مؤلف:
Helen Garcia
تاريخ الخلق:
21 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يعتقد الكثير من الناس أنه من الأفضل أداء الواجب المنزلي بعد العودة إلى المنزل من المدرسة مباشرة. لسوء الحظ ، هذا ليس ممكنًا دائمًا. هناك احتمالات ، في بعض الأيام ، أن تعود إلى المنزل وأنت تشعر بالتعب الشديد ، أو تحضر أنشطة أخرى خارج المنهج ، أو تقوم بالأعمال المنزلية. إذا لم تتمكن من إنجاز واجبك بعد المدرسة ، خذ بضع دقائق في الليلة السابقة لترتيب ملاحظاتك ، ثم استيقظ مبكرًا في صباح اليوم التالي لإكمال واجبك المنزلي.
خطوات
جزء 1 من 2: استعد في الليلة السابقة
1 جهز كل واجباتك المدرسية في المساء بوضع كل ما تحتاجه على الطاولة. افعل ذلك في الليلة السابقة لتجنب إضاعة الوقت في الصباح. ضع كل ما تحتاجه على الطاولة وخصص 10-15 دقيقة لمراجعة المهام والتأكد من فهمك لما يجب القيام به. 
2 حدد المدة التي ستستغرقها لإكمال واجبك المنزلي. من خلال النظر في مهام كل موضوع ، حدد المدة التي ستستغرقها لإكمال كل منها. ستساعدك معرفة ذلك على تحديد الوقت الذي يجب أن تستيقظ فيه. تأكد من تخصيص وقت كافٍ لتناول الإفطار والاستعداد للمدرسة. نصيحة الأخصائي 
جينيفر كايفش
المدرس جينيفر كيفيش هي مؤسسة Great Expectations College Prep ، وهي شركة استشارات وتدريس مقرها في جنوب كاليفورنيا. لديه أكثر من 15 عامًا من الخبرة في التدريس والتحضير للاختبارات القياسية للقبول في الكلية. تخرج من جامعة نورث وسترن. جينيفر كايفش
مدرس خاصإذا لم تكن متأكدًا من المدة التي ستستغرقها لإكمال واجبك ، فحاول القيام بذلك في المساء. إذا كنت بحاجة إلى تسليم عملك في اليوم التالي ، فمن الأفضل إكماله في المساء ، حتى لو اضطررت إلى النوم في وقت متأخر ، بدلاً من الاستيقاظ مبكرًا للقيام بذلك قبل الفصل. إذا تبين أن العمل أكثر مما كنت تتوقع ، فستتاح لك المزيد من الفرص لإكماله ، مما سيكون له بالتأكيد تأثير إيجابي على جودته.
3 اصنع روتينًا صباحيًا. سواء كنت تقوم بواجبك في الصباح أو بعد المدرسة مباشرة ، فإن اتباع روتين الصباح سيساعدك على بدء يومك بداية جيدة. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بأداء أكبر عدد ممكن من المهام في الليلة السابقة. على سبيل المثال ، في المساء يمكنك كتابة مقال باللغة الإنجليزية ، وفي الصباح يمكنك كتابة كلمات جديدة في القاموس. 
4 اضبط منبهًا للوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ. لا تعتمد على ساعتك الداخلية على أمل أن تستيقظ بنفسك. اضبط منبهًا للتأكد من أن لديك وقتًا كافيًا لإكمال واجبك المنزلي. إذا كنت معتادًا على الضغط على زر الغفوة ، فحاول ترك هاتفك أو المنبه في جميع أنحاء الغرفة. في هذه الحالة ، سيكون عليك النهوض لإيقاف تشغيله. 
5 اطلب من أحبائك مساعدتك على الاستيقاظ في الصباح. إذا كان لديك أحد أفراد الأسرة يستيقظ مبكرًا ، فاطلب منه مراقبة استيقاظك الصباحي. إذا لم يستيقظ أي من أفراد عائلتك مبكرًا ، فاطلب من أحد أصدقائك الاتصال بك بمجرد استيقاظه. 
6 لا تذهب إلى الفراش بعد فوات الأوان. يحتاج المراهقون إلى 8-10 ساعات من النوم ليشعروا بالراحة. إذا كنت تقوم بأداء واجبك في الصباح وكان عليك الاستيقاظ مبكرًا ، فحاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا بما يكفي للحصول على قسط كافٍ من النوم. اضبط مؤقتًا للنوم إذا كان لدى أصدقائك عادة الاتصال بك أو إرسال الرسائل النصية إليك بعد فوات الأوان.
