المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: كيف تحمي نفسك من المتنمر
• طريقة 2 من 3: كيف تدافع عن نفسك
• طريقة 3 من 3: كيفية إصلاح الموقف
• نصائح
• تحذيرات

عندما يكرهك شخص ما ، فمن الطبيعي أن تتجنب هذا الشخص بكل الوسائل. الثرثرة عنك أو إثارة مواقف محرجة أو التنمر قد تكون مؤلمة ومزعجة وحتى مرهقة. في مثل هذه الحالة ، من المهم فهم سبب المشكلة. إن عدم الالتفات إلى الشخص هو مجرد حل قصير المدى يساعدك على تجنب المواقف المحرجة. ألا يوجد تفسير منطقي لسلوك هذا الشخص ، أو هل أسأت معاملة صديقتك السابقة؟ سيساعدك السبب الدقيق في إيجاد حل فعال والتصرف بشكل صحيح في المستقبل.

خطوات

طريقة 1 من 3: كيف تحمي نفسك من المتنمر

1. 1 قم بإزالة الفتاة من أصدقائك على Facebook. يعتبر التنمر عبر الإنترنت مسيئًا تمامًا كما هو الحال في الحياة الواقعية. غالبًا ما يستخدم الأشخاص وسائل التواصل الاجتماعي لنشر الشائعات والمعلومات غير الملائمة. قم بإزالة الفتاة من أصدقائك على Facebook حتى تتوقف عن قصف صفحتك بالتعليقات الوقحة. بالإضافة إلى ذلك ، ستظهر مثل هذه الخطوة أنك لست مهتمًا بمزيد من التواصل.
   • لإزالة فتاة من الأصدقاء على Facebook ، انتقل إلى صفحتها ، وانقر على زر الأصدقاء ، ثم حدد "إزالة من الأصدقاء".
   • هذا ينطبق على جميع الشبكات الاجتماعية. قم بإلغاء الاشتراك في تحديثات Instagram و Twitter ، ولا تشاهد قصص Snapchat.
2. 2 ابتعد عن الموقف. يحب المعتدون الشعور بالسيطرة على عواطف الناس وأفعالهم. إنهم ينتظرون دائمًا رد فعل معين. غادر لتجنب موقف الخلاف وأظهر أن الفتاة لا تتحكم في أفعالك.
   • لا تقم بالاتصال بالعين. أبقِ رأسك عالياً وتطلع إلى الأمام. سيظهر هذا أنك غير مهتم بالمشاحنات الصغيرة.
3. 3 اطلب الدعم. ناقش الموقف مع شخص يمكن الاعتماد عليه. أحيانًا يجد طرف ثالث حلولًا أكثر فاعلية لا يمكن الوصول إليها بمفردها.
   • إذا كان أحد زملائك يضايقك ، فتحدث إلى مدرس أو أحد الوالدين أو شخص بالغ موثوق به لإيجاد طريقة للخروج. يقدم البالغون دائمًا نصائح جيدة ويساعدون في مقاومة العدوان.
   • إذا حدث الموقف في مكان العمل أو يتعلق بعلاقة رومانسية ، فمن الأفضل طلب المساعدة من صديق أو طبيب نفساني.
4. 4 هل من أجل الشرف. قاوم إغراء الرد بوقاحة على هجمات الآخرين في وجهك أو خلف ظهرك. لا تقم بالثرثرة أو الصراخ أو التهويل. كن نموذجًا للسلوك الجيد. لطفك سيجبر الفتاة على إعادة النظر في سلوكها.
   • إذا كانت الفتاة تنشر الشائعات خلف ظهرك ، اشرح بهدوء الحالة الحقيقية للأمور. من المهم ألا يؤمن الآخرون بالنميمة. قل: "لا أعرف ما قالته لك ألينا ، لكن هكذا أرى الموقف".

