المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك ترغب في إخفاء رائحة الفم الكريهة (رائحة الفم الكريهة). ومع ذلك ، إذا كان عليك اتخاذ بعض الخطوات السريعة المتكررة للتخلص من رائحة الفم الكريهة ، فهناك بعض الإرشادات التي يجب وضعها في الاعتبار.

خطوات

طريقة 1 من 4: تغيير عادات نظافة الفم

1. 

   نظف أسنانك بانتظام. السببان الرئيسيان لرائحة الفم الكريهة هما البكتيريا وتحلل اللويحات الغذائية. العديد من الزوايا والشقوق في فمك هي تربة خصبة تختبئ "البكتيريا" وتعيش فيها.
   • ضع القليل من معجون الأسنان على الفرشاة ذات الشعيرات الناعمة ، وحافظ على الفرشاة بزاوية 45 درجة من اللثة. نظف سطح الأسنان برفق ، مع الحرص على عدم استخدام الفرشاة بقوة أو تهيج اللثة. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، سيستغرق التنظيف بالفرشاة حوالي ثلاث دقائق
   • اغسل أسنانك بالفرشاة واشطفها مرتين في اليوم على الأقل ، واستخدم الخيط مرة في اليوم على الأقل.
   • تأكد من تنظيف كل ركن من أركان فمك ، ليس فقط أسنانك ، بل لثتك ولسانك أيضًا.

2. 

   
   
   نظف لسانك. مجرد تفريش أسنانك لا يكفي. سطح اللسان مغطى بحليمات وهياكل حنجرية. لذلك ، غالبًا ما يكون هذا الملاذ والبكتيريا أكثر من مناطق الفم الأخرى. يمكن أن يساهم التخلص من بكتيريا اللسان في طرد رائحة الفم الكريهة.
   • قم بشراء Orabrush أو أي ماركة أخرى من فرشاة اللسان ، أو ببساطة استخدم فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات.
   • نظف لسانك من الخلف إلى الأمام بحيث تكون الفرشاة بلطف لأعلى ولأسفل.
   • إذا كنت عرضة لردود التقيؤ ، فإن تنظيف لسانك بالفرشاة يمكن أن يزيد المشكلة سوءًا. استخدم الفرشاة ببطء حتى لا تسبب القيء.

3. 

   
   
   استخدم الخيط كل يوم. يلعب الخيط دورًا مهمًا في صحة الفم مثل روتين تنظيف الأسنان اليومي ، بل إنه يعمل على تقليل رائحة الفم الكريهة. استخدم الخيط بانتظام لتشكيل روتين ، مثل تنظيف أسنانك.
   • قد تنزف اللثة في البداية عندما تزيل بقايا الطعام "المحاصرة" بين الفجوة واللثة. ولكن إذا كنت شجاعًا ، فحاول شم الرائحة على الخيط بعد تنظيف أسنانك. يجب أن ترى (أو تشم) من أين يأتي هذا النفس الثقيل.

4. 

   
   
   استخدم غسول الفم. يعمل محلول غسول الفم على إبقاء فمك منتعشًا ورطبًا ويمنع رائحة الفم الكريهة.
   • اختر غسول الفم الذي يحتوي على مكون ثاني أكسيد الكلور. عادة ما توجد البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة على الجزء الخلفي من اللسان. لذلك يصبح تنظيف اللسان أو كشطه أكثر صعوبة. لحسن الحظ ، مجرد استخدام غسول الفم الذي يحتوي على ثاني أكسيد الكلور يمكن أن يبطل تلك البكتيريا.
   • حاول شطف فمك قبل تنظيف لسانك بالفرشاة أو بالخيط أو بالفرشاة أو الحلاقة. وبعد ذلك ، استخدم مرة أخرى بعد إكمال الخطوات المذكورة أعلاه. هذا يضمن أنك ستعطل أي بكتيريا متخلفة بعد أن تقوم بهذه العملية.
   الإعلانات

طريقة 2 من 4: تغيير العادات

1. 

