المحتوى

• خطوات

يعمل الكثير من الناس بجد لبدء علاقة طويلة الأمد ، لكنهم لا يعرفون دائمًا ما يجب عليهم فعله للبقاء في الحب والعاطفة بمجرد إنشاء العلاقة. غالبًا ما تمنعك العديد من مشكلات الحياة الحقيقية أو المالية أو الأبوة والأمومة أو عوامل أخرى من التركيز على الحب والسعادة اللذين تشعر بهما تجاه شريكك. يمكنك استعادة هذه المشاعر إذا كنت على استعداد لبذل الوقت والجهد.

خطوات

طريقة 1 من 5: التواصل مع الزوج

1. 

   أكد احتياجاتك بوضوح. لا تتوقع من شريكك القديم قراءة أفكارك. إذا شعرت بالإحباط لأن الشخص الآخر لا يستجيب لاحتياجاتك ورغباتك ، فحاول التحدث عن الاحتياجات التي حددتها.
   • على سبيل المثال ، قد تشعر أن شريكك لا يأخذك على محمل الجد لأنه لا يخبرك أنه يقدرك. من المحتمل أن يكون لديهم شعور بالتقدير ويتعرفون على كل الأشياء التي تفعلها ، لكنهم لا يقولون كلمة واحدة. في هذه الحالة ، يمكنك أن تقول لهم: "أحيانًا أشعر أنك لست محبوبًا. إذا كنت فقط ستقول شكراً لك على ما فعلته وأشكرك على ذلك ، سأشعر بالتقدير ".
   • مثال آخر هو إذا كنت تشعر وكأنك لم تعد جذابًا لأنها لم تكن عادةً موحية جنسيًا. في هذه الحالة ، أخبرهم بما تشعر به واشرح لهم كيف تريدهم أن يتصرفوا بشكل مختلف.

2. 

   
   
   اسأل عن احتياجات زوجك. عند مناقشة احتياجاتك العاطفية ، تأكد من إعطاء استجابات عاطفية عن طريق سؤال شريكك عما يحتاجه. إذا كانوا يميلون إلى أن يكونوا أقل انفتاحًا عاطفيًا ، فأنت بحاجة إلى مساعدتهم في العثور على اللغة للتعبير عن احتياجاتهم. تحلى بالصبر وأدرك أنهم قد يحتاجون إلى وقت للتفكير في الأمر قبل الرد. إذا احتاجوا إلى وقت ، فلا تنسَ متابعة التقدم. عندما يتحدثون إليك ، استمع حقًا وحاول فهم ما سيقولونه.

3. 

   
   
   كن حساسًا لاحتياجات شريكك. بمجرد مشاركة الحاجة ، يجب أن تحاول العمل على تلك المشاركة. يمكنك أيضًا إنشاء "خطة عمل" معًا للبدء في تلبية احتياجات بعضكما البعض.
   • على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يريد منك أن تشارك تقديره شفهيًا ، يمكنك تعيين تذكير على الهاتف لتكمله عدة مرات في الأسبوع.
   • يمكنك أن تقول ، "شكرًا لك على التخطيط والترتيب لعطلتنا القادمة. أعلم أنك كنت تعمل بجد لجعل الأمور تسير على ما يرام لجميع أفراد الأسرة "أو" أتصل بك وأعد الإفطار قبل أن أذهب إلى العمل هذا الصباح يعني الكثير حقًا. الأشياء الصغيرة التي تفعلها دائمًا تجعل حياتي أكثر راحة ".
   • إذا كان شريكك قد قال أنه يريدك أن تثير الجنس أكثر من مرة ، فجرب ذلك. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد القليل من الجهد في الرومانسية في علاقة طويلة الأمد. لا تقلل من شأن تأثير المفاجأة السارة على شريك حياتك.

4. 

   
   
   متفائل. السلبية المفرطة يمكن أن تدمر العلاقة مع شخص ما ، وهي سيئة حقًا لعلاقة رومانسية طويلة الأمد. سيساعد وجود مشاركة واضحة وإيجابية والحفاظ على نظرة إيجابية للحياة كلما أمكن ذلك في الحفاظ على علاقة سعيدة.

