مؤلف:
Robert Simon
تاريخ الخلق:
21 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يدرك المطربون والمذيعون والممثلون وأي شخص يستخدم صوتهم كأداة أهمية وجود حنجرة صافية. يساعد ذلك على إزالة المخاط في الحلق ، وبالتالي تقديم صوت قوي ومنغم. إذا كان حلقك محتقنًا ، فهناك العديد من المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تطهير حلقك.
خطوات
جزء 1 من 3: جرب العلاجات المنزلية
أضف كمية كافية من الماء. إذا كان هناك الكثير من المخاط في الحلق ، فقد يساعد الماء في ذلك. يساعد السائل على تليين المخاط بحيث يسهل دفعه خارج الجسم.
- حاول أن تشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا. إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق ، فقم بزيادة كمية السوائل التي تحتاج إلى شربها. يمكن أن تساعد المياه المعدنية الفوارة في علاج حكة الحلق.
- حاول الابتعاد عن عصائر الفاكهة والصودا. يمكن أن يسبب السكر المضاف تهيجًا إضافيًا للحلق. إذا كنت تريد أن تشرب شيئًا آخر غير الماء ، فاختر مشروبًا رياضيًا أو عصائرًا مضغوطة طازجة تحتوي على سكريات طبيعية فقط.
- يعتقد الكثيرون أن منتجات الألبان والألبان يمكن أن تزيد من إنتاج البلغم ، ولكن لا يوجد دليل علمي على صحة ذلك. يمكن أن يؤدي الحليب ومنتجات الألبان إلى زيادة كثافة البلغم وتهيج الحلق بشكل أكبر. ومع ذلك ، فإن منتجات الألبان المجمدة يمكن أن تهدئ حلقك وهي مصدر جيد للسعرات الحرارية عندما لا يمكنك تناول الطعام بسبب صعوبة البلع.
جرب العسل والليمون. يساعد كل من الليمون والعسل على تهدئة الحلق. جرب عصر عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء البارد أو الشاي. هذا لا يساعد فقط على إزالة البلغم ، ولكن أيضًا يخفف الألم أو التهيج.
تناول الأطعمة الحارة. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالتوابل في بعض الأحيان على تليين البلغم. بهذه الطريقة ، يمكنك طرد البلغم بسهولة من خلال النفخ بالأنف والسعال والعطس. يمكن أن تساعد الفلفل الحار والفلفل والخردل والفجل والأطعمة الحارة الأخرى في تطهير حلقك.
شرب الشاي العشبية. يجد بعض الناس أن شاي الأعشاب يمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق. يمكنك تجربة أنواع مختلفة من الشاي ومعرفة ما إذا كان يساعد في تهدئة حلقك.- شاي البابونج والزنجبيل والليمون هي أكثر أنواع الشاي شيوعًا والتي يُعتقد أنها تساعد في علاج انسداد الحلق.
- يجد بعض الناس أن الشاي الأخضر يهدئ الحلق. جرب إضافة العسل أو الليمون إلى الشاي الأخضر لمزيد من التأثير.
اختر الأطعمة المفيدة لحلقك. بعض الأطعمة مفيدة لصوتك وتساعد على تطهير حلقك. تحتوي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات على فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ج الذي يمكن أن يساعد في إزالة المخاط في الحلق. إذا كنت تعاني من التهاب الحلق أو التهاب الحلق ، فحاول تناول الأطعمة اللينة حتى يزول الالتهاب. الإعلانات
جزء 2 من 3: استخدام المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية
خذ مخاط مخفف. مخففات المخاط مثل Guaifenesin (Mucinex) يمكن أن تساعد في تقليل البلغم الذي يسبب السعال وتهيج الحلق. إذا كنت تريد تنقية حلقك ، يجب عليك شراؤها من الصيدلية. يجب تناول الدواء حسب التعليمات الموجودة على العبوة. إذا كنت قلقًا بشأن تفاعل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مع الأدوية الموصوفة ، فتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي.
استخدم بخاخ محلول ملحي للأنف. يمكنك شراء بخاخات محلول ملحي للأنف وقطرات بدون وصفة طبية من الصيدليات. عادة ما تكون هذه المنتجات فعالة نسبيًا في إزالة البلغم والمهيجات الأخرى التي تهيج الحلق.
