المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 4: العناية الجيدة ببشرتك
• جزء 2 من 4: تغيير نظامك الغذائي
• جزء 3 من 4: استخدام العلاجات العشبية
• جزء 4 من 4: متى تطلب المساعدة الطبية
• نصائح
• تحذيرات

إذا كنت تعانين من حب الشباب ، فأنت لست وحدك. حب الشباب ، أو حب الشباب ، يحدث عندما تنسد بصيلات الشعر على الجلد بسبب إفرازات من الغدد الدهنية وخلايا الجلد الميتة. يظهر حب الشباب عادة على الوجه والرقبة والصدر والظهر والكتفين. ينتج حب الشباب عن مجموعة متنوعة من الأسباب. تلعب الوراثة والاضطرابات الهرمونية وزيادة إنتاج الدهون ، جنبًا إلى جنب مع الميل الواضح للاحتفاظ بالمقاييس والدهون في بصيلات الشعر دورًا. من المستحيل التخلص من حب الشباب في يوم واحد ، لكن هناك إجراءات ستساعدك على تحسين حالة بشرتك بسرعة دون الإضرار بها. استخدم العلاجات المنزلية ، وقم بإجراء التغييرات اللازمة على نظامك الغذائي ، وستبدأ بشرتك في الظهور بصحة جيدة.

خطوات

جزء 1 من 4: العناية الجيدة ببشرتك

1. 1 تحديد نوع حب الشباب. هناك علاجات مختلفة لحب الشباب حسب شدة حالتك. غالبًا ما يُصنف حب الشباب على أنه خفيف ومتوسط ​​وحاد. في معظم الحالات ، يقوم الأطباء بتشخيص الشكل الخفيف ، ولكن ليس من غير المألوف أن يكون لديك حب شباب حاد يسبب عقيدات - خراجات مؤلمة مليئة بالصديد تترك ندبات. إذا كانت هذه هي حالتك ، فتأكد من طلب العناية الطبية. أنواع حب الشباب:
   • تحدث الرؤوس البيضاء (البثور المغلقة) عندما تسد مسام الجلد بالغبار أو الأوساخ أو الزهم. وهي تشبه نتوءات بيضاء صلبة تحت الجلد.
   • تتميز الرؤوس السوداء أو (البثور المفتوحة) بظهور الرؤوس السوداء على سطح الجلد نتيجة انسداد المسام مع تراكم الأوساخ والدهون. يبدأ حب الشباب في التغميق بعد تأثير الأكسجين على الميلانين (صبغة الجلد).
   • تحدث البثور نتيجة دخول البكتيريا القيحية إلى الآفات الجلدية ، مما يسبب عملية الالتهاب والتهيج والتورم والاحمرار. القيح هو سائل لزج أو مصفر أو مخضر يتشكل في موقع الإصابة. يشمل تكوين القيح كريات الدم البيضاء الميتة والبكتيريا الحية والميتة ، وكذلك أجزاء من الأنسجة الميتة.
   • العقيدات عبارة عن حطاطات كبيرة وصلبة ومؤلمة بدون صديد بداخلها.
   • التكيسات هي آفات جلدية عميقة مليئة بالصديد يمكن أن تسبب الألم والندوب.
2. 2 الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يسبب التدخين حالة تسمى حب الشباب للمدخنين ، والتي لا يمكن علاجها بسهولة مثل حب الشباب العادي. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب بعد المراهقة بأربع مرات ، خاصة عند النساء بين سن 25 و 50. يمكن أن يؤدي دخان السجائر أيضًا إلى تهيج بشرة الأشخاص ذوي البشرة الحساسة.
   • من المعروف أن التدخين يسبب مشاكل جلدية أخرى مثل التجاعيد والشيخوخة المبكرة للجلد. يدمر التدخين ألياف الكولاجين في الجلد ويزيد من نشاط الجذور الحرة.
3. 3 لا تلمس وجهك. يمكن للأوساخ والبكتيريا الموجودة على يديك أن تسد مسامك وتجعل بشرتك أسوأ إذا كنت تلمس وجهك بيديك باستمرار. إذا كانت بشرتك ملتهبة ، استخدم منظفًا لطيفًا لإزالة الأوساخ وتهدئة بشرتك.
   • لا تفرقعي البثور. خلاف ذلك ، قد تبقى ندوب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الالتهابات.
4. 4 اعثر على المنظف المناسب. استخدم غسولًا لطيفًا للوجه بدون كبريتات لوريث الصوديوم. كبريتات لوريث الصوديوم قد تهيج الجلد. استخدم منظفًا بمكونات طبيعية فقط. عادة ، تُباع هذه المنتجات في الصيدليات.
   • يمكن للمنظفات الكيميائية أن تهيج الجلد وتساهم في زيادة حب الشباب.
5. 5 اغسل وجهك بانتظام. اغسل بشرتك بأطراف أصابعك في الصباح وقبل النوم.تذكري شطف وجهك بالماء الدافئ بعد غسل وجهك. اغسلي وجهك مرتين في اليوم وبعد التعرق.
   • يمكن للعرق أن يهيج الجلد. اغسل وجهك بمجرد أن تتعرق.
6. 6 استخدم منتجات العناية بالبشرة المناسبة. ضع مرطبًا خاليًا من الزيت إذا كان لديك جلد جاف أو حكة. يوصى باستخدام منتجات قابضة تعمل على شد المسام فقط للبشرة الدهنية ، وحتى في هذه الحالة يجب وضعها على المناطق الدهنية فقط. إذا كنت ترغب في استخدام منتج مقشر ، فتحدث إلى خبير التجميل حول نوع المنتج المناسب لك.
   • إذا لم يكن حب الشباب لديك ملتهبًا (الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء) ، يمكنك استخدام منتج مقشر معتدل متوفر في معظم متاجر التجميل. لا يمكن تقشير البشرة الجافة والحساسة أكثر من مرة إلى مرتين في الأسبوع ، بينما يمكن إجراء هذا الإجراء يوميًا للبشرة الدهنية والكثيفة.

