المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

يمكن أن تظهر الإكزيما (الإكزيما) في أي شخص وفي أي عمر ، وهي مصدر إزعاج. عند زيارة الطبيب ، غالبًا ما يصف الأطباء كريمات الستيرويد للمرضى. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا تعتبر كريمات الستيرويد غير فعالة فحسب ، ولكنها تسبب أيضًا العديد من الآثار الجانبية. الخبر السار هو أن هناك العديد من العلاجات التي يمكنك استخدامها للتخفيف من الحكة والتقشر الجاف وتغيرات الجلد التي يسببها المرض. يمكن أن تنتج بعض العلاجات الطبيعية تغيرات جذرية في سطح الجلد والشعور الداخلي. إذا كانت بشرتك لا تستجيب بشكل جيد للعلاجات الطبيعية أو تسوء بعد تطبيقها ، قم بزيارة عيادة الأمراض الجلدية.

خطوات

جزء 1 من 4: تغيير نمط الحياة

1. 

   حدد العادات السيئة التي تسبب المرض. كل شخص لديه عاداته الخاصة ، لا أحد مثل أي شخص. شخص واحد حساس للصوف بينما الآخر حساس لمكون كيميائي معين في العطر. نظرًا لأننا لا نستطيع تحديد أسباب المرض بالضبط ، فسوف تحتاج إلى فحص كل منها. يمكنك تجربة جميع أنواع الأطباق وتسجيلها والانتظار لترى كيف يتغير جسمك عندما تتوقف عن تناولها.
   • قد يكون من الصعب بعض الشيء معرفة سبب المرض ، يختار الكثير من الناس الطريقة المعتادة لتناول الطعام ، ثم يكتبون ما يأكلونه لمعرفة كيف يؤثرون على الحالة.

2. 

   
   
   ارتدِ أقمشة مضادة للحساسية. ارتدِ ملابس فضفاضة قدر الإمكان وتجنب الملابس المصنوعة من الأقمشة الخشنة والمسببة للحكة مثل الصوف. الأقمشة الناعمة مثل القطن والحرير والخيزران أقل عرضة لتهيج بشرتك. كن على دراية أيضًا بالمنظفات التي تستخدمها لأنها يمكن أن تترك بقايا على ملابسك بعد الغسيل ، مما يساهم في الإصابة بالأكزيما. استخدم المنظفات الطبيعية أو يمكنك التبديل إلى المنظف الحيوي.
   • عند ممارسة الرياضة ، ارتدِ ملابس رياضية مُخصصة مُصممة للحفاظ على جفاف بشرتك ، والتعرق كثيرًا سيجعل الإكزيما أسوأ.

3. 

   
   
   اختر أنواع صابون وشامبو غير مهيجة. تشمل مهيجات الجلد: الصابون والمنظفات والشامبو وسوائل غسل الأطباق والمطهرات وأي منتجات تحتوي على روائح. جرب استخدام الصابون والمنظفات الطبيعية.
   • تجنب المنتجات التي تحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم والبارابين. توجد هاتان المادتان بشكل شائع في منتجات نظافة الجسم ومن المعروف أنها تسبب تهيجًا وتجفيفًا للجلد. تقوم كبريتات لوريل الصوديوم أيضًا بتفكيك البروتينات الطبيعية في الجلد وتجعل بشرتك حساسة للمواد الكيميائية التي تلوث البيئة. ربطت العديد من الدراسات الطبية البارابين باضطرابات الغدد الصماء والسرطان والعديد من المشاكل المتعلقة بوظيفة الإنجاب.

4. 

