المحتوى

• خطوات

مقال "النحافة الطبيعية" يمكن أن يكون موجها للجميع. ستتعلم فيه كيفية التخلص من عاداتك الثقيلة ، والتفكير بعمق ، والاستمتاع بوجبات ووجبات خفيفة ومشروبات لذيذة دون الشعور بالذنب. أدناه سننظر في قواعد النحافة الطبيعية.

خطوات

1. 1 نظامك الغذائي يدور في المقام الأول حول التوازن. هذه القاعدة الأكثر أهمية هي المبدأ التوجيهي وراء برنامج النحافة الطبيعية. لا يهم ما تقرر تناوله ، طالما أنك تبني اختياراتك على الحفاظ على التوازن طوال اليوم.
2. 2 يمكنك أن تأكل كل شيء ، فقط ليس كله مرة واحدة. كل شيء في الحياة يتعلق بالاختيار. يمكنك أن تأكل ما تريد ، بل يجب أن تأكل أطعمة مختلفة لجعل وجبتك ممتعة ومغذية قدر الإمكان ، ولكن في نفس الوقت من المهم أن تظل بسيطة.
3. 3 جرب كل شيء ، لا تأكل شيئًا. لماذا تضع مجموعة من الطعام في فمك بينما يمكنك الحصول على زوج من الوجبات اللذيذة والتوقف قبل أن يفسد مظهرك؟ كن مميزًا ، خاصة إذا كان لديك مجموعة متنوعة من الخيارات.
4. 4 أثناء الوجبة ، ركز انتباهك على الطعام. لا تبدأ أبدًا في تناول الطعام إلا إذا كنت مستعدًا للتركيز بشكل كامل على الطعام. لا تأكل أثناء الوقوف أو العمل أو القيادة أو مشاهدة التلفزيون أو أثناء التنقل. اجلس ، اشعر بطعامك واستمتع به. جسمك سوف شكرا لكم.
5. 5 قلل حصصك! نسيان كميات ضخمة. الحد من تناول الطعام هو أسلوب حياتك الجديد. تناول الطعام من الأطباق الصغيرة والأوعية والأكواب واكتسب فهماً جديداً لوجباتك.
6. 6 قم بإلغاء عضويتك في نادي Clean Plate Club. توقف عن أكل كل شيء في طبقك. حقيقة أنه لم يتبق الكثير لا يعني أنه يجب عليك إنهاءه. بدلاً من ذلك ، من الأفضل مشاركتها مع شخص ما أو الاحتفاظ بها في الموعد التالي ، أو مجرد التخلص منها ، ما لم يكن بالطبع شيئًا رائعًا حقًا.
7. 7 قم من على الطاولة وأنت تشعر بالجوع. هذه واحدة من أهم القواعد التي يجب عليك اتباعها للتوقف عن الإفراط في تناول الطعام. لا تأكل أبدا. أنت سيد حياتك ، لذا اجمع نفسك معًا.
8. 8 تعرف على نفسك. أعد تصور عاداتك للتعرف على نفسك بشكل أفضل وتخصيص عاداتك الغذائية التي تناسبك بشكل أفضل.
9. 9 تناول الأطعمة الطبيعية. كلما كان ذلك ممكنًا ، دون أن تجعله هوسًا ، حاول اختيار الأطعمة الطبيعية والعضوية والمحلية والموسمية بدلاً من الأطعمة المزيفة والمعالجة.
10. 10 يفيدك. يجب أن تستند كل عادة تقوم بتغييرها على الرعاية الذاتية وحب الذات. لا يهم ما الذي تقرر القيام به ، أو كيف تأكل ، أو من تكون ، يجب أن تسترشد أولاً وقبل كل شيء بما يناسبك.