   ضع في اعتبارك مضغ العلكة. يمكن أن يساعد مضغ العلكة على التخلص من رائحة الفم الكريهة لأن المضغ يساعد في إطلاق المزيد من اللعاب. ومع ذلك ، فإن بعض أنواع العلكة أفضل من غيرها في منع رائحة الفم الكريهة ، مثل:
   • غالبًا ما تكون الحلوى بنكهة القرفة فعالة بشكل خاص في التخلص من كمية كبيرة من البكتيريا في الفم.
   • اختر العلكة التي تحتوي على إكسيليتول (الحلوى المحلاة بالسكر تسبب فقط تكاثر البكتيريا ، وهذا بدوره يسبب مشاكل أخرى مع رائحة الفم الكريهة). إكسيليتول هو بديل للسكر يمنع البكتيريا من التكاثر في الفم.

2. 

   حافظ على فمك رطبًا. جفاف الفم هو سبب رائحة الفم الكريهة. لهذا السبب يصبح تنفسك أثقل في الصباح. لأنه عند النوم ، ينتج الفم عادة كمية أقل من اللعاب. اللعاب هو عدو رائحة الفم الكريهة لأنه لا يزيل البكتيريا وبقايا الطعام فحسب ، بل له أيضًا خصائص مطهرة ويحتوي على إنزيمات تقتل البكتيريا.
   • سيحفز مضغ العلكة إفراز اللعاب (بالإضافة إلى مساعدتك على إخفاء الرائحة الكريهة من الفم بفضل بعض الروائح الأخرى). لكن العلكة بنكهة النعناع لا تنتج اللعاب.
   • اشرب ماء. اشطف الفم بالماء. على الرغم من أن الماء لا يشجع بالضرورة على إفراز اللعاب ، إلا أنه يغسل فمك نظيفًا - وهو أيضًا خيار جيد لك.
   • يمكن أن يحدث جفاف الفم بسبب الأدوية أو مشكلة طبية. جرب سؤال طبيبك عن تغيير الأدوية أو البحث عن أي مشاكل طبية أساسية.

3. 

   توقف عن التدخين ومضغ التبغ. إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر للتوقف عن هذه العادة السيئة الخطيرة ، فمن المعروف أن التبغ يسبب رائحة الفم الكريهة.
   • يعد الإدمان عادة يصعب الإقلاع عنها ، لذا تحقق من بعض النصائح والنصائح الرائعة للإقلاع عن التدخين على wikiHow.
   • في بعض الحالات ، يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة علامة مبكرة على الإصابة بسرطان الفم الناجم عن التدخين أو مضغ الأدوية. من المهم أن تتوقف عن التدخين فورًا وأن تراجع طبيبك للحصول على تشخيص دقيق لهذه الحالة الخطيرة جدًا.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: تغيير النظام الغذائي

1. 

   ابتعد عن الأطعمة ذات الرائحة الكريهة. تمتص أجسامنا الروائح والنكهات من الطعام الذي نتناوله. نتيجة لذلك ، يمكن أن تبقى الأطعمة ذات الرائحة الخاصة في التنفس لبضع ساعات بعد الأكل. ضع في اعتبارك استبعاد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي أو على الأقل تنظيف أسنانك بعد الأكل.
   • خضروات الأسرة زهرة الآليوم، على سبيل المثال البصل والثوم والكراث والكراث ، من المعروف أن لها رائحة نفاذة للغاية. لذا ، فإن تناول هذا الطعام وطهيه بهذا المكون يمكن أن يجعل أنفاسك كريهة بشكل خاص ، مثل الصلصات من الشرق الأوسط والعربي (الحمص) أو أطباق الطماطم. ري. ومع ذلك ، فهم يتمتعون بصحة جيدة. بدلًا من ذلك ، بدلًا من التخلص منها ، قلل من عدد مرات الطهي وحدها ، مثل طهي العشاء في المنزل.
   • اقبل أنه حتى تنظيف أسنانك بالفرشاة لا يكفي للتخلص من الثوم الخام وبعض الروائح النفاذة الأخرى. في الواقع ، عندما يهضم الجسم الطعام ، تدخل رائحة الطعام إلى الدم والرئتين وتخرج من خلال رائحة الفم الكريهة! إذا كان نظامك الغذائي اليومي يحتوي على العديد من هذه الأطعمة ، فإن التقليل منها (دون الاضطرار إلى التخلص منها تمامًا) يمكن أن يساهم في تحسين تنفسك.

