مؤلف:
Peter Berry
تاريخ الخلق:
13 تموز 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
هل أنت مستعدة لإنجاب أطفال ، لكنك قلق من انخفاض عدد الحيوانات المنوية لديك؟ يكاد يكون من المؤكد أن السائل المنوي خصب ، حيث يحتوي على أكثر من 15 مليون حيوان منوي لكل مليلتر. ينخفض هذا الرقم عندما تكون الخصيتان شديدتا السخونة ، وعندما تتعرض للإجهاد وعندما يؤثر مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي على إنتاج الحيوانات المنوية لحسن الحظ ، هناك طرق عديدة لزيادة عدد الحيوانات المنوية.
خطوات
جزء 1 من 3: تغيير العادات
حافظ على برودة الخصيتين. السبب في خروج الخصيتين من الجسم هو أنهما بحاجة إلى أن تكونا في مكان أكثر برودة من الأعضاء الداخلية الأخرى. مع ارتفاع درجة حرارة الخصية ، ينخفض عدد الحيوانات المنوية. هناك عدة طرق للتأكد من عدم ارتفاع درجة حرارة الخصيتين:
- لا ترتدي البنطال أو الجينز الضيق.
- ارتدِ ملابس داخلية قطنية فضفاضة بدلًا من الملابس الداخلية الضيقة.
- النوم بدون ملابسك الداخلية لتبريد الخصيتين.
- تجنب أحواض الاستحمام الساخنة والساونا.
ارتدِ ملابس داخلية بحزام رياضي عند ممارسة الرياضة. من الواضح أن معظم الرجال يعرفون أن ضربة على الخصيتين ستسبب ألمًا رهيبًا و قتل الحيوانات المنوية.
دلكي جسمك بالزيوت العطرية العشبية. التدليك مع ممارسة الرياضة بانتظام سيحسن الدورة الدموية والدورة الدموية. الدورة الدموية الجيدة تعني أيضًا صحة الحيوانات المنوية.
الحد من التوتر. يمكن أن يضعف الإجهاد الوظيفة الجنسية ، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية. إذا كنت تعمل أكثر من 12 ساعة يوميًا ولم تحصل على فرصة للراحة أبدًا ، فقد يكون هذا سببًا في عدد الحيوانات المنوية لديك. مارس أساليب الاسترخاء طوال اليوم للحث على الاسترخاء. حافظ على صحتك الذهنية والبدنية من خلال ممارسة اليوجا والتأمل والركض أو السباحة بانتظام.- تمنع هرمونات الإجهاد خلايا Leydig من أن تكون مسؤولة عن تنظيم إنتاج هرمون التستوستيرون. عندما يتوتر الجسم بشدة ، يمكن أن تتوقف الحيوانات المنوية عن الإنتاج تمامًا.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. يمكن أن يؤدي التعب إلى الإجهاد وتقليل إنتاج الحيوانات المنوية.
اقلع عن التدخين. يتسبب التدخين في انخفاض عدد الحيوانات المنوية ، وتحرك الحيوانات المنوية بشكل أبطأ ، وتشوه نفسها. وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الرجال الذين يدخنون يمتلكون حيوانات منوية أقل من 22٪ من غير المدخنين. كما أن للقنب تأثير مماثل على الحيوانات المنوية. يُعد تقليل استخدام كلتا المادتين فكرة جيدة لزيادة عدد الحيوانات المنوية.
اشرب الكحول باعتدال. يؤثر الكحول على وظائف الكبد ، وفي ذلك يرفع مستويات هرمون الاستروجين (نعم ، الرجال لديهم هرمون الاستروجين أيضًا). نظرًا لأن التستوستيرون يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالصحة وعدد الحيوانات المنوية ، فمن الواضح أن هذه الحالة ليست جيدة. مجرد شرب كوبين من البيرة (5٪ كحول) يوميًا له تأثير دائم على عدد الحيوانات المنوية.
