طرد عسر الهضم - نصائح

فيديو: طرق لتسريع عملية الهضم | Ways to speed up digestion

المحتوى

خطوات
تحذير
ماذا تحتاج

اضطراب الجهاز الهضمي ، المعروف أيضًا باسم عسر الهضم ، هو سبب شائع لاضطراب المعدة. يحدث هذا بسبب تناول الطعام بسرعة كبيرة أو امتصاص الكثير من الأطعمة الدهنية / الدهنية. ومع ذلك ، يمكن أن يترافق عسر الهضم أيضًا مع مشاكل أكثر خطورة ، مثل مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) وعدوى Helycobacter pylori (H.pylori) والتوتر / القلق المزمن. أو السمنة أو قرحة المعدة. تشمل الأعراض النموذجية آلام البطن وضيق البطن والقيء وحرقة المعدة وتورم الجسم. هناك طرق عديدة لعلاج أعراض عسر الهضم. إلى جانب خطة الوقاية الصحيحة ، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي في المستقبل. قم بزيارة طبيبك قبل تناول دواء جديد ، خاصة إذا كنت حاملاً ، أو لديك مشاكل صحية أخرى ، أو تتناول دواءً آخر.

خطوات

طريقة 1 من 3: تناول دواء لعسر الهضم

جرب مضادًا للحموضة. تعتبر مضادات الحموضة هي العلاج الأكثر شيوعًا الذي يمكنك العثور عليه خارج الصيدلية ، وغالبًا ما تستخدم لمكافحة أعراض عسر الهضم. يحتوي هذا الدواء على مركب بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز). نظرًا لأن مضادات الحموضة يمكن أن تذوب في المعدة ، فإنها ستساعد في تحييد تركيز الحمض هنا.
- لا تتناول مضادات الحموضة لمدة ساعة إلى ساعتين بعد الانتهاء من تناول بعض الأدوية الأخرى ، لأن بيكربونات الصوديوم يمكن أن تسبب رد فعل للدواء الذي تتناوله.
- يجب على أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا بالملح استشارة الطبيب قبل تناول مضادات الحموضة ، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.
- تجنب تناول الكثير من الحليب ومشتقاته أثناء تناول مضادات الحموضة. والسبب في ذلك أنها يمكن أن تسبب اضطرابات في المعدة ومضاعفات.
- لا تتناول مضادات الحموضة إذا ظهرت عليك علامات التهاب الزائدة الدودية.
- لا ينصح باستخدام مضادات الحموضة على المدى الطويل. من الأفضل التوقف عن تناول مضادات الحموضة لمدة تصل إلى أسبوعين. إذا كنت تعاني من اضطراب هضمي حاد ، فتحدث إلى طبيبك وفكر في إجراء تغييرات يومية في نمط الحياة لتقليل بعض المضاعفات الأخرى المرتبطة بعسر الهضم.
استخدم مانع مستقبلات الهيستامين - H2 المعروف أيضًا باسم H2 Blocker. مضادات مستقبلات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل سيميتيدين وفاموتيدين ونيزاتيدين ورانيتيدين فعالة في تقليل إنتاج الحمض في المعدة لأكثر من 12 ساعة. اعتمادًا على شدة الأعراض ، سيصف لك طبيبك مضادًا أقوى وأكثر فعالية.
- أخبر طبيبك إذا كنت تتناول مضادات الهيستامين لأكثر من أسبوعين.
خذ مثبطات مضخة البروتون (PPIs). مثبطات مضخة البروتون ، مثل لانسوبرازول أو أوميبرازول ، تمنع إنتاج حمض المعدة وتسمح للمريء بإصلاح نفسه في حالة تلفه بسبب حمض المعدة. يمكنك العثور على هذا الدواء خارج الصيدلية. ومع ذلك ، بناءً على الأعراض التي تعاني منها ، قد يصف طبيبك أيضًا مثبطات مضخة البروتون أقوى ، مثل إيزوميبرازول أو بانتوبرازول.
- أخبر طبيبك إذا كنت تتناول مثبطات مضخة البروتون لأكثر من أسبوعين. يجب استخدام مثبطات مضخة البروتون على المدى القصير فقط. راجع طبيبك إذا استمر اضطراب الجهاز الهضمي لديك.
تناول المضادات الحيوية. إذا كان سبب عسر الهضم الحاد هو عدوى الملوية البوابية ، فسيصف لك الطبيب المضادات الحيوية لقتل البكتيريا ومنع قرحة المعدة. قد يصف طبيبك أيضًا نوعين من المضادات الحيوية المختلفة في جرعة واحدة عن طريق الفم لمنع الإصابة بالبكتيريا الحلزونية البوابية من النمو ومقاومة مضاد حيوي معين.
- عند تناول المضادات الحيوية ، من المهم اتباع تعليمات الجرعة الموضحة على الملصق ، وتناول جميع المضادات الحيوية الموصوفة لك ، حتى لو كنت تشعر بتحسن. سيؤدي عدم اتباع التعليمات وعدم تناول الدواء الكامل إلى عودة البكتيريا المسببة للأمراض ومقاومة قوية للمضادات الحيوية التي تناولتها من قبل.
الابتعاد عن الأدوية التي تسبب عسر الهضم. أخبر طبيبك عن الأدوية التي تتناولها لأنها قد تؤدي إلى تفاقم اضطرابات الجهاز الهضمي. سبب شائع لعسر الهضم المرتبط بقرحة المعدة هو الجرعة الزائدة والاستخدام المطول للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين. تتمثل إحدى طرق تقليل مخاطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي في المستقبل في تجنب تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (مثل الأسبرين والأيبوبروفين) ، إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بقرح الجهاز الهضمي. قد يوصي طبيبك بتناول دواء آخر لا يسبب تقرحات المعدة ، مثل الباراسيتامول أو الأسيتامينوفين أو مثبطات كوكس -2. الإعلانات