5. 

   السيطرة على الصراع. يكاد يكون تجنب جميع النزاعات أمرًا مستحيلًا ، وتجنب النزاعات ليس دائمًا أفضل طريقة للتعامل معها. بدلاً من ذلك ، فكر في إدارة الصراع ؛ هذا يعني تجنبها من وقت لآخر (مجرد قضاء بعض الوقت في الأشياء المهمة) والعمل على التعامل معها في أوقات أخرى.
   • إذا اختلفت أنت وشريكك حول عملية إدارة الصراع (مثل إذا كنت ترغب في مناقشة وحل النزاع على الفور ، لكنهما يفضلان الحصول على بعض الوقت للتهدئة أولاً) ، فقد تحتاج إلى الشعور بالرضا. مستدير. ضع خطة لكيفية حل النزاعات المستقبلية واحترم تفضيلات كل فرد.

6. 

   قم بإجراء محادثة حول "النقطة المهمة". عادة عندما يبدأ الناس في المواعدة ، يكون لديهم محادثات حول بعض أحداث الحياة الحقيقية ، وأحلام المستقبل ، والطموحات. بعد التواجد معًا لفترة طويلة ، يمكن للمحادثات أن تركز أكثر على من يقوم بجمع الملابس وتجفيفها أو اصطحاب الأطفال إلى كرة القدم. محاولة إيجاد الوقت والمساحة لإجراء محادثات وأهداف مهمة في الحياة يمكن أن تساعدك على الشعور بالقرب من شريك حياتك مرة أخرى. الإعلانات

الطريقة 2 من 5: قضاء وقت ممتع معًا

1. 

   حدد وقتًا تقضيه وحدك معًا. قد يبدو من الغريب تحديد موعد مع شريك حياتك ، لكن من المهم أن تبقي علاقتكما أولوية. في بعض الأحيان تكون الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي إضافته عن قصد إلى الجدول. ادعُ الشخص الآخر في موعد غرامي ، تعامل مع أي تفاصيل ضرورية مثل مجالسة الأطفال أو النقل جيدًا ، واخرج واسترخي معًا.
   • حدد ما إذا كان يمكنك ممارسة هذه العادة ، مثل المواعدة كل ليلة سبت. يمكن أن يمنحك هذا فرصة للتواصل والدردشة حول أيام العمل في الأسبوع.

2. 

   انتبه بشكل خاص لكيفية النظر في تاريخك. إذا كنت مع شريكك لفترة طويلة ، فيجب أن يكونوا قادرين بالفعل على رؤية أفضل ما لديك وأسوأ ما لديك. في حين أنه من غير الواقعي (وربما غير الضروري) أن تجد نفسك رائعًا عندما تكون معًا ، حاول "الاستمالة" قبل الذهاب في موعد. فكر في موعدك الأول واقضِ المزيد من الوقت في تحضيره حتى تتأكد من إبهارك.

3. 

   خذ وقتك لتستمتع يمكن أن يخلق الضحك روابط قوية ويقوي العلاقات. إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لفعل شيء يجعلك تشعر بالسعادة - وقمت بهما معًا - فستشعر أنك أقرب إلى الشخص الآخر. جرب شيئًا جديدًا وممتعًا معًا ، أو خذ بعض الوقت للخروج والقيام بشيء ممتع.
   • بعض الأشياء الجديدة التي يمكنك تجربتها معًا هي تجربة ممارسة رياضة جديدة ، أو التأرجح المحفوف بالمخاطر ، أو اختراق الضاحية ، أو الجولف ، أو ألعاب الفيديو ، أو ألعاب الطاولة ، أو الورق ، أو حتى الذهاب انضموا إلى حدث رياضي معًا.

4. 

   يمسك اليد. ارجع إلى أساسيات العلاقة واستحضر العلاقة الحميمة وفقًا لدرجة الحساسية من خلال إمساك اليدين. ربما كنت تمسك بيد الشخص الآخر في تاريخك الأول ، فلماذا لا تمسك يديك الآن؟ يمكن أن يساعدك لمس بعضكما البعض برفق خارج غرفة نومك على الشعور بالتقارب وتجديد علاقتكما.

