المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: اصنع كبرياء
• طريقة 2 من 3: تطوير الشخصية
• طريقة 3 من 3: إزالة السلبية

أن تكون مراهقًا ليس بالأمر السهل. يبدو أحيانًا أن العالم كله ضدك ، وكل من حولك أفضل مما يمكن أن تصبح عليه في أي وقت مضى. لكن مع القليل من الجهد ، يمكنك زيادة احترامك لذاتك ، مما سيمكنك من النجاح في المستقبل.

خطوات

طريقة 1 من 3: اصنع كبرياء

1. 1 ركز على الخبرة وليس المظهر. لا ينبغي أن يعتمد احترام الذات على المظهر وحده. تتغير بياناتنا الخارجية بسرعة ويمكن أن تؤثر أشياء كثيرة عليها سلبًا ، كما أن قواعد الجمال متغيرة للغاية. ابحث عن سبب أكثر استقرارًا للفخر: خبرتك وإنجازاتك التي لا يمكن سلبها منك.
2. 2 وفر فرصًا لإنجازاتك. افعل أشياء ستفتخر بها. هذه القاعدة موضوعية لأي عمر. إذا رأيت شخصًا تعتقد أنه يقوم بأشياء تريد تكراره ، فافعل ذلك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك فعلها في العالم ، لذا اختر ما تعتقد أنه جدير بالاهتمام ومهم. هذا سيعزز احترامك لذاتك بشكل أفضل.
   • تعلم العزف على آلة موسيقية. اختر آلة كنت تريد دائمًا تعلم العزف عليها. سيعطيك هذا الثقة بأنك تمكنت من تحقيق شيء ما ، وكذلك الشعور بالسعادة. نعم ، يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا ، ولكن من السهل العثور على دروس الموسيقى في مراكز التطوير أو المدارس أو المعلمين الخاصين.
   • يسافر. سافر وانظر ما هو مثير للاهتمام بالنسبة لك. لا يجب أن يكون السفر مكلفًا. يمكنك توفير المال عن طريق الإقامة في النزل أو السفر في القطارات أو تتبع الخصومات على رحلات الطيران. الأماكن الجميلة في مكان قريب ويمكن استكشافها مجانًا. يمنحك السفر الثقة ، بالإضافة إلى العديد من التجارب الرائعة لمشاركتها مع أصدقائك.
   • ادرس الفن أو التمرين. أي مما تفعله سيعتمد بشكل أساسي على ما إذا كنت مهتمًا بالتطور البدني أو العقلي. كلاهما ، مع ذلك ، سوف يستغرق وقتًا طويلاً. يمكنك أن تأخذ دروسًا ، لكنك ستتعلم بشكل أفضل إذا كنت تتدرب بمفردك أو إذا كنت تتدرب مع أشخاص آخرين. يمكن أن يساعدك القيام بنشاط فني أو رياضي على تعلم التواصل بحرية والتعرف على أشخاص جدد. منذ ذلك الحين ، من المثير للاهتمام أن تشارك في مثل هذه الأنشطة مع الآخرين أكثر من نفسك.
   • كلما أمكن ، حاول أن تكون ناجحًا في دراستك. احصل على أعلى الدرجات ، وحضر دورات جامعية ، وابذل قصارى جهدك في الأنشطة اللامنهجية. لن يجعلك هذا تشعر بمزيد من الثقة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا في وقت لاحق في الحياة.سيكون لديك المزيد من الفرص لكسب المال في الحياة وستتاح لك الفرصة للحصول على وظيفة ترضيك إذا حاولت بجد وواصلت الدراسة بعد المدرسة.
3. 3 تحمل المسؤولية. تحمل المسؤولية طريقة رائعة لتعزيز احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. من خلال القيام بالأشياء المهمة ، لن تقنع نفسك فقط أنه يمكنك التعامل مع الكثير ، ولكنك ستتلقى أيضًا دليلًا على أنه يمكنك التأثير بشكل إيجابي على العالم.
   • ابحث عن وظيفة. لن يمنحك هذا المال فقط لدفع تكاليف دراستك وإنفاق ما تريد. ولكنه سيمنحك أيضًا شيئًا تفتخر به. حاول العثور على وظيفة حيث يمكنك مساعدة الآخرين. على سبيل المثال ، مسؤول في دار لرعاية المسنين أو يقوم بتعبئة الهدايا. سيكون من دواعي سروري أن تفكر فيما تفعله.
   • متطوع. العمل التطوعي هو فرصة عظيمة لبناء احترام الذات. ستفعل أشياء ذات مغزى للآخرين ، وأثناء التطوع ، يمكنك تحسين مهاراتك الشخصية. يمكنك العمل في مقصف خيري محلي ، أو مساعدة الحيوانات الضالة ، أو بدء مجموعة المتطوعين الخاصة بك للعمل على القضايا التي تهمك.
   • مساعدة أو إرشاد الطلاب الآخرين. استخدم خبراتك الحياتية لمساعدة المراهقين والشباب الآخرين. سيساعدك هذا على بناء ثقتك بنفسك. يمكنك التطوع في مدرستك أو في مدارس المراهقين المضطربين. سيساعدك هذا في مساعدة الأشخاص الذين هم في أمس الحاجة إليها.