   
   
   استخدم المرطب. يتسبب الهواء الجاف في المنزل وغرفة النوم في جفاف الجلد ، مما يجعل الأمراض الجلدية مثل الأكزيما أسوأ. لتحسين ذلك ، تحتاج إلى جهاز ترطيب لزيادة الرطوبة في الهواء وعلى بشرتك. تتميز أجهزة ترطيب المنزل المحمولة بأنها محمولة للغاية وتحظى الآن بشعبية كبيرة في السوق بتصميمات مختلفة ومجموعة واسعة من الأسعار.
   • لا يزال بإمكانك زيادة الرطوبة في غرفتك بدون استخدام المرطب. ستساعدك النباتات الداخلية على القيام بذلك من خلال تبخرها. السرخس هو المرطب الأكثر شعبية اليوم.

5. 

   حافظ على منزلك نظيفًا وقم بإزالة مسببات الحساسية. أسباب الحساسية مثل الغبار وشعر الحيوانات الأليفة وحبوب اللقاح والعفن وقشرة الرأس هي أسباب الأكزيما. استخدم مكنسة كهربائية جيدة وتنظيفها بانتظام.
   • تجنب الأماكن التي بها الكثير من البكتيريا والعفن والفيروسات. يجب عليك أيضًا الابتعاد عن الأشخاص المرضى ، لأنهم قد ينقلون المرض إليك.

6. 

   الحد من التوتر. ترتبط الأكزيما والحالات الجلدية الأخرى ارتباطًا وثيقًا بالإجهاد النفسي والجسدي ، لذا فإن الراحة والاسترخاء ضرورية. افعل ما يجعلك تشعر بالاسترخاء مثل الخيال أو العلاج بالتنويم المغناطيسي أو الصمت أو اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى أو الرسم.
   • خذ بعض الوقت كل يوم للاسترخاء. في حين أن الأسباب الدقيقة للإكزيما تظل مفتوحة ، فإن الإجهاد المؤكد لديه القدرة على تفاقم الأكزيما.

7. 

   قلل من الاستحمام واستخدم الماء الفاتر (ليس ساخنًا جدًا ولا شديد البرودة) للاستحمام. يؤدي كثرة الغسل إلى فقدان الجلد للرطوبة ، مما يجعل الأكزيما أسوأ. يجب أن تستحم مرة واحدة في اليوم أو يومين. لا تأخذ حمامًا ساونا أو دشًا شديد البرودة ويجب أن تكون مدة كل حمام حوالي 15 إلى 20 دقيقة.بعد الاستحمام ، استخدم منشفة جافة واتركها حتى تجف برفق.
   • من المهم ترطيب بشرتك بعد الاستحمام ، ويفضل أن يكون جسمك رطبًا لأن بشرتك ممتلئة بالماء. استخدم المرطبات النقية والمشتقة من زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزبدة الشيا والأفوكادو وزيت القندس. ضع في اعتبارك ، في حين أن الزيوت عادة لا تؤذي الجلد بالنسبة للأشخاص المصابين بالأكزيما ، فإن لكل شخص ملف تعريف مختلف ، لذلك من المهم تجربة مجموعة متنوعة من الزيوت للعثور على الأفضل بالنسبة لك. أنا.
   • لا تنقع في حوض الاستحمام لفترة طويلة ، فقد يتسبب الماء أحيانًا في شد بشرتك. يمكن أن تسبب الإكزيما حكة إذا تأثرت بشرتك.
   الإعلانات

جزء 2 من 4: علاج الإكزيما بالمواد الموضعية

1. 

   نبات الصبار. استخدم زيت الصبار المستخرج مباشرة من نبات الصبار ، وليس منتجات الصبار التجارية. قشر الأوراق واضغط على القوام الواضح الذي يشبه الهلام. ضع هذا الجل على الأكزيما وانتظر حتى يتغلغل. يمكنك تخزين أوراق الصبار في الثلاجة لاستخدامها لاحقًا. لا يسبب جل الصبار النقي أي آثار جانبية سلبية عند استخدامه موضعيًا ، لذلك لا تتردد في استخدام هلام الألوة فيرا.
   • تم استخدام سائل الصبار السميك لترطيب ومكافحة الالتهابات منذ آلاف السنين. لقد تحقق العديد من مرضى الإكزيما من الاستخدام الكبير للصبار لقدرته على تهدئة الشعور بالحكة وترطيب البشرة الجافة والخشنة.