- استخدم البخاخ أو القطرات وفقًا للإرشادات الموجودة على الزجاجة. اسأل طبيبك أو الصيدلي إذا كان لديك أي أسئلة.
- إذا كنت تستخدم غسولًا للأنف لرش الماء في أنفك ، فاستخدم دائمًا الماء المعقم. يمكن أن تدخل الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في ماء الصنبور إلى الدماغ عن طريق الأنف ، مما يتسبب في مشاكل صحية وحتى الموت.
جرب مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية إذا كنت تعاني من التهاب الحلق. يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين في تخفيف التهاب الحلق. يمكن للأدوية أن تخفف الأعراض مثل السعال والصفير - الأعراض التي تجعل احتقان الحلق أسوأ. اسأل طبيبك أو الصيدلي دائمًا إذا كان لديك أي أسئلة حول تناول الدواء. الإعلانات
جزء 3 من 3: تغييرات في نمط الحياة
- الإقلاع عن التدخين. إذا كنت تدخن، عليك أن تحاول الإقلاع عن التدخين. التدخين ضار بالصحة العامة. يجعلك التدخين أكثر عرضة للإصابة بعدوى الحلق مثل التهاب الشعب الهوائية والتهاب الحلق. يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى تلف الحلق والأحبال الصوتية ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والاحتقان. تحدث إلى طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين.
- يعرضك التدخين أيضًا لمواد مسرطنة ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
اشترِ جهاز ترطيب. في بعض الأحيان ، قد تؤدي البيئة الجافة إلى تهيج الحلق. ضع في اعتبارك شراء جهاز ترطيب إذا كنت تعيش في مناخ جاف. يمكن أن يساعد استخدام المرطب طوال اليوم أو طوال الليل في زيادة الرطوبة في منزلك ، وبالتالي تقليل تهيج الحلق.
تجنب الأصوات القاسية. إذا كنت تعاني من تهيج الحلق بشكل متكرر ، يجب أن تراجع كيف تتحدث. يمكن لرفرفة الصوت أن تسبب التهاب الحلق ، مما يؤدي إلى تراكم البلغم.
- إذا كنت تعاني من تهيج الحلق ، فتجنب السعال. يمكن للسعال الشديد أن يزيد العدوى سوءًا. إذا لزم الأمر ، تناول مثبطًا للسعال أو مستحلبًا متاحًا بدون وصفة طبية لتخفيف التهيج الذي يسبب السعال.
- تجنب الصراخ أو الصراخ أو الصراخ. إذا كنت تعمل في منطقة تحتاج إلى التحدث فيها بصوت عالٍ ، فحاول إراحة حلقك في نهاية اليوم. تحدث بهدوء وحاول ألا ترفع صوتك.
لا تنظف حلقك كثيرًا. السعال أو الأزيز أو بعبارة أخرى محاولة تطهير الحلق يساعد أحيانًا بشكل مؤقت فقط. يمكن أن يؤدي أداء هذه السلوكيات كثيرًا أثناء الإصابة بالتهاب الحلق إلى حدوث تهيج وقد يؤدي إلى إطالة الأعراض. إذا كنت تريد تنقية حلقك ، ففكر في شراء شراب أو مستحلبات للسعال متاحة دون وصفة طبية للحصول على القليل من الراحة.
تجنب الكحوليات والكافيين. يمكن أن يزيد كل من الكحول والكافيين من خطر الإصابة بالجفاف ، مما يؤدي إلى جفاف الحلق وتهيجه. حاول تجنب شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين أو الكحول. بالنسبة للرجال ، قلل من استهلاك الكحول إلى مشروبين في الليلة. بالنسبة للنساء ، يجب ألا تزيد عن مشروب واحد.
اطلب المساعدة الطبية. عادة لا يمثل التهاب الحلق أو احتقانه مشكلة وسيزول من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، إذا استمر الازدحام لأكثر من أسبوعين ، يجب أن ترى طبيبك لفحص المشاكل الصحية المحتملة.
- تذكر أن التهاب الحلق والاحتقان هما عرضان مختلفان يمكن أن يكونا أسوأ بشكل منفصل. الاحتقان عبارة عن انتفاخ في الأنف والجيوب الأنفية يزيد الشعور بالاختناق ، بينما التهاب الحلق هو ألم في منطقة الحلق. يمكن أن يؤدي السعال وإفرازات الأنف إلى تفاقم التهاب الحلق.