طريقة 2 من 3: تطوير الشخصية

1. 1 لا تعيش لإرضاء الآخرين. حياتك هي حياتك فقط. يجب أن تعيش حياتك وأن تفعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا وليس أي شخص آخر. التعبير الذي لا يمكنك إرضاء الجميع صحيح تمامًا. لذلك لا تحاول إرضاء الجميع في نفس الوقت. أفضل شيء يمكنك القيام به هو إسعاد نفسك ومحاولة العيش بالطريقة التي تراها مناسبة.
   • الأهم من ذلك ، يمكنك تطوير احترام الذات عندما تتوقف عن محاولة إرضاء الأشخاص "الشعبيين" وتبدأ في العيش بنفسك. إذا كان إسعاد نفسك يعني أن تكون صديقًا لكثير من الأشخاص ، فافعل أشياء تجعل الناس أصدقاء لك. وهي: إعمل الخير وكن إنسانًا رائعًا. لا تحاول تكوين صداقات من خلال ارتداء الملابس المناسبة أو الوقوع في المشاكل. الأشخاص الذين يقضون وقتًا معك فقط بسبب هذا ليسوا أصدقاء لك حقًا وفي النهاية لن يؤذوك إلا في المستقبل.
2. 2 تطوير حس الأسلوب. كن نفسك ، لا تكن أي شخص آخر. بدلاً من اتباع الموضة بشكل أعمى وسحب الأشياء من الشركات المصنعة الشهيرة ، قم بتطوير أسلوبك الفريد. سوف يميزك عن الآخرين ويمنحك الثقة - ستكون فريدًا وغير قابل للتكرار. تأكد من التعبير عن نفسك من خلال هذا الأسلوب.
   • يمكنك أن تستوحي الإلهام من أنماط مثل أزياء العشرينيات والأربعينيات من القرن الماضي ، أو أزياء البانك في الثمانينيات ، أو أزياء الشارع اليابانية ، أو أزياء الجرونج في أوائل التسعينيات. أي نمط أو صورة تخبرك "هذا رائع"!
3. 3 اكتشف إدمانك. افهم من أنت وما الذي يجعلك سعيدًا من خلال البحث عن الأشياء المهمة أو الشيقة بالنسبة لك. هل تعتقد أن الباركور رائع؟ افعلها! هل أردت دائمًا أن تتعلم كيف ترقص؟ افعلها! الشخص الوحيد الذي يمنعك من فعل ما تريد هو نفسك.
   • يوجد في العديد من المدارس أندية تمنحك الفرصة لتجربة رياضة أو لعبة أو فن جديد. غالبًا ما تحتوي الكليات أو مؤسسات التعليم العالي على فصول يمكن للمراهقين المشاركة فيها. في بعض الأحيان مثل هذا ، وأحيانًا مقابل دفع رمزي.
4. 4 ابحث عن أشخاص يفهمونك. أفضل طريقة للتغلب على مصاعب الحياة هي صداقات جيدة. سوف يذكرك الأصدقاء الجيدون بما أنت عليه من متعة ورائع. لتعزيز احترامك لذاتك ، ابحث عن أصدقاء يفهمونك ويحبونك كما أنت.
   • يجب أن يكون للأصدقاء الجيدين أهداف مماثلة في الحياة. سيساعدك هذا على فهم بعضكما البعض بشكل أفضل ، وستكون قادرًا على تحفيز بعضكما البعض لتحقيق إنجازات جديدة. لا بأس إذا كان أصدقاؤك لا يحبون كل ما تحبه. أن تكون مختلفًا هو أمر صحيح وسيسمح لك بالانفتاح على الفرص الجديدة.
   • لا تكن صديقًا لأشخاص يجرونك إلى أسفل. كل من يجعل حياتك أسوأ ليس صديقك حقًا. إذا جعلوك تفكر بشكل سيء في نفسك ، ويريدك أن تفعل أشياء سيئة ، فلا يجب أن تكون صديقًا لهؤلاء الأشخاص. يجب على الأصدقاء إظهار أفضل ما فيك ، وليس الأسوأ!
5. 5 تعلم أن تكون حازمًا. لا تدع الناس يدفعونك. لا تستسلم لرغبات من حولك. من الجيد أنك تحاول إسعاد الناس ، ومن الجيد ألا تكون أنانيًا ، لكن عليك أن تكون قادرًا على التركيز على نفسك وأن تكون على طبيعتك. كونك حازمًا ، وحماية ما هو مهم بالنسبة لك ستضيف الثقة واحترام الذات لك.
   • إذا كنت تتحدث إلى الأصدقاء أو زملاء الدراسة ، فلا تخف من التعبير عن رأيك. اسأل عن الأشياء التي تحتاجها. قل لا عند الضرورة. والأهم من ذلك ، أنك لا تشعر بالذنب عندما تفعل هذه الأشياء!
6. 6 اعتني بنظافتك الشخصية. شيء واحد عليك القيام به لبناء احترامك لذاتك هو ممارسة نظافتك الشخصية. من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية ، سوف تتعلم كيفية الاعتناء بنفسك. للاعتناء بنفسك ، تحتاج إلى الحفاظ على نظافة شخصية جيدة. اغسل شعرك وجلدك بانتظام. نظف أسنانك ومشط شعرك. استخدم مزيل العرق. اغسل يديك. سيسمح لك ذلك بأن تكون أكثر ثقة في جسدك.
   • إذا كانت عائلتك تمر بوقت عصيب وليس لديها المال لشراء مواد العناية الشخصية ، فهناك العديد من الفرص الأخرى ، على سبيل المثال ، للحصول عليها من الجمعيات الخيرية. إذا كانت هذه المنظمات لا توفر مواد النظافة الشخصية ، فيمكنها إخبارك إلى أين تذهب.
7. 7 ارتدِ ملابس نظيفة ومرتبة. اعتني بملابسك. اغسله عندما يكون متسخًا ، قم بطيه برفق حتى لا يتجعد. لا ترتدي ملابس ممزقة أو مثقبة. حاول إزالة البقع من الملابس ، إذا كان لا يمكن إزالتها - تخلص من هذه الملابس. ارتدِ ملابس بالمقاس المناسب لك وليست ضيقة جدًا أو فضفاضة.
   • إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على ملابس جديدة ، فيمكنك الحصول على ملابس مجانًا في الكنيسة أو مراكز خيرية مختلفة. تبيع المتاجر المستعملة الملابس بسعر أقل بكثير من المتاجر العادية. إذا كنت قلقًا من أن كل ما يمكنك العثور عليه هو ملابس قديمة الطراز ، فابحث عن الملابس المستعملة في المدن الكبيرة والأحياء الجميلة. سيزيد ذلك من فرصتك في العثور على ملابس جديدة عمليًا وجيدة بالتأكيد لارتدائها لسنوات عديدة.