2. 

   استخدم بلسم من القطيفة. لا تتردد في استخدام عصير البابونج لأنه لا يسبب أي آثار جانبية سلبية عند استخدامه موضعيًا ، أو يمكنك مزجه مع جل الصبار. غالبًا ما يتم استخراج زيت زهرة القطيفة في شكل سائل ومرهم للبشرة ، وله تأثيرات مسكنة ومضادة للالتهابات.
   • يوجد حاليًا العديد من المنتجات من أزهار القطيفة مثل الصابون والزيوت ومستحضرات التجميل السائلة والمراهم والكريمات. يمكنك العثور على هذه المنتجات في محلات البقالة والصيدليات. ومع ذلك ، فإن المنتجات التي تُباع في متاجر الأطعمة الصحية أكثر شيوعًا لأنها تحتوي على نسبة أعلى من زيت البابونج الأساسي ومكونات أقل تهيجًا.

3. 

   شعر بالتعب. ضع دقيق الشوفان الكامل في جورب قطني قديم أو جورب نايلون طويل مربوط برأس الدش للسماح للماء بالمرور عبر دقيق الشوفان. يحتوي الشوفان على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للحكة ، مما يساعد على تخفيف الأكزيما.
   • استخدم كريم دقيق الشوفان السميك. لصنع الكريمة ، تحتاج إلى خلط دقيق الشوفان بالماء حتى يصبح المزيج كثيفًا. ضعه مباشرة على الأكزيما!
   • القراص اللاذع له نفس استخدامات ومبادئ الشوفان. يعتقد الكثيرون أن لديهم القدرة على تعطيل نقل إشارات الإحساس بالألم والحكة.

4. 

   رومان الاقحوان. يتمتع البابونج بسمعة طويلة الأمد لفعاليته في علاج الإكزيما ، ويزعم الكثير من الناس أن لديه القدرة على تخفيف الحكة وتسكين الالتهاب. يمكنك الاحتفاظ بالبابونج المجفف في الماء المغلي لمدة 15 دقيقة لصنع شاي البابونج. بعد 15 دقيقة ، أخرج الجثث واترك الشاي يبرد. بعد ذلك ، اغمس قطعة من الشاش النظيف في الشاي ، واعصرها لتجف وضعها على الأكزيما لمدة 10-15 دقيقة.
   • يمكنك أيضًا وضع الشاي على بشرتك والتدليك أو إذابة الشاي في الحمام لينقع. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا لأن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية من البابونج ، ولكي تكون آمنًا ، يجب عليك وضع القليل من الشاي على الجلد للتحقق قبل استخدامه.

5. 

   استخدم زيت جوز الهند العضوي. زيت جوز الهند العضوي منخفض الحرارة ، والذي يستخدم غالبًا كمرطب ، يحظى بتقدير كبير من قبل مرضى الأكزيما على الكريمات التجارية باهظة الثمن. يتوفر زيت جوز الهند في محلات البقالة وعبر الإنترنت وفي بعض محلات السوبر ماركت. ضع الزيت (الذي سيكون صلبًا في البداية ولكنه يذوب بسرعة كبيرة) مباشرة على الأكزيما وانتظر حتى يتسرب الكريم إلى الجلد.
   • الضغط عند درجة حرارة منخفضة يعني معالجته عند 83 درجة مئوية تحت الصفر ، مما يساعد على الحفاظ على جميع العناصر الغذائية والإنزيمات والمعادن في جوز الهند سليمة.

6. 

   زيت اللوز الحلو. السبب وراء استخدام زيوت اللوز الحلو غالبًا لعلاج الأكزيما هو احتوائها على حمض الأوروليك وحمض الأوليك. يعتقد أن هذه المواد تقلل الالتهاب وتشفي الجلد. يمكنك أيضًا وضع الزيت في جميع أنحاء جسمك للترطيب قبل الاستحمام لحماية بشرتك من الجفاف في الحمام الساخن.