2. 

   ابتعد عن شرب القهوة والكحول أو قلل منه. سيغير التركيب الكيميائي لهذين المشروبين البيئة في الفم ، مما يخلق ظروفًا مواتية للبكتيريا التي تتسبب في تكاثر الروائح الكريهة.
   • إذا كنت لا تستطيع أو لا ترغب في الإقلاع عن الكحول والقهوة ، فمن الأفضل أن تشطف فمك بالماء أو بمزيج من جزء من صودا الخبز و 8 أجزاء من الماء بعد الشرب. ويجب تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة أخرى بعد حوالي 30 دقيقة.
   • لا تنظف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد شرب القهوة أو الكحول (أو أي طعام أو شراب حمضي) ، لأن الحمض الموجود في مياه الشرب يمكن أن يجعل الأسنان أكثر عرضة للتآكل عند تنظيف الأسنان بالفرشاة.

3. 

   اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (الكربوهيدرات). هل تعلم أنه إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فقد تواجه مشاكل في "التنفس الكيتون"؟ في الأساس ، عندما يحول الجسم الدهون إلى شكل آخر من أشكال الطاقة ، فإنه ينتج الكيتونات ، ويمكن إطلاق بعض منها من الفم. لسوء الحظ ، فإن الكيتونات كريهة الرائحة ، وستسبب رائحة أنفاسك. إذا كنت تخضع لقيود صارمة على الكربوهيدرات ، أو أي شيء يتسبب في حرق الدهون بدلاً من إعطاء جسمك الطاقة التي يحتاجها ، ففكر في إضافة الطعام. غني قليلًا بالكربوهيدرات الصحية ، مثل التفاح أو الموز.
   • بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك الفواكه الغنية بفيتامين سي على محاربة البكتيريا الضارة التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
   • ويحدث هذا أيضًا لمن صائم ، سواء كان ذلك لأسباب دينية ، أو بسبب فقدان الشهية. إذا قمت بذلك ، فإن رائحة الفم الكريهة هي أحد الأسباب التي تجعلك تجوع نفسك.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: اعرف متى تطلب المشورة من الطبيب

1. 

   تحدث إلى طبيبك. إذا اتبعت الخطوات المذكورة أعلاه ، لكن رائحة الفم الكريهة لا تزال قائمة ، فمن المحتمل أنك تعاني من مشكلة صحية تحتاج إلى علاج.
   • رائحة الفم الكريهة هي علامة على وجود مشكلة في الجسم. إذا لم تؤدِ التغييرات في النظافة والعادات الغذائية إلى تحسين رائحة الفم الكريهة ، فمن المحتمل أن يكون سببها خلل أو عدوى أو مرض في الجسم.

2. 

   ابحث عن آثار أحجار أميدان. هذه كتل صغيرة تتكون من طعام متكلس ومخاط وبكتيريا تتجمع في اللوزتين وتُعرف بالبقع البيضاء الصغيرة. غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين التهاب الحلق ، مثل التهاب الحلق ، على الرغم من أن حصوات أميدان تكون في بعض الأحيان صغيرة جدًا بحيث يمكن اكتشافها في المرآة.
   • عادة ما تكون حصوات الأميدان غير ضارة ، لكنها تسبب رائحة الفم الكريهة. إذا لاحظت وجود بقعة بيضاء صغيرة على اللوزتين ، فحاول الدفع برفق باستخدام قطعة قطن (احرص على عدم التقيؤ وعدم الوخز بشدة). إذا ظهرت البقعة البيضاء على وسادة قطنية وكانت سائلة أو صديدية ، فقد تصاب بالتهاب اللوزتين. ومع ذلك ، إذا لم يؤتي ثماره أو ظهر صديدًا أبيض فقط ، فقد يكون حصى. يمكنك شمها بالتأكيد.
   • قد تلاحظ أيضًا طعمًا معدنيًا في فمك أو إحساسًا بالاختناق عند البلع.

