المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 4: كيفية تقليل الاتصال
• الطريقة 2 من 4: كيفية التعايش مع هذا الشخص في نفس المكان
• طريقة 3 من 4: كيف تدعم نفسك
• الطريقة الرابعة من 4: كيفية تغيير بيئة منزلك
• نصائح

إذا كنت لا تتوافق مع أي من إخوتك أو زميلك في السكن ، فمن وقت لآخر ربما تحتاج فقط إلى بعض المساحة والفرصة لتكون بمفردك. حاول قضاء بعض الوقت بعيدًا عن رفيق السكن أو أخيك المزعج - سيسمح لكما بتوضيح أفكاركما والتفكير في سلوككما تجاه بعضكما البعض. إذا قررت البدء في تجاهل جارك أو قريبك المزعج ، فابتعد عنه جسديًا وعاطفيًا. ابحث عن طرق لتجاهل عاداته السيئة وتعلم التحكم في عواطفك. بمجرد أن تكون مستعدًا لذلك - تحدث إلى هذا الشخص للتوصل إلى اتفاق سلمي وتسوية.

خطوات

الطريقة 1 من 4: كيفية تقليل الاتصال

1. 1 أجب على أسئلته بإيجاز وبأدب. إذا كنت ترغب في تجنب المحادثات أو إنهاءها في أقرب وقت ممكن ، فلا تبخل في الأخلاق الحميدة. كن مهذبًا ، لكن تذكر ، ليس عليك إجراء محادثات طويلة. أظهر الاحترام عند التعامل مع الشخص ، ولكن أوضح على الفور أنك لا تنوي التحدث لفترة طويلة.
   • على سبيل المثال ، إذا سألك شخص ما شيئًا ما ، فيمكنك الإجابة على "نعم" أو "لا" المبتذلة دون تحديد التفاصيل.
2. 2 حاول أن تكون محايدًا في إجاباتك على أسئلته. وإذا أزعجك المحاور بكلماته أو أفعاله ، فلا يجوز لك الرد عليه إطلاقاً. تجاهليه إذا بدأ يضايقك. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الشخص يستمتع بإغضابك - فقط لا تتفاعل مع سلوكه ولا تدع هذا الشخص يزعجك.
   • نعم ، العيش مع شخص يثير أعصابك باستمرار أمر مزعج. على سبيل المثال ، إذا أراد زميلك في السكن التحدث معك ولم تكن في حالة مزاجية ، فقط قل بنبرة هادئة ، "آسف ، أعلم أنك تريد التحدث عن الدراما المكتبية ، لكن هذا ليس الوقت المناسب لذلك. "
   • لا تبالغ في رد الفعل تجاه الشخص. فقط خذ نفسًا عميقًا واستجب بصوت هادئ.
3. 3 انتبه للإشارات غير اللفظية. إذا كنت ستتجاهل الشخص ، فراقب لغة جسدك. على سبيل المثال ، حاول ألا تدحرج عينيك ، أو تغمغم لنفسك ، أو تعطي الشخص الآخر مظهرًا مزدريًا وخائب الأمل. حتى عندما لا نقول أي شيء ، فإن لغة الجسد تخون ردود أفعالنا.
   • تأكد من أن تعبيرات وجهك وطريقة مشيتك ووضعيتك العامة طبيعية تمامًا. لا تجهد ولا تغير تعابير وجهك ، مهما حاول المحاور أن يضايقك.
4. 4 رد بهدوء على الكلمات الجارحة. نعم ، من الصعب جدًا تجاهل الشخص إذا كان عنيفًا أو فظًا. إذا حاول الشخص الإساءة إليك أو كان لا يحترمك ، فمن المعقول تمامًا تجاهل هذه التعليقات إذا كنت لا ترغب في الانزعاج أو التعارض مرة أخرى. إذا ألقى شخص ما عليك كلمات غاضبة ومهينة ، ولا تريد أن تضيع طاقتك في جدال مع شخص ما ، فعليك الرد بصمت تام.
   • يمكنك تجاهل كلماته أو مجرد قول: "لست مهتمًا بالمشاركة في هذا النقاش ، خاصة عندما تبدأ في رفع صوتك في وجهي". ولا تجيب على أي شيء آخر.
   • لا تسمح للشخص بالتنفيس عن مشاعره السلبية عليك.يمكنك أن تتخيل أنك في فقاعة ضخمة تحميك من هجمات وانتقاد هذا الشخص.

