كيف تبتعد عن الواقع

فيديو: كيف تتخلص من أوهام العقل وعش الواقع الذي تريد

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 5: التحضير
الطريقة 2 من 5: تغيير بيئتك
طريقة 3 من 5: غيّر نمط حياتك
طريقة 4 من 5: حافظ على عقلية إيجابية
طريقة 5 من 5: خذ استراحة من المشاكل

في بعض الأحيان تصبح الحياة مرهقة وصعبة للغاية بحيث يبدو أن السبيل الوحيد للخروج هو الهروب من الواقع. يمكنك الابتعاد عن الواقع بمساعدة أشياء بسيطة ، مثل كتاب مثير للاهتمام ، وأخرى أكثر تعقيدًا ، على سبيل المثال ، الانتقال. لا يصف هذا المقال الخيارات المختلفة للهروب من الواقع فحسب ، بل يصف أيضًا طرقًا لتحسين حياتك بحيث لا تظهر الحاجة إلى "الهروب" في المستقبل.

خطوات

طريقة 1 من 5: التحضير

1 فكر فيما تريد الهروب منه ولماذا. إذا فهمت سبب الهروب من الواقع ، فسيكون من السهل عليك أن تقرر كيف افعلها. فمثلا:
- إذا كنت غير سعيد بسبب وظيفتك ، فأنت بحاجة إلى تغيير الوظائف (جانب معين من النشاط) من أجل الابتعاد عن الواقع الحالي. ابحث عن أفكار مناسبة هنا.
- إذا كنت لا تحب مكان الإقامة ، فحاول الانتقال. ضع في اعتبارك بعض الاعتبارات هنا.
- إذا كانت الحياة لا تجلب الفرح بسبب علاقة فاشلة ، فأنت بحاجة أولاً إلى التعامل مع هذه العلاقة. تحقق من قائمة الخيارات هنا.
- إذا بدا أنه لا شيء يحدث في الحياة ، فابحث عن هواية جديدة. يمكن الاطلاع على قائمة الأفكار هنا.
2 تذكر أن تلعبها بأمان. قبل تغيير الوظائف ، من المهم التأكد من وجود خيار لوظيفة أخرى ، مؤقتة على الأقل ، في المخزون. قم بزيارة مدينة جديدة وابحث عن سكن مناسب قبل الانتقال.

