المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

تنقية الجسم ، المعروف أيضًا باسم إزالة السموم أو التخلص من السموم ، هي عملية إزالة السموم من الجسم. لفترة طويلة ، كان هناك الكثير من الناس يدعون أن أجسامهم قد أزيلت سمومها تمامًا في غضون أيام قليلة من خلال اتباع أنظمة غذائية معينة. على الرغم من أنه لم يتم إثبات إمكانية وجود طريقة علميًا إزالة يخبر الكثير من الناس عن خروج السموم من الجسم: يشعرون بأنهم أكثر ذكاءً وصحة أثناء وبعد التخلص من السموم. ربما يعود الفضل في ذلك إلى توقف الأطعمة المصنعة.

ملاحظة: لا تقدم هذه المقالة معلومات عن تطهير الجسم للأشخاص الذين يعالجون من إدمان الكحول أو المخدرات الأخرى. يجب أن يتم إزالة السموم من الكحول أو المواد الأخرى ، وخاصة البنزوديازيبينات ، تحت إشراف طبيب مختص.

خطوات

جزء 1 من 2: التخلص من السموم على المدى القصير

1. 

   
   
   التخلص من السموم مع الفاكهة. التخلص من السموم مع الفاكهة هو وسيلة لتنقية الجسم دون القلق بشأن الجوع. عندما تأكل كمية كافية من الفاكهة ، سيحصل جسمك على المزيد من الطاقة ، وسيكون لديك وزن معقول ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكنك التخلص من السموم عن طريق تناول مزيج من الفواكه المختلفة أو عن طريق تناول فاكهة واحدة فقط. لا تلتزم بحمية الفاكهة هذه لمدة تزيد عن 7 أيام متتالية.
   • تناول الفواكه الحمضية. يعتبر البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والليمون الأخضر من أكثر المواد التي تزيل السموم. يمكنك تناولها بشكل فردي أو دمجها مع فواكه أخرى.
   • جرب التخلص من السموم بالعنب. يحتوي العنب على مضادات الأكسدة - مواد لها القدرة على محاربة السرطان والسمنة ، ومنع تجلط الدم. كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين سي. تناول العنب فقط (أي عنب تحبه) لمدة 3 إلى 5 أيام.

2. 

   
   
   التخلص من السموم مع السائل. اشرب السوائل فقط (الماء والشاي والعصير وعصير الخضار و / أو البروتين السائل) لمدة 2 إلى 3 أيام. النظام الغذائي للتخلص من السموم هو أيضًا أحد الطرق لبدء فقدان الوزن ، حيث يتم تقليل تناول السعرات الحرارية. يعتقد الكثير من الناس أن هذه الطريقة ستساعد الجسم على إطلاق بعض السموم ، ومع ذلك ، لا توجد دراسة رسمية حول هذه المشكلة.
   • اشرب المزيد من العصير أو عصير الخضار أثناء التخلص من السموم للتأكد من أن جسمك لا يزال يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية.
   • إذا كنت ستفقد وزنك ، فستحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي بمجرد انتهاء عملية التخلص من السموم السائلة. إذا لم يكن كذلك ، فسوف تكتسب الوزن مرة أخرى كما كان من قبل.

3. 

   
   
   تناول الخضار والفواكه لمدة 7 أيام فقط. تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية أساسية لصحة الجسم. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات لضمان حصول جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية. اتبع هذه الإرشادات لمعرفة ما يجب أن تأكله أثناء التخلص من السموم:
   • الأساسية توجد في الفاصوليا الخضراء (الفاصوليا) والفاصوليا السوداء والتفاح وفول الصويا والتوت والخرشوف.
   • البوتاسيوم توجد في الجزر والموز والفاصوليا والبطاطا البيضاء والخضروات الخضراء المطبوخة والبطاطا الحلوة.
   • فيتامين سي توجد في الكيوي والفراولة واللفت والقرنبيط والبطاطا والبرتقال وبراعم بروكسل والمانجو والفلفل.
   • حمض الفوليك توجد في السبانخ والبطيخ والهليون والبرتقال والفاصوليا البيضاء ذات النقط السوداء (حبوب عين السلطعون).
   • ال الدهون المفيدة توجد في الأفوكادو والزيتون وجوز الهند.
   الإعلانات

جزء 2 من 2: التخلص من السموم على المدى الطويل

1. 

   أكل الأغذية العضوية. يتم استخدام الخضروات التقليدية مع الأسمدة الكيماوية والمبيدات الحشرية الاصطناعية ، بينما تُروى الخضروات العضوية بالسماد الطبيعي والسماد الأخضر والمبيدات الطبيعية. تحتوي اللحوم العضوية على مضادات حيوية وهرمونات نمو وأدوية ضارة أقل من اللحوم التقليدية.
   • انظر بعناية إلى الملصقات لمعرفة ما إذا كان الطعام عضويًا أم لا. سيتم تمييز الأطعمة العضوية بأنها "عضوية معتمدة" باللون الأخضر من قبل وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).

2. 