جزء 2 من 4: تغيير نظامك الغذائي

1. 1 تناول نظامًا غذائيًا صحيًا. تجنب اللحوم التي تحتوي على الهرمونات والمواد المماثلة الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى اختلالات هرمونية والتي بدورها تؤدي إلى ظهور حب الشباب. تناول المزيد من الألياف والخضروات الطازجة والفواكه بدلاً من ذلك. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بفيتامينات A و C و E والزنك في تقليل حب الشباب بسبب خصائصها المضادة للالتهابات. فيما يلي بعض المصادر الجيدة لهذه المواد:
   • فلفل أحمر حلو
   • كرنب؛
   • سبانخ؛
   • أوراق قطيفة
   • قمم اللفت
   • البطاطا الحلوة (اليام) ؛
   • يقطين؛
   • الجوز الاسكواش؛
   • مانجو؛
   • جريب فروت؛
   • شمام البطيخ.
2. 2 خذ الزنك. تظهر الأبحاث أن تناول الزنك يمكن أن يقلل من حب الشباب. الزنك هو معدن أساسي ذو خصائص مضادة للأكسدة. يساعد هذا العنصر في حماية خلايا الجسم من التلف الذي تسببه البكتيريا والفيروسات. تكون مستويات الزنك منخفضة قليلاً لدى العديد من الأشخاص ، ولكن تناول الفيتامينات المتعددة واتباع نظام غذائي صحي يجب أن يوفر لك ما يكفي من الزنك. بينما يمكنك تناول مكملات الزنك ، يمكن الحصول عليها من الأطعمة التالية:
   • المحار والروبيان وسرطان البحر والمحار.
   • لحم أحمر؛
   • لحوم الدواجن
   • جبنه؛
   • فاصوليا؛
   • بذور زهرة عباد الشمس؛
   • يقطين؛
   • التوفو.
   • ميسو.
   • الفطر؛
   • الخضر المعالجة حراريا.
   • أشكال الزنك المتاحة للاستيعاب: بيكولينات الزنك ، سترات الزنك ، أسيتات الزنك ، غليسيرات الزنك ، غلوكونات الزنك ومونوميثيونين. إذا كانت كبريتات الزنك تهيج معدتك ، يمكنك تجربة شكل آخر ، مثل سترات الزنك.
3. 3 خذ فيتامين أ. تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص فيتامين أ يمكن أن يساهم في ظهور حب الشباب. فيتامين (أ) هو عامل مضاد للالتهابات يوازن الهرمونات ويقلل من إفراز الدهون. يمكنك زيادة تناول فيتامين أ باتباع نظام غذائي صحي وتجنب الدهون غير الصحية مثل المارجرين والزيوت المهدرجة والأطعمة المصنعة.
   • يوجد فيتامين أ في الجزر والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه الصفراء أو البرتقالية. إذا كنت ستتناول مكملات فيتامين أ ، فإن المدخول اليومي الموصى به يجب أن يكون 10000-25000 وحدة دولية. يمكن أن يكون للجرعات العالية من فيتامين أ آثار جانبية ، بما في ذلك تشوهات الجنين ، لذا راقب الجرعة بعناية.
4. 4 استهلك فيتامين سي. فيتامين ج يحسن معدل الشفاء من حب الشباب. من أجل تخليق الكولاجين وضمان الأداء الطبيعي لأليافه ، من الضروري إدخال بعض الفيتامينات في الجسم ، بما في ذلك فيتامين سي. الكولاجين ضروري لترميم أنسجة الجلد والغضاريف والأوعية الدموية والتئام الجروح. خذ 500 مجم من فيتامين سي يوميًا ، وقسم هذه الكمية إلى 2-3 جرعات. يمكنك أيضًا إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين سي إلى نظامك الغذائي اليومي. فيما يلي بعض المصادر الطبيعية الجيدة لفيتامين سي:
   • الفلفل الأحمر والأخضر الحلو.
   • الفواكه الحمضية مثل البرتقال والبوميلو والجريب فروت والليمون الحامض وعصائر الحمضيات الطبيعية ؛
   • السبانخ والبروكلي وملفوف بروكسل.
   • الفراولة والتوت.
   • طماطم.
5. 5 اشرب الشاي الأخضر. لا يرتبط الشاي الأخضر بشكل مباشر بالوقاية من حب الشباب ، ولكنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة. هذا يجعل البشرة تبدو صحية وشابة. لصنع الشاي الأخضر ، انقع 2-3 جرام من أوراق الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن (80-85 درجة مئوية) لمدة 3-5 دقائق. اشرب الشاي الأخضر 2-3 مرات في اليوم.
   • قد يكون للشاي الأخضر أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. تظهر بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ويساعد على تحسين صحة الجلد.