الطريقة 2 من 5: تغيير بيئتك

1 ابتعد عن الواقع بتغيير البيئة. أحيانًا تصبح نفس المشاهد والأصوات مملة ومرهقة. يبدو أن الشخص محاصر في قفص أو أنه يصاب بالجنون ببطء. في مثل هذه الحالة ، سيأتي تغيير المشهد للإنقاذ. في بعض الأحيان يكفي الذهاب للتنزه أو الذهاب إلى المدرسة في طريق جديد أو الذهاب في رحلة. يمكن أن يكون التغيير ليوم واحد أو إلى الأبد. في هذا القسم ، سنلقي نظرة على كيفية تغيير البيئة من أجل الابتعاد عن الواقع البغيض.
2 اذهب للتمشية أو التنزه. مثل السفر ، فإن المشي هو وسيلة لتجربة أحاسيس جديدة. على عكس السفر ، لا يتطلب المشي لمسافات طويلة الكثير من التخطيط أو التحضير. قم بزيارة الحديقة الوطنية أو محمية المحيط الحيوي أو محمية الحياة البرية.إذا لم تكن هناك مثل هذه الأماكن بالقرب منك أو لم تكن هناك فرصة للوصول إليها ، فيمكنك المشي في جميع أنحاء المنطقة أو الذهاب إلى أقرب حديقة.
3 سافر نحو مشاهد وأصوات جديدة. يمكنك دائمًا الذهاب إلى منطقة أو دولة أخرى. زيارة البلدة المجاورة ليست أقل إثارة للاهتمام. الصور البانورامية الجديدة والأصوات والروائح والأذواق سوف تخفف من تعاقب نفس الأيام. كما تسمح لك الرحلات بالشعور بأنك شخص جديد ، حتى لو لم يكن لوقت طويل. بعد الرحلة ، قد تشعر بالانتعاش والحماس لحل المشكلات الحالية.
- إذا كنت مسافرًا في رحلة طويلة إلى الخارج ، فحاول أن تأخذ إجازة طويلة حتى لا تضطر إلى ترك عملك. يسمح لك التخصص أحيانًا "بالعمل من المنزل" وإكمال المهام عبر الإنترنت. إذا كنت تعمل في شركة بيع بالتجزئة ، فاطلب نقلًا مؤقتًا إلى مدينة أخرى.
4 تغير وظائف. إذا كانت وظيفتك لا تسمح لك بالاستمتاع بالحياة ، فجرب شركة أخرى. ربما لا يعجبك نهج المدير في العمل أو الطريقة التي تعمل بها الشركة. يمكن لمنصب في منظمة أخرى أن يعيد الفرح إلى الحياة.
5 ابدأ حياة مهنية جديدة. إذا كانت وظيفتك هي سبب تعاستك حقًا ، فجرب مسارًا وظيفيًا جديدًا. قم بالتسجيل في الفصول أو الدورات في المؤسسات التعليمية المحلية للتعرف على التخصصات الأخرى. إذا وجدت شيئًا تحبه وحصلت على دبلوم أو شهادة ، فسيكون من الأسهل عليك الحصول على وظيفة جديدة. في الوقت نفسه ، من المهم مراعاة جميع جوانب الدرس المستقبلي حتى لا يضيع وقتك وطاقتك.
- إذا لم تكن هناك مؤسسات تعليمية مناسبة قريبة ، فقم بالتسجيل في الدورات عبر الإنترنت.
- إذا لم يكن العمل في شركة مناسبًا لك ، فيمكنك دائمًا القيام بأعمالك الخاصة.
6 حاول تغيير وظيفتك الحالية. إذا كنت غير قادر على الاستقالة الآن ، فاطلب من رئيسك في العمل تغيير أي جانب من جوانب وظيفتك. على سبيل المثال ، يمكنك الانتقال إلى مكتب آخر أو العمل في مشاريع أخرى. إذا كانت الشركة تقيم أحداثًا خاصة بالشركة ، فعليك أن تصبح عضوًا في اللجنة المنظمة.