5. 

   يمزح أكثر ويكون مراعيًا. التفكير في الحب عمل. كل يوم ، ابحث عن طرق لتظهر لزوجك مدى اهتمامك بها. افعل ذلك حتى لا ينسوا أبدًا أنك تحبهم.

6. 

   الحفاظ على العلاقة الحميمة. لا تهمل حياتك الجنسية فقط لأن لديك احتياجات أخرى في الحياة. إذا لزم الأمر ، خطط أو حدد لحظات حميمة. أضف الرومانسية إلى جدولك وتحدث عن كيفية تنشيط حبك إذا بدا ضعيفًا.
   • إذا كانت لديك مشكلة مع جنسك ، فقد تفكر في زيارة طبيب متخصص في علم وظائف الأعضاء.

7. 

   تذكر الوقت لتعلم الحب. عد إلى حيث التقيت أو كان موعدك الأول. إذا كان لديك أطفال الآن ، فانتقل إلى مكان كنت معتادًا عليه قبل إنجاب الأطفال ولكنك لم تذهب إلى هناك لفترة طويلة. ستساعدك العودة إلى هذه الأماكن برؤية جديدة كزوجين على تذكر أين بدأ الحب وتقدير التقدم الذي أحرزته معًا.

8. 

   قم بإنشاء طقوس. يمكن أن تساعد الطقوس الأزواج (والعائلات) في تكوين بعض الخبرات ووجهات النظر المشتركة. احتفل بذكرى سنوية ، أو عيد ميلاد ، أو تاريخ ذو مغزى فريد بالنسبة لك من خلال طقس أو تقليد يجمعكما معًا. يمنحك الفرصة للتفكير في السنوات الماضية والتنبؤ بالمستقبل. الإعلانات

طريقة 3 من 5: الشعور بالتقدير

1. 

   إنشاء خريطة الحب. خريطة الحب هي تمثيل مادي لتاريخ علاقة زوجك. حتى إذا لم تتمكن من رسم خريطة ، يجب أن تنتبه إلى "المناظر الطبيعية" العاطفية لزوجك ومحاولة تقدير الطريق الطويل (غالبًا) الذي جمعكما معًا حتى نهائي.

2. 

   الإعجاب ببعضنا البعض. إذا كانت لديك علاقة طويلة الأمد مع شخص ما ، فمن المحتمل أنك قد أعجبت به من قبل. لديه / لديها ميزات تحبها وتجذبها ، ولا تعتقد أنها موجودة دائمًا. حاول أن تأخذ خطوة موضوعية إلى الوراء وأن تنظر إلى شريكك بطريقة جديدة. قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تعجبك فيها ؛ يمكنك حتى مشاركة هذه القائمة معهم لاحقًا. ومع ذلك ، فإن قيمة إنشاء القائمة هي تجديد إعجابك بهم.
   • يمكنك محاولة تشجيع شريكك على الإعجاب ببعضهما البعض. قد يكون من المحرج التعبير والقول "أعتقد أنه يجب عليك الإعجاب بي وتذكر أنك رائع" ، يمكنك مناقشة رغبتك في الإعجاب الكامل بهم وكيف تعتقد أنه سيساعدك. جيد للعلاقة. هذا يمكن أن يحفز الاستجابات العاطفية التي يمكن أن تقوي العلاقة بينكما.

3. 

   بناء الثقة. تعامل مع العلاقات بثقة تامة. إذا كنت تعتقد أنك تثق بهم وتستحق الوثوق بهم ، وتخلت عن خوفك وغيرةك وشكوكك ، فستكون علاقتك جيدة. يستغرق الحفاظ على علاقة صحية وقتًا ، لكن الحفاظ على الثقة أمر إيجابي منذ البداية.
   • إذا كان لديك سبب للثقة في زوجتك ، مثل خيانة في الماضي ، فقد تحتاج إلى استشارة معًا لإعادة تأسيس روابط الثقة.

4. 