جزء 3 من 4: استخدام العلاجات العشبية

1. 1 استخدم زيت شجرة الشاي. غالبًا ما يستخدم زيت شجرة الشاي لعلاج حب الشباب والجروح والالتهابات والآفات الجلدية. لعلاج حب الشباب ، استخدم 5-15٪ زيت شجرة الشاي. ضع 2-3 قطرات من الزيت على قطعة قطن وامسح بها البثور.
   • لا تأخذ زيت شجرة الشاي عن طريق الفم. أيضًا ، لا تتركها بدون شد لفترة طويلة ، لأنها ستتأكسد في الهواء. من المرجح أن يسبب زيت شجرة الشاي المؤكسد رد فعل تحسسي أكثر من الشاي الطازج.
2. 2 استخدم زيت الجوجوبا. ضعي 5-6 قطرات من زيت الجوجوبا على قطعة قطن وضعيها على البثرة. زيت الجوجوبا هو مستخلص من بذور شجرة الجوجوبا وله العديد من الخصائص المفيدة. إنه مشابه للزهم الطبيعي ، لكنه لا يسد المسام أو يجعل البشرة دهنية.
   • زيت الجوجوبا يرطب البشرة جيدًا. كقاعدة عامة ، لا يسبب تهيج البشرة ، لكن إذا كانت بشرتك حساسة فاستشيري خبيرة التجميل.
3. 3 استخدم زيت العرعر. زيت العرعر دواء قابض جيد له خصائص مطهرة. يمكنك استخدامه كمنظف للوجه لتنظيف المسام المسدودة وعلاج حب الشباب والتهاب الجلد والأكزيما. ضعي 1-2 قطرات من الزيت على قطعة قطن وامسحيها على وجهك بعد غسل وجهك.
   • لا تستخدم الكثير من زيت العرعر. يمكن أن يسبب هذا تهيجًا ويزيد المشكلة سوءًا.
4. 4 استخدم جل الصبار. استخدم جل الصبار يوميًا للعناية بالبشرة. يمكنك شراء هذا المنتج من متجر أدوات التجميل أو الصحة. الصبار نبات عصاري ذو خصائص مضادة للبكتيريا. إنه فعال للغاية في علاج حب الشباب وتقليل الالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الصبار على تسريع عملية التئام حب الشباب.
   • بعض الناس لديهم حساسية من الصبار. إذا أصبت بطفح جلدي ، فتوقف عن استخدام هذا العلاج وتحدث إلى طبيبك.
5. 5 استخدم ملح البحر. احصل على كريم أو لوشن بملح البحر يحتوي على أقل من 1٪ كلوريد الصوديوم. ضعه حتى ست مرات في اليوم لمدة 5 دقائق. تظهر الأبحاث أن ملح البحر له خصائص واقية ومضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة. يحمي ملح البحر البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يمكنك أيضًا استخدام ملح البحر كقناع للوجه. شراء ملح البحر أو ملح البحر من الصيدلية أو متجر أدوات التجميل.
   • يمكن للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب الخفيف استخدام ملح البحر والمنتجات التي تعتمد عليه بأمان. يجب على الأشخاص ذوي البشرة الجافة والحساسة أو حب الشباب الشديد التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية قبل بدء العلاج ، لأن ملح البحر يمكن أن يسبب الجفاف والتهيج.