الحصول على قسط كاف من النوم. سنوات المراهقة هي سنوات التكوين ويعاني العديد من المراهقين من قلة النوم. قد تعتقد أنه من الجيد توفير المال على النوم ، لكن هذه الممارسة لها تأثير كبير على صحتك. وجد العلماء أن قلة النوم أو قلة النوم مصحوبة بانخفاض في التفاؤل واحترام الذات. لذلك ، إذا كنت ترغب في زيادة ثقتك بنفسك بسهولة ، فحاول أن تنام على الأقل 7-8 ساعات في اليوم.

1. 1 انطلق لممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة هي أهم جزء في الشعور بالرضا عن نفسك "في جسدك". يمكن أن تجعلك زيادة الوزن أو كونك في حالة بدنية سيئة تشعر بالحرج أو الاختناق أو ببساطة غير جذاب. ستساعدك الرياضة على الشعور بالحيوية والصحة.
   • أي شيء يعمل على تسريع معدل ضربات القلب بمقدار 10 دقائق على الأقل هو ممارسة الرياضة. قم بالجري أو الضغط أو تأرجح القيمة المطلقة أو القرفصاء. أي شيء يناسبك مثالي ، فقط كن متسقًا ولا تستسلم!
2. 2 أكل الأطعمة الصحية. إن اتباع نظام غذائي صحي ، مثل ممارسة الرياضة ، سيجعلك تشعر بتحسن.تناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية يمكن أن يجعلك تشعر بالضعف والمرض. سوف يمنحك تناول الطعام الصحي مزيدًا من الطاقة وستشعر بالسعادة. الشعور بالتحسن سيسهل عليك الشعور بالثقة.