تقليل عدد القذف. يمكن أن يقلل القذف المتكرر من عدد الحيوانات المنوية. ينتج جسمك ملايين الحيوانات المنوية يوميًا ، ولكن إذا كان لديك بالفعل عدد قليل من الحيوانات المنوية ، ففكر في تخزينها لفترة أطول بين القذف. إذا كنت تمارس الجنس أو تمارس العادة السرية كل يوم ، فإن تقليل معدل تكرارها يمكن أن يزيد من عدد الحيوانات المنوية لديك.
احذر السموم. يمكن أن يؤثر التعرض للمواد الكيميائية على حجم الحيوانات المنوية وحركتها وعددها. في الوقت الحالي ، يعد تجنب التعرض للسموم مشكلة صعبة بشكل متزايد ، لكنها ضرورية حقًا للصحة العامة وصحة الحيوانات المنوية على وجه الخصوص. قم بما يلي لتقليل تعرضك للسموم:
- إذا كنت تتعامل مع المواد الكيميائية طوال اليوم ، احمي بشرتك بأكمام طويلة وقفازات ، وارتدي دائمًا قناعًا للوجه ونظارات واقية.
- استخدم محاليل التنظيف الطبيعية بدلًا من الكيماويات.
- لا تستخدم المبيدات الحشرية أو مبيدات الأعشاب في الداخل أو في الفناء.
كن حذرًا مع الأدوية. يمكن لبعض الأدوية أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية وتسبب العقم الدائم. إذا كان إنتاج الحيوانات المنوية مصدر قلق كبير ، فعليك أن تسأل طبيبك عن الأدوية التي قد تؤثر على عدد الحيوانات المنوية. اقرأ أيضًا الملصقات الموجودة على الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية بعناية.
جزء 2 من 3: تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام. العثور على نظام التمرين الصحيح ليس بالأمر السهل في هذا العالم الحديث ، لكن كن مطمئنًا أن التمارين يمكن أن تزيد من عدد الحيوانات المنوية. تزيد التمارين من مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يؤثر إيجابًا على إنتاج الحيوانات المنوية. اجمع بين التمارين ورفع الأثقال ، ولكن تجنب التمرين مع نفس المجموعة العضلية من يوم لآخر. إن أخذ وقت للراحة وإعادة بناء العضلات هو وسيلة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- لا تمارس الكثير! يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى إنتاج هرمون الستيرويد الكظري الذي يمكن أن يتسبب في نقص هرمون التستوستيرون. لذا سواء كنت ترغب في زيادة كتلة العضلات أو عدد الحيوانات المنوية لديك ، لا تمارس الرياضة بشكل مفرط.
- لا تستخدم المنشطات. يمكن أن تساعدك الستيرويدات الابتنائية على زيادة كتلة العضلات ، لكنها تقلص الخصيتين وتجعلك عقيمًا. إذا كنت ترغبين في الحمل ، يجب عليك الابتعاد عن هذه المادة.
أكل الأطعمة الصحية. إن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون ونسبة عالية من البروتين والخضروات الخضراء والحبوب الكاملة يعد أمرًا رائعًا لصحة الحيوانات المنوية وصحتك.
- تناول المزيد من الأسماك واللحوم والبيض والفواكه والخضروات.
- يعتبر الفول السوداني والجوز والكاجو وبذور عباد الشمس واليقطين مفيدًا أيضًا للحيوانات المنوية.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا وشراب الذرة عالي الفركتوز. أطعمة الصويا لها تأثيرات خفيفة على مستويات الإستروجين. على الرغم من أنها مفيدة للنساء ، إلا أنها ليست جيدة للحيوانات المنوية. يسبب شراب الذرة عالي الفركتوز مقاومة الأنسولين وتقليل الخصوبة. الرجال الذين يشربون لترًا واحدًا من Coca-Cola يوميًا لديهم حيوانات منوية أقل بنسبة 30٪ من أولئك الذين لا يشربون.