جزء 4 من 4: متى تطلب المساعدة الطبية

1. 1 راجع أخصائي التجميل أو طبيب الأمراض الجلدية إذا لم تنجح العلاجات المنزلية لحب الشباب. بعد بضعة أسابيع من العلاجات المنزلية لحب الشباب ، يجب أن تلاحظي تحسنًا. ومع ذلك ، فإن هذه الإجراءات لا تكفي لبعض أشكال حب الشباب. إذا استمر الطفح الجلدي ، فاستشر طبيبك.
   • أخبر الأخصائي بما حاولت علاج حب الشباب به.
   • قد تلاحظ تحسنًا في غضون أسبوع واحد فقط ، خاصةً إذا كانت مشكلتك مجرد عدد قليل من حب الشباب. ومع ذلك ، عادة ما يستغرق علاج حب الشباب بالعلاجات المنزلية من 4 إلى 8 أسابيع.
2. 2 قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية لعلاج حب الشباب الشديد. سيحدد طبيبك سبب حب الشباب ويوصي بالعلاج المناسب. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون سببها هرمونات أو التهاب أو بكتيريا في الطبقات العميقة من الجلد. قد يوصي طبيب الأمراض الجلدية بكريم أقوى أو دواء عن طريق الفم أو علاج تجميل.
   • قد يوصي الطبيب ليس فقط بمستحضرات التجميل ، ولكن بالدواء ، بما في ذلك الأدوية التي يتم صرفها بوصفة طبية.
3. 3 اطلب من طبيبك أن يصف لك الدواء الذي تحتاجه. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يساعدك في اختيار دواء موضعي أو يؤخذ عن طريق الفم. ربما تحتاج إلى كريم يعمل بمستوى أعمق ، أو حبوب يمكن أن تساعد في علاج السبب من الداخل. كل شيء يعتمد على سبب ظهور حب الشباب.
   • قد يوصف لك كريم يحتوي على بينويل بيروكسايد أو ريتينويد أو مضاد حيوي أو حمض الساليسيليك.
   • إذا كان حب الشباب ناتجًا عن بكتيريا أو التهاب ، فقد يصف لك الطبيب مضادًا حيويًا عن طريق الفم.
   • إذا فشل كل شيء آخر ، يوصف الإيزوتريتنون أحيانًا كملاذ أخير. يتم ذلك فقط في الحالات الشديدة جدًا التي يتداخل فيها حب الشباب مع الحياة الطبيعية نظرًا لما له من آثار جانبية خطيرة.
4. 4 اذهب للعلاج بالهرمونات إذا كان حب الشباب ناتجًا عن هرمونات. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الأندروجين (الهرمونات) ، خاصة عند النساء ، إلى زيادة إفراز الدهون ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. يحتوي الزهم على أحماض دهنية تعزز نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب. قد يصف طبيبك دواءً هرمونيًا لتحديد النسل للمساعدة في استعادة التوازن الهرموني وتخفيف حب الشباب.
   • التغيرات الهرمونية جزء طبيعي من حياتنا. يمكن أن ترتبط بالبلوغ والحمل والحيض وبعض الأدوية.
   • أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان حب الشباب ناتجًا عن تغيرات هرمونية هي استشارة طبيب الأمراض الجلدية.
5. 5 ضع في اعتبارك التقشير الكيميائي لإزالة الطبقة العليا من بشرتك. تتم هذه العملية في معظم صالونات التجميل. يزيل الطبقة العليا من الجلد مما يحسن مظهره ويساعد على التخلص من حب الشباب ، وكذلك يقلل من الندبات التي خلفتها الندبات السابقة.
   • سيرشدك اختصاصي التجميل إلى كيفية العناية ببشرتك قبل العملية وبعدها. على الأرجح ، بعد التقشير مباشرة ، لن تكون قادرًا على عمل المكياج ، وأيضًا إخفاء وجهك من الشمس أثناء الشفاء.
6. 6 اكتشف ما إذا كان العلاج بالضوء مناسبًا لك. الليزر والعلاج الضوئي من العلاجات البديلة الشائعة لحب الشباب. يتم استخدامها لعلاج حب الشباب الشديد ، بما في ذلك تكوين الأكياس والعقيدات. تقتل هذه الطرق البكتيريا التي تسبب حب الشباب وتساعد على تنظيف بشرتك.
   • تظهر الأبحاث أن العلاج بالضوء كان فعالًا في العديد من المرضى. تحدث إلى طبيب أمراض جلدية وناقش استخدام العلاج بالضوء في حالتك.
7. 7 تحدث إلى طبيبك حول كيفية إزالة حب الشباب إذا استمر. في بعض الحالات ، يمكن تسريع عملية الشفاء من خلال التصريف أو التجميد (العلاج بالتبريد) أو حقن الدواء. سيساعد ذلك على تنظيف بشرتك بشكل أسرع ومنع التندب. ومع ذلك ، فإن هذا التدخل ليس مناسبًا للجميع.
   • إذا لم تنجح العلاجات الأخرى ، فقد يوصي طبيبك بأحد هذه العلاجات.
8. 8 اطلب العناية الطبية الطارئة إذا كان لديك رد فعل تحسسي تجاه منتجات علاج حب الشباب. غالبًا ما تسبب كل من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة احمرارًا خفيفًا وتهيجًا وحكة. هذا أمر طبيعي ، لكن احترس من علامات الحساسية الأخرى. قد تشير الأعراض التالية إلى إصابتك برد فعل تحسسي:
   • تورم الجفون والشفتين واللسان أو الوجه.
   • صعوبة في التنفس؛
   • الشعور بكتلة في الحلق.
   • ضعف وخفة الرأس.

