المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

النجاح في الحياة ممكن تمامًا ، لكنه لن يسقط من السماء. ستحتاج إلى بذل الجهد والعمل الجاد ولكن مع تحديد معنى "النجاح" لنفسك ، وتحديد الأهداف والمهام الضرورية التي ستساعدك على تحقيق شعور بالنجاح في الحياة وكذلك عمل.

خطوات

جزء 1 من 4: بناء أساس للنجاح

1. 

   حدد أولوياتك. أن تصبح ناجحًا ليس مجرد وجود بعض الطموحات الغامضة التي تريد تحقيقها. نظّم أولوياتك وقرر ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك. سيساعدك فهم أولوياتك على تحديد أهداف لتحقيق الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة والنجاح. أظهرت الأبحاث أنه من المرجح أن تحاول تحقيق شيء ما إذا كان ذلك منطقيًا بالنسبة لك.
   • عليك أن تقرر أهم شيء تريد تحقيقه: هل تريد الزواج قبل وقت معين؟ هل تريد ان تكون كاتبا؟ هل تريد أن تصبح خبيرًا رائدًا في المجال الطبي؟
   • قم بعمل قائمة بالأشياء الأكثر أهمية التي تريد إنجازها بترتيب تنازلي. بينما تخطط لتحقيق أهدافك للنجاح ، ستحتاج إلى مراجعة هذه القائمة مرارًا وتكرارًا ، وإجراء التعديلات إذا كانت هناك أي تغييرات ، وشطب ما أنجزته.
   • تذكر ، لمجرد أن هذه هي أولوياتك الحالية لا يعني أنها لن تتغير. هذا طبيعي تمامًا. قد تقودك الحياة إلى مسارات لم تكن تتوقعها من قبل ، ولكن إذا تمكنت من فهم ما تحاول تحقيقه ، فستتاح لك المزيد من الفرص لإنجازها وإجراء تغييرات. تطلعات إذا لزم الأمر.

2. 

   
   
   اكتشف "العامل" الخاص بك. هذه هي الأسباب التي تجعلك تجرب الأشياء التي تحبها. ربما ستستخدمه في العمل أو تعتبره هواية. المهم هو أن يكون ذلك منطقيًا مع تعريفك "للنجاح".
   • يمكن أن يكون أي شيء مثل الكتابة أو الرسم أو الرقص أو علوم الكمبيوتر أو الطبخ أو علم الآثار. الشيء المهم هو أن رعاية هذا "العامل" في نفسك سيساعدك على الشعور بمزيد من الرضا والسعادة.
   • تذكر أنك ستستخدم على الأرجح هذه القدرات بطريقة مختلفة طالما أنك مستعد لإتاحة الفرصة لاستخدامها. على سبيل المثال ، تم تدريبك على أن تكون راقصًا كلاسيكيًا ولكن بدلاً من الأداء على خشبة المسرح ، يمكنك استخدام هذه المهارة لتعليم الرقص للأطفال الفقراء. أنت تستخدم هذا "العامل" ولكن بطريقة ربما لم تفكر بها أبدًا. هذا هو النجاح.
   • مارس تلك المهارة. حتى لو كنت جيدًا جدًا في الكتابة ، فلن تتمكن من النجاح أبدًا إذا كنت لا تقرأ ولا تكتب كثيرًا. إذا كنت لا تكتب للعمل ، خذ بعض الوقت قبل الذهاب إلى العمل أو العودة إلى المنزل من العمل (أفضل لأنك لن تكون متعبًا جدًا) للكتابة. يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للمهارات الأخرى.

3. 

