المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: قم بالتغذية الرئيسية من الأسفل
• طريقة 2 من 4: تقديم أفضل
• طريقة 3 من 4: تقديم أفضل خدمة تويست
• طريقة 4 من 4: قفز الإرسال
• نصائح

هل تريد أن تلعب في فريق للكرة الطائرة ولكن لا تعرف كيف تخدم الكرة؟ اتبع النصائح البسيطة في هذه المقالة لتتعلم كيفية تقديم الخدمة بشكل صحيح.

خطوات

طريقة 1 من 4: قم بالتغذية الرئيسية من الأسفل

1. 1 اتخاذ موقف. ضع قدميك متباعدتين بعرض الكتفين ، ولكن في نفس الوقت ادفع ساق واحدة للأمام والأخرى للخلف.
   • يجب أن تكون قادرًا على الانحناء للأمام أو للخلف دون خوف من فقدان توازنك. لذلك ، تحتاج إلى تبني هذا الموقف الخاص ، لأنه الأكثر استقرارًا.
   • تأكد من وقوفك على الأرض بقدميك الكاملة وليس على أصابع قدميك.
   • ستبدأ حركتك بتحويل وزنك إلى رجلك الخلفية. في نفس الوقت ، احتفظ بوقفة ولا ترفع رجلك الأمامية عن الأرض.
2. 2 خذ الكرة. أمسكها بيدك غير المسيطرة (التي لا تكتب بها) ، يجب أن تكون اليد الأخرى حرة.
   • أمسك الكرة أمامك وفوق وركيك وأسفل خصرك مباشرة.
   • لا تسحب الكرة بعيدًا عنك ، وإلا فلن تتمكن من ضربها بيدك الحرة.
   • لا تمسك الكرة بقوة ، بل اتركها في راحة يدك. امسك الكرة بأصابعك برفق لمنعها من السقوط.
3. 3 تصحيح الموقف الخاص بك. يجب إمالة الجزء العلوي من الجسم والكتفين إلى الأمام قليلاً. ابق عينيك على الكرة طوال الوقت.
4. 4 اصنع قبضة بيدك الحرة. اصنع قبضة حتى لا يتم قرص إبهامك.
5. 5 لوح بيدك. اقبض يدك وأرجح يدك ، لتقليد حركة البندول.
   • قم بالتأرجح بحيث تكون راحة يدك متجهة لأعلى ويشير إبهامك إلى الجانب.
   • ليس من الضروري رفع يدك عالياً عند التأرجح ؛ اجلب يدك بقدر ما تنحني للأمام. على سبيل المثال ، إذا قمت بالتأرجح نصف خطوة ، فارجع بيدك نصف خطوة للخلف من موضع البداية.
   • أثناء التأرجح ، انقل وزنك بسلاسة إلى الأمام من الخلف إلى القدم الأمامية.
6. 6 اضرب الكرة الطائرة. حاول أن تضرب مباشرة في المركز تحت الكرة لرمي الكرة برفق فوق الشبكة.
   • قم بإزالة اليد التي كانت تمسك الكرة قبل أن تضرب الكرة.
   • خذ الضربة حتى النهاية. ليست هناك حاجة لإيقاف اليد فورًا بعد التأثير. دعها تستمر في الحركة وتعطي الضربة مزيدًا من القوة.
   • ابق عينيك على الكرة طوال الوقت.