7 حاول نقل أو تغيير منزلك. مثل السفر ، يتيح لك الانتقال تجربة أحاسيس جديدة. يتم استبدال البيئة القديمة ببيئة جديدة. أحيانًا يكون هذا كافيًا للهروب من الواقع الحالي. إذا لم تتمكن من الانتقال إلى مدينة أخرى ، فحاول تغيير شقتك.
- إذا لم يكن لديك أموال كافية للسكن الجديد ، فيمكنك استئجار منزل مع الأصدقاء أو رفقاء السكن. ابحث عن الغرفة المناسبة أو المنزل أو حتى شقة الاستوديو.
8 تعرف على برامج التدريب التبادلي. إذا لم تكن قد انتهيت من دراستك بعد ، فلن يكون الانتقال هو الحل الأنسب. العديد من المدارس والجامعات لديها برامج تبادل طلابي. يتيح لك ذلك الدراسة في بلد آخر والعيش مع عائلة مضيفة. إذا كنت لا تتوافق مع العائلة أو زملاء الدراسة ، فهذه طريقة رائعة لتغيير حياتك.
- من المهم أن تتذكر أن بعض برامج التبادل متاحة فقط للطلاب الذين يتحدثون لغات معينة. على سبيل المثال ، قد تكون دروس اللغة الفرنسية شرطًا أساسيًا ، وستكون فرنسا فقط هي المتاحة للدراسة.
9 ضع في اعتبارك الانتقال إلى مدينة أو منطقة أو دولة أخرى. في بعض الأحيان ، لا يكون مكان الإقامة الحالي مناسبًا لشخص ما. الناس وطريقة الحياة وأجواء المدينة الصاخبة قد تكون غير مناسبة. في هذه الحالة ، يجب أن تفكر في الانتقال. تحتاج أولاً إلى دراسة المعلومات حول مكان الإقامة المستقبلي والعيش في المدينة المختارة لعدة أيام أو أسابيع. البقاء في فندق أو مع الأصدقاء. إذا كنت تحب مدينة أو منطقة أو بلدًا جديدًا ، فابدأ في الاستعداد للانتقال.
- تأكد من جمع المعلومات وزيارة مكان إقامتك المستقبلي. لا شيء أسوأ من الانتقال إلى مدينة لا تناسبك مرة أخرى.
- ليس عليك شراء منزل. يمكنك استئجار شقة مقابل القليل من المال نسبيًا.
10 غير غرفتك أو منزلك. حتى شيء صغير مثل مجموعة جديدة من الفراش يمكن أن يغير مفهوم غرفة نومك. جرب إعادة ترتيب الأثاث. سيسمح لك الجهد البدني بإلهاء نفسك ، وستأخذ الغرفة مظهرًا جديدًا. هذا سيغير الواقع الحالي. تبدو إعادة الترتيب وكأنها حركة تقريبًا. إليك بعض الأفكار:
- أعد طلاء الجدران في الغرفة. يمكنك أيضًا لصق خلفيات جديدة. إذا كنت تستأجر ، فحاول استخدام زخارف الجدران. عندما تتحرك ، يمكنك خلعهم.
- اشترِ ستائر أو سجاد أو ثريا جديدة.
- قم بشراء أثاث جديد أو قم بطلاء الخزانة القديمة لإضفاء مظهر جديد عليها.
- استبدل الصنبور المسرب وأصلح الأجهزة الكهربائية واستبدل المصابيح المحترقة لتخفيف القلق.
- تخلق العناصر الزائدة شعورًا بالحمل البدني والعاطفي. بيع أو التخلي عن جميع الملابس والأشياء الأخرى غير الضرورية.