طريقة 3 من 3: إزالة السلبية

1. 1 تجنب الأشخاص السلبيين. لا تقضِ الوقت مع شخص سلبي طوال الوقت. لهذا السبب ، ستفكر بشكل سيء في نفسك والعالم من حولك. وأنت لا تريد ذلك! بدلاً من ذلك ، اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يفهمون أن الحياة أحيانًا صعبة ، أو أن الناس يرتكبون أخطاء أحيانًا ، لكن الحياة لا تزال رائعة ، ويجب أن نكون ممتنين لما لدينا ، ولا نصل إلى معايير لا يمكن تحقيقها.
   • إذا كان لديك صديق مقرب أو صديقة تتصرف بهذه الطريقة ، فحاول مساعدته أو مساعدتها على التغيير. إذا استمر في التصرف بهذه الطريقة ، فحاول قضاء وقت أقل معه. من الصعب أن تكون بالقرب من شخص سلبي ، فهؤلاء الأشخاص غير سعداء ولن يساعدوك في موقف إيجابي تجاه نفسك وفي حياتك.
   • إذا فهمت أنك تتصرف بهذه الطريقة ، فتوقف. أنت لا تريد أن تكون هذا النوع من الأشخاص. إذا كانت هناك أشياء سيئة أو سلبية في حياتك ، فغيّرها. لا تشكو وركز على الأشياء السيئة .. اجعل الأشياء السيئة جيدة.
2. 2 ركز على الإنجازات وليس الفشل. لا تضيع الوقت في الندم على الخطأ الذي ارتكبته أو ما فشلت فيه. تعلم من أخطائك وامض قدما. ركز على الأشياء التي تجيدها. تذكر كل الأشياء الجيدة التي قمت بها. سيساعدك هذا على تذكر أنك تفعل الشيء الصحيح ويمكن أن تحقق الكثير إذا حاولت فعل ذلك حقًا.
   • اكتب قائمة بالأشياء التي تفتخر بها كثيرًا. علقها على جدار غرفة نومك وانظر إليها كل يوم. سيحفزك هذا على فعل أشياء جيدة ويجعل قائمتك أطول وأطول. تحقق مما إذا كان بإمكانك جعل القائمة بطول الأرضية وأطول منك!
3. 3 ننسى أن تكون مثالي. يقولون ، "لا أحد كامل" - وهذه هي الحقيقة المطلقة. لا أحد كامل. لا يوجد شيء مثالي. هذا يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن محاولة أن تكون مثاليًا (عفوًا). تحاول أن تكون مثاليًا (أوه) سوف تخيب ظنك فقط. هذا صحيح إذا كنت تحاول تحقيق المزيد ، لكن لا يجب أن تحققه بمثل هذه التكلفة. بدلاً من ذلك ، قم بتحليل الموقف وحاول التفكير في الخطوة التالية. حاول تحقيق ذلك. في بعض الأحيان يمكنك مفاجأة نفسك والقيام بعمل أفضل مما قد تتخيله.
4. 4 انخرط في التدريب التلقائي. أخبر نفسك كل يوم أنك شخص جيد. أن لديك ما تقدمه للعالم. يمكنك أن تفعل ما لا يستطيع الآخرون القيام به. أنه يمكنك التعامل مع كل تحديات الحياة. يمكنك أن تكون أفضل وأسعد. ستحب من حولك وستحب نفسك. كل هذه الأشياء صحيحة إذا تركتها صحيحة. عليك فقط أن تبذل الجهد. ذكّر نفسك كل يوم بأن هذه الأشياء حقيقية ، وستشعر بمزيد من الثقة والثقة في قدراتك.
   • قد يبدو لك أحيانًا أن هذه النصائح خاطئة ولن تساعدك بالتأكيد. إذا بدا لك أنه لا يوجد لديك شيء فريد يجعلك متميزًا عن البيئة ، فهذا يعني فقط أنك لم تجده بعد. إذا كنت لا تعتبر نفسك شخصًا جيدًا ، فابحث عن فرصة لتصبح واحدًا. أحيانًا يتطلب الأمر جهدًا لتغيير السمات التي لا تحبها ، ولكن إذا حاولت ، ستجد في النهاية أنك أصبحت الشخص الذي "يجعل نفسه سعيدًا".