طريقة 2 من 4: تقديم أفضل

1. 1 ضع قدميك بشكل صحيح. يجب أن تكون القدمان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين والساق اليسرى للأمام.
   • تحتاج إلى الالتفاف إلى حيث تريد أن تخدم. بفضل هذا ، ستحدد جسدك في خط واحد وتستفيد إلى أقصى حد من إرسال قوي.
   • يجب أن يكون كل الوزن على الساق الخلفية.
2. 2 قم بمد ذراعك بشكل عمودي على جسمك. ستمسك الكرة بيدك غير المسيطرة - تلك التي لا تكتب بها.
3. 3 احصل على استعداد لرمي الكرة. بيدك غير المسيطرة ، سترمي الكرة لأعلى 30-45 سم.
   • حرر ذراعك عندما تكون الكرة في مستوى العين أو الذراع ممدودة بالكامل.
   • من المهم أن تقذف الكرة بشكل مستقيم ، لأنك إذا رميتها جانبًا ، فسيتعين عليك التمدد وستفقد ثباتك عند الإرسال.
   • لا تحاول رمي الكرة ، فقط لأنها ضرورية ، حاول دفعها لأعلى ، كما كانت. سيساعدك هذا على عدم رمي الكرة عالياً.
   • احصل على استعداد لضرب الكرة. أحضر كوع اليد التي ستعود بها إلى مستوى أذنك.
   • عندما تسحب يدك للخلف ، تخيل أنك تسحب الخيط بالكرة. هذه هي الطريقة التقريبية التي يجب أن يثني بها كوعك قبل التقديم.
   • عندما تصل الكرة إلى النقطة العليا ، انحن للأمام واضربها. استخدم اندفاعة الذراع والجذع لإعطاء قوة للثقب.
4. 4 أركل الكرة. اضرب الكرة براحة يدك المفتوحة ، أو يمكنك ضغط راحة يدك إلى النصف.
   • استخدم طاقة الضربة. توقف عن الميل للأمام بعد لمس الكرة.
   • لن تحتاج إلى إنهاء التسديدة ، إلا إذا كانت ضربة قاسية.
   • للإرسال الأفضل ، عليك أن تلوح بيدك للأمام وتضرب الكرة. في هذه الحالة ، تكون اليد إما ملتوية قليلاً أو غير ملتوية على الإطلاق.

طريقة 3 من 4: تقديم أفضل خدمة تويست

1. 1 اتخذ الموقف الصحيح. اتخذ نفس الموقف مثل التغذية العلوية. الأرجل متباعدة بمقدار عرض الكتفين ، مثنية قليلاً.
   • يجب إمالة الجسم للأمام قليلاً ، ويجب نقل كل الوزن إلى الساق الداعمة الخلفية.
   • لرمي الكرة ، يجب أن تكون اليد غير المسيطرة عمودية على الجسم.
   • ارفع اليد التي ستضرب بها الكرة إلى مستوى العين ، مع توجيه الكوع للخلف.
2. 2 اقذف الكرة. اقذف الكرة للأعلى بنفس طريقة الإرسال العلوي. ارمي على الأقل 45 سم من وضع البداية.
   • ارميه بشكل مستقيم ، وليس على الجانب ، حتى لا تفقد التوازن عند التقديم.
   • على الرغم من أن الكرة تقذف إلى مستوى أعلى قليلاً في الإرسال الملتوي مقارنةً بالإرسال العلوي ، فلا تزال لا تقذف الكرة عالياً. في هذه الحالة ، من الأرجح أنك ستحسب لحظة التأثير بشكل غير صحيح وسيخرج الإرسال غير متوازن.
3. 3 حرك يدك للخلف للركل. يجب أن يكون وضع الضربة هو نفسه بالنسبة للإرسال العلوي ، بحيث يكون الكوع خلف الرأس عند مستوى الأذن.
4. 4 حرك يدك للأمام لتضرب الكرة. بدلاً من مجرد ضرب الكرة كما تفعل مع الإرسال العلوي ، عليك أن تضرب براحة يدك المفتوحة من الأعلى.
   • أثناء التأرجح ، تحتاج إلى الالتفاف بحيث يتم إبعاد كتف اليد التي ألقيت بها الكرة بعيدًا عن الكرة.
   • ضع اليد بحيث يتم توجيه الأصابع إلى الأرض أثناء التأثير. يجب أن يتم ذلك في نفس الوقت الذي تلمس فيه الكرة عندما تدفعها للأمام.
   • أثناء الإرسال ، استمر في تحريك يدك بحيث تتوقف اليد بعد الإرسال أقل مما كانت عليه الكرة في الأصل.
   • تنتهي الضربة بانتقال وزن الجسم إلى الرجل الأمامية.