فقدان الوزن. سيساعدك فقدان الوزن على محاربة انخفاض عدد الحيوانات المنوية. لا يفهم العلماء سبب ارتباط السمنة بهذه الحالة ، لكن دراسة فرنسية حديثة وجدت أن الرجال البدناء معرضون لخطر انخفاض عدد الحيوانات المنوية بنسبة 42٪ مقارنة بأولئك الذين لم يكونوا بدينين في نفس العمر. الموسع. في نفس الدراسة وجد أن الرجال البدناء يزيدون من خطر عدم وجود حيوانات منوية في السائل المنوي بنسبة 81٪.
- هناك عدد من النظريات المختلفة لهذه المشكلة. بعض الأنسجة الدهنية التخمينية تحول التستوستيرون إلى إستروجين ؛ يعتقد البعض الآخر أن كثرة عضلات الفخذ تجعل الخصيتين ساخنتين للغاية.
استخدم الأطعمة الوظيفية. المكملات الغذائية المصنوعة من الأعشاب الطبيعية لمساعدة الجسم على إنتاج المزيد من السائل المنوي. ووجد الباحثون أن الرجال الذين تناولوا 5 ملجم من حمض الفوليك و 66 ملجم من كبريتات الزنك يوميًا لمدة 26 أسبوعًا زاد عدد الحيوانات المنوية بنسبة 75٪. كبريتات الزنك وحمض الفوليك مهمان لتكوين الحمض النووي.
- فيتامين ج والسيلينيوم مكملات جيدة لزيادة عدد الحيوانات المنوية.
استخدم الأعشاب والمعالجة المثلية. أنها تساعدك على تحسين عدد الحيوانات المنوية. تشمل مكونات المعالجة المثلية:
- يمكن لفاكهة الآلام استعادة الوظيفة الجنسية للذكور وزيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية نتيجة تدخين الماريجوانا ، إلخ.
- Zincum Metallicum: يزيد هذا المكون من كمية عنصر الزنك ويساعد على تحسين جودة السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية.
- داميانا ، يوهينبينوم: تمت دراسة هذين المكونين علميًا لقدرتهما على التأثير بشكل إيجابي على الوظيفة الجنسية للذكور وانخفاض الرغبة الجنسية.
- تم استخدام الأعشاب مثل Ipomoea digitata و Emblica officinalis و Chlorophytum arundinaceum و Argyreia speciosa و Mucuna pruriens و Withania somnifera و Tinospora cordifolia و Tribulus terrestris و Sida cordifolia و Asparagus racemosus كمنشط جنسي طبيعي. أنها تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وكذلك تصحيح ضعف الانتصاب. الأعشاب مثل withania somnifera تعمل أيضًا كأدوية طبيعية مضادة للقلق. يقلل من الإجهاد البدني والنفسي ويفيد الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية بسبب الإجهاد.
جزء 3 من 3: البحث عن علاج طبي
اخضع للفحص والعلاج من الأمراض المنقولة جنسياً. بعض الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي مثل الكلاميديا والسيلان يمكن أن تسبب تندبًا وتتداخل مع مرور الحيوانات المنوية. اخضع لفحص الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي بشكل دوري ، إذا قمت بذلك ، يجب أن تطلب العلاج. عادة ما توصف لك دورة من المضادات الحيوية لعلاج العدوى.
حدد ما إذا كنت مصابًا بالدوالي. وهو انتفاخ في الأوعية الدموية يؤدي بعيدًا عن الخصية ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الخصية وانخفاض عدد الحيوانات المنوية. قم بزيارة الطبيب لتحديد ما إذا كان هذا هو سبب العقم. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يؤدي إجراء جراحي إلى حل المشكلة.
العلاج بالهرمونات والأدوية. من المحتمل أن يكون سبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية هو عدم التوازن الهرموني. يمكن أن يؤدي العلاج بالهرمونات البديلة والأدوية إلى تغيير مستويات الهرمونات وزيادة عدد الحيوانات المنوية. تحدث إلى طبيبك لتقييم مدى ملاءمة هذا الخيار.
- عادةً ما يتطلب العلاج بالهرمونات البديلة والأدوية ما لا يقل عن 3 أشهر من العلاج لمعرفة النتائج.
