المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 2: تحقيق النتائج تحت الضغط
• الطريقة 2 من 2: تكوين فريق عالي الأداء

عندما يتعلق الأمر بالرياضة والأعمال والدراسة ، فإن معظم العقبات التي تواجهها تأتي من نفسك. ستساعدك النصائح التالية لتحسين إنتاجيتك على تركيز طاقتك وأفكارك على كفاءتك ونجاحك. بعد ذلك ، يمكنك تطبيق هذه المعرفة لبناء فريق عالي الأداء.

خطوات

طريقة 1 من 2: تحقيق النتائج تحت الضغط

1. 1 تعلم كيفية التعامل مع التوتر. بينما يمكن أن يكون التوتر في بعض الأحيان مصدرًا للأدرينالين وبالتالي يؤدي إلى نتائج رائعة ، من أجل التعامل مع الأعراض الجسدية للتوتر ، يجب أن تتعلم التحكم فيه حتى لا تنهار تحت الضغط. ابحث عن طريقة تفريغ مناسبة لك. جرّب الرياضة أو مجموعات الدعم الاجتماعي أو التأمل أو حتى مقاطع فيديو مضحكة على YouTube.
2. 2 حدد الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها في هذه الحالة. ثم كرس نفسك لتلك الجوانب التي يمكنك التحكم فيها. من خلال التخلص من الحاجة إلى قضاء الوقت في الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، ستحقق قدرًا أكبر من الاستقرار النفسي ، ونتيجة لذلك ، ستحسن إنتاجيتك.
3. 3 استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. بينما قد يكون من الصعب عليك في البداية تغيير طريقة تفكيرك ، حاول تكرار تعويذة ملهمة لنفسك باستمرار ، مثل "اغتنم كل فرصة ، ارفض كل مخاوفك" ، "كن متفائلاً وصبورًا ومثابرًا" أو "ركز على أكثر مايهم."
4. 4 تخيل النجاح. تخيل كيف ستشعر عندما تستعد لنفسك وتتجاوز العقبة التالية. إذا تمكنت من تصور الفوائد التي ستحصل عليها إذا نجحت بوضوح ، فستتمكن من التعامل مع المواقف العصيبة بسهولة أكبر.
5. 5 سلط الضوء على نقاط قوتك. على سبيل المثال ، إذا كنت عداءًا وتحتاج إلى الركض لمسافة أطول ، فعليك أن تظل متقدمًا طوال فترة الجري بأكملها حتى تتاح لك الفرصة للتبديل من الركض إلى العدو السريع. صقل هذه المهارات كلما أمكن ذلك.
6. 6 بدافع البقاء. ضع أهدافًا شخصية لنفسك إذا كان مدربك أو شركتك لا يستطيعان تقديم حوافز مناسبة لك. حاول وضع أهداف صغيرة وكبيرة وطويلة المدى.
7. 7 لا تتخلى عن الطقوس. إذا كنت تشعر بالثقة بشكل خاص في بدلة أو حذاء معين ، فارتدها عندما تريد أن تكون في المقدمة. في حين أن الكثير من "التفكير السحري" يمكن أن يؤدي إلى الخرافات ، فإن أخذ كميات محدودة منه سيبني ثقتك بنفسك.
8. 8 الاستجابة للنكسات في الوقت المناسب. هذه هي أفضل طريقة لتجنب فقدان ثقتك بنفسك. قم بتطوير المرونة العاطفية من خلال إيجاد بصيص أمل أو التعلم من كل فشل.
9. 9 لا تفقد التزامك بقضيتك بعد الفشل. كرر الخطوات السابقة لتعيد نفسك إلى الحالة الذهنية الصحيحة.

الطريقة 2 من 2: تكوين فريق عالي الأداء

1. 1 اجمع أفضل فريق. يجب أن يعمل الأشخاص في فريقك بشكل جيد معًا وأن يستمتعوا بالمنافسة الصحية. ومع ذلك ، يجب أن يكونوا دائمًا محترمين لبعضهم البعض.
2. 2 ضع أهدافًا عامة وفردية. تؤدي الأهداف الجماعية إلى حوافز جماعية ، لذا تأكد من اهتمام كل فرد في الفريق بالنتيجة النهائية والفوائد التي تأتي معها.
3. 3 اشرح لجميع أعضاء الفريق كيف ستقيس النجاح. تستند الأهداف على معايير وتقارير دقيقة.
4. 4 كن صريحًا بشأن نقاط قوتك وضعفك. الفريق الجيد سوف يستجيب لأي نقاط ضعف في الأعضاء ويعمل كجبهة موحدة.
5. 5 شجع على تطوير الروابط الوثيقة بين أعضاء فريقك. من وقت لآخر ، اصطحب الفريق بأكمله إلى مطعم أو بار. سيحفز هذا تطوير الدعم المتبادل بين جميع الأعضاء وسيقوي الرغبة في تحقيق أهداف مشتركة أكبر.
6. 6 قم بإزالة الشخص من الفريق إذا لزم الأمر. إذا كان أداء شخص ما لا يعمل بشكل جيد أو يتسم بالكفاءة ، فامنح هذا الشخص فرصة للتحسن. ومع ذلك ، إذا لم يعمل بجد بما فيه الكفاية أو لا يتناسب مع الفريق ، فقم بإعادة توزيعه بلباقة.
7. 7 قم بتعيين قائد أو السماح للفريق باختيار قائد بشكل طبيعي. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون هذا الشخص على استعداد لقبول المخاطر والمكافآت الإضافية مقابل العمل الإضافي.
8. 8 اسمح للفريق بالعمل بشكل مستقل ، دون الكثير من الإدارة على المستوى الجزئي. بمجرد بناء فريق عالي الأداء ، يجب أن تكافئهم ببعض الاستقلالية. إذا كان هذا يؤثر سلبًا على إنتاجية الفريق ، فعليك إعادة النظر في هذا القرار.