المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: قيم فرصك في علاقة ناجحة
• جزء 2 من 3: اعتز بالحب وابقى مخلصًا
• جزء 3 من 3: التعامل مع الصراع

الحب عامل مهم للغاية ، ولكن لكي تنجح العلاقة على المدى الطويل ، يتطلب الأمر أكثر من مجرد الشعور بالحب. تحتاج أنت وشريكك للعمل على نفسك وعلى علاقتكما.

خطوات

جزء 1 من 3: قيم فرصك في علاقة ناجحة

1. 1 قارن قيمك في الحياة. تحدد قيمك الأساسية في الحياة نهجك في الحياة والحب. قارن قيمك مع قيم شريكك. إذا كانا مختلفين تمامًا ، فقد يكون أسلوب حياة شريكك وأسلوب حياتك غير متوافقين للغاية للحفاظ على علاقة دائمة.
   • ضع في اعتبارك جميع القيم الأساسية في الحياة ، بما في ذلك الإيمان والمعتقدات الاجتماعية والخطط المستقبلية. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد بالتأكيد إنجاب أطفال ، وكان شريكك بالتأكيد ضد ذلك ، فقد لا تكون العلاقة الناجحة ممكنة.
   • من المفيد أيضًا مقارنة قيمك المالية. ضع في اعتبارك كيف تنفق أنت وشريكك الأموال. بمجرد أن يكون لديك ميزانية مشتركة ، سوف تحتاج إلى الاتفاق على كيفية إنفاق وتوفير المال.
2. 2 اسأل نفسك ما إذا كان شريكك جديرًا بالثقة. من المهم أن تثق بشريكك ، لكن عليك أن تمنح ثقتك فقط لشخص يستحقها حقًا.
   • ضع في اعتبارك ما جربته. اسأل نفسك عما إذا كان شريكك موثوقًا به ودعمك دائمًا. قد لا يكون الشريك الذي خانك في الماضي جديرًا بالثقة.
   • إذا كان شريكك قد أثبت بالفعل أنه جدير بالثقة ، ولكنك ما زلت تجد صعوبة في الوثوق به ، فربما تكمن المشكلة فيك. قد يكون هناك سبب غير ذي صلة يجعلك تجد صعوبة في الوثوق به. ستحتاج بعد ذلك إلى معالجة هذه المشكلة قبل أن تتمكن من بناء علاقة دائمة مع شريكك.
3. 3 تعرف على أي جانب من جوانبك يتم تمثيله في العلاقة. يظهر الأشخاص المختلفون بشكل طبيعي جوانب مختلفة من شخصيتك في المقدمة. سيكون من الأسهل بكثير الحفاظ على علاقة ناجحة مع شخص يجلب بشكل طبيعي صفاتك الإيجابية إلى السطح.
   • في الأساس ، عليك أن تسأل نفسك ما إذا كنت سعيدًا بما أنت عليه في العلاقة. على سبيل المثال ، إذا كانت هذه العلاقة تجعلك تشