المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

وعي مستيقظ: اكتب الجدول الزمني لحياتك وأفكارك بشكل مختلف عن الآخرين. ابدأ بداية جديدة وأعد ترتيب عالمك. امنح نفسك بعض الوقت الخاص ، وحدد شغفك ، وابحث عن مرشدين. غير طريقة تفكيرك وتخلص من الأفكار السلبية. نصح ضميرك وتصرف بناءً على المعرفة الجديدة.

خطوات

جزء 1 من 4: إيقاظ الوعي

1. 

   قم بإنشاء جدول زمني لحياتك. اكتب الأهداف الكبيرة التي تريد تحقيقها. في الوقت نفسه ، قم بتدوين الأحداث التي وقعت ، والتي شكلت أو أثرت على هويتك. عندما تكون الحياة صعبة وغير سعيدة ، فقد حان الوقت لتشكيل نظام الإيمان وجعلنا نفكر بشكل مختلف. في نفس الوقت يساعدنا أيضًا على أن نكون الذات. الأشياء المدرجة في قائمة التأملات شخصيتكوليس مجرد انعكاس اجتماعي.
   • هذا ليس تمرين سهل. الهدف من القيام بذلك هو تحديد وتوضيح المشكلات التي تمنعك من الوصول إلى إمكاناتك الحالية ومساعدة نفسك على التألق.
   • اقض بعض الوقت في توضيح الماضي في جدولك الزمني. هذه طريقة موضوعية للغاية لتحديد المعالم الهامة في الماضي. يمكنك رؤيتها على أنها لحظات تشكل حواجز أو تغير تجربتك دون أن تطغى عليها عواطفك (مثل كتابة دفتر يوميات). على غرار كتابة سيرة ذاتية ، اكتب ببساطة ودقة وصدق لتلخيص التأثيرات والدروس المستفادة من كل حدث سابق.
   • عند تحليل التجارب السابقة السلبية ، ركز على الدروس المستفادة. الحياة يجب أن تأتي وتذهب ، إذا بالغت فيها أو تجاهلت ، فلن تحل المشكلة. بدلاً من ذلك ، انظر إلى هذا على أنه التجربة التي تساعد في تشكيل شخصيتك.

2. 

   
   
   ميِّز أفكارك عن الآخرين. بالنسبة لمعظم الناس (أكثر شيوعًا مما تعتقد) لترك الأمور تسير بشكل طبيعي لسهولة العيش ، فلنتعلم كيف نعتاد على الواقع. اذهب إلى المدرسة ، ابحث عن عمل ، تزوج ، إذا واصلت التفكير في هذه الأشياء ، "بوم" ، أتمنى لك السعادة. إذا كنت تريد أن يكون كل شيء مثاليًا ، لإنهاء المهمة بشكل صحيح ، فلن يتبقى وقت نفسك. في نهاية الجدول الزمني ، اكتب معتقداتك ولا تعتمد على المنطق بل على ما قيل. كلنا لدينا إيمان. ما الذي تفكر به الآن؟
   • المجتمع مليء بـ "الأشخاص الذين لا يستطيعون التكيف مع الظروف" ، ويدينون "الخاسرين" ، ويعبدون "الأشخاص الجميلين" ، ويبتعدون عن "الغرباء". ومع ذلك ، فإن الكلمات الوصفية الأخرى ليس لها أساس عملي. كيف تشعر "أنت" تجاه العالم من حولك؟ "أنت" تؤمن بما هو جيد أو سيئ ، لا يتعلق بتفكير الآخرين.
   • فكر بشكل أكثر تحديدًا. هل توافق حقًا على أفكار والديك السياسية أو الدينية؟ هل التطوير الوظيفي هو الأولوية الأولى بالنسبة لك؟ هل ارتداء النظارات الشمسية يجعلك تبدو "أكثر برودة" حقًا؟ إذا كان الجواب لا ، فلا بأس! يجب ألا تواجه أي مشكلة على الإطلاق في التخلص من هذا النمط. الآن تحتاج فقط إلى نسيان الأشياء غير الضرورية وتعلم أشياء جديدة. هذه المرة اتبع تصميمك.

   

   
   

   أدريان كلافاك ، CPCC

   المدرب الوظيفي أدريان كلافاك هو مدرب محترف ومؤسس شركة A Path That Fit ، وهي شركة للتدريب المهني والحياة في منطقة خليج سان فرانسيسكو. إنه يعمل مع الأفراد الذين يرغبون في إحداث تأثير إيجابي في العالم وساعد أكثر من 1000 شخص في بناء مهن ناجحة وعيش حياة هادفة أكثر.

   

   أدريان كلافاك ، CPCC
   المدربين المهنيين

   يرجى احترام تفردك. قال أدريان كلافاك ، مؤسس A Path That Fits: "الثقافة الأمريكية لا تدعم الناس حقًا في التعرف على أنفسهم وإيجاد مواهبهم وعواطفهم وشخصياتهم. الجميع مشغولون ، وضغط العمل والمسؤوليات تستغرق معظم الوقت للسعي وراء شغف أو للعثور على الذات. عليك أن تأخذ الوقت الكافي لفهم نفسك. وعندما تعرف طريقتك الخاصة ، لا تدع الخوف أو الشك أو القلق يعترض طريقك ".

   
   

3. 

   اعتمد على نفسك. الثقة والثقة هما مفتاح العثور على نفسك. إذا كنت لا تؤمن بقيمك الخاصة ، فسوف يهتز موقفك بكلمات الآخرين. تعلم أن تثق بنفسك ومشاعرك. من هناك تشكيل شعور جديد تمامًا بالذات. تذكر ، كن صبوراً مع نفسك وواثقاً من قدراتك. ماذا سيأتي.
   • إذا كنت ضحية في الماضي ، فعليك التعامل مع هذه المشكلة. لن تختفي من تلقاء نفسها ولكن يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية ، مما يجعلك ترقى إلى مستوى توقعات الآخرين بدلاً من نفسك.
   • ثق في حكمك وقراراتك. يرتكب الجميع أخطاء أحيانًا ، ولكن بفضلهم ، يمكننا أن نكبر ونتعلم أكثر ونقترب من ذاتنا الحقيقية.
   • إدارة نفقاتك وشؤون أسرتك والتخطيط للمستقبل بطريقة مسؤولة. يميل الأشخاص الذين يفتقرون إلى الوعي الذاتي إلى تجاهل "التفاصيل الصغيرة" للحياة. يعتقدون أنه يمكن ترتيب كل شيء بمفرده ، ولكن ليس دائمًا. يساعدك العيش المسؤول على العيش بمفردك ولديك هدف ، ولم يعد يتحكم فيه ما تعتبره قدرك.

4. 

   استعد للبدء من جديد. طور من شخصيتك الأخلاقية ومارسها بجدية. ابدأ بالتخلي عن العادات السيئة.
   • توقف عن التدخين أو الإفراط في الأكل أو الشرب بكثرة. هذه هي العادات التي تمنعك من أن تكون أكثر إنتاجية. كما أنها تتيح لك "التعثر" عن طريق تجنب تحليل سبب اعتمادك على هذه الأشياء بدلاً من إيجاد طرق أكثر إيجابية لتغيير حياتك.
   • في هذه المرحلة ، قد تضطر إلى تطبيق بعض تقنيات إعادة التأهيل إذا كانت هذه العادة متأصلة في طبيعتك الصعبة للتخلي عنها. تذكر أنه لا يمكنك المضي قدمًا في الحياة التي تنظر إليها إذا كنت تحدق فقط في مرآة الرؤية الخلفية.

5. 

   إعادة تنظيم العالم الشخصي. أنت تدرك أنه إذا كانت الأشياء في مكانها الصحيح ، يمكن للوعي الذاتي أن يتسارع. لذا قم بتنظيف غرفتك ، وقم بأداء واجبك ، وتصالح مع أفضل صديق لك. حل كامل لجميع المشاكل الشخصية لتمهيد الطريق لتجد "نفسك".
   • يجادل الجميع في سبب عدم قدرتك على النمو في الاتجاه الذي تريده ، سواء كان ذلك المال أو المدرسة أو العمل أو العلاقات ، إلخ. إذا كنت نحلة قاسية ، خذ بعض الوقت في جدولك للجلوس وتنظيم الأشياء. إذا كانت هذه هي الأولوية الثانية فقط ، فلن تكملها أبدًا.
   الإعلانات

جزء 2 من 4: قهر عالمك

1. 