طريقة 3 من 5: غيّر نمط حياتك

1 لماذا تغير نمط حياتك؟ في بعض الأحيان ، لا يسمح لك الانتقال أو تغيير الوظائف بالابتعاد عن أسلوب حياتك المعتاد. في هذه الحالة ، قم بتغيير طريقة الحياة نفسها بحيث يمكنك البدء من جديد والعثور على القوة لحل المشكلات.
2 تناولي أطعمة صحية واشربي الكثير من السوائل. يتيح لك تغيير نظامك الغذائي حرفيًا بدء حياة جديدة ، خاصةً عند اختيار نظام غذائي صحي. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، وامتنع عن الوجبات السريعة.
- الخضار والفواكه غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية. تملأ الجسم بالطاقة اللازمة للصحة. الشخص السليم هو شخص سعيد.
3 حاول النوم أكثر أو الذهاب إلى الفراش مبكرًا. إذا كنت تنام ثماني ساعات كل ليلة ولكنك لا تزال تشعر بالتعب ، فحاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا. تؤدي قلة النوم إلى الإرهاق والتوتر العصبي ، ونتيجة لذلك يبدأ الإنسان في رؤية العالم بألوان داكنة.
4 الحصول على ممارسة. سيسمح لك ذلك بالتركيز على النشاط البدني وصرف الانتباه عن المشاكل. في هذه الحالة ، لا يتعين عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يكفي الذهاب في نزهة على الأقدام أو الركض في الحديقة لتحديث أفكارك بالمناظر الطبيعية والمناطق المحيطة الجديدة.
5 اصنع روتينًا يوميًا. إذا كانت الحياة تخلق إحساسًا بالفوضى ، لأن العديد من الجوانب خارجة عن إرادتك ، فابدأ في الالتزام بالروتين. سوف يمنحك إحساسًا بالسيطرة. استيقظ واخلد إلى الفراش في نفس الوقت. تناول الإفطار والغداء والعشاء في ساعات العمل المعتادة. يمكنك حتى جدولة أنشطة محددة (مشاهدة الأفلام أو الركض أو الرسم أو أنشطة الصالة الرياضية) ليوم محدد من الأسبوع.
6 تأمل لمدة 10-20 دقيقة كل يوم. سيخفف مثل هذا النشاط من التوتر ويرى العالم من الجانب الإيجابي ، بالإضافة إلى تحسين صحتك (خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية). تخيل صوتًا أو كلمة أو عبارة متكررة. ركز على التنفس ببطء وبشكل طبيعي. حاول ألا تفكر في أي شيء آخر أثناء التأمل. إذا خطر ببالك أفكار أخرى ، فتقبلها كحقيقة ، لكن لا تفكر فيها.
- جرب التأمل بعد الاستيقاظ مباشرة. عادة ما يكون التركيز في الصباح أسهل. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لك التأمل ببدء يوم جديد دون توتر أو توتر.
- لا تتسرع في الانزعاج إذا لم تجلب الجلسة الأولى من التأمل الاسترخاء المطلوب. يرجى المحاولة عدة مرات. تصرف بشكل سلبي وهادئ ، وانغمس في اللحظة.
- يمكن أن يكون التركيز صعبًا في بعض الأحيان. إذا وجدت صعوبة في ذلك ، فحاول أولاً التأمل لبضع دقائق حرفيًا ، مع زيادة وقت الجلسة تدريجيًا إلى 10-20 دقيقة.
7 استخدم إيمانك. إذا كنت شخصًا متدينًا ، فاطلب المساعدة أو المشورة من الكنيسة. الصلاة تساعد الكثير من الناس. إذا كنت تريد فقط أن تصبح شخصًا متدينًا ، فاقرأ المعلومات حول الأديان الموجودة واحضر خدمات الكنيسة. إذا لم يكن الدين مناسبًا لك ، فحاول تخصيص وقت كل يوم أو عدة مرات في الأسبوع للتفكير في الحياة والتغييرات المرغوبة.سيسمح لك هذا النهج بضبط الأفكار الإيجابية وتصبح أقوى عاطفياً.