   التزام جديد. غالبًا ما تلتزم بشريك طويل الأجل ، خاصة إذا كنت متزوجًا ، ولكن من المفيد تجديد هذا الالتزام. تجديد النذر أو حفل رسمي غير مطلوب. ما عليك سوى أن تقرر تجديد التزامك والتحدث مع زوجتك حول هذا الأمر.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أعلم أننا تزوجنا منذ 17 عامًا ، وقد مررنا كثيرًا معًا. أريدك فقط أن تعرف أنني أعد نفسي بالسعادة معًا ، وسأحاول وسأكون سعيدًا لمواصلة تحسين علاقاتنا وحياتنا كل يوم.

5. 

   اكتب يوميات الامتنان. تم عرض مجلة الامتنان لمساعدة الناس على تقدير ما لديهم وأن يكونوا أكثر سعادة. تدوين اليوميات التي تركز على الامتنان لجميع جوانب حياتك ، بما في ذلك العلاقات ، يمكن أن تساعدك على الشعور بالسعادة والتقرب من شريكك.
   • حتى لو لم يكن الامتنان مفيدًا بشكل مباشر للعلاقة ، فإن القيام بشيء يجعلك تشعر بالسعادة سيؤثر على العلاقة.

6. 

   تدرب على الاعتناء بنفسك. الاعتناء بنفسك والشعور بالحاجة إلى تلبية احتياجاتك العاطفية يمكن أن يمنحك الطاقة والدافع للحفاظ على علاقة مع الآخرين. قد تشعر أيضًا بالامتنان لزوجتك لمنحك الوقت للاعتناء بنفسك.
   • كل شخص لديه مفهوم مختلف للرعاية الذاتية. يعني قضاء الوقت بمفردك في التفكير الهادئ أو قضاء الوقت في ممارسة هواية أو رياضة مفضلة.
   • امنح شريكك الفرصة للاعتناء بنفسه. امنحهم الوقت للاعتناء بأنفسهم وشجعهم على متابعة ما يجعلهم يشعرون بالرضا والسعادة. عندما تعودان معًا ، غالبًا ما يكون لديكما طاقة ومساحة عاطفية لقضاء المزيد من الوقت في العلاقة.
   الإعلانات

طريقة 4 من 5: احصل على مساعدة للعلاقة

1. 

   اعرف عندما يكون لديك مشكلة. إذا بدا أن الخلاف مع النوايا الحسنة أصبح أقل ودية ، فأنت تفقد رغبتك أو قدرتك على التحدث مع شريكك ، فغالبًا ما يتم تجاهلك عند محاولة البدء. المناقشة أو العلاقة الحميمة ، قد تحتاج إلى مساعدة الزواج.
   • تقلبات الصعود والهبوط أمر شائع في معظم العلاقات ، ولكن إذا لم يختف "انخفاضك" ، فمن المحتمل أن تكون لديك مشكلة أكثر خطورة. تتمثل الخطوة الأولى في التحدث إلى شريكك عن المشاعر ، ولكن سيكون من الضروري أن يكون لديك "حل" ملموس - مثل الاستشارة - في الاعتبار.

2. 

   لا تتردد في طلب المساعدة. ينتظر الكثير من الأزواج حتى ينفصلوا أو يناقشوا الطلاق قبل طلب المساعدة. يمكنك طلب المساعدة لتقوية علاقتك قبل أن تمضي المشكلة وقتًا لإنقاذ مشاعرك.

3. 

   ابحث عن معالج أو استشاري. ابحث عن طبيب متخصص في الاستشارات الزوجية. إذا كنت غير مرتاح مع طبيبك ، فابحث عن مستشار آخر مثل المستشار في الكنيسة أو رئيس المجتمع ، والذي غالبًا ما يكون مدربًا على تقديم المشورة للأزواج.
   • اطلب من الأصدقاء والعائلة تقديم بعض التوصيات لك إذا كنت مرتاحًا مع معرفة الآخرين أنك تطلب النصيحة. إذا كنت تعرف شخصًا قد طلق مؤخرًا ، فيمكنك أن تسأل عما إذا كان قد حاول طلب المشورة قبل الطلاق وما إذا كان سيوصيك بأخصائي.
   • ابحث على الإنترنت عن "استشارات الزواج" بمعلومات في منطقتك للعثور على متخصص. إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة ، يمكنك التحقق من القائمة الموجودة على الموقع الإلكتروني للجمعية الأمريكية للزواج والعلاج الأسري (AAMFT). إذا كان هناك عدد قليل من المراجعات المتاحة عبر الإنترنت ، فاقرأها قبل اختيار استشاري.