طريقة 2 من 3: كيف تدافع عن نفسك

1. 1 لا تقع في غرام الاستفزازات. أفضل طريقة لتجاهل شخص ما هي إظهار أنك غير مهتم به. إذا اتصلت الفتاة بأسماء ، فلا تنحني إلى مستواها. لا تشارك في تبادل الشتائم إطلاقاً. كوني مهذبة حتى لا يكون لديها خيار سوى تركك وشأنك.
   • على سبيل المثال ، التقيت في المدرسة وبدأت في توجيه الشتائم عبر الردهة. لا تجب. قل "أنا آسف" بأدب واستمر في المشي.
2. 2 لا تأخذ الضغائن على محمل شخصي. عادة ، يكمن سبب سلوك المتنمرين في تدني احترام الذات. في كثير من الأحيان يضايقونك لمجرد أنك بحاجة إلى الفوز على شخص ما ، لذلك لا تأخذ ضغينة على محمل شخصي.
   • ضع في اعتبارك أهمية علاقتك بهذا الشخص حتى لا تتعامل مع المشاعر المؤذية على محمل شخصي. هل أنت قريب من فتاة أم تعرف بعضكما البعض؟ كم تقدر رأيها؟ ما مدى تأثير تصرفات الفتاة على موقف أحبائهم تجاهك؟
   • فكر أيضًا في كيفية تعامل هذه الفتاة مع الآخرين ولماذا. هل تعامل الجميع بشكل سيئ أم القليل فقط؟ ماذا قد يكون السبب؟ شعورها بعدم الأمان؟ هل من الصعب عليها في المدرسة؟ هل يمكن أن تكون هناك أسباب أخرى لسلوكها؟
3. 3 تعامل مع الموقف بروح الدعابة. اضحك ردًا على تصريحات قاسية حتى لا تيأس ، وكذلك إرباك الفتاة ووقف الإهانات. يحتاج المعتدون إلى رد فعل سلبي ، لكن إذا استجابوا بشكل إيجابي ، فيمكنهم تغيير سلوكهم.
4. 4 إظهار التعاطف. غالبًا ما يكون سلوك الأشخاص الفظين بسبب الألم الداخلي أو سوء الفهم. حاول أن ترى الفتاة كشخص مصاب ويحاول التغلب على مشاكلها بإيذاء الآخرين. لا تدع هذا يفعل لك. أظهر التعاطف وسوف تحمي نفسك من الغضب.
5. 5 تحمي نفسك. إذا لم ينجح كل ما سبق ، فلا تخف من الدفاع عن نفسك. لا حاجة للصراخ وتفقد أعصابك. قل ببساطة وبصراحة ، "أنا لا أحب الطريقة التي تعاملني بها. توقف عن التصرف على هذا النحو."
   • الكلمات الصادقة دائما تنزع السلاح. إذا كانت إحدى الفتيات تهينك في اجتماع أو تحدثت بوقاحة ، فقل بهدوء: "لقد سئمت بالفعل من إهاناتك". مثل هذه الملاحظة أكثر فعالية بكثير من الشتائم الانتقامية.

طريقة 3 من 3: كيفية إصلاح الموقف

1. 1 لا تخجل من المسؤولية. إذا كانت الفتاة تكرهك ، فقد تكون هناك أسباب لذلك. حاول أن تفهم ما هي الأفعال التي أثارت الكراهية حتى لا تتجاهلها لبقية حياتك. وضح الأسباب في محادثة فردية.
   • أسهل طريقة للاعتراف بالمسؤولية هي الاعتذار. خذ الفتاة جانبًا وقل: "أعلم أنك كنت غاضبًا جدًا من سلوكي في الفصل الدراسي الماضي ، لذلك أريد أن أعتذر. آمل أن نتمكن من حل المشكلة وأن تتوقف عن الغضب ".
2. 2 بدء محادثة. من المهم دائمًا التحدث عن الموقف ، حتى لو كانت الفتاة تكرهك بدون سبب واضح. اعرض عليهم شرب القهوة أو الشاي معًا لتسوية الموقف. من المفيد توضيح الموقف حتى لو كنت بريئًا. لدواعي السلامة ، اعرض التحدث في مكان هادئ ولكن مزدحم.
   • قل ، "أود منا أن نحل المشكلة. دعنا نتحدث بعد الغداء على فنجان قهوة؟ ".
   • تحدث بضمير المتكلم حتى لا تدخل الفتاة في موقف دفاعي. على سبيل المثال ، قل شيئًا مثل ، "أنا أكره عندما تنادي الأسماء".
   • كن واضحا بشأن ما تنتظره. على سبيل المثال ، قل للفتاة ، "أتمنى أن تتوقف عن استدعاء الأسماء".
   • لا تنتقد أو تهدد أو تنصح أو تفترض أنك تعرف ما تفكر فيه. عبر عن مشاعرك ورغباتك فقط.
   • إذا حدث الموقف في المدرسة ، فتحدث بحضور شخص بالغ.
3. 3 غيّر سلوكك. لا يمكنك التحكم في تصرفات الآخرين ، ولكن يمكنك التحكم في تصرفاتك. اعتمادًا على الموقف ، هناك عدة طرق لتغيير سلوكك جذريًا بحيث تتوقف الفتاة عن إدراكك كموضوع للكراهية.
   • إذا كنت تتعرض للتنمر ، فحاول أن تفهم أن المعاناة الشخصية للفتاة قد تكون سبب هذا الموقف. حاول أن تقول لها شيئًا لطيفًا من وقت لآخر ، أو ادعها للجلوس معك على مائدة العشاء وشاهد كيف يتغير موقفها.
   • إذا كنت قد جرحت فتاة في الماضي ، فافعل شيئًا لطيفًا لها. قم بشراء قطعة قهوة أو شوكولاتة وأرفق ملاحظة تطلب منك تحسين علاقتك. لن تعاملك الفتاة بشكل أفضل بالضرورة ، لكنك سترسل إشارة إيجابية.

نصائح

• عامل الناس باحترام وتعاطف لتجنب إثارة الكراهية الشخصية.
• لا تتورط في خلافات وسائل التواصل الاجتماعي.

تحذيرات

• إذا كانت الفتاة تستخدم العنف أو تهددك ، فاتصل بكبار السن أو بالشرطة.