طريقة 4 من 4: قفز الإرسال

1. 1 تأكد من استعدادك للخدمة. الإرسال الوثب هو الأصعب من بين جميع عمليات الإرسال ويجب ألا يتم ذلك إلا إذا كنت واثقًا من قدرتك على ذلك. خلاف ذلك ، قم بواحدة من الضربات الثلاث السابقة.
2. 2 تحرك مسافة كافية من الخط. إذا كنت تلعب في الداخل ، فيجب أن يتم إرسال الإرسال السريع خلف الملعب. بعد القفز ، يمكنك الهبوط خلف الخط.
3. 3 اتخذ وضعية البداية. ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين. يجب دفع الساق على جانب اليد التي لا تخدم قليلاً للأمام.
   • ستحتاج إلى اتخاذ بضع خطوات للأمام ، لذا تأكد من أنك مرتاح لهذا من موقعك.
   • أمسك الكرة بيدك غير المسيطرة وكن مستعدًا لتأرجح اليد التي ستضرب بها الكرة.
4. 4 خذ بضع خطوات للأمام. ابدأ بقدمك اليسرى ، خذ خطوتين للأمام.
   • لا تقم بخطوات طويلة جدًا ، وإلا ستفقد رصيدك أثناء الضربة.
   • اتخذ هذه الخطوات ببطء عند ممارسة الرياضة ، ولكن قم بالإسراع أثناء اللعب.
5. 5 اقذف الكرة. ابدأ بالخطوة الثالثة ، ارمي الكرة في الهواء 30-45 سم بيدك غير المسيطرة.
   • للدخول إلى مركز الكرة وتقديم إرسال جيد ، اقذف الكرة ليس إلى الجانب ، ولكن أمامك مباشرةً.
   • ارمِ الكرة ليس مباشرة فوقك ولكن قليلاً أمامك.هذا لأنه أثناء القفز سوف تطير إلى الأمام وسيكون من غير المناسب العودة للخلف لضرب الكرة.
6. 6 في نفس الوقت اسحب يدك للخلف ، اقفز للأمام وللأعلى. للاستثمار في لكمة ، سترغب في القفز إلى أعلى مستوى ممكن.
   • اسحب يدك للخلف مع وضع كوعك خلف أذنك مباشرة.
   • استخدم لحظة القفزة لدفع الجسم كله للأمام أثناء التأثير ؛ أنت بحاجة إلى أن تكون الكرة في مستوى عينك قبل أن تضرب.
7. 7 أركل الكرة. في الهواء ، يمكنك القيام باللف أو الالتواء.
   • لتلوي الإرسال ، حرك يدك للخلف واضرب الكرة بكفك المفتوح ، كما لو كنت تلقي صفعة على وجهك. قد يتسبب القفز في الطيران بعيدًا قليلاً خلف الكرة.
   • لقفز الإرسال من أعلى ، اضرب الكرة من أعلى إلى أسفل أثناء لف يدك. بسبب القفزة ، سوف تذهب بعيدًا خلف الكرة بعد الضرب.

نصائح

• الممارسة هي مفتاح النجاح ، لذا استمر في التدريب بجد!
• يمكنك أن تطلب من صديق مساعدتك في التغذية في المدرسة أو في مكانه أو في مكانك.
• إذا ضربت بقوة ، يمكنك أن تضرب السقف أو ترمي الوسادة.
• أثناء الضربة ، يجب أن تكون اليد ثابتة ، ويجب أن تكون الضربة نفسها سريعة وبكل قوتها.
• يمكنك التدرب كرامي خلف خط الملعب.