مؤلف:
Peter Berry
تاريخ الخلق:
11 تموز 2021
تاريخ التحديث:
23 يونيو 2024
المحتوى
كامرأة قوية ومستقلة ، يمكنك أن تجد السعادة بمفردك. لديك ثقة في نفسك ولست بحاجة إلى الاعتماد على شخص آخر أو مجتمع آخر لتأكيد قيمتك. هذا يعني أنه يمكنك التحكم في عواطفك وإقامة علاقات صحية مع الآخرين دون الاعتماد عليها بشكل كبير. هذا يعني أنك تعرف كيف تُظهر من أنت حقًا ، سواء كنت فتاة خجولة أو رقيقة الكلام أو فتاة صاخبة وحازمة. ليس عليك محاولة إجبار نفسك على نمط معين. استمر في القراءة لتتعلم كيف تعيش بشكل حقيقي مع المرأة التي بداخلك وتتبع صورة المرأة التي تريد الوصول إليها.
خطوات
جزء 1 من 6: النضال من أجل حقوقك
ضع نفسك أولاً. هل تريد القليل من الخصوصية ، تريد أن تشعر بالحب لنفسك أو تريد أن تعتني بنفسك ، امنح نفسك ما تريد. إذا كنت تريد أن تعتني بنفسك ، خذ يومًا لتدليل نفسك بعدة طرق. إذا كنت تريد بعض الخصوصية ، فخذ بعض الوقت في كتابة يومياتك أو استكشاف الطبيعة. إذا كنت تريد أن تشعر بالحب مع نفسك ، ففكر في الأشياء التي تجعلك تحب نفسك أو الخروج لتناول العشاء أو مشاهدة فيلم بنفسك.كلما كان من الأسهل عليك تلبية احتياجاتك العاطفية ، زادت احتمالية أن تكون في علاقات جيدة ، لأنك تفهم نفسك وتعرف كيف تقدم نفسك بشكل أفضل لشريكك.
لا تقارن نفسك بالنساء الأخريات. إذا كان لديك نموذج يحتذى به من الإناث لتقارن به ، فهذا رائع. لكن عليك أن تكون مستيقظًا حتى لا تقع في حفرة الغيرة. على الرغم من أن الغيرة هي عاطفة طبيعية ، إلا أن المجتمع الغربي يميل إلى حد ما إلى المبالغة في حسد المرأة من خلال الإعلانات والأفلام بمعايير بعيدة المنال للواقع.- الغيرة و "التعليق المؤذي الذي يؤذي الآخرين" هي "الهجمات التي يمكن أن تضر بشخص ما من خلال تدمير علاقته أو وضعه الاجتماعي". تشير الدراسات إلى أن التواصل يلعب دورًا مهمًا في تشكيل هذا العدوان لدى النساء. غالبًا ما تبدو النساء اللائي تعرضن للاعتداء غير آمنين ويشعرن بالتخلي والوحدة. نتيجة لذلك ، تشعر العديد من النساء بعدم الأمان وعدم الرضا عن أنفسهن.
- اعرف متى تشعر بالغيرة. الخطوة الأولى للتخلص من الغيرة هي معرفة متى تشعر بالغيرة. إذا كنت تقرأ مجلة وتقارن جسدك بجسم العارضات ، فتوقف للحظة. هل تقارن كل الأشخاص الذين تراهم في الشارع بتلك النماذج؟ ربما لا ، لذلك لا تقارن نفسك. عارضات المجلات هم أولئك الذين يستوفون بعض المعايير التي يسعى إليها أصحاب المجلات ، وبالنسبة لهم ، فإن النمذجة هي مهنة يكرسون حياتهم فيها. لا تفكر في كونهم "أفضل" أو "أسوأ" منك.
ضع حدودًا واضحة. ضع حدودًا واضحة لإعطاء الأولوية لاحتياجاتك. على سبيل المثال ، حدد الوقت الذي تقضيه مع شخص ما أو نوع النقد الذي لا ترغب في الاستماع إليه. بالإضافة إلى الحب الرومانسي ، تحتاج أيضًا إلى علاقات أخرى في المدرسة أو العمل أو المجتمع أو الصالة الرياضية أو عائلتك.- ضع حدودًا واضحة لكل شخص وعند التواصل مع هذا الشخص ، لا تدعه يؤثر عليك. بمجرد تعيين حدود معينة ، ابذل قصارى جهدك.