الطريقة 2 من 4: كيفية التعايش مع هذا الشخص في نفس المكان

1. 1 ارتدِ سماعات الرأس إذا كان صوت الشخص مرتفعًا جدًا. إذا كنت بحاجة إلى تجاهله بطريقة ما عندما يصدر ضوضاء ، فما عليك سوى وضع سماعات الرأس والاستماع إلى الموسيقى. للتهدئة قليلاً ، يمكنك الاستماع إلى موسيقى ممتعة ومهدئة. إذا كنت ترغب في ضبط المزاج الإيجابي والاستمتاع - استمع إلى الموسيقى المبهجة المتحركة.
   • إذا كان جارك أو أحد أفراد أسرتك مزعجًا جدًا ، فارتد سماعات إلغاء الضوضاء.
2. 2 قسّم المساحة المشتركة بأقسام. ضع في اعتبارك كيف يمكنك عزل نفسك جسديًا عن هذا الشخص. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام دورات مياه مختلفة (إن وجدت) وعدم قضاء الوقت في غرف مشتركة حيث يحب جارك أو أحد أقاربك المزعجين الجلوس. إذا كان يحب مشاهدة التلفاز في غرفة المعيشة ، اقضِ المزيد من الوقت في غرفته والعكس صحيح.
   • على سبيل المثال ، إذا كان زميلك في الغرفة يشغل كل المساحة الخالية على الأرفف المشتركة مع متعلقاته ، فوافق على أن كل واحد منكم سيكون لديه الآن رف يمكنه استخدامه.
3. 3 التزم بجدول لا يتوافق مع جدول جارك. إذا كان يحب النوم لفترة طويلة ، فاستيقظ مبكرًا حتى لا تصطدم به وتستعد للعمل بهدوء. إذا كان يحب البقاء في المنزل في عطلة نهاية الأسبوع ، فاذهب للتمشية كثيرًا هذه الأيام. يمكنك حتى إجراء بعض التغييرات على جدولك المعتاد. على سبيل المثال ، بينما يقوم جارك بتنظيف أسنانه في الحمام ، يمكنك النوم أو تناول الإفطار. تعرف على الجدول الزمني المعتاد لجارك أو قريبك وحاول أن تتداخل معه بأقل قدر ممكن ، خاصة إذا كان لديك غرفة نوم واحدة لشخصين.
   • اذهب إلى الفراش واستيقظ في أوقات مختلفة. إذا كان لديك نفس الروتين تقريبًا ، فقم بإجراء بعض التغييرات الطفيفة على روتينك: على سبيل المثال ، اذهب للركض في الصباح للفرح والخروج من المنزل وبالتالي تجنب الاتصال بهذا الشخص.
4. 4 اقضِ المزيد من الوقت بعيدًا عن المنزل. من أفضل الطرق لإبعاد نفسك عن هذا الشخص أن تغادر المنزل كثيرًا. بدلًا من الذهاب إلى المنزل فورًا بعد العمل أو المدرسة ، قابل صديقًا ، أو تمشى في الحديقة ، أو اذهب للتسوق ، أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يساعدك قضاء وقت أقل في المنزل على الاسترخاء وترتيب أفكارك ، كما أنه يوفر عليك الاضطرار إلى التعامل مع جار أو قريب مزعج.
   • خطط مسبقًا لأمسياتك المجانية بعد العمل أو المدرسة ، خاصة إذا كنت تعلم أن جارك المزعج سيكون في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تنويع حياتك على سبيل المكافأة!
   • إذا كنت طالبًا ، يمكنك العثور على نوادي هواية وفصول إضافية قبل الأزواج أو بعدها. كن عضوًا في مجموعة بحثية ، أو اشترِ عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، أو ابحث عن نشاط إضافي ممتع آخر تستمتع به.
5. 5 تجنب التسكع مع الشخص الذي تنوي تجاهله. بدلًا من القيام بالأشياء معًا ، ابحث عن شيء مختلف لنفسك. على سبيل المثال ، إذا كنتما تشاهدان التلفزيون عادةً معًا ، فابدأ في مشاهدة التلفزيون في منزل أحد الأصدقاء من ذلك اليوم فصاعدًا. إذا كان الغسيل نشاطًا شائعًا بالنسبة لك من قبل ، فابدأ في غسل ملابسك في مكان مختلف أو في وقت مختلف. فقط خذ قسطًا من الراحة وتخلَّ عن الأنشطة والأنشطة المشتركة.
   • إذا كان هذا الشخص يتوقع أنك ما زلت "في العمل" (على سبيل المثال ، سوف تعطيه مصعدًا في مكان ما) ، فقط أخبره أنك لا تستطيع ، وسيتعين عليه أن يأتي بشيء آخر.
   • إذا كان لديك أصدقاء مشتركون مع هذا الشخص ، فقد تضطر إلى أخذ قسط من الراحة من التواصل مع هذه الشركة لفترة من الوقت.

