المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 3: تحدث بشكل أكثر وضوحًا
• الطريقة 2 من 3: استخدم الإيقاف المؤقت وتحكم في معدل الكلام
• طريقة 3 من 3: تدرب على التحدث بصوت عالٍ

قد يكون من الصعب على من يستمعون إليك سماع كلام سريع جدًا. غالبًا ما يكون هذا الكلام نتيجة لتشنج عصبي يجعلك تتعثر عند التحدث. إذا كنت تتحدث بسرعة كبيرة ، فهناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها. جرب التمارين الصوتية لمساعدتك على إبطاء حديثك مع التوقف ، وتعلم نطق كل كلمة على حدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تسجيل كلامك باستخدام مسجل الصوت. سيساعدك هذا على تحديد مكان الإبطاء ، وسيسمح لك أيضًا بوضع علامات توقف مؤقتًا في الخطاب المطبوع لتذكير نفسك بالتقاط أنفاسك.

خطوات

الطريقة 1 من 3: تحدث بشكل أكثر وضوحًا

1. 1 انطق كل كلمة بشكل أوضح. واحدة من أكبر المشاكل مع الأشخاص الذين يتحدثون بسرعة كبيرة هي أنهم غالبًا ما يربطون الكلمات بطريقة يصعب فهمها. اقض بعض الوقت في التدرب على نطق الكلمات ، خاصة إذا جمعتها معًا في جملة.
   • لا تفوت كلمة واحدة ، حتى أصغرها. انطق كل مقطع لفظي في كل كلمة.
2. 2 تدرب على لفظ أعاصير اللسان. تم تصميم أعاصير اللسان لمساعدتك على تدريب عضلات فمك وتحسين نطقك. استخدم عصابات اللسان المختلفة لتسخين صوتك قبل التحدث ، أو ببساطة لإبطاء الإيقاع بشكل عام.
   • حاول أن تكرر عدة مرات: "السفن ناورت ، ناورت ، لكنها لم تصطاد". انطق كل مقطع لفظي.
   • قل: "سار ساشا على طول الطريق السريع وامتصاص التجفيف". تحدث بكل كلمة بوضوح. كرر العبارة مرارا وتكرارا.
3. 3 تمتد أصوات الحروف المتحركة. أثناء تدربك على النطق ، حاول تمديد أصوات الحروف المتحركة لإضافة طول لكل كلمة. سيساعدك هذا على التحدث بشكل أكثر بطئًا ووضوحًا.
   • قم بتمييز الكلمة أولاً ، ثم أضف وقفة قصيرة بين كل كلمة. بمرور الوقت ، ستتعلم عدم لصق الكلمات معًا وتظل تنطقها بوضوح.

الطريقة 2 من 3: استخدم الإيقاف المؤقت وتحكم في معدل الكلام

1. 1 أضف وقفات في الوقت المناسب. يتخطى الكثير من الأشخاص الذين يتحدثون بسرعة كبيرة الأماكن التي كان ينبغي أن يكون فيها توقف مؤقت في الكلام العادي. على سبيل المثال ، التوقف مؤقتًا بين الجمل ، وبعد الجزء الرئيسي من المعلومات وعند تغيير الموضوع. حاول أن تبذل مجهودًا واعيًا لإضافة المزيد من فترات التوقف أثناء التحدث.
   • قد تحتاج إلى التوقف مؤقتًا بعد كل كلمة ، أو إضافة فترات توقف طويلة جدًا بعد المعلومات المهمة.
2. 2 اسمح لنفسك باستخدام الكلمات الطفيلية من وقت لآخر. هذه الكلمات هي أدوات عامية تسمح للمستمع بفهم ما يقال بشكل أفضل وإعطاء المتحدث وقتًا للتفكير.قد يؤدي السماح لنفسك باستخدام هذه الكلمات في حديثك من وقت لآخر إلى إبطاء حديثك. سيسمح أيضًا لجمهورك بمتابعة أفكارك بشكل أفضل.
   • أمثلة على كلمات-طفيليات: "hmm" ، "well" ، "here" ، "that is" ، "mean".
   • اعلم أن استخدام الكثير من الكلمات الطفيلية يمكن أن يعطي انطباعًا بأنك تكافح للعثور على الكلمات الصحيحة أو أنك لا تعرف الإجابة. استخدمها باعتدال وفقط لإبطاء حديثك.
3. 3 تنفس كثيرًا. أحيانًا يحبس الناس أنفاسهم قليلاً أو يتحدثون بشكل أسرع لإخراج المزيد من الكلمات في نفس واحد. إذا كنت تريد التحدث ببطء أكثر ، ابذل جهدًا جادًا للتنفس كثيرًا أثناء التحدث.
   • إذا كان لديك نص مطبوع من الخطاب ، فمن المنطقي أن تقوم بتذكيرك به بحيث تتذكر أن تتنفس وتقوم بذلك أكثر من المعتاد.
4. 4 تواصل بالعين مع الجمهور. عند إلقاء خطاب أو التحدث إلى الآخرين ، قد يكون من المفيد إجراء اتصال بالعين مع المستمع. أثناء ممارسة هذه التقنية ، سوف تنتظر إشارات (لفظية أو لغة جسد) من المستمع قبل الاستمرار في الحديث عن الموضوع. هذا يعني أنه سيتعين عليك الإبطاء للتكيف مع جمهورك.
   • سيساعدهم الكلام البطيء والتواصل البصري مع الجمهور على متابعة كلماتك وفهم ما تتحدث عنه.
5. 5 مارس أساليب التهدئة الذاتية. غالبًا ما يكون التحدث بسرعة كبيرة بسبب القلق أو العصبية في التواصل. قد يكون من المفيد ممارسة أساليب التهدئة الذاتية لإبطاء إيقاع حديثك.
   • حاول أن تحسب أنفاسك للداخل والخارج ببطء. خذ نفسًا عميقًا وازفر ببطء. عد كل شهيق وزفير واستمر في هذا التمرين لمدة 1-5 دقائق.
   • حاول تقلص وإرخاء عضلاتك. ابدأ بالعضلات الموجودة في الجزء العلوي من الجسم وشق طريقك لأسفل. شد عضلات جبهتك ووجهك أثناء الشهيق. احبس أنفاسك للحظة ، ثم استرخِ ببطء ، وقم بفك عضلاتك وأنت تتحرك. كرر هذه العملية وصولاً إلى الجزء السفلي من جسمك ، مع انقباض وإرخاء كل عضلاتك.
   نصيحة الأخصائي