3. 

   لاحظ ما إذا كنت تعاني من الحماض الكيتوني السكري (DKA). إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، فقد يتسبب ذلك في حرق جسمك للدهون بدلاً من الجلوكوز ، لإنتاج الكيتونات - وهي مادة كيميائية تسبب رائحة الفم الكريهة.
   • يمكن أن يسبب الميتفورمين رائحة الفم الكريهة - دواء لمرض السكري من النوع 2. إذا كنت تتناول الميتفورمين ، فاسأل طبيبك إذا كانت هناك بدائل أخرى.

4. 

   ابحث عن عدد قليل من الأعداء المحتملين الآخرين. هناك عدد من الحالات الطبية الأخرى التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة ، مثل:
   • متلازمة رائحة السمك: إذا كان جسمك غير قادر على استقلاب مادة كيميائية تسمى ثلاثي ميثيل أمين ، فإنه يتم إطلاقه في الغدد اللعابية ويسبب رائحة التنفس. يتم إطلاقه أيضًا في العرق ، ويمكن أن تصاحب الأعراض الرائحة المستمرة لهذه الرائحة على الجسم.
   • العدوى: يمكن أن تكون بعض أنواع العدوى ، مثل التهابات الجيوب الأنفية والتهابات المعدة ، سببًا لرائحة الفم الكريهة. من المهم التحقق من أي أعراض غير عادية ، بما في ذلك هذه.
   • أمراض الكلى أو الفشل الكلوي المزمن: على وجه التحديد ، يمكن أن تشير رائحة وطعم المعدن أو الأمونيا في أنفاسك إلى مشاكل خطيرة في الكلى. راجع طبيبك على الفور إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض.
   الإعلانات

النصيحة

• يساعد تناول التفاح أو الجزر بين الوجبات على التخلص من أي طعام عالق في أسنانك.
• قم بتغيير فرشاة الأسنان كل ستة أسابيع للتأكد من عدم نمو البكتيريا على سطح فرشاة الأسنان.
• أو على الأقل ، يجب عليك تغيير فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر.
• افحص اللوزتين بانتظام. إذا رأيت بعض البقع البيضاء عليها ، فحدد موعدًا لزيارة طبيب الأسنان أو الطبيب.
• امضغ علكة أو انقع النعناع بعد الأكل إذا لم يكن لديك فرشاة أسنان.

تحذير

• قد لا يتم تنظيف العديد من التجاويف العميقة الصغيرة التي تتشكل حول الجذر بشكل متكرر ؛ لذلك ، غالبًا ما يكون هذا مكانًا يوجد فيه وفرة من بقايا الطعام المتحللة والبكتيريا ذات الرائحة الكريهة التي يمكن أن تسبب تراكم القيح في الأسنان (اللثة التي تلتهب وتسبب الألم).
• إذا كان لديك حيوان أليف ، فكن حذرًا عند استخدام العلكة التي تحتوي على إكسيليتول لأنها قد تكون سامة لجروك.
• قم بزيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر لتجنب فقدان الأسنان. هذا سيمنع تراكم الجير (شكل من أشكال البلاك) والمعادن الأخرى من اللعاب - غالبًا ما تتراكم وتثخن اللويحة. تدمر اللويحات المتبقية الرابطة بين اللثة والأسنان ، وستتسبب في تذبذب العديد من الأسنان الأخرى بالإضافة إلى تراكم القيح مع مرور الوقت.