طريقة 4 من 5: حافظ على عقلية إيجابية

1 تعلم إنهاء العلاقات السيئة وإيجاد الإيجابيات. في بعض الأحيان لا نكون سعداء بالطريقة التي تسير بها الحياة. ربما أنت غير راضٍ عن العلاقة مع أحبائك أو عدد الأصدقاء. حاول استبدال الجوانب السلبية بأخرى إيجابية وكوِّن صداقات جديدة. ستجد في هذا القسم نصائح حول كيفية تجنب أو تغيير الجوانب غير السارة.
- إذا وجدت شيئًا يمنحك السعادة ، فستختفي ببساطة الحاجة إلى الهروب من الواقع.
2 تعلم أن تلاحظ الخير. إذا لم تتمكن من الابتعاد عن الواقع ، فحاول تحسينه. كل مساء ، اكتب شيئًا جيدًا واحدًا على الأقل حدث لك. ربما بمرور الوقت ستتعلم أن تنظر إلى الحياة بطريقة إيجابية وتتوقف عن محاولة الهروب من الواقع. يمكن للأفكار الإيجابية أيضًا أن تقلل التوتر والقلق. إذا كنت لا تستطيع تذكر أي شيء جيد ، اخلق مشاعر ممتعة. إليك بعض الأفكار:
- اذهب للتمشية وابحث عن شيء جميل ، مثل زهرة.
- اقرأ كتابًا أو مقالًا ملهمًا.
- اشتر لنفسك بعض الآيس كريم أو بعض الحلوى الأخرى.
- شاهد فيلمًا مضحكًا.
3 ساعد الآخرين بالقيام بالأعمال الخيرية. في بعض الأحيان ، بمساعدة الآخرين على تغيير الواقع ، يمكنك أيضًا الابتعاد عن واقعك. قم بالأعمال الصالحة مثل العمل التطوعي لرؤية الحياة بطريقة إيجابية.
- تظهر الأبحاث أن التطوع يمكن أن يقلل من الاكتئاب ويعطي معنى للحياة.
4 حاول بناء علاقات بدلًا من تجنب المشاكل. إذا كنت تريد الهروب من الواقع بسبب علاقة فاشلة ، فحاول أولاً إصلاحها. قد يتضح أنك لست بحاجة إلى الركض في أي مكان على الإطلاق. تحدث إلى صديق أو شريك عن علاقتك الحالية والخطوات التي يجب اتخاذها لمعالجة الموقف. اكتب التغييرات التي تريدها وشارك الالتزام بين الطرفين. إذا وضعت عبء التغيير على شخص واحد ، فسيرفض ببساطة مقابلتك في منتصف الطريق.
- تذكر أن الشخص يمكنه فقط التحكم في مشاعره وأفعاله. يمكنك التعبير عن التغييرات والمطالبة بها ، لكن هذا لا يعني أن الشخص سيتفق معك بالتأكيد.
- من المهم أن نفهم أنه لا يمكن حفظ جميع العلاقات ، لذلك في بعض الأحيان يكون من الأفضل الانفصال فقط.
5 قم بإنهاء العلاقات غير الصحية. أحيانًا يجعل الأشخاص الآخرون حياتنا صعبة. بدلاً من الهروب من الواقع ، من الأفضل التوقف عن الاتصال بمثل هؤلاء الأشخاص. إذا كنت في علاقة غير صحية ، فحاول إصلاحها أولاً ، وإذا فشلت ، افترق عن الشخص. قد يتطلب هذا الطلاق.
- إذا كنت تحت سن الرشد وتعيش مع والدين يعاملونك معاملة سيئة ، فحاول الانتقال للعيش مع أقارب آخرين. اكتشف ما إذا كان بإمكانك العيش مع خالة أو عم أو أخ أكبر أو جدة.
- اطلب المساعدة من معالج نفسي. سيساعدك أحد المتخصصين في تجاوز الانفصال ويقدم لك النصيحة الصحيحة.
- كن صادقا. إذا أصر الشخص ، فأخبره أنك لن تغير رأيك.
6 كوّن علاقات جديدة. إذا كان من المستحيل الهروب من الواقع ، فاقضي وقتًا مع الأصدقاء. إذا لم يكن لديك أصدقاء ، فقم بتكوين معارف جديدة. أحط نفسك بأشخاص يمنحونك السعادة للتخلص من الأفكار السلبية. إذا كان العيش في المنزل صعبًا بشكل لا يطاق ، يمكنك أحيانًا المبيت مع الأصدقاء. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تكوين صداقات جديدة:
- اشترك في مجموعات الاهتمامات أو الأقسام الرياضية.
- لا يجب أن يعيش الأصدقاء بجوارك. يمكنك العثور على العديد من الأصدقاء بفضل الإنترنت. كن مستخدمًا نشطًا للمنتديات والمناقشات حول الموضوعات التي تهمك.
- لا تخف من أن تكون استباقيًا. إذا كنت تريد التعرف على الشخص بشكل أفضل أو تعتقد أنه يجب عليك أن تصبح صديقًا ، فاعرض مقابلته أو التحدث معه عبر الهاتف أو عبر الإنترنت.
- شارك المشاعر الإيجابية وادعم الآخرين.
- سجل في موقع التعارف. إذا كنت عازبًا ، فحاول إيجاد شريك يشاركك أفكارك ومشاعرك.