7. 

   ليمون. قطع الليمون إلى نصفين ووضع شريحة من الليمون على الأكزيما. سترى بعض التغييرات. بدأت الأكزيما تشعر بالحرقان ، وذلك لأن الليمون يعمل على التخلص من عامل الالتهاب داخل الأكزيما. يحدث الإحساس بالحرقان فقط عندما تخدش الأكزيما ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الجلد في المنطقة التي تمزق فيها الإكزيما. الإعلانات

جزء 3 من 4: تغييرات في النظام الغذائي

1. 

   تحسين النظام الغذائي الحالي. حاول الحد من الأطعمة المصنعة. تناول الأطعمة الطبيعية العضوية فقط ، مثل الفواكه الطازجة والخضروات ، وقم بإعداد الفاصوليا والخضروات الخاصة بك ، وتناول وجبة خفيفة مع المكسرات ، والتوت ، والمكسرات ، والفواكه ، وقلل من كمية اللحوم الحمراء في نظامك الغذائي. تطبيق.
   • تحتاج إلى توفير ما يكفي من زيوت أوميغا 3 (الموجودة في الأسماك والخضروات الخضراء) لمساعدة بشرتك على النعومة والنضارة.

2. 

   قلل من الحليب ومنتجات الألبان. يعتبر حليب البقر من أكثر الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإكزيما ، لذلك من المهم إزالة حليب البقر من نظامك الغذائي (مؤقتًا على الأقل) لمعرفة ما إذا كانت الحالة تتطور. غير صحيح. حليب البقر حمضي قليلاً ويحتوي على الكثير من الهرمونات والمواد الكيميائية ، مما قد يجعل الأكزيما أسوأ. جرب التوقف عن تناول حليب البقر لمدة أسبوعين على الأقل ومراقبة تغيرات جسمك.
   • هناك العديد من البدائل لحليب البقر ، لذلك لا داعي للقلق ، فلن تضطر إلى شرب القهوة السوداء بدلاً من حليب البقر. حليب الماعز والأغنام والجاموس بدائل كبيرة للدهون.
   • هناك أيضًا أنواع من الحليب النباتي مثل حليب الصويا وحليب البندق وحليب الشوفان وحليب اللوز وحليب الأرز.

3. 

   امتنع عن تناول الجلوتين من نظامك الغذائي. يعتبر الشعير سببًا شائعًا للإكزيما. إذا أمكن ، قلل من نسبة الغلوتين في نظامك الغذائي لأن الغلوتين لديه القدرة على التسبب في العديد من الأمراض الجلدية. قلل من الخبز والمعكرونة والحبوب الكاملة والأطعمة المصنعة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات.

4. 

   صقل قائمة الطعام والشراب. احتفظ بمذكرات لكل ما أكلته وحاول ملاحظة أي تغيير في الأعراض أثناء تناولك لها. في بعض الأحيان قد تلاحظ شيئًا غير طبيعي بعد بضع ساعات فقط. عندما تلاحظ تقدمًا سيئًا في بعض الأطعمة ، قم باتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين على الأقل (4-6 أسابيع أفضل إذا استطعت) وابحث عن التغييرات في سطح الجلد.
   • بالإضافة إلى منتجات الألبان والشعير ، فإن فول الصويا والبيض والمكسرات والمكسرات يمكن أن يكون مزعجًا للأشخاص المصابين بالأكزيما. إذا وجدت أن هذه الأطعمة تزيد من سوء الإكزيما لديك ، فتجنبها.

5. 