   
   
   تخيل "أفضل غرور ممكن". يمكن أن يساعدك هذا التمرين في تحديد النجاح في حياتك ومساعدتك في تحديد أهدافك لتحقيق هذا النجاح. تحديد "أفضل الأنا الممكنة" هي عملية من خطوتين: تخيل نفسك في المستقبل ثم النظر في العوامل التي ستساعدك على تحقيق الشخص الذي تتخيله. .
   • بادئ ذي بدء ، تخيل وقتًا في المستقبل تكون فيه الشخص الأكثر روعة ونجاحًا. ليس لديها نمط معين. ركز على ما يهمك أكثر بدلاً من تحديد النجاح بمعايير الآخرين.
   • تخيل أفضل تفاصيل الأنا الممكنة في المستقبل. فكر بنشاط وحدد نفسك. كيف تبدو حياتك؟ كيف تشعر وتتصرف؟ على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح موسيقيًا ، فتخيل كيف ستكون حياتك. هل أنت موسيقي مشهور جدا؟ فنان مستقل ناجح؟ هل أنت في الشارع طوال الوقت أم تلعب غالبًا في مجتمعك؟
   • اكتب تفاصيل عن صورك التخيلية. تخيل السمات التي تحتاج إلى استخدامها لتحقيق "أفضل غرور ممكن". على سبيل المثال ، إذا كنت موسيقيًا ناجحًا ، فمن المحتمل أن تكون بارعًا جدًا في الآلات الموسيقية. ربما ستعرف كيفية الاختلاط بالناس ، وتعزيز نفسك ، والمثابرة على الرغم من الصعوبات ، والتعبير عن نفسك بشكل خلاق. اكتب كل المهارات والميزات والأساسيات التي يمكنك التفكير فيها.
   • الآن فكر في ما لديك بالفعل. كن صادقًا ومتعاطفًا مع نفسك. ماذا تعرف؟ ثم فكر في العناصر التي يمكنك تعلمها أو تطويرها. كيف وماذا يمكنك أن تتعلم؟
   • حدد كيفية بناء ما تحتاجه. على سبيل المثال ، إذا كنت خجولًا ، يمكنك التفكير في المهارات الاجتماعية أو التدريب على الإصرار لمساعدتك على أن تصبح أكثر راحة في الترويج لنفسك للآخرين. إذا كنت تريد أن تصبح موسيقيًا ولكنك لا تملك المهارات اللازمة لعزف آلة موسيقية ، فربما تحتاج إلى أخذ دورات تدريبية.

4. 

   
   
   طلب المساعدة. بغض النظر عن مدى استقلالية الشخص ، فإنه يحصل على الكثير من المساعدة من الآخرين: ربما يمنحه مدرسوهم المعرفة ، ويساعدهم أقاربهم في إطعامهم. زرع المخاوف ، وأسرهم تدعمهم في الذهاب إلى الكلية.
   • اطلب دعم الآخرين ، وخاصة أولئك الذين يمكنهم مساعدتك في الاقتراب أكثر من أهدافك. هذا ليس حقا مصلحة ذاتية. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح عالم آثار ، فيمكنك تقديم مساعدة مجانية في المتحف المحلي الخاص بك ، والذي يمكن أن يوفر لك معلومات مفيدة.
   • تأكد من أنك تساعد الآخرين أيضًا. كلما أعطيت أكثر ، استردت أكثر.
   الإعلانات

جزء 2 من 4: تحديد الأهداف

1. 

   ضع أهدافًا واضحة. لكي تكون ناجحًا ، لا يمكنك الجلوس وتوقع أن تمنحك الحياة ما تحتاجه. يجب أن يكون لديك خطة واضحة وقابلة للتطبيق لما عليك القيام به لتحقيق النجاح.
   • أظهرت الأبحاث أن تحديد أهداف لنفسك يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة والتفاؤل ، حتى لو لم تحققها بعد.

2. 

