزين الكثير من الضروريات الأساسية أثناء الجائحة ، فيمكنك إعادة بقايا الطعام إلى المحتاجين.
• نحن منفصلون جسديًا وليس اجتماعيًا. ابق على اتصال مع الأصدقاء والعائلة باستخدام أدوات مثل FaceTime و Zoom.

تحذير

• إذا كنت تعتقد أنك مريض ، فلا تغادر المنزل إلا إذا ذهبت لزيارة الطبيب. يمكن أن تصيب الآخرين ، ومن المهم أيضًا حماية الآخرين.
• لا تسعل أبدًا عن قصد في وجه شخص آخر أو تتجنب إجراءات مكافحة الوباء. لا يساعد هذا السلوك في انتشار COVID-19 فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى دفع غرامة أو السجن.
• إذا كان عمرك يزيد عن 65 عامًا ولديك بالفعل حالة موجودة مسبقًا ، فاحجر نفسك في معظم الأوقات.