   تمتص المكملات الطبيعية. هناك العديد من العناصر الغذائية الإضافية التي يمكن أن تجعل أعراض الأكزيما أقل حدة. الأكثر شيوعًا هي كما يلي:
   • محور الدهون: لقد ثبت أن الأحماض الدهنية فعالة في تلطيف البشرة الجافة وتقليل الالتهاب ، مما يسهل التخلص من الأكزيما. أوميغا 3 هو مضاد للالتهابات ، وعادة ما يوجد في شكل DHA و EPA. يمكن أن تسبب أوميغا 6 التهابًا. هناك دراسة أظهرت أنه إذا كنت تتناول 1.8 جرام من EPA (حمض أوميغا 3 الدهني) يوميًا لمدة 12 أسبوعًا ، فإن الأكزيما لديك تقل بشكل ملحوظ.
   • فيتامينات أ ، د ، هـ: يساعد البشرة على البقاء منتعشة ، ويحسن التجاعيد على الجلد ، ويعزز إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من الجذور الحرة.
   • حمض جاما لينولينيك: هذا أيضًا حمض دهني موجود في زيت زهرة الربيع وزيت لسان الثور وزيت العنب الأسود اليوناني. يعتقد الكثيرون أن هذا الحمض لديه القدرة على تهدئة المناطق الملتهبة وتوازن السوائل في الجلد.
   الإعلانات

جزء 4 من 4: التعرف على أعراض المرض

1. 

   تعرف على الأعراض الشائعة. الأكزيما هي في الواقع مجموعة من الأمراض التي تسبب التهاب وتهيج الجلد. جميع أنواع الأكزيما لها أعراض حكة. يؤدي حك الحكة إلى ألم حارق "مائي" ، وسيصبح التورم غير مريح وقد يتقشر ، وهو التهاب الجلد الناجم عن الإكزيما.
   • نظرًا لأن أسباب الأكزيما لا تزال مفتوحة ، فإن الإجهاد المعروف لديه القدرة على جعل المرض أسوأ. تظهر الإكزيما عادة في الطفولة أو المراهقة ، وتحدث أحيانًا عند الأشخاص في الثلاثينيات من العمر.

2. 

   ابحث عن الأعراض في جميع أنحاء الجسم. أكثر مظاهر الإكزيما المميزة هي حكة وجافة وتقشر في الجلد وطفح جلدي أحمر على الوجه وخلف الركبتين والمرفقين وفي اليدين والقدمين. في البالغين ، تشير التقديرات إلى أن 10٪ فقط من المصابين بالأكزيما يعانون من طفح جلدي يظهر على المرفقين ومناطق التجاعيد على الركبتين والجزء الخلفي من مؤخر العنق.
   • تظهر الإكزيما عند الأطفال مثل فروة رأس الطفل (التهاب الجلد الدهني) والوجه (خاصة على الخدين) وتظهر عادةً عندما يبلغ عمر الطفل شهرين أو ثلاثة أشهر. سنه. في الأطفال الصغار من عمر سنتين حتى سن البلوغ ، يظهر الطفح الجلدي عادةً على المنطقة المجعدة من الكوع و / أو خلف الركبة.

3. 

   حدد نوع الإكزيما الذي تعاني منه. يعد الالتهاب والحكة من الأعراض الشائعة ، ولكن هناك أنواع مختلفة من الأكزيما حسب مكان الالتهاب ونوعه.
   • إذا كنت تعاني من أكزيما حساسية أو أكزيما ملامسة ، فمن المحتمل أنك تعرضت لسائل ويتفاعل جسمك مع هذا السائل. سيظهر الالتهاب عند ملامسة الملابس أو المجوهرات أو السوائل.
   • إذا وجدت بثورًا مليئة بسائل شفاف داخل راحة يدك وأخمص قدميك ، فأنت معرض لخطر الإصابة بالطلوان.
   • إذا رأيت بقعة أو أكثر على شكل عملة معدنية تظهر بشكل أساسي على جلد ذراعيك وساقيك وأردافك ، فقد تكون مصابًا بالفعل بإكزيما حمضية.
   • إذا كانت فروة رأسك ووجهك صفراء أو دهنية أو متقشرة ، فقد تكون مصابًا بالتهاب الجلد الدهني.
   الإعلانات