   "أطلق سراح الروح" في مكان منعزل. امنح نفسك الوقت والمساحة للتخلص من التوقعات والمحادثات والضجيج والدعاية والضغط. خذ بعض الوقت كل يوم للمشي والتفكير. اجلس على مقعد في الحديقة وشاهد كل شيء أو اخرج إلى مكان ما وفكر. مهما فعلت ، ابتعد عن الأشياء التي تصرف انتباهك عن حياتك والأماكن التي تريد الذهاب إليها. في مكان منعزل ، ستشعر بالاستقلالية ، والاستقلالية ، ولست بالوحدة ، أو الخوف أو النقص.
   • يحتاج كل فرد إلى وقت بمفرده سواء كان انطوائيًا أو منفتحًا ، عازبًا أو عاشقًا ، صغيرًا كان أم كبيرًا. هذا هو الوقت لتجديد شبابك والثقة بنفسك ، لتهدئة عقلك وإدراك أن "الوحدة" الهادفة ليست شيئًا سيئًا ، ولكنها جزء من تحرير وجودك.
   • إذا كنت مبدعًا فستجد مثل هذا الإلهام الإبداعي. أحيانًا يكون التعاون مع الآخرين أمرًا ممتعًا ، ولكن من الصعب أن تكون مبدعًا تمامًا عندما يكون هناك الكثير من الأشخاص حولك. تراجع وأيقظ إبداعك.

2. 

   حدد شغفك. عندما تؤمن بجمال شيء ما أو تلاحظه ، يجب أن تمارس شغفك بغض النظر عما يعتقده الآخرون. إذا وجدت شيئًا يستحق العرق والدموع ، فقد حددت أهم هدف يجب أن تسعى إليه في الحياة. عادة ، سوف يعطيك هذا الهدف النتيجة النهائية.
   • من المهم أن تدرك ذلك لا يهم ما هو عليه. قد يكون شغفك هو منع تجويع الأطفال أو الرسم دون قيود. قد تشعر به أو لا تشعر به ، لكن الشغف أفضل من عدمه. عندما تجد شيئًا يسحبك من السرير في الصباح ، اتبعه. سوف تتألق بهذا الشغف.

3. 

   ابحث عن مرشد. بينما يمكنك البحث عن روحك فقط وتحديد ما تريده ، يمكن أن يقدم المرشد مساعدة كبيرة عندما تتعثر. ابحث عن شخص لديه إحساس قوي بالذات ، شخص تثق به. اسألهم كيف فعلوا؟
   • أظهر لهم ما تفعله. أظهر أنك تعرف أن هذه هي رحلتك الخاصة ، ولكنك لا تزال تريد أن تقود الطريق من خلال قوتهم. راقبهم بموضوعية. ما الذي يجعلهم من هم؟ كيف وجدوها؟ كيف تعيش صادقا مع نفسك؟
   • الدعم هو مفتاح نجاح أي استراتيجية تحسين الذات. لا يفهم الكثير من الناس ما تمر به وسوف يرفضون قصتك باعتبارها مزاجية عابرة. المرشد هو من يستمع لأفكارك ، ويساعدك في التغلب على الصعوبات الفورية. كل شيء له حل.

4. 