4. 

   ابحث عن فصول جماعية أو أماكن للأزواج. إذا كنت تشعر أنك لست بحاجة إلى مشورة ولكنك تريد تقوية علاقتك أو فصول جماعية بحثية أو ملاجئ لبناء العلاقات. الشخص الذي يدير هذه الأماكن هو مستشار بهدف تقوية العلاقة بدلاً من إنقاذها ، الأمر الذي قد يكون أكثر ملاءمة لبعض الأزواج. الإعلانات

الطريقة الخامسة من 5: هل يجب أن تقع في الحب من جديد؟

1. 

   تذكر سبب وقوعك في الحب بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. إذا كانت مسألة وقت أو مكان أو ظروف أخرى تقوض الحب ، فيمكنك اختيار القليل منها. أنت بحاجة إلى سبب وجيه لتقع في الحب ، لأنه قد يكون هناك سبب وجيه لفقدان الحب.
   • لا تعيد إحياء الرومانسية إذا انفصلت عنك بسبب التلاعب أو الإساءة إذا شعرت أن المشاكل في العلاقة الأخيرة لم يتم حلها ، أو أن السبب الوحيد لعودتكما هو " تهدئة ".
2. اسأل نفسك إذا كانت العلاقة لا تزال جيدة. الوقوع في حب شخص ما في المقام الأول أمر رائع ، ولكن فقط إذا كنتما على استعداد للالتزام بالعلاقة. إذا كانت هناك عقبات في الحياة ، مثل المسافة أو العمل أو وجود شخص ثالث ، فلا داعي للانضمام إلى المعركة الشاقة. بمعنى آخر ، لا تقع في الحب عندما تكون الأمور غير واضحة.
   • لا تقع في الحب مرة أخرى إذا كنت تريد فقط إراحة شخص ما. لا ترى الحب كصديق قديم قد تزوره من وقت لآخر أو من المؤكد أن شخصًا ما سيؤذيك.
3. امنح نفسك الوقت لتخرج من الحب. هل أنت حقا خارج الحب؟ إذا كنت مجروحًا أو غاضبًا ، ولكنك لا تزال ترغب في البقاء في العلاقة ، فربما لم تمنح نفسك الوقت الكافي للتغلب عليها. ليس لديك المنظور الضروري لرؤية الأشياء عندما تكون بمفردك. إذا كنت ترغب في العودة معًا ، فعليك أن تلاحقه ، لكن عليك أن تفهم أنك لا تزال على قيد الحياة إذا لم تفعل.
   • لا تعيد بناء علاقتك لمجرد أنك تشعر بعدم الارتياح أو عدم الارتياح لوحدك. الوقوع في الحب في المقام الأول لن يساعدك على فهم نفسك ولن يساعدك على تصحيح مشاكل الحياة الأخرى. يجب أن تحبهم مرة أخرى ، لا تحتاج إليهم للشعور بالشبع.
4. لا تجبر كل شيء. الحب هو عاطفة مخلوقة. إذا كنت تعتقد أنك خرجت عن الحب ولا يمكنك الوقوع في الحب مرة أخرى ، فربما يكون المعنى الحقيقي ليس كذلك. كل شخص يشعر بالحب طوال الوقت ثم لا يحب ، وعلى الرغم من صعوبة هذا ، لا يوجد دائمًا تفسير. يحدث هذا في بعض الأحيان. ومع ذلك ، من خلال نفس الحجة ، فإن مشاعرك لا تظهر إلا بشكل تلقائي من وقت لآخر ، وتنعش الحب عندما تعتقد أنه ليس لديك مشاعر. في النهاية ، أفضل نصيحة لك هي أن تعيش بالفطرة ، وأن تكون صادقًا مع نفسك وشريكك ، وتأمل في الأفضل. الإعلانات