المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

هل أنت عرضة للتسويف؟ التسويف هو عادة تأجيل الأشياء حتى اللحظة الأخيرة. نادراً ما يفعل الأشخاص المعرضون للمماطلة شيئًا ما في الوقت المحدد ، وإذا فعلوا ذلك ، فإنهم يرتكبون العديد من الأخطاء والإغفالات. إذا كان كل هذا عنك ، اقرأ هذا المقال!

خطوات

1. 1 احصل على تقويم أو مخطط. درب نفسك على تدوين كل ما يجب القيام به في مخططك.كن محددًا: اكتب التواريخ الدقيقة واستخدم ألوانًا مختلفة لتحديد أولويات المهام (الأحمر للعاجلة ، والأزرق للامتحانات والأحداث الكبرى ، والأخضر للعاجلة ، والأسود لما يجب القيام به خلال الأسبوع).
2. 2 ابدأ على الفور. لا تتأخر. ابدأ في ممارسة الأعمال التجارية بمجرد عودتك إلى المنزل من المدرسة أو العمل. مهما كان عليك القيام به ، ابدأ بفعله! خطط مسبقًا ، وابدأ بالأشياء العاجلة ، وتأكد من أن كل العمل يتم بدقة ، وتحقق جيدًا من نفسك. بعد الانتهاء من المهام العاجلة ، خذ قسطًا من الراحة. تناول وجبة خفيفة وشاهد التلفاز. إذا لم تكن هناك تروس جيدة ، فقم بإيقاف تشغيلها واسترخي فقط. حدد استراحة مدتها 15 دقيقة. سيكون هذا صعبًا في البداية ، خاصة إذا كنت تستمتع حقًا بالعرض ؛ لكن عليك أن تتعلم مقاومة الرغبة في مشاهدة التلفزيون والعودة إلى العمل. بمجرد أن تعتاد عليه ، سيصبح من الأسهل عليك إيقاف تشغيل التلفزيون.
3. 3 ابدأ بالأشياء التي وعدت نفسك بفعلها اليوم. إذا لم تفعل ما كان مخططًا لهذا اليوم ، فغدًا ، عندما يجب عليك القيام بذلك بالفعل ، فسوف تندم لأنك لم تفعل ذلك بالأمس. كل يوم يجلب معه مهام جديدة ، إذا تركت كل شيء في نفس الوقت ، فسوف تنفد قوتك ، وعلى الأرجح لن يكون لديك الوقت للقيام بكل شيء في الوقت المحدد وبكفاءة.
4. 4 استخدم وقت فراغك بحكمة. هل لديك دقيقة مجانية؟ إذا كان لا يزال لديك متسع من الوقت بعد الانتهاء من جميع الأعمال المجدولة لليوم ، فاغتنم هذه الفرصة وابدأ في القيام بما يجب القيام به في غضون أسبوع أو أسبوعين. الدافع لذلك: عندما يحين الموعد النهائي ، ويكون الجميع في عجلة من أمرهم لإنهاء المهمة ، يمكنك الاسترخاء ومشاهدة التلفزيون ، والمشي ، والذهاب إلى المسبح ، والذهاب للتسوق ، ولعب كرة القدم أو تعلم الرقص ، وما إلى ذلك .. هذا ما أنت عليه بالتأكيد لن تندم!
5. 5 كن لطيف مع نفسك. إذا انتظرت حقًا اللحظة الأخيرة ... انزل إلى العمل وشاهده حتى النهاية ، لا تتخذ قرارًا بإسقاط كل شيء. خلاف ذلك ، سوف تدرب عقلك على حقيقة أنه لا حرج في ترك الأشياء دون رقابة.

نصائح

• سيساعدك الحصول على قسط جيد من النوم ليلًا كل يوم على البقاء مسلحًا وحيويًا بالكامل كل يوم قادم.
• قاوم عادات التلفاز والطعام غير الصحي وأجهزة الآي بود وأجهزة الكمبيوتر - إذا كان كل هذا يشتت انتباهك ، فقم بعقاب لنفسك (على سبيل المثال ، امنح الكمبيوتر المحمول الخاص بك لأصدقائك أو عائلتك لمدة أسبوع لترى ما إذا كان يمكنك تجاوز ذلك).
• كن ايجابيا

تحذيرات

• لا تعمل أبدًا بدون راحة ؛ يحتاج الجسم إلى فترات راحة من وقت لآخر. خذ وقتًا للاسترخاء في الحمام ، وتمشي واستنشق بعض الهواء النقي ، وشاهد التلفاز ، واستمع إلى الموسيقى ... إذا كنت تفعل ذلك كل 15 دقيقة بين الحين والآخر ، فستكون دائمًا على استعداد للعودة إلى العمل بقوة متجددة .