   حدد مسار حياتك المهنية. إذا كنت تتجول في البحث عن وظيفة "مناسبة" لك ، فمن الأرجح أنك لن تشعر بالسعادة. يمكنك أن تختلق الأعذار لأنك غيرت الوظائف حتى لا تحقق كامل إمكاناتك. ابحث عن نفسك بفعل شيء تحبه. إذا كنت لا تتحدث عن المال ، فماذا تريد أن تمضي وقتك في فعله؟ كيف يمكنك كسب المال من خلال هذا النشاط / المهارة؟
   • خذ وقتك في الارتباط بحرية. فكر فيما يعجبك وما لا يعجبك ، وفكر في الأفكار التي تظهر فجأة في ذهنك وأنت تتواصل بحرية. اكتب تلك الأفكار. ارجع إلى سؤال حياتك المهنية وراقب السجل المرتبط بحرية الآن. ما العمل الذي يجعلك متحمسًا أو متحمسًا أو نشطًا؟ كما قال آلان دي بوتون ، هذا هو التمرين لإيجاد "صوت الفرح" الذي يتربص وسط صخب العمل الذي يجب عليك القيام به أو الذي ينبغي عليك القيام به.
   • تذكر أنه من غير المحتمل أن تكون هذه الوظيفة في الموضع الذي تريده. في هذه الحالة ، عليك الموازنة بين العمل والحياة من أجل ملاحقة "أشخاص حقيقيين" خارج مكان العمل ، حتى لو كان عليك العمل بجدية أكبر ، لكن دخلك أقل. كل شيء ممكن ، خاصة إذا كنت تسعى لتحقيق هدفك في العثور على من أنت.
   الإعلانات

جزء 3 من 4: تغيير المنظور

1. 

   تخلص من الأفكار التي يجب أن يحبها الجميع. عليك أن تقبل أن الكثير من الناس يعتقدون أنك فقير بغض النظر عما تفعله. من المهم ألا تهتم بما يعتقده الآخرون لأنه لا يمكنك إرضاء الجميع. على الرغم من أنك لا تريد أن تخيب ظن من تحب ، يجب أن يفكر أيضًا في سعادتك. إذا كنت لا تزال ترقى إلى مستوى توقعات الآخرين ، فلن تفهم أبدًا من أنت حقًا. قال ريمون هال ذات مرة: "الأشخاص الذين يغيرون أنفسهم للتوافق مع من حولهم سيفقدون أنفسهم قريبًا."
   • اعلم أن الكثير من الناس سيشعرون بالغيرة والخوف والارتباك عندما يغير شخص ما روتينه اليومي ويصبح أكثر نضجًا ومحبًا للذات (يحبها الناس). هذا تهديد للعلاقات الحالية ، فهو يترك الشخص باردًا ، صارمًا مع نفسه حتى لو لم يرغب في ذلك. يرجى التعاطف معهم ومنحهم بعض المساحة الخاصة ، وسوف يعودون. إذا لم يكن كذلك ، اتركهم وشأنهم. لست بحاجة إلى هؤلاء الأشخاص ليكونوا على طبيعتك.

2. 

   القضاء على السلبية. يبدو الأمر مجردًا ، لكنه ليس صعبًا للغاية. ابذل جهدًا لتقليل الحكم على الآخرين والأشياء الأخرى و نفسك. هناك سببان: 1) رعاية وإطلاق الشعور بالسعادة الذي كان "مخفيًا" لفترة طويلة ، 2) الاستيعاب في التجارب الجديدة والأشخاص الجدد (الذي كتبته من قبل) سيساعدك على الاستمرار قريب من عالم جديد تمامًا أفضل بكثير من العالم الذي تعرفه من قبل ، حيث يمكنك العثور على ناطحات السحاب الخاصة بك أو القلعة في السحابة أو ببساطة نوع من الحقول في العالم المجنون. هذه.
   • حاول القيام بأشياء "غريبة" أو "غير منطقية" أو "غير مريحة كل يوم". لا يساعدك الخروج من منطقة الراحة في تعلم أشياء جديدة فحسب ، بل يجبرك أيضًا على التعلم اشخاص حقيقيون الخاص بي. ما هي القدرات التي لديك ، وما الذي يعجبك أو لا يعجبك ، وما فاتك من قبل

3. 