   اشرب كمية كافية من الماء. شرب كمية كافية من الماء مهم جدًا لصحتك. ومن الفوائد الصحية للمياه: ضرورة توفير الماء الكافي للكلى لإزالة النيتروجين من اليوريا في الدم.
   • اشرب عصير الليمون. أضف عصير البرتقال وعصير الليمون إلى كمية الماء التي تتناولها في اليوم. تحتوي هذه الفاكهة على حامض الستريك الذي يساعد الجسم على هضم الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إضافة القليل من النكهة إلى الماء يجعل شرب 8 أكواب من الماء يوميًا أسهل.

3. 

   الامتناع عن الكحول. تظهر العديد من الدراسات أن الكحول مرتبط بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الثدي لدى النساء. ليس عليك الامتناع كليًا ، يمكنك شرب كوب واحد على الأكثر من البيرة أو الكحول في المساء.

4. 

   تجنب السكر. يؤدي تناول الكثير من السكر بانتظام إلى رفع نسبة السكر في الدم ، مما يزيد على المدى الطويل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وبعض أنواع السرطان. اقرأ ملصقات مكونات الطعام بعناية لتجنب استهلاك الكثير من السكر من الخبز أو الصلصات الأخرى.

5. 

   قلل من تعرضك للمواد الضارة في الهواء. تشمل هذه المواد السامة: أول أكسيد الكربون (CO) وغاز الرادون (غاز مشع طبيعيًا) وغبار الأسبستوس (معدن جيلي طبيعي). يمكن العثور على الأنواع الثلاثة المذكورة أعلاه في منطقتك.
   • أول أكسيد الكربون هو غاز سام قاتل وعديم اللون والرائحة ينتج من المواقد والمواقد ومحركات السيارات. تشمل أعراض التسمم: الصداع ، والدوخة ، والخمول. يوصى باستخدام كاشف الغاز في الداخل وتثبيت التهوية المناسبة.
   • يجب اختبار المنازل والمباني الشاهقة بحثًا عن الرادون وغبار الأسبستوس.

6. 

   تأمل. تعتقد العديد من الديانات والمدارس الفلسفية أن: تطهير الجسم هو طريقة للحصول على عقل صافٍ وعقل مسالم. عند تطهير جسمك ، تجنب الكراهية والغضب والمشاعر السلبية الأخرى. كبديل للأكل أو الطهي ، خذ الوقت الكافي للتفكير في أهدافك وإلهامك.

7. 

   لا تطرف: والأهم من ذلك ، يجب أن تجد نظام تنقية متوازن ومعقول بين التمارين واتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف مختص. تذكر أن هدفك هو تكوين عادات جيدة ، وليس إرهاق جسمك بتغييرات سريعة ومفاجئة وغير مناسبة. تجنبي الحفلات والشرب عندما تنتهي للتو من التطهير. الإعلانات

النصيحة

• دعونا نتخلص من السموم مع صديق. يمكنكما مساعدة بعضكما البعض خلال الأوقات الصعبة ، واحتضان النجاح ومشاركة قوائم ونصائح التخلص من السموم.
• كل ببطء. خلال مرحلة التخلص من السموم ، يمكنك إطالة مدة الوجبة عن طريق المضغ ببطء وبشكل كامل. الأكل ببطء مفيد أيضًا لعملية الهضم.
• خصص وقتًا للتمارين الخفيفة. اليوجا أو البيلاتيس أو السباحة أو المشي السريع كلها خيارات معقولة. لا تحاول ممارسة موضوعات عالية القوة مثل الركض أو رفع الأثقال خلال هذه المرحلة.
• للذهاب للتدليك. استخدم خدمة احترافية أو استخدم قفازات التقشير في المنزل.
• استراح. قد تشعر بصحة أفضل أو أكثر إرهاقًا خلال مرحلة التخلص من السموم من جسمك. في كلتا الحالتين ، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم. احصل على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة ، وأخذ قيلولة إذا لزم الأمر.
  
  

تحذير

• حتى لو كنت تشعر جيدًا ، يجب عليك التخلص من السموم لمدة 10 إلى 14 يومًا فقط. الصيام أو عدم تناول الطعام لفترة طويلة سوف يفسد عملية التمثيل الغذائي لديك.
• لا تتغذى إلى درجة الإغماء. إذا أغمي عليك أو شعرت بهذه الطريقة ، فإن النظام الغذائي الذي تستخدمه غير محتمل. تناول قطعة من الخبز أو البسكويت على الفور لرفع نسبة السكر في الدم ، أو تناول مشروبًا يحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات. استلقِ أو اجلس وأبقِ رأسك بالقرب من ركبتيك إن أمكن. توقف عن هذا النظام الغذائي فورًا.
• لا تزيل السموم من السوائل لأكثر من 3 أيام متتالية.
• لا تتبع بشكل تعسفي أيًا من إرشادات التخلص من السموم المتوفرة على الإنترنت. هناك العديد من الطرق التي تعتبر خطيرة للغاية. استشر دائمًا أخصائي التغذية عند إجراء التخلص من السموم ..
• يمكن لبعض طرق التخلص من السموم أن تجعلك متعبًا خلال اليوم الأول أو الثاني. استرح وتجنب الأنشطة الشاقة.
• يعتقد معظم الخبراء الطبيين أن الكبد والكلى يمكنهما إزالة السموم من الجسم دون أي نظام تنقية. تذكر أنك ربما لن تشعر بأي اختلاف بشأن صحتك.