   ضع قائمة بأولوياتك. بمجرد أن تقرر أولوياتك ، ستحتاج إلى صياغة خطط طويلة الأجل وقصيرة المدى لتحقيقها. سيكونون قادرين على أن يصبحوا حقيقة بدلاً من الحلم الجميل. حاول التركيز على شيء أو شيئين في وقت واحد. محاولة القيام بكل الحقول في وقت واحد ستشعرك بالإرهاق.
   • حاول تقسيم أولوياتك إلى خطوات. على سبيل المثال ، قد يكون لديك أولويات أولى وثانية وثالثة. أولويات الدرجة الأولى هي الأشياء التي يجب القيام بها في أسرع وقت ممكن. إنها الأشياء التي تهمك أو تهمك أكثر. الأسبقية التربيعية والثالثية لها نفس الأهمية ولكن ليس بالضرورة أنها أولية أو ربما أكثر تحديدًا.
   • على سبيل المثال ، أولويتك الأولى هي "سعادة أكثر في العمل" ، بينما أولويتك الثانية هي "ممارسة المزيد". قد تكون أولويتك الثالثة هي "الحفاظ على نظافة منزلك".

3. 

   تضييق هذه الأولويات إلى أهداف. يجب أن يكون الهدف واضحًا وقابلًا للقياس ويمكن تحقيقه ويمكن تتبعه. غالبًا ما تكون الأهداف أكثر تحديدًا بينما تكون الأولويات غالبًا مجردة. ابدأ بتحديد ما هو محدد بما يكفي للمتابعة.
   • على سبيل المثال ، إذا قررت أولويتك للتعبير عن نفسك بشكل أكثر إبداعًا ، فقد ترغب في تعلم التمثيل.
   • هذا لا يزال عامًا جدًا ، لذا ستحتاج إلى تضييقه. على سبيل المثال ، هل ترغب في التمثيل في مسرح؟ هل تخطط لمتابعة التمثيل أو التمثيل؟

4. 

   حدد الهدف. الأهداف هي الإجراءات المحددة التي تتخذها للحصول على ما تريد. إنها مثل السلالم التي ستأخذك إلى أعلى منصب. ضع أهدافًا محددة قدر الإمكان.
   • على سبيل المثال ، "أن تكون باحثًا في مصر القديمة" قد يكون ما تريده. ستكون الأهداف المحددة عناصر من الخطة بالنسبة لك لتحقيق تلك الرغبة.
   • لذلك إذا كنت ترغب في دراسة مصر القديمة ، فستحتاج إلى الذهاب إلى الكلية والتعرف على مصر القديمة. ستحتاج إلى تعلم كيفية قراءة الهيروغليفية (واليونانية واللاتينية لفهم ما تقوله تلك الشخصيات عن المصريين ؛ اعتمادًا على المرحلة). ستحتاج إلى تحديد اهتماماتك (على سبيل المثال ، دفن الموتى في مملكة ميد (فترة العصور الوسطى)) والتسجيل في دورة الدراسات العليا.

5. 

   حدد إطارًا زمنيًا. سيتم إكمال بعض الأهداف بسرعة ، ولكن هناك أيضًا أهداف تستغرق وقتًا أطول. يجب تحقيق العديد من الأهداف الأخرى بناءً على المواعيد النهائية للأشخاص الآخرين. قم بالبحث لتحديد إطار زمني معقول وقابل للتطبيق بالنسبة لك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون ممثلاً ، سيكون لديك بعض الأهداف المحددة مثل "المشاركة في المسرحيات المجتمعية" و "تعلم كتابة النصوص" ، والتي يمكن تحقيقها بسرعة كبيرة. بسرعة. في حين أن هدف "بطولة فيلم مهم" ربما يستغرق وقتًا أطول.
   • أو إذا كنت تريد أن تصبح باحثًا مصريًا قديمًا ، فستحتاج إلى التفكير في بعض الأطر الزمنية الخارجية مثل الموعد النهائي للقبول وكذلك المناهج الدراسية.
   • عليك أيضًا أن تتذكر أن هناك بعض الأهداف التي يجب تحقيقها قبل غيرها. على سبيل المثال للباحث المصري القديم ، سيكون عليك دراسة التاريخ واللغة المصرية قبل الالتحاق بدورة الماجستير. ستحتاج إلى الذهاب إلى المدرسة العليا قبل أن تصبح باحثًا مصريًا قديمًا. تأكد من فهمك لعملية تحقيق أهدافك حتى لا تشعر بخيبة أمل.