   أسأل نفسي. اطرح أسئلة عميقة وصعبة ، وتذكر أن تكتب الإجابات. بعد قضاء بعض الوقت الهادئ بمفردك ، ليس من الصعب تحديد الأفكار الهادفة التي تم نسيانها. إذا كنت قد دونت ملاحظات ، في كل مرة ترد فيها ، يمكنك مراجعة ملاحظاتك والمضي قدمًا بدلاً من الإجابة على الأسئلة القديمة. قم بتدوين الملاحظات بطريقة علمية لتبسيط عملية المراجعة والتحديث ، هذا هو مصدر التغذية الخاص بك ، وبفضله يمكنك تقييم التطور في الحياة. فيما يلي بعض المؤشرات:
   • "إذا كان لدي كل الموارد في العالم - إذا لم يكن لدي بحاجة إلى كسب المال - ماذا سأفعل ولماذا؟ "ربما ترغب في الرسم أو الكتابة أو الزراعة أو استكشاف غابات الأمازون المطيرة.
   • "ماذا تريد أن تتذكر من الماضي وتقول بثقة أنني لست نادما؟" هل ندمت على عدم السفر إلى الخارج؟ هل تندم على عدم دعوة أي شخص للخروج بسبب خطر التعرض للرفض؟ هل تندم على عدم قضاء الكثير من الوقت مع أسرتك؟ هل تندم على عدم مشاركة أفكارك مع أصدقائك؟ هل أنا مناسب / غير مناسب تمامًا مع ما أريد تحقيقه؟ هذا سؤال صعب الإجابة عليه.
   • "اختر ثلاث كلمات لوصف الشخص الذي أريد أن أكون." مغامر؟ قبول؟ افتح؟ صادق؟ سعيدة؟ متفائل؟ غير موثوق؟ لا تخف من اختيار الكلمات السلبية لأنها تظهر أنك الشخص الحقيقي ، وليس مزيجًا من العديد من الكلمات. الآخرين أن الجميع يريد أن يعرف.
     • في بعض الأحيان تصبح سمة لا تحبها مفيدة في حالات الطوارئ. في بعض الأحيان تكون ذات قيمة في العمل الذي تقوم به.
     • إذا كانت لديك شخصية سلبية ، فإن إدراكك لذلك يمكن أن يحفزك على تغيير السلبية إلى إيجابية. حاول استبدال العادات السيئة بالهوايات. لا تغسل الملابس كثيرًا؟ هذا الوقت الذي أمضيته في التخييم ، ربما تريد ذلك. حتى ممارسة الرقص على العمود تجلب أيضًا فوائد إيجابية. إذا كان هناك شيء ما أنت كسول بشأنه ، فحاول إيجاد مهمة أخرى لا تملّك.
   • "من أكون؟" هذا ليس سؤالا في وقت معين. يجب أن تسأل نفسك طوال حياتك.الشخص السليم يحسن نفسه باستمرار طوال الحياة. يساعدك طرح السؤال "من أنا" بانتظام على تحديث فهمك لذاتك الحقيقي ، وكيف تتغير. بدلاً من الإجابة على من تريد أن تكون ، ركز على من أنت الآن لأن هذه هي الإجابة الأكثر صلة.
   الإعلانات

جزء 4 من 4: الإعداد للأبد

1. 

   يتصرف وفقًا لـ و استعمال معرفة جديدة. على سبيل المثال ، اختر الألوان المائية ، أو اكتب قصصًا قصيرة ، أو اطلق النكات ، أو خطط لرحلة إلى مومباسا ، وتناول العشاء مع جميع أفراد الأسرة. كن منفتحًا وصادقًا. بغض النظر عمن تقرر أن تكون أو ما تفعله ، ابدأ على الفور الآن.
   • لا تريد أن تختلق أعذارًا مثل "لا وقت" ، "لا مال" ، "مسؤولية الأسرة" ، إلخ. بدلاً من تبريرها على هذا النحو ، ابدأ في وضع خطة لمعالجة العوائق التي تعترض حياتك. سيكون لديك وقت فراغ ، وكسب المال والراحة في عملية البحث عن قوة لمثل هذه الأشياء.
   • في بعض الأحيان ، تخاف حقًا من مواجهة الواقع لأنه سيتعين عليك الاعتراف بحدودك. ابدأ في التخطيط لما تريد فعله حقًا وتعلم ما يلزم للقيام به بدلاً من مجرد المجادلة ، وستظل الأهداف والأحلام في مكانها.

2. 

