المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 2: عانق صديقك بالطريقة الصحيحة
• طريقة 2 من 2: فهم الفوائد الجسدية والنفسية للمعانقة

العناق الجيد هو وسيلة رائعة لإعلام شخص ما أنك تحب حقيقة أنك أكثر من مجرد أصدقاء ، أو أنك ترغب في رؤية أكثر من مجرد أصدقاء. يمكن أن تتحدث العناق بصوت أعلى من الكلمات ، ولا يؤدي معانقة صديقك فقط إلى إخباره بمدى ما يعنيه لك ، ولكن أيضًا يقوي علاقتك. بالإضافة إلى ذلك ، تحمل الألعاب المحبوبة فوائد نفسية مثبتة.

لتخطو

طريقة 1 من 2: عانق صديقك بالطريقة الصحيحة

1. تأكد من أن رائحتك جيدة ومظهر جيد. ارتدي ملابس نظيفة واستخدمي مزيل العرق واستخدمي العطر إذا رغبت في ذلك. إذا قررت وضع العطر ، فتأكد من عدم المبالغة فيه.
2. تقدم للأمام وضع ذراعك اليسرى بين ذراعه اليمنى وجانبه. ضع يدك برفق على أسفل ظهره ، فوق مؤخرته مباشرة.
3. ارفعي ذراعك الأيمن وضعيه على مؤخرة رقبته. ضع إبهامك على جانب رقبته ووجه رأسك نحو كتفه الأيمن. ضع رأسك على كتفه الأيمن.
4. اعصره برفق واضغط بجسدك على جسده. تذكر ألا تضغط بشدة ، فقط ضيقة بما يكفي لجعل العناق أكثر حميمية.
5. امسك العناق لبضع ثوان. احتضن وقتًا أطول إذا لم تكن قد رأيت صديقك لفترة طويلة ، أو إذا كنت بحاجة إلى راحة صديقك ، أو إذا كنت تشعر وكأنك في حضن أطول.
6. عانق صديقك بطريقة مختلفة عن الطريقة التي تعانق بها صديقك الأفلاطوني. اتبع نفس الخطوات المذكورة أعلاه ، ولكن بدلاً من ذلك قم بما يلي:
   • ضع يدك أعلى على ظهره.
   • اضغط برفق ، لكن لا تضغط على جسمك قريبًا جدًا منه أو منها.
   • ربّتي على ظهره لجعل العناق غير رسمي.
   • احتفظ بالعناق ما دامت تشعر بالراحة لكليكما.
7. افهم ما الذي يجعل العناق رائعًا. بغض النظر عمن تعانقه ، هناك أشياء مهمة يجب وضعها في الاعتبار ، مثل:
   • احضن دائمًا بكلتا ذراعيه.
   • اضبط الفروق في الارتفاع. قد يعني هذا ، على سبيل المثال ، إراحة رأسك على صدره أو الركوع على ركبتيك أو الوقوف على أصابع قدميك.
   • عناق طالما أنكما تجدانه مريحًا. انتبهي للغة الجسد وإنهي العناق إذا بدأ صديقك يشعر بالتوتر أو عدم الراحة.
   • فقط استمتع بالتواجد مع الآخر.

طريقة 2 من 2: فهم الفوائد الجسدية والنفسية للمعانقة

1. افهم أهمية الاتصال الجسدي. وفقًا لمجموعة مشهورة من الدراسات ، دراسات هارلو ، فضلت القردة دمية من القماش بدون طعام على دمية معدنية بها طعام ، مؤكدة أن الثدييات تحتاج إلى اتصال جسدي. أظهرت الكثير من الأبحاث أن الأطفال الذين يتم حملهم في كثير من الأحيان أقل توترا عندما يكبرون.
2. اعلم أن العناق ينتج الأوكسيتوسين. عندما تعانق أحد أفراد أسرتك أو حتى شخصًا غريبًا ، يتم إفراز هرمون قوي يؤثر على الجهاز الحوفي للجسم. عندما يتم إطلاق الأوكسيتوسين ، تزداد مشاعر الرضا والعمل الجماعي ، بينما ينخفض ​​ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
3. تعرف على فوائد العناق. للعناق وتلقيه عدد من الفوائد النفسية والجسدية ، مثل:
   • يخفض ضغط الدم.
   • الحد من التوتر.
   • مشاعر العمل الجماعي والفرح.
   • زيادة الدوبامين. هرمون يعمل على استقرار المزاج.
   • تحسين نظام المناعة.
   • شعور بالأمان.