طريقة 3 من 4: كيف تدعم نفسك

1. 1 خذ نفسا عميقا عدة مرات. إذا كنت تشعر بالتوتر باستمرار بشأن سلوك وعادات رفيق السكن أو أحد الأقارب المزعجين ، فابحث عن طرق تهدأ وتسترخي حتى لا تكون في حالة مزاجية سيئة في المنزل كل يوم. ابدأ بتقنية التنفس العميق - فهي تساعدك على الاسترخاء جسديًا وعاطفيًا. استنشق ببطء في البداية ، ثم ازفر ببطء.
   • خذ أنفاسًا عميقة وزفير ولاحظ ما تشعر به. إذا كنت لا تزال لا تشعر بمزيد من الهدوء والسكينة ، كرر التمرين.
2. 2 تمرن بانتظام لتقليل مستويات التوتر لديك. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تتجنب الشخص الذي تعيش معه معًا والذي لديك مشكلة معه. جرب تقنيات استرخاء مختلفة مثل اليوجا والتأمل. يعد تخصيص بعض الوقت للمرح والتسلية طريقة رائعة للتخلص من التوتر وقضاء وقت ممتع.
   • التمرين هو طريقة أخرى لتخفيف التوتر وتخفيف حدة جسدك. إذا لم تكن مهتمًا بفكرة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك بدلاً من ذلك البدء في المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو الاشتراك في دروس الرقص.
3. 3 اقضِ وقتًا مع أصدقائك. حاول ألا تدخل في صراعات وأحداث درامية طويلة الأمد مع زميلك في الغرفة أو قريبك المزعج ، فقط اترك الموقف واستمتع. يعد قضاء الوقت مع الأصدقاء فرصة رائعة لمغادرة المنزل لفترة من الوقت والدردشة مع الأشخاص الذين يهتمون بك. سواء كنت تريد مشاركة موقف معهم ومناقشته أو تريد فقط تشتيت انتباهك - فالأصدقاء موجودون دائمًا لمساعدتك.
   • قد يكون من المفيد التحدث إلى صديق موثوق به والتحدث معه حول ما يحدث. يمكن أن يساعد دعم أصدقائك في تخفيف التوتر ، حتى لو لم يتمكنوا من مساعدتك فعليًا وإصلاح الموقف.
4. 4 قضاء بعض الوقت وحده. فكر في الأمر كفرصة لقضاء بعض الوقت مع نفسك. جرب شيئًا جديدًا وخذ الوقت الكافي للتعرف على نفسك بشكل أفضل. يمكن أن يكون قضاء القليل من الوقت مع نفسك مفيدًا لك - إنها فرصة رائعة لإطلاق العنان لإمكانياتك وزيادة إنتاجيتك.
   • يمكنك البدء في كتابة اليوميات أو الرسم.
   • إذا لم يكن لديك غرفتك الخاصة ، يمكنك قضاء الوقت بمفردك ، والذهاب في نزهة على الأقدام والخروج من المنزل في كثير من الأحيان.
5. 5 تحدث إلى طبيب نفساني. إذا كانت الظروف المعيشية التي نشأت تزيد فقط من مستوى التوتر ويصعب عليك التعامل معها - فقد حان الوقت لرؤية طبيب نفساني. يمكن أن يساعدك في التغلب على التوتر والتحكم بشكل أفضل في عواطفك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يعلمك عالم النفس بعض المهارات للتواصل الفعال والأكثر إنتاجية.
   • ابحث عن طبيب نفساني جيد على الإنترنت أو اطلب من شخص ما من أصدقائك أو أقاربك تقديم النصح لك بشأن أخصائي مختص في هذا الأمر.