   جاهز للذهاب حتى نهاية الطريق. العثور على نفسك هو رحلة وليست وجهة. سيكون هناك الكثير من التجربة والخطأ. هذا هو ثمن الرضا عن النفس: في بعض الأحيان تواجه عقبات في الطريق ، وأحيانًا تتعثر. يجب أن تتقبل الأوقات الصعبة ، تعرف كيف تقف بعد التعثر وتتقدم للأمام.
   • هذا ليس بالأمر السهل ، ولكن إذا انتهزت هذا كفرصة لإثبات مدى رغبتك في أن تجد نفسك ، فستجد أيضًا الرضا والأمان فيما تسعى إليه. عندما تفهم نفسك ، سيحترمك الناس أكثر وسيعاملونك بلطف. قبل كل شيء ، سوف يضيء نورك أنت ومن حولك ، مما يجعلهم (وأنت) يشعرون بمزيد من الوعي الذاتي.

3. 

   خدمة الآخرين. وفقا للمهاتما غاندي ، "أفضل طريقة لتجد نفسك هي أن تسمح لنفسك بخدمة الآخرين". كونك انطوائيًا وغير راغب في مد يد العون للآخرين يمكن أن يبعد الناس عنك. خدمة الناس والمجتمعات هي الطريقة الوحيدة للعثور على هدفك ومكانك في العالم.
   • عندما ترى أن حياة الكثير من الناس أصعب منك ، فهذه مكالمة إيقاظ تتيح لك وضع مخاوفك واهتماماتك ومشاكلك جانبًا. يساعدك على تقدير ما لديك ، واغتنام الفرص الجيدة في الحياة. يمكن أن يعزز هذا إحساسك بالذات لأنه عندما تخرج الأشياء فجأة من المدار وتدرك ما هو أكثر أهمية. جربه وسوف تستمتع به.
   الإعلانات

النصيحة

• أثناء الرحلة ، تريد أحيانًا البكاء. استمر في البكاء لتخفيف الحزن.
• لا يوجد وقت محدد في عملية البحث الذاتي. يجب أن تكون مثابرًا.
• لا تخف من النوم أثناء الرحلة. بدون التسرع في اتخاذ قرار ، ستتخذ قرارًا أكثر دقة عندما يكون عقلك هادئًا.
• لا خطأ أو صحيح ، لا تقلق كثيرًا.
• استمع إلى قلبك وثق به.
• يبدو الأمر مبتذلاً ، لكن عبارة "كن على طبيعتك" دقيقة حقًا عندما تبحث عن نفسك. تأكد من عدم قدرة أي شخص على التأثير عليك ، والاستماع والتعلم من الآخرين ، ولكن القرار ، والاختيار النهائي ، يجب أن يكون لك. إذا اعترفت بما يعتقده الآخرون ، فإن العثور على نفسك يكون أكثر صعوبة لأن الناس هم من يؤثرون يفكر منك عن نفسك.
• تحتاج أحيانًا إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. لاحظ كيف تتكيف عند الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وستجد نفسك تفعل أشياء لم تجربها من قبل.
• اعرف المغفرة وأمل أن يغفر لك الناس أيضًا.
• جرب أفضل ما لديك. أن تكون على طبيعتك أيضًا يبذل قصارى جهدك.
• تشعر بإحساس التقارب عندما تسترخي أو تنغمس في شيء ما.
• حاول ألا تحكم على نفسك إلا إذا رأيت نتائج إيجابية فورية. المثابرة هي المفتاح عندما تصبح الأمور صعبة.

تحذير

• لا تتحدث عن الآخرين إذا كنت لا تريدهم أن يشوهوك. إنزال الآخرين ليس هو السبيل لتجد نفسك. هذا مجرد تحقيق للكرامة ويجعل الآخرين أقل إعجابًا بك.
• لا تخدع نفسك وتحاول أن تكون شخصًا آخر. تذكر أن هذا بحث ذاتي. يجب ألا تدع أفراد الأسرة يتخذون القرارات ، ولا تدع المجتمع أو وسائل الإعلام تؤثر في اتجاهك ، خاصة في المظهر.
• لا تدع الآخرين يقررون ما تريد القيام به. طريقهم ليس بالضرورة هو الطريق لك. أن تكون مناسبًا لشخص واحد ليس بالضرورة للجميع.
• لا تسرف! لا يوجد الحق والباطل. إذا حاولت ، فأنت تفعل ذلك بشكل صحيح.
• لا تدع نفسك تقع في موقف متغير باستمرار وقم بتعديل أفعالك لتناسب الناس.