6. 

   تحديد الهدف على أساس الكفاءة خاصة. تذكر أنه يمكنك فقط التحكم في أفعالك ، وليس نتائج أو أفعال الآخرين. ضع أهدافًا بناءً على ما يمكنك تحقيقه من خلال جهودك.
   • على سبيل المثال ، "أن تصبح نجمة سينمائية" هو هدف يعتمد على نتائج أفعال الآخرين. لا يمكنك التحكم في الآخرين ، لذا فهذا ليس أفضل تعبير عن هدفك. ومع ذلك ، فإن "إجراء اختبار وهمي لأحد الأفلام الرائجة" هو هدف يمكنك التحكم فيه.

7. 

   مرنة. تعلم كيف تتكيف مع ما تقدمه لك الحياة. تذكر أن الخطط يمكن أن تتغير ، لكن اعمل دائمًا على تحقيق أهدافك. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المرنين والقادرين على التكيف هم أكثر عرضة للنجاح.
   • لا تكن صارمًا بشأن كيفية تحقيق أهدافك. ربما لن تحقق الأهداف الأولية التي حددتها نتائج جيدة أو تتحقق. إن تعلم إيجاد مسارات مختلفة لتحقيق نفس الهدف سيزيد من فرصك في النجاح.
   الإعلانات

جزء 3 من 4: السعي نحو النجاح

1. 

   التعلم بدون توقف. يجب ألا تتوقف عن التعلم أبدًا ، لأن تصبح شخصًا يتعلم مدى الحياة لا يساعدك فقط على تجنب بعض الأمراض مثل Alzhemer (مرض الدماغ التنكسي الأولي) ، ولكنه أيضًا طريقة رائعة للبقاء على قيد الحياة لكي تبذل جهدًا دائمًا وتستمتع بالحياة من حولك. سيضمن التعلم المستمر أنك لن تسمح لنفسك بالركود أو أن تصبح راضيًا جدًا عن وضعك الحالي.
   • يمكن أن يكون التعلم عبارة عن قراءة كتاب بحث تاريخي حول منطقة معينة ، بحيث يمكنك التعرف على المواقع التاريخية الأخرى في منطقتك ، وتعلم اكتساب المزيد من المعرفة.
   • لا تصبح راضيًا. تحدي نفسك سيبقي عقلك حادًا. لذلك إذا كنت مهتمًا بالتاريخ ، فيمكنك التوسع ومحاولة الاهتمام بالرياضيات أو تعلم لغة جديدة.
   • يمكن أن يساعد تعلم المزيد من المهام الصعبة في وضعك الاجتماعي في تصفية ذهنك. فكر في تجربة بعض الفصول أو الدورات الرسمية في مجال يثير اهتمامك.

2. 

   أبذل قصارى جهدي. لن تنجح بدون المحاولة. يجب أن تمارس المهارات التي لديك بالفعل لكي تصبح أفضل. هناك الكثير من الأشياء التي تفعلها ولن يراها الآخرون ، لذلك من المهم تلبية أولوياتك. وإلا فسوف تُنهك قريبًا ببذل الكثير من الجهد في الأشياء التي لا تحبها.
   • ركز على أولوياتك. حتى إذا كنت تقوم بوظيفة لا تتعلق حقًا بأولوياتك ، فابحث عن طريقة لتغييرها. حاول إدخال الإبداع أو الفكاهة في أشياء مثل تقديم الطعام أو خدمة العملاء أو الوظائف المكتبية المملة. على سبيل المثال ، إذا كنت فنانًا ، فحاول إبراز عملك ببعض الأعمال الفنية بنفسك بما يكفي لجعله أكثر تشويقًا وإمتاعًا.
   • على الرغم من أن الكثير من النجاح يبدو أنه جاء من الحظ ، إلا أن معظم الأشخاص الذين يحالفهم الحظ يرجعون إلى أنهم عملوا بجد في الوقت والمكان المناسبين. لن تتمكن من رؤية كل الأعمال الخلفية التي قاموا بها للوصول إلى منصب معين (إلا إذا كانوا في علاقات ، لكن معظمهم ليسوا كذلك).