الطريقة الرابعة من 4: كيفية تغيير بيئة منزلك

1. 1 ضع في اعتبارك خياراتك. قد تكون محاصرًا في هذا الأمر لأنك مضطر للعيش مع قريب ، لأنك قاصر ، أو ببساطة لأنك ملزم بعقد إيجار مع هذا الشخص. ضع في اعتبارك ما إذا كان هناك أي بدائل ، حتى مؤقتة. قد تشعر بالحيرة ، ولكن هناك العديد من الخيارات التي يمكن أن تساعدك. قم بالعصف الذهني وفكر في البدائل الممكنة ، وتقييم مدى واقعية هذه البدائل.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تعيش في المنزل ، ففكر فيما إذا كان من الممكن قضاء أمسية واحدة في الأسبوع مع أبناء عمومتك أو أخواتك ، أو حاول قضاء الصيف مع عمتك.
   • إذا كنت متصلاً بشخص ما بموجب اتفاقية إيجار ، فربما يمكنك العثور على جار آخر لنفسك ، أو إنهاء الاتفاقية ودفع تعويض.
2. 2 العيش مؤقتا في مكان آخر. إذا كانت لديك فرصة الانتقال لزيارة صديق لفترة ، فافعل ذلك.نعم ، هذا ليس مثاليًا ، لكنه سيساعدك على الشعور بمزيد من الحرية ، ويمكنك على الأقل العيش بعيدًا قليلاً عن جارك المزعج. بعد قليل من الراحة من ظروف معيشية صعبة ، يمكنك فرز أفكارك والتفكير في كيفية حل المشكلة وتحسين ظروفك المعيشية.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تعيش مع أحد الوالدين ، فاسأل عما إذا كان يمكنك العيش مع الوالد الآخر لفترة من الوقت ، أو على الأقل مجرد زيارته. أو ضع في اعتبارك ما إذا كان يمكنك قضاء المزيد من النوم مع صديقك المقرب أو صديقتك.
   • هذا حل مؤقت. اغتنم هذه الفرصة لترتيب أفكارك والتفكير في حل للمشكلة.
3. 3 إذا كان لديك بديل ، فحاول الخروج. إذا أصبح الموقف لا يطاق ولا تريد أن تكون مع هذا الشخص تحت سقف واحد ليوم آخر ، ففكر فيما إذا كانت هناك فرصة للخروج. نعم ، قد لا تتمكن من الخروج الآن ، ولكن يمكنك البدء في التخطيط لخطوتك. إذا كنت تهتم بشريكك في الغرفة أو قريبك ، ففكر في كيفية تأثير العيش معًا على علاقتك في المستقبل ، بشكل إيجابي أو سلبي. إذا كان الانتقال يمكن أن يحسن علاقتك أو حتى يحفظها ، فهو حقًا خيار جيد.
   • قد لا يكون النقل ممكنًا إذا كنت قاصرًا ، وإذا لم يكن لديك ما يكفي من الأموال على الإطلاق وكنت معتمداً كلياً على أسرتك.
   • قد تحتاج إلى نوع من الحل المؤقت حتى تجد منزلًا جديدًا وتحل المشكلة المالية.

نصائح

• إذا كنت تعيش مع أحد أفراد الأسرة أو صديق يهتم بك حقًا ، ففكر في الذهاب إلى مستشار معًا لتحسين علاقتكما. إذا كان كل منكما مهمًا لبعضكما البعض ، فقد يكون من المفيد لك العمل على التغلب على مواقف الحياة الصعبة والتغلب عليها.
• قرر متى ستتوقف عن تجاهل جارك أو قريبك. إذا كنت تخطط للاستمرار في العيش معه ، فلن يستمر هذا الوضع إلى الأبد. خذ وقتًا لإجراء محادثة جادة ومناقشة المشكلة التي نشأت.
• يعتبر تجاهل الشخص حلاً مؤقتًا ، خاصةً إذا كنتما تشاجرتان للتو أو توقفتا عن الانسجام مع بعضكما البعض. ولكن إذا كان لديك صراع خطير مع شخص ما ولا يمكنك الوصول إلى حل مشترك حتى بعد فترة راحة من بعضكما البعض ، فأنت بحاجة إلى مناقشة هذا الموقف مع طبيب نفساني أو التفكير في الانتقال.