النصيحة

• الصبر. لن تكون قادرًا على علاج الأكزيما إذا لم يكن لديك العزم. كن كسولًا ، أو تثبط عزيمتك بسهولة ، أو قل لنفسك "بغض النظر عن مقدار ما أعالجته!" لن يعالجك أبدًا.
• حمض جاما لينولينيك (GLA) ، الموجود في زيت زهرة الربيع ، لسان الثور ، وزيت الكشمش الأسود اليوناني ، قادر على تخفيف أعراض الأكزيما.
• النوم الكافي. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول الاسترخاء والنقع في الحمام قبل الذهاب للنوم ، بالإضافة إلى التأكد من أن غرفة نومك مظلمة وجيدة التهوية ، وأوقف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية. ساعة واحدة قبل النوم.
• جرب العديد من العلاجات مثل الوخز بالإبر والعلاج بالروائح الأيروفيدية والعلاجات العشبية والعلاجات المثلية. إذا اخترت طريقة رائحة الأيورفيدا أو العلاج المثلي ، فكن مستعدًا جيدًا حيث قد يتم طرح العديد من الأسئلة غير الضرورية حول حالتك. كلا العلاجين هما طريقتان في الطب لكنهما مختلفان تمامًا في النظرية والنهج. ومع ذلك ، يجب أن تلاحظ أن العلاج بالروائح الأيروفيدية قد استخدم من قبل البشر منذ آلاف السنين بينما كانت طريقة المعالجة المثلية معروفة فقط قبل بضع مئات من السنين. هذا قد يكون له معنى قليلا!
• إذا كان جلد يديك في حالة سيئة ، استخدم زوجًا من القفازات القطنية. بعد وضع مستحضرات التجميل السائلة الممزوجة بزيت جوز الهند ، ارتدِ القفازات لمدة ساعة تقريبًا ، ثم انزعها لتفتح اليدين لمدة ساعة ، ثم أعد وضع مستحضرات التجميل ثم ارتدِ القفازات لمدة ساعة أخرى كرر بشكل متكرر.
• ينبغي النظر في اختبار الحساسية. أثناء إجراء اختبار معقد للغاية ، ستعرف الأطعمة والحيوانات والمروج وحتى النباتات التي تسبب الإكزيما.
• رش زيت اللافندر الأساسي في الغرفة ؛ هذا الزيت ليس له تأثير مريح فحسب ، بل يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل إذا أزعجتك هذه الأكزيما.
• إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، رش الماء في الغرفة.
• إذا كنت تستخدم الوخز بالإبر ، فابحث عن أخصائي الوخز بالإبر المعتمد.
• استخدم مستحضرات التجميل الخالية من العطور لتجنب التهيج. محلول التئام الجروح من Gold Bond Aloe Vera فعال للغاية. إذا كنت تعاني من حساسية من الصبار ، جرب كريم جليسوميد لليدين.
• يمكنك استخدام مستحضرات التجميل القائمة على الشوفان والتي تسمى Aveeno. ضعه على الأكزيما بانتظام لجعله فعالاً.

تحذير

• تجنب حك الأكزيما. حك الأكزيما يسبب العدوى.
• على الرغم من أنه يجب عليك الامتناع عن منتجات الألبان والألبان لتخفيف الأعراض المصاحبة للإكزيما ، إلا أنه يجب عليك أيضًا البحث عن الكالسيوم وفيتامين د في الأطعمة الأخرى. أفضل الخيارات هي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الكرنب واللوز وحليب الصويا. يمكنك أيضًا تناول مكملات الكالسيوم ، ومع ذلك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل استخدام هذه الأدوية لأنها تحتوي على الكثير من الكالسيوم.يجب أن تفكر بناءً على رأيك و نصيحة الطبيب.