طريقة 2 من 3: تغيير عادات الأكل

عدم تناول الطعام والشراب يمكن أن يسبب عسر الهضم. من المحتمل جدًا أن تسبب بعض الأطعمة والمشروبات اضطرابات في الجهاز الهضمي. إذا كنت تعاني من عسر الهضم بشكل متكرر ، فمن الأفضل الابتعاد عما يلي:
- الأطعمة الدهنية
- طعام حار حار
- الطبق له طعم حامض مثل الكاتشب
- ثوم
- بصل
- شوكولاتة
- المشروبات الغازية مثل الصودا والمياه المعدنية الغازية الطبيعية
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- نبيذ
قم بإجراء تغييرات على خطة الوجبة الخاصة بك. إذا كنت تتخطى وجبات الطعام بانتظام ثم تتناول المزيد من حصص اليوم ، فهذا هو سبب شعورك بعسر الهضم. حاول تقسيمها إلى عدة وجبات صغيرة ، وتناولها ببطء لتمنح نفسك مزيدًا من الوقت لمضغ الطعام جيدًا.
لا تستلقي بعد تناول وجبة. قبل الراحة ، من الأفضل الانتظار 3 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام. يمكن أن يؤدي البقاء منتصبًا إلى عودة الحمض إلى المريء. عندما تضع ظهرك على السرير ، ارفع رأسك حوالي 15-24 سم لتجنب ارتداد الحمض. الإعلانات

طريقة 3 من 3: علاج عسر الهضم بتغييرات نمط الحياة والطب البديل

ادارة الاجهاد. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يكون الإجهاد عاملاً مساهماً في اضطراب الجهاز الهضمي وآلام المعدة. لذلك ، فإن إيجاد طرق لإدارة التوتر أو تخفيف التوتر يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن ويساعد في عكس أعراض عسر الهضم. يمكن أن تساعدك تجربة تقنيات تخفيف التوتر مثل التمرين والتأمل والتنفس العميق وممارسة اليوجا على الشعور براحة أكبر ، خاصة قبل تناول الطعام.
استمتع بشاي الأعشاب. يمكن أن يساعد كوب الشاي الساخن أيضًا في تهدئة اضطراب المعدة ، خاصة إذا كان كوب الشاي يحتوي على النعناع. قل لا للشاي الذي يحتوي على مادة الكافيين ، لأن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض عسر الهضم.
جرب مستخلص أوراق الخرشوف. يُعتقد أن مستخلص أوراق الخرشوف يحفز الكبد على إفراز الصفراء ، والتي بدورها تعمل على تحسين الجهاز الهضمي وصد اضطرابات الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد أيضًا على التخلص من الغازات وتخفيف أعراض عسر الهضم. يتوفر مستخلص أوراق الخرشوف كمكمل في الصيدلية والمركز الصحي.
- لاحظ أن بعض الأشخاص قد يعانون أيضًا من رد فعل تحسسي تجاه مستخلص أوراق الخرشوف. إذا كنت تعتقد أنك حساس لهذه الحالة التحسسية ، فمن الأفضل عدم تناول مستخلص أوراق الأرضي شوكي من أي نوع. اسأل طبيبك عما إذا كان لديك حساسية منها وما إذا كانت هناك بدائل متاحة.
حاول الحفاظ على وزن صحي. يعتقد بعض الخبراء أن زيادة الوزن يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على بطنك ، مما يؤدي إلى ارتجاع الحمض إلى المريء. لا يساعدك الاستمتاع بالطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام على إنقاص الوزن فحسب ، بل يقلل أيضًا من التوتر ، وبالتالي يقلل من أعراض عسر الهضم لدى بعض الأشخاص.
قلل من تناول الكحوليات والكافيين. من المعروف أن الكافيين والكحول يزيدان سوء الهضم. لذلك ، من الأفضل التقليل من هذين المشروبين ، لأنهما يمكن أن يصعبا هضمهما.
تجنب التدخين. يعد دخان التبغ سببًا شائعًا لعسر الهضم ، حيث يمكن أن يؤثر دخان السجائر على قدرة المريء على منع ارتجاع حمض المعدة. اعمل مع طبيبك للتوصل إلى استراتيجيات محددة يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين.
ضع في اعتبارك العلاجات النفسية. يعاني الكثير من الناس من عسر الهضم نتيجة لنمط حياة أو مزاج مرهق. إذا كنت تعتقد أن اضطراب الجهاز الهضمي لديك ناتج عن الإجهاد ، فجرّب بعض تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التهدئة أو العلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي. الإعلانات

تحذير

راجع طبيبك إذا أصبح عسر الهضم لديك شديدًا أو مستمرًا أو عاد. يجب ألا تعالج الحالة بنفسك أو تعالجها فقط لفترة قصيرة. قد تكون لديك مشكلة طبية أساسية ، ويمكن لطبيبك تحسين أعراض عسر الهضم لديك عن طريق وصف الدواء المناسب أو التشجيع على إجراء الاختبارات (مثل فحص الدم أو التنظير الداخلي). أو القيام ببعض الإجراءات اللازمة للتخفيف من الحالة.
احصل على مساعدة طبية على الفور إذا كنت تعاني من ألم حاد مفاجئ ومتزايد ، وأعراض دموية عند القيء أو حركات الأمعاء ، وفقدان الوزن غير المبرر ، وفقدان الشهية ، وصعوبة البلع ، والتعب التعب أو الخمول. اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس أو ألم في الصدر يمتد إلى فكك أو رقبتك أو ذراعيك أو ألم في الصدر عند بذل مجهود أو عندما تكون متوترًا.