المحتوى

• خطوات
• النصيحة

الانبساط هو سمة شخصية طبيعية وصحية. ومع ذلك ، يمكن إثراء المنفتحين من خلال ممارسة التأمل. إذا كنت منفتحًا ، فقد لا تعرف كيف يمكن للحياة الداخلية الغنية أن تفيد نفسك أو من تحب. في الواقع ، يمكنك أن تتعلم كيف تعتاد على الوحدة والعلاقات الاجتماعية لتعزيز المزيد من القيمة لنفسك.

خطوات

جزء 1 من 2: تعريف الشخصية الانطوائية

1. 

   لا ينبغي الخلط بين الانطواء والخجل. عادة شخص خجول تريد التواصل الاجتماعي لكنهم لا يستطيعون ، لأنهم يشعرون بالقلق. لكن انطوائي أختر تتمثل طريقة عدم التواصل مع الآخرين في بعض الأحيان في رغبتهم في تنمية طاقتهم النفسية (أو "إعادة الشحن") خلال فترة الوحدة.

2. 

   
   
   ضع في اعتبارك أن معظم الناس ليسوا منفتحين تمامًا أو انطوائيين. جادل عالم النفس الشهير كارل يونج ، الذي صاغ مصطلحي "المنفتح" و "الانطوائي" ، بأن الشخص العادي لا يتمتع بشخصية انفتاح أو انطوائية كاملة.
   • في الواقع ، يُدرج معظم الناس في شخصيتهم صفات منفتحة ومنطوية ، لكنهم يميلون أكثر نحو جانب واحد.

3. 

   
   
   ضع في اعتبارك التوازن بين الانبساطية والانطوائية. بشكل عام ، الأشخاص القادرون على التعبير عن أسعد الصفات العاطفية والعقلية والجسدية والروحية هم أولئك القادرين على تحقيق التوازن بين الانطواء والانبساط في شخصيتهم.
   • على سبيل المثال ، إذا أردنا أن نحيا حياة منعزلة وننظر إلى الطبيعة الانطوائية ، فإن المخاطرة الجديدة والخوض في مغامرات تتضمن التفاعل مع مجموعات من الناس يمكن أن تثري. تسير حياتنا بطريقة مختلفة وتصبح أكثر إثارة.
   • كما هو الحال مع المنفتحين ، إذا كنا "نحب الاحتفال" ، فلا يزال بإمكاننا الاستمتاع بفوائد أخذ إجازة للتأمل ، أو التجول ، أو الالتزام بالقراءة لمدة 15 دقيقة في اليوم.
   الإعلانات

جزء 2 من 2: ممارسة الانطواء

1. 

   
   
   اكتب مذكرات. بينما يهتم المنفتحون في المقام الأول بما يحدث في الخارج ، غالبًا ما يكون الانطوائيون مشغولين بعالمهم الداخلي. طريقة واحدة لتغيير اتجاه التركيز هي اليومية. يمكنك تحديد هدف للاحتفاظ بمفكرة يومية. اسأل نفسك أسئلة مثل:
   • بماذا شعرت؟ لماذا ا؟
   • ماذا تعلمت اليوم؟ من الذي تعلمت منه؟
   • ما هي الفكرة في الاعتبار؟ من فكرت به اليوم؟
   • كيف يختلف اليوم عن الأمس؟ مقارنة بالأسبوع الماضي؟ العام الماضي؟
   • ما الذي أنا ممتن له؟ من هو الوحيد في عالمي؟ لماذا ا؟

2. 

   عزز إبداعك. يتطور الخيال والأفكار من مراقبة العالم الخارجي. كلما لاحظت ذلك ، زاد الاهتمام الذي يجب عليك الانتباه إليه والتواصل مع المفاهيم التي قد لا تتوافق بشكل طبيعي مع بعضها البعض.
   • ماذا تلاحظ عندما تكون بمفردك؟ ما هو الانطباع الذي يتركه العالم من حولك؟ يمكن النظر إلى الإبداع على أنه "رعاية ذاتية" ، مع الانتباه إلى المشهد الخارجي.
   • اكتب قصة قصيرة خيالية
   • ابتكار الفن - الرسم والنحت والرسم وما إلى ذلك.
   • استخدم المجلات الفنية
   • يؤلف موسيقى
   • كتب الشعر

3. 

   استمتع بوظائف فردية. ستعمل هذه الأنشطة على تدريب الصبر وتقليل التوتر ، وكذلك الملل ، عندما تقضي الوقت "بمفردك". إليك بعض الأفكار:
   • اقرأ كتب
   • الحياكة
   • برنامج
   • استمع للموسيقى وحدها
   • عزف الالات الموسيقسة
   • المشي أو التنزه وحدك

4. 

   
   
   زيادة التوعية. سواء كان ذلك يعني قوة أعلى أو تأملًا أو مجرد قضاء بعض الوقت خلال اليوم لتعلم أشياء جديدة ، فإن أي تغيير أو تنمية منظور سيغذي حياتك الداخلية.
   • إن ممارسة اليقظة والبوذية الزينية مفيدة لك أيضًا. يساهم التفكير في ألغاز العلم (الكون ، نظرية الكم) أيضًا في تعزيز الخبرة الداخلية القوية.

5. 

   
   
   الصبر. في بعض الأحيان ، قد يبدو الهدوء والاتجاه الداخلي "مملًا" للمنفتح ، لأنك معتاد على أخذ الطاقة من المحفزات الخارجية. يمكنك التفكير في تعلم تقدير الشعور بالوحدة بشكل مشابه لبدء رياضة جديدة لم يكن لديك فيها أي خبرة تدريبية. في البداية ، سأشعر بالإحباط والتكرار لدرجة أنني أشعر بالملل. ومع ذلك ، بمجرد إتقانها ، ستبدأ في الاستمتاع بالبهجة التي تقدمها.
   • ضع في اعتبارك أن الانطوائية ليست جبلًا ينتظر شخصًا آخر ليتسلقه. في الواقع ، يستخدم معظم الأشخاص الانطوائيين "الوقت المنفرد" لإعادة الشحن. يمكن أن يكون الوقت بمفردك وسيلة فعالة لتجديد طاقتك بعد بذل الكثير من الجهد في علاقة اجتماعية عالية أو شخص ذو شخصية منفتحة.
   الإعلانات

النصيحة

• بصفتك منفتحًا ، يجب عليك تقديم بعض الالتزامات الفردية لإضافة نسيج وعمق إلى حياتك.
• دائما كن نفسك. يجب على الانطوائيين والمنفتحين أن يعجبوا ببعضهم البعض وأن يكملوا بعضهم البعض ، لكن لا ينبغي أن يحسدوا بعضهم البعض. طالما أننا نتعامل دائمًا مع بعضنا البعض بشكل جيد ، فهناك فرص في هذا العالم على حد سواء تكون مشرقة.
• إذا كنت منفتحًا بالفطرة ، فلا تحاول تحويل نفسك إلى انطوائي لأنك تعتقد أن هذه الشخصية رائعة - إنها مجرد فكرة سخيفة. من المهم أن تعيش صادقًا مع نفسك بدلاً من أن تكون مزيفًا. ومع ذلك ، يمكنك أن تأخذ استراحة من التواصل الاجتماعي لتأخذ بعض الوقت للتفكير بنفسك في أي وقت.