3. 

   تحويل التحديات إلى دروس مستفادة. يتمثل الاختلاف الرئيسي بين الأشخاص الناجحين وغير الناجحين في كيفية تفاعلهم مع العقبات التي لا تعمل. بغض النظر عن مدى صعوبة عملك ، بغض النظر عن مدى موهبتك ، ستظل تواجه صعوبات وإخفاقات. الفرق هو أنك ترى تلك الصعوبات على أنها إخفاقات أو دروس مستفادة.
   • بدلًا من لوم نفسك على الإخفاقات ، اسأل نفسك ما الذي تعلمته منه.ماذا ستفعل بشكل مختلف في المرة القادمة؟ إذا كانت لديك كل الموارد التي تحتاجها ، فلماذا تتعثر؟ كيف واجه الآخرون أو حلوا مثل هذه المشاكل؟
   • ذكّر نفسك أنه في المرة القادمة التي تواجه فيها مشكلة مماثلة ، فأنت أكثر استعدادًا. إن الغطس في أخطائك وإلقاء اللوم على نفسك سيجعل من الصعب التعامل مع المشكلة التالية لأنك تعتبر أنك "ستفشل" أمرًا مفروغًا منه.
   • أظهرت الأبحاث أيضًا أن الإخفاقات التي يعاني منها الأشخاص الناجحون ليست أكثر ولا أقل من أولئك الذين يستسلمون. الطريقة التي يفهمون بها هذه الصعوبات ويستجيبون لها هي مفتاح النجاح.

4. 

   محفوفة بالمخاطر. لن تكون قادرًا على النجاح دون المخاطرة. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لا يخرجون من منطقة الراحة الخاصة بهم لا يفعلون أبدًا الأشياء الكبيرة التي ستساعدك على تحقيق نجاح حقيقي. ستعمل بجهد أكبر إذا كنت في موقف غير مألوف أو غير مريح. من المهم ألا تجبر نفسك كثيرًا وبسرعة كبيرة.
   • على سبيل المثال ، إذا كان التحدث إلى شخص آخر يجعلك تشعر بالتوتر ، فحاول التحدث إلى شخص لا تعرفه مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. يمكنك قول أشياء بسيطة مثل طلب ساعات أو مناقشة تأخيرات الحافلات. أو يمكنك أن تطلب من البائع العثور على عنصر للمساعدة. كلما فعلت ذلك ، أصبح الأمر أسهل. والتحدث مع الآخرين هو جزء مهم جدًا من النجاح (لأنك ستحتاج إلى الثقة والتواصل معهم).
   • اجبر نفسك على فعل أشياء لن تفعلها أبدًا. قم بالتسجيل في فصل يوجا مجاني أو إلقاء محاضرة في مكتبتك المحلية وطرح الأسئلة. أو خذ صف طبخ.
   • كلما زاد تعرضك للخطر ، كان من الأسهل عليك التعامل مع الحياة عندما تتعثر لأن لديك خبرة في حل المشكلات عندما لا تكون في دائرتك الآمنة.

5. 

   التصور الإيجابي. إنه لأمر رائع أن يمتلك عقلك القوة الكافية لمساعدتك على النجاح أو التسبب في فشلك ببساطة بناءً على طريقة تفكيرك في الأشياء. إذا ركزت على الأشياء السلبية ، ستجد العقبات أكثر صعوبة.
   • عد إلى أولوياتك وتخيل أنك حققت كل ذلك. تخيل نفسك مع عائلة سعيدة أو تخيل نفسك كنجم لفرقة مسرحية محلية أو تقدم عرضًا واثقًا عن الأبحاث المتعلقة بمصر القديمة.
   • كلما كانت هذه الصور الخيالية أكثر تحديدًا وتفصيلاً ، زاد الدعم الإيجابي الذي ستقدمه. تخيل صوت الجمهور وهم يتحركون في مقاعدهم مستمتعين ، وتخيلهم وهم يحاولون الانحناء إلى الأمام ، والشعور بالحرارة من دائرة الضوء ، والضحك السعيد لأطفالك.
   الإعلانات

جزء 4 من 4: أن تصبح ناجحًا

1. 