تحمي نفسك. سواء كنت رجلاً أو امرأة ، يجب أن تتعلم كيف تعتني بنفسك في هذا العالم إذا كنت لا تريد أن يتم استغلالك. عليك أن تتعلم كيف تحمي نفسك في المدرسة وفي العمل وفي المجتمع. طالب بحقوقك. لا تشعر بالخجل أو الذنب للمطالبة بحقوقك. القتال من أجل مصالحك لا يعني أنك تنتظر النتائج بشكل سلبي ، ولا يعني أنك عدواني بما يكفي لمهاجمة الآخرين.- الأشخاص الذين يدعون حقوقهم بحكمة سيشعرون بسعادة أكبر في العلاقات وأكثر ثقة من الآخرين.
- استخدم الضمير الخير "أنا" عند التحدث. عبارات مثل هذه أقل شرطية ، وبدلاً من ذلك ترى أنك مسؤول عن أفعالك وكلماتك. على سبيل المثال ، بدلاً من أن تقول ، "أنت لا تستمع إلي أبدًا" ، يمكنك أن تقول ، "يبدو أنك تتجاهل ما أقوله لأنك تواصل فحص هاتفك أثناء التحدث إلي."
- تعلم أن أقول لا. افعل ما تريد أولاً بدلاً من محاولة إرضاء الآخرين. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يقترض أموالك بانتظام ، فيمكنك الرفض. إذا اقترض شخص ما سيارتك بانتظام ، فيمكنك إخباره أن سيارتك ليست متاحة له دائمًا.
عليك ان تؤمن بنفسك. عندما تثق بقدراتك وتعتقد أنه يمكنك جني الثمار ، ستجعل قوتك تلعب دورًا كاملاً. تابع ما تحتاجه وما تريده. عندما تفتقر إلى الثقة أو يتم استغلالك ، يمكنك السماح للآخرين بالتغلب عليك وفقدان ما تحتاجه وتريده.
دع الآخرين يعرفون ما إذا كانوا قد آذوك. إذا قام شخص ما بخداعك بأي شكل من الأشكال ، فأخبره بذلك. قد يكون من الصعب مشاركة مشاعرك ، خاصة إذا كنت تشعر بالأذى أو الغضب. لكن إخبارهم كيف يؤذونك سيمنعهم من إيذائك أكثر في المستقبل.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول "أشعر بالأذى عندما تعتقد أن مقالتي في غير محله. أنا على استعداد للاستماع والحصول على تعليقات ، لكن لا يمكنني قبول انتقاداتك بهذا السوء ".
الرد على التعليقات المسيئة وغير المحترمة. إذا سمعت شخصًا يُدلي بتعليقات متحيزة جنسيًا أو عنصريًا أو غير محترم ، فلا تتجاهلها. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الجدال معهم. أخبرهم بهدوء أنك لا ترحب بآرائهم.
- "من فضلك لا تتحدث عن نساء أخريات من هذا القبيل."
- "هل يمكننا من فضلك عدم إعطاء تعليقات سلبية عنها؟".
- "لماذا تعتقد هذا؟"
تعلم أن تعرف ما إذا كنت تعتمد بشكل كبير على الآخرين. إذا كنت تعتمد بشكل مفرط على علاقة واحدة ، فقد يبدو أن العلاقة تحدد حياتك. يمكنك أن تكون مهووسًا بشخص ما ولا تتخذ قرارًا إلا بعد استشارة هذا الشخص. حاول الخروج من علاقة التبعية المفرطة من خلال الانتباه إلى العلامات التالية:
- غير واثق
- حاول إرضاء الجميع
- لا توجد حدود واضحة
- القدرة على رد الفعل
- انتباه
- مراقبة
- مشاكل في التواصل
- الهوس
- الاعتماد
- إنكار
- تعثر مع مشكلات الخصوصية
- الشعور بالألم
احترام الفروق بين كل فرد. اشعر بالرضا والسعادة لحقيقة أن كل شخص لديه هدية معينة ، وأنت كذلك! لكل امرأة موهبتها الخاصة ، والتي يمكن أن تكون موهبة لمهارات الرياضيات أو الرسم أو القيادة. صقل مهاراتك وعزز الموارد التي لديك ، وعلاوة على ذلك ، أحب نفسك من أجل كل ذلك.
- إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما موهوب ، فمدحه.