طريقة 5 من 5: خذ استراحة من المشاكل

1 تساعد الأنشطة المختلفة على الابتعاد عن الواقع. في بعض الأحيان لا توجد طريقة للانتقال إلى مدينة أخرى أو الانتقال إلى مدرسة أخرى أو العثور على وظيفة جديدة. عند اختيار هواية مثيرة للاهتمام ، يمكن لأي شخص على الأقل الهروب مؤقتًا من الواقع. في هذا القسم ، سنلقي نظرة على بعض الأفكار.
2 اقرأ كتب. تساعدك القصص الخيالية على تشتيت انتباهك ونسيان العالم من حولك لفترة من الوقت. حاول أن تكون مشبعًا بالشخصيات والمشكلات الموضحة حتى تنسى مشاكلك.
- تعتبر كتب الأطفال الكلاسيكية خيارًا رائعًا. غالبًا ما يصفون عالماً مثالياً يكون من الجيد أن تنتقل إليه من الواقع المحيط.
3 العب ألعاب الفيديو. تسمح لك قصص العديد من ألعاب الفيديو ، مثلها مثل الكتب ، بنسيان كل الأشياء السيئة. الأحداث والألغاز الجديدة تجعل الشخص يفكر في اللعبة ويشتت انتباهه عن مشاكله الخاصة.
- العب ألعاب تمثيل الأدوار متعددة اللاعبين عبر الإنترنت. تحتوي على مستويات وأماكن لا حصر لها لاستكشافها ، بالإضافة إلى تحديثات بالخرائط الجديدة.
4 مشاهدة البرامج التلفزيونية. لن يسمحوا لك فقط بتشتيت انتباهك عن أفكارك ، ولكن أيضًا انتظار حلقة جديدة كل أسبوع. سيساعدك الترقب المثير على عدم التفكير في الأمور السيئة.
5 استمع إلى الموسيقى. تسمح لك الموسيقى بالاسترخاء في لحظات التوتر ، بالإضافة إلى تشتيت انتباهك مؤقتًا عن المشاكل الحالية.
6 ابحث عن هواية ممتعة. ابدأ في الحياكة أو الرسم أو فنون الدفاع عن النفس أو العزف على آلة موسيقية للابتعاد عن الواقع ، على الأقل من الناحية النفسية. يمكن أن تربكك الأنشطة الشيقة بحيث لا يكون لديك وقت للقلق. يجب أن يكون مفهوماً أن الهواية تسمح لك بالتشتت لبضع ساعات فقط.
7 غير عاداتك. تخلق نفس الأنشطة كل يوم إحساسًا بالرتابة. يمكن أن يتحول هذا الشعور إلى ضجر أو اكتئاب. غيّر روتينك اليومي لتغيير أفكارك ، وإضفاء الحيوية على الألوان الجديدة ، والتخلص من التعب والروتين. لست بحاجة إلى تغيير حياتك كلها. حاول أن تبدأ بشيء واحد. فيما يلي بعض الإرشادات:
- اشترِ لنفسك الحلوى المفضلة لديك من وقت لآخر.
- اطلب طبقًا جديدًا في مقهى مألوف.
- اذهب إلى فيلم أو مطعم مع صديق. مثل هذا الحدث سوف ينوع الحياة اليومية المملة. حاول جدولة المواعيد في يوم معين من الأسبوع لتتطلع إلى ذلك اليوم.
- ابدأ بالذهاب إلى المدرسة أو العمل على طريق جديد. يمكن أن تصبح المناظر الطبيعية اليومية المألوفة مملة بسرعة ، لذا حاول من وقت لآخر اختيار مسار غير عادي. الأصوات والمشاهد والروائح الجديدة ستشتت انتباهك مؤقتًا على الأقل عن المشاكل الحالية.