   مساعدة الآخرين. اللطف ومساعدة الناس أمران أساسيان للبقاء ناجحًا ، لأنك تنشئ سلسلة من المجتمعات وتطور أنظمة الدعم. هذا سوف يفيدك على المدى الطويل. لا تقدم الأعمال الخيرية مساهمة كبيرة في حياتك فقط من خلال تحسين صحتك وثقتك بنفسك ، ولكن أيضًا تجعل مجتمعك مكانًا أفضل.
   • حتى إذا لم يكن لديك المال ، فلا يزال بإمكانك مساعدة الآخرين. يمكنك التبرع بمبلغ 100،000 ألف لمشروع محلي تدعمه. يمكنك المساهمة بالوقت والقدرات للشركات أو المنظمات غير الربحية التي تحتاج إلى مساعدة.
   • يمكنك القيام بأشياء بسيطة ومفيدة وجيدة للجميع في حياتك. يمكنك شراء القهوة للشخص الذي يقف خلفك. يمكنك مساعدة الأخت في رعاية الأطفال مجانًا. يمكنك مساعدة الوالدين في تنظيف المنزل كل أسبوع. ستنتشر نتائج لطفك في جميع أنحاء المجتمع.

2. 

   إجراء اتصال. بناء العلاقات أمر بالغ الأهمية للنجاح في الحياة. هذا لا يعني فقط التواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في الاقتراب من أهدافك. هذا يعني أيضًا أنك بحاجة إلى البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة الذين سيجعلون حياتنا أكثر راحة ولن نشعر بالوحدة.
   • بالطبع ، يجب أن تعمل على التواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في الاقتراب من أهدافك. هذا ليس خطأ. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل طلب النصيحة من شخص في نفس المجال الذي تحبه ، أو ربما طلب خطاب تغطية أو حتى وظيفة.
   • التواصل يعني التحدث إلى الآخرين. افعل شيئًا مثل لقاء مقدم العرض بعد الندوة وأخبره كيف تحب عرضه التقديمي وقدم نفسك بأدب ومخاوفك.
   • بناء المجتمع كلما أمكن ذلك. انضم إلى مجموعة مجتمعك. احضر الأحداث ، وادعم المشاريع الإنسانية ، وتحدث إلى الأشخاص من حولهم وأظهر لهم مدى أهميتهم (مثل السؤال عن شعورهم والاستماع حقًا يقولون). تساعد المجتمعات القوية الأفراد على النجاح ، حيث تساعدهم في دعمهم ورفع مستواهم في كل مرة يسقطون فيها.
   • لا تتخطى اللعبة. بالطبع يجب أن تتخلص من الأشخاص السيئين في حياتك ، لكن طرد الآخرين بعيدًا أو حتى مجرد الابتعاد عنهم بدلاً من كبحهم يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حياتك. ستنتقل الكلمات من شخص إلى آخر وسيكون العالم أصغر مما تعتقد. يمكنك إخبار شخص ما أنه أساء إليك ، لكن لا تتحدث بنبرة تقول أنك لن تكون على اتصال بعد الآن. هذا يعني أيضًا الاعتراف بأخطائك.

3. 