جزء 2 من 2: ركز على الواجبات المنزلية بعد الاستيقاظ
1 لا تؤجل أداء واجبك حتى اللحظة الأخيرة. خلاف ذلك ، قد لا تتمكن من إنهاء المهمة في الوقت المناسب وستواجه ضغطًا كبيرًا أثناء إكمالها. هذا ينطبق بشكل خاص على المشاريع الكبيرة ، على سبيل المثال ، تقرير عن كتاب مقروء أو مشروع علمي. استخدم وقت الصباح لإنهاء المهام القصيرة أو التمارين التي لن تستغرق وقتًا طويلاً. 
2 قم بتمارين الإطالة وكذلك تمارين التنفس قبل البدء في أي مهام. تساعد تمارين الإطالة على تحسين الدورة الدموية وتنشيط جسمك. سيساعدك هذا في التعامل مع واجبك المنزلي بكفاءة أكبر. يزيد التنفس العميق من تدفق الأكسجين إلى الدماغ ، مما يعزز الاستيقاظ السريع. مباشرة بعد الاستيقاظ ، خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا. كرر التمرين عدة مرات ثم قم ببعض تمارين اليوجا البسيطة أو حاول الانحناء للأمام أثناء لمس أصابع قدميك. 
3 اشرب كوبًا من الماء المثلج. كوب من الماء المثلج يعزز إنتاج الأدرينالين في الجسم ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. سيساعدك تحسين تدفق الدم إلى الدماغ على إنجاز واجبك المنزلي في الوقت المحدد. 
4 قم بأداء واجبك أثناء الجلوس على مكتبك. لا تقم بواجبك في السرير أبدًا ، لأنه يقلل من كفاءة وفعالية العمل. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل النوم مع مرور الوقت. قم بأداء واجبك أثناء الجلوس على مكتبك. سيسمح لك ذلك بالتركيز بشكل أفضل على القيام بذلك. 
5 قم بعمل الألغاز المنطقية أولاً. كقاعدة عامة ، يكون من الأسهل في الصباح إكمال المهام المنطقية البسيطة ، والتي لا يمكن قولها عن المهام التي تتطلب تفكيرًا مجردًا ، نظرًا لأن الطلاب ، عند الانتهاء منها ، غالبًا ما يحومون في الغيوم في أفكارهم. سيساعدك إكمال تمارين الرياضيات أو الكيمياء أو الفيزياء أو المفردات على التركيز بشكل أفضل. قم بمهام إبداعية ، مثل كتابة مقال ، في نهاية العمل. 
6 انهض وتمدد قليلاً إذا شعرت أنك تغفو أثناء العمل في المهام. إذا بدأت تشعر بالنعاس أثناء أداء واجبك في الصباح ، جرب بعض التمارين الرياضية. جرب الجري أو القيام ببعض القفزات لتحسين الدورة الدموية. بفضل هذا ، يمكنك أن تبتهج. - إذا كنت لا تزال بحاجة إلى مساعدة لتشعر بمزيد من اليقظة ، فحاول استخدام الزيوت العطرية ذات الرائحة القوية ، مثل زيت النعناع أو زيت الحمضيات.يمكنك وضعه مباشرة على بشرتك على نقاط النبض مثل معصميك أو صدغيك ، أو استخدام مصباح عطري على طاولة العمل. تساعد الزيوت الأساسية على زيادة اليقظة.
7 أنهِ في الوقت المحدد للاستعداد للمدرسة. خصص وقتًا كافيًا للاستحمام وتنظيف أسنانك وحزم حقيبتك وارتداء ملابسك بعد الانتهاء من واجبك المنزلي. لا تنسى تخصيص وقت لتناول الإفطار. الإفطار الصحي ضروري للحفاظ على تركيزك على أنشطتك طوال اليوم. - إذا فاتك واجبك المنزلي ، فلا يزال يتعين عليك الاستعداد للمدرسة. ستعرف أنه في المرة القادمة التي تحتاج فيها إما إلى الاستيقاظ مبكرًا أو الذهاب إلى الفراش لاحقًا لإكمال واجبك المنزلي في الوقت المناسب.