   

   ايمي تشابمان ، ماجستير

   
   
   مدربة الصوت والكلام آمي تشابمان ، ماجستير ، CCC-SLP هي معالج صوت وأخصائي صوت الغناء. مرخص ومعتمد كأخصائي أمراض النطق واللغة. كرست حياتها المهنية لمساعدة المهنيين الذين يرغبون في تحسين صوتهم وتحسينه. حاضر في تحسين الصوت ، والكلام ، وصحة الصوت ، وإعادة تأهيل الصوت في جامعات كاليفورنيا ، بما في ذلك جامعة كاليفورنيا لوس أنجلوس ، وجامعة جنوب كاليفورنيا ، وجامعة تشابمان ، وجامعة كاليفورنيا بوليتكنيك بومونا ، وجامعة ولاية كاليفورنيا فولرتون ، ولوس أنجلوس. حضرت Lee Silverman Voice Therapy، Estill، LMRVT وهي عضو في الجمعية الأمريكية للنطق والسمع.

   ايمي تشابمان ، ماجستير
   مدرب الصوت والكلام

   يوافق متخصصنا على: يميل الناس إلى التحدث بسرعة كبيرة عندما يكونون متوترين ، وللسبب نفسه يتحدثون بغموض. يتم تشغيل الاستجابة للضغط ، ويعمل دماغك بسرعة هائلة ، تمامًا كما يبدأ قلبك في الخفقان بشكل أسرع. حاول أن تتوقف وتبقى هادئًا للحظة. أثناء التوقف ، ضع في اعتبارك ما ستقوله بعد ذلك. سيؤدي ذلك إلى إبطاء معدل ضربات قلبك وتهدئتك ، وستكون لديك فكرة أوضح عما ستقوله ".

   
   

طريقة 3 من 3: تدرب على التحدث بصوت عالٍ

1. 1 اقرأ النص بصوت عالٍ بسرعات مختلفة. حاول قراءة المقطع بصوت عالٍ بالسرعة المعتادة ثم أسرع من المعتاد. هذا سيجعل أي وتيرة أخرى تبدو أبطأ. ثم أعد قراءة النص ، متعمدًا إبطاء حديثك. واستمر في التباطؤ حتى تبدو الوتيرة بطيئة للغاية.
   • مع الممارسة ، ستساعدك هذه التغييرات في السرعة على تعلم التحكم في إيقاع خطابك.
2. 2 اقرأ النص بصوت عالٍ بأحجام مختلفة. اقرأ المقطع بصوت عالٍ بحجمك المعتاد. ثم حاول قراءتها بصوت عالٍ بصوت هامس. تدرب على قراءة أشياء مختلفة ، وكتم صوتك إلى الهمس. الجهد الإضافي الذي تبذله لدفع الهواء للخارج عندما تتحدث بهدوء سيؤدي تلقائيًا إلى إبطاء حديثك.
   • حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا ، ثم زفر كل الهواء ، منتهيًا جملة واحدة. وقفة بين العبارات.
3. 3 سجل كلامك على مسجل الصوت. كثير من الناس لا يسمعون المشكلة التي تنشأ عندما يتحدثون ، خاصة عند التحدث أو التحدث. سجل نفسك على جهاز تسجيل أثناء العرض التقديمي (يفضل أثناء العرض التقديمي الحي ، وليس فقط أثناء التدريب) حتى تتمكن من الاستماع إلى نفسك وتحليل أخطائك.
   • قم بتشغيل التسجيل عندما تكون بمفردك وعندما يكون لديك الوقت للتفكير فيما تسمعه. حاول تكرار نفس الكلام ، لكن ابذل جهدًا واعيًا لتصحيح بعض المشكلات التي لاحظتها أثناء الاستماع إلى التسجيل.
   • فكر في الأماكن التي بدا فيها كلامك سريعًا بشكل خاص ، وتدرب على الإبطاء خاصة خلال هذه اللحظات.
4. 4 اطلب من شخص ما أن يستمع إليك ويعطيك ملاحظات. اطلب من صديقك أو زميلك الاستماع إلى خطابك وتدوين بعض الملاحظات لك. بعد انتهاء الحديث ، اسأل الشخص عن أي اعتبارات خاصة فيما يتعلق بسرعة حديثك.
   • حاول أن تتقبل النقد بلطف. تذكر أنك طلبت من الشخص ذلك بنفسك.