   اعتني بنفسك. لن تنجح في الحياة إذا ركزت كثيرًا على أهدافك ونسيت أن لديك حياة خاصة بك وعليك الاعتناء بنفسك. سوف تتأثر صحتك ونوعية حياتك. يركز الناس بشدة على كيفية البقاء على قيد الحياة و "النجاح" لدرجة أنهم ينسون الطريقة الحقيقية للحياة. النجاح هو عندما تشعر بالسعادة والرضا والاستمتاع بحياتك. لا يتعلق الأمر بالمال أو الشعبية أو وجود زوجة "مناسبة".
   • التمرين طريقة رائعة للمساعدة في التحكم في جسمك وتحسين صحتك. تساعد التمارين على إفراز هرمون الإندورفين (هرمون السعادة) الذي يحسن الصحة العقلية ويساعد على تدفق الدم بشكل أفضل إلى القلب وأجزاء الجسم الأخرى. حاول ممارسة الرياضة مثل اليوجا أو المشي السريع أو الركض أو القفز لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
   • حمية. هذا لا يعني أن عليك التخلي عن جميع الأطعمة المفضلة لديك. إنه ببساطة أنه يجب أن تحاول تناول المزيد من الخضار والفواكه الخضراء ، وأن تحاول تناول المزيد من الكربوهيدرات الجيدة (مثل الأرز البني والكينوا والقمح الكامل والشوفان) وتناول الكثير من البروتين. مثل السلمون والمكسرات والفاصوليا ، وهي أطعمة تساعد في دعم جهاز المناعة والتحكم في نسبة السكر في الدم.
   • الحصول على قسط كاف من النوم. النوم مشكلة خطيرة للغاية بالنسبة للغربيين. يمكن أن يساعد النوم في التحكم في مستويات التوتر ، وتحسين الصحة ، والسماح لنا بالبقاء مستيقظين وحيويين. حاول أن تنام 8 ساعات على الأقل كل ليلة. أغلق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل 30 دقيقة من النوم وحاول النوم قبل منتصف الليل.
   • اشرب الكثير من الماء. يشكل الماء نسبة كبيرة من أجسامنا. عندما تصاب بالجفاف ، لن تكون قادرًا على العمل بشكل فعال ، وسوف تشعر بالارتباك والتعب ، وقد يؤدي ذلك إلى إلحاق ضرر جسيم بصحتك. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا وحاول تجنب الأطعمة المجففة مثل القهوة.

4. 

   اعتني بنفسك. في النهاية ، لا يمكن أن يقودك تحديد أولوياتك وتحديد الأهداف والتخطيط وتكوين العلاقات إلى النجاح إذا لم تكن سعيدًا. للقيام بذلك ، تأكد من أنك لا ترهق نفسك تمامًا.
   • تعلم أن أقول لا". أنت الوحيد الذي يمكنه وضع حدود على نفسك. اللطف وقضاء الوقت مع الآخرين أمر جيد ، ولكن فقط إذا كنت قد تأكدت من تخصيص الوقت لنفسك. إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى تلك الحفلة ، وإذا كنت بحاجة إلى قضاء بعض الوقت للتعافي ولا يمكنك حضور جلسة جمع التبرعات ، فقل بأدب "لا" للرفض.
   • افعل شيئًا مثيرًا للاهتمام. افعل شيئًا لتنغمس في نفسك مثل حوض الاستحمام الساخن والقراءة. اذهب إلى الشاطئ بمفردك في عطلات نهاية الأسبوع واستمتع براحة عدم الاضطرار إلى مراعاة احتياجات أي شخص سوى نفسك. أنت تفهم تمامًا ما يجعلك سعيدًا. تذكر أن تأخذ الوقت لنفسك.
   الإعلانات

النصيحة

• استمر في تجربة أشياء جديدة ، خاصة إذا كنت غير متأكد من مهاراتك وأولوياتك. كلما حاولت أكثر ، كلما وجدت ما تحب.
• الحظ مفيد بشكل لا يصدق ، لكن ليس كل شيء. عادة ما يكون الأشخاص الأكثر حظًا هم الذين يضيعون في الحياة ويحققون ما يريدون.

تحذير

• تجنب التشاؤم. التفكير السلبي سيجعلك أكثر اكتئابًا ويجعل من الصعب عليك النجاح في الحياة. لاحظ كل مرة تجد نفسك تراودك أفكارًا سلبية وتجاهلها.