نصائح

• يوصي أطباء الجلد بغسل شعرك قدر الإمكان إذا كان شعرك من النوع الدهني. الشعر الدهني الملامس للوجه يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
• لا تضعي المكياج مباشرة بعد غسل وجهك ، لأن مستحضرات التجميل قد تسد مسامك. استخدمي مستحضرات التجميل الخالية من الزيوت للبشرة والشعر.
• لا تغسل وجهك بماء ساخن جدًا أو شديد البرودة ، لأن ذلك قد يجفف بشرتك. استخدم الماء الدافئ ولا تفرك وجهك بمنشفة كاشطة.
• كوني حذرة عند وضع الكريم حول العينين. في هذه المنطقة ، يكون الجلد حساسًا جدًا.
• عند تناول فيتامين هـ والزنك ، يجب ألا تنسى فيتامين أ. الجرعة الموصى بها من فيتامين هـ عند تناولها مع فيتامين أ هي 400-800 وحدة دولية.
• يمكن أن يؤدي استخدام الزنك على المدى الطويل إلى خفض مستويات النحاس في الدم ، لذلك يوصي الأطباء بتناول ما لا يقل عن 2 ملغ من النحاس يوميًا مع مكملات الزنك.
• الجرعة اليومية من الزنك 30 مجم ثلاث مرات في اليوم. ينصح بهذه الجرعة للمرضى الذين يعانون من حب الشباب. بمجرد أن تتمكن من حل المشكلة ، يجب أن تكون الجرعة 10 إلى 30 مجم مرة في اليوم.

تحذيرات

• إذا لم تلاحظ أي تحسن في حالة بشرتك بعد 8 أسابيع من العلاج ، استشر طبيب الأمراض الجلدية.
• لا تستخدم ملح البحر المعالج باليود أو المنتجات التي تحتوي على اليود ، لأن هذه المادة يمكن أن تسبب تهيجًا ، وتؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة.
• يجب ألا تتناول جرعات عالية من الزنك لفترة طويلة. تحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات الزنك.