جزء 2 من 6: قلق فسيولوجي
كن مسرورًا بجسمك ، بما تم إعطاؤه لك بالضبط. تشعر العديد من النساء بعدم الرضا إلى حد ما عن مظهرهن ، خاصة عندما يكونن عاريات. قد يكون من الصعب تغيير ذلك ، لكن انتبه إلى الجزء الذي تسعد به من الجسم. انتبه لأجزاء الجسم المختلفة وكيف تشكل مظهرك.
- لا تهتم بمظهرك وركز على ما يفعله جسمك من أجلك.
- إذا كان شريكك ينتقد مظهرك ، ادعي العدل بإخباره أن انتقاده ليس بناءً.
نقل رغباتك مع شريك حياتك. عندما تكون حميميًا ، عبر بصراحة عن رغباتك مع شريك حياتك. حبك لنفسك وأخذ الحياة الجنسية بجدية يعني أن تقول ما تحبه وما الذي يتجاوز الحدود.
- يمكنك أن تقول "يعجبني عندما تلمس ذلك المكان" أو "أريد أن أعانق بعد ممارسة الجنس".
- إذا كان هناك شيء يجعلك غير مرتاح ، فقل ذلك. يمكنك أن تقول "لا أحب ذلك" أو "يؤلمني".
احترم المشاكل الفسيولوجية. لا تخجل إذا كنت تريد ممارسة الجنس. اسمح لنفسك بإرضاء وظائفك من أي نوع واختر شريكًا مناسبًا ودافع عن ممارسة الجنس الصحي.
لا تخافوا من الرفض. ربما تكون قد قابلت شخصًا يريد أن يستخدمك لممارسة الجنس معك. اعرف متى تقول لا وكيف تقول لا لمن يريد استغلالك. لا تدع الاعتداء الجنسي يسكت إذا كنت تعرف ذلك. تتعرض امرأة من كل خمس نساء وسبعة إلى رجل للاغتصاب في حياتهم.
- إذا كان هناك شخص ما عليك ، فحاول الزحف وطلب المساعدة. جعلت المفاهيم الاجتماعية النساء يشعرن بالخجل أو الارتباك عند تعرضهن للتحرش والاغتصاب ، حتى أن بعض النساء يقال إنهن "يطلبن ذلك". حقيقة أن شخصًا ما مرتكب جريمة جنسية ستمنح النساء الشجاعة للتحدث عنه.
الإبلاغ عن حوادث التحرش الجنسي في مكان العمل والمدرسة. تذكر أن الإبلاغ عن مثل هذه الإجراءات ليس لك وحدك ؛ سيمنع الشخص من مضايقة الآخرين في المستقبل. الإعلانات
جزء 3 من 6: الرعاية الصحية
ممارسة الرياضة بانتظام. يساعدك الحفاظ على لياقتك البدنية في الحفاظ على صحتك ومزاجك وطاقتك ، مما يساعدك على النجاح في كل جانب من جوانب حياتك.تساعد التمارين المنتظمة في الوقاية من أمراض مثل أمراض القلب والسرطان والسكري ، كما تساعد في السيطرة على الاضطرابات المزمنة مثل الربو أو آلام الظهر.
- لا أحد يشبه أي شخص آخر ، لذا استشر طبيبك بشأن التمارين الآمنة لك.
- لست بحاجة إلى بطل أولمبي لتكون في حالة جيدة. يمكنك التنزه في أرجاء المنزل أو اصطحاب الكلب في نزهة على الأقدام أو ركوب الدراجة. حتى البستنة هي تمرين جيد للجسم.
تناول الأطعمة المغذية والصحية. مثل نظام التمرين ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن في الوقاية من المرض وتحسين الحالة المزاجية وتوفير الطاقة. يختلف جسم كل شخص ، لذلك قد تختلف الاحتياجات الغذائية أيضًا. تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي تغذية معتمد بشأن نظام غذائي مناسب لك.
- القاعدة العامة هي تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. تناول ما يكفي من الكربوهيدرات والبروتينات. تجنب الأطعمة المقلية والمعالجة ، وتناول كميات أقل من السكر المكرر.
النوم الكافي. تؤثر قلة النوم على صحتك ومزاجك. حاول أن تنام سبع أو ثماني ساعات على الأقل يوميًا من أجل صحة أفضل.
افهم صحتك. تشمل نقاط القوة الشخصية الجوانب الجسدية والعقلية والعاطفية. إذا كنت تريد أن تكون امرأة مستقلة وقوية ، فأنت بحاجة إلى الاستماع إلى جسدك. يواجه الرجال والنساء المتحولين جنسياً مخاطر وتحديات صحية مختلفة بسبب الاختلافات البيولوجية بينهم.
- بالإضافة إلى الاختلافات البيولوجية ، هناك عدد قليل من أشكال الظلم الأخرى التي تفصل بين النساء المتحولات لمجرد كونهن نساء. على سبيل المثال ، حتى وقت قريب ، كانت معظم الأبحاث الطبية تُجرى مع الرجال فقط. عندما يحدث مرض أو اضطراب حيث يوجد اختلاف في الجنس (على سبيل المثال ، نوبة قلبية) ، لا يمكن للبحوث الطبية أن تشير بدقة إلى الأعراض لدى النساء. لحسن الحظ ، تقترب الأبحاث الطبية اليوم بسرعة وتجري أبحاثًا على النساء. يمكن العثور على نتائج الدراسة بسهولة وتحتاج المرأة القوية والمستقلة إلى الاستفادة منها!
- احصل على فحوصات منتظمة مع طبيبك. أخبر طبيبك عن أي مخاوف صحية.
جزء 4 من 6: الإدارة المالية
حاول أن تكون مستقلاً ماديًا حسب ظروفك. لكي تكون مستقلاً ماليًا ، يجب أن يكون لديك دخلك الخاص ، وأن يكون لديك حساب مصرفي خاص بك وأن تكون قادرًا على شراء الأصول لنفسك ، والتي كانت (ولا تزال في بعض أنحاء العالم) أشياء للمرأة سرق. تحتاج إلى التفكير فيما إذا كنت تعتمد على الآخرين للحصول على الأمان المالي
- خذ دورة في إدارة الأموال أو تعلم الأساسيات عبر الإنترنت.
- ضع ميزانية لنفسك حتى تتمكن من تغطية نفقاتك.
- وفر حوالي 10-20٪ من دخلك.
لا تخافوا لطلب علاوة. تبدو النساء أقل تطلبا من الرجال. إذا كان الأمر كذلك ، فغالباً ما تطلب النساء زيادة أقل من الرجال. عُد لتعلم كيف تكون المرأة التي تطالب بحقوقك ولا تخف من السؤال عما إذا كنت تستحق ذلك. الإعلانات
جزء 5 من 6: السعي وراء الشغف
تعلم ما تريد. لا تدع الأعراف الاجتماعية تؤثر على المجال (المجالات) الذي تختاره. يعتقد المجتمع في كثير من الأحيان أنه يجب على النساء اختيار تخصصات معينة (مثل اللغة الإنجليزية والفنون الجميلة والمعلمين والممرضات وغيرها من الوظائف "الداعمة") بينما يُجبر الرجال على متابعة مجالات مثل العلوم والرياضيات والتكنولوجيا.
- تشجع المزيد والمزيد من المدارس الطالبات على المشاركة بشكل أكبر في مواضيع العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات (والتي تعني العلوم والعلوم والتكنولوجيا والتكنولوجيا والهندسة والهندسة والرياضيات والرياضيات) بسبب عدد الطالبات في هذه المجالات ضئيل للغاية ، على الرغم من أن العديد من النساء لديهن شغف. إذا كنت شغوفًا بالفيزياء ، فابحث عنها! إذا كانت أجهزة الكمبيوتر ممتعة بالنسبة لك ، فقم بإجراء بعض الأبحاث وتعلم كل شيء عنها. لا تدع القوالب النمطية لأدوار الجنسين تعيق رغبتك في دراسة مهنة تهمك.
- بكل الوسائل ، تابع موضوعًا تحبه. إذا كنت تحب الموسيقى ، فاذهب إليها. إذا كنت تحب الرياضيات ، افعل نفس الشيء.
لا تتوقف عن التعلم. تذكر أنه ليس التعليم الرسمي هو الذي يعلمك أن تتعلم (على سبيل المثال ، الدراسة في مؤسسة مثل الجامعة). يمكنك اكتساب المعرفة من خلال فهم الشؤون الجارية في السياسة والعلوم والتكنولوجيا ، وقراءة الكتب (الخيال والواقع على حد سواء) ، وتعلم لغة مختلفة ، ومشاهدة الأفلام الوثائقية ، و نفس الأنشطة. أنت بحاجة إلى الرغبة في تعلم أشياء جديدة طوال حياتك.
اظهار طريقتك الخاصة. كونك امرأة مستقلة يعني أن ترتدي ما تريد ، بغض النظر عما يخبرك الناس من حولك بارتدائه. فكر في الموضة كطريقة للتعبير عن حالتك المزاجية واهتماماتك وإبداعك.
- في فترات عديدة من التاريخ ، تغيرت أزياء المرأة وفقًا للتحيزات الثقافية والاجتماعية. هناك وقت في التاريخ الأمريكي يجب على النساء ارتداء الكورسيهات الضيقة ومنع النساء من ارتداء السراويل الطويلة. نحن نعيش في عصر تتمتع فيه المرأة بحرية اختيار الملابس والملابس. استمتع بهذه الحرية!
- عند تحديد ما ترتديه ، يجب أن تستند إلى شكل جسمك وكذلك تفضيلاتك الشخصية.
جزء 6 من 6: المساهمة في المجتمع
مساعدة الآخرين. إحدى أفضل الطرق لإطلاق العنان لقوتك هي مساعدة شخص أقل حظًا منك. ليس عليك أن تكون غنيًا أو ثريًا بما يكفي ليكون لديك تأثير إيجابي على المجتمع بأكمله ، يمكنك أن تبدأ صغيرًا. وجدت دراسة أجريت عام 2010 حول التطوع و "العطاء" للمجتمع أنه من بين المشاركين في الدراسة ، كان 68٪ يتمتعون بصحة بدنية أفضل ، و 89٪ شعروا بمزيد من الثقة والسعادة ، 73 شعرت ٪ بتوتر أقل من أولئك الذين شملهم الاستطلاع والذين لم يشاركوا في "التفاني".
شارك في التطوع حيث تعيش. سترحب المنظمات غير الربحية التي تعيش فيها بالمتطوعين ودعم أي شخص. اختر المجالات التي تحبها أكثر مثل الحيوانات ، والفن ، والأطفال ، والرياضة ، إلخ. اختر مكانًا تحبه وتعتقد أنك ستحدث فرقًا.
- على سبيل المثال ، تطوع في مطبخ مطبخ ، أو في برنامج قسوة الحيوانات المحلية أو أي برنامج آخر لتنمية المجتمع.
- فكر في العمل الخيري قبل أن تقرر المشاركة. يجب ألا تنضم إلى بعض المنظمات مثل Autism Speaks و PETA لأنهم يفعلون شيئًا سيئًا أكثر مما ينفعون.
اعمل جيدًا كلما أمكن ذلك. ليس عليك أن تصبح متطوعًا كامل الأهلية لتتطوع. عندما ترى شخصًا محتاجًا ، ساعده. يمكن لفعل قليل منك أن يضيء يومًا جديدًا. على سبيل المثال ، يمكنك تقديم المساعدة أو إبقاء الباب مفتوحًا لشخص ما.
مساعدة النساء الأخريات. غالبًا ما تتعرض النساء للإذلال والنقد والإذلال من قبل أشخاص من نفس الجنس. بدلاً من ذلك ، يمكن للنساء مساعدة بعضهن البعض وجعل كل امرأة تعيش كما هي دون نقد أو تعليق.
تعليم النساء الأخريات ليصبحن مستقلات وقويات. علمهم كيف يطالبون بأنفسهم ، وتعلم مهارات القيادة ، وحب الذات ، والمطالبة بالفوائد للآخرين. كن قدوة جيدة لهم بنفسك.
- كن مرشدة في منظمة نسائية في منطقتك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تنصح فتاة صغيرة بالمنافسة في رياضة تحبها أو على طالب في المدرسة الثانوية يستعد للجامعة.
النصيحة
- العثور على المرأة التي تلهمك يمكن أن يساعدك في العثور على الدافع لتصبح امرأة مستقلة. يمكن أن يكون أحد أفراد الأسرة ، أو ناشطة نسوية أو ناشطة اجتماعية ، أو فنانًا ، أو كاتبًا ، أو سياسيًا.
- غالبًا ما يُفترض أن المرأة بحاجة إلى إرضاء الآخرين. لا حرج في التفكير بهذه الطريقة ، لكن محاولة إرضاء الآخرين يجب أن تأتي من كلا الجانبين. قد تسأل أحيانًا الشخص الآخر عما يمكنه فعله من أجلك أو القيام بشيء يثير اهتمامك بدلاً من محاولة التفكير في مدى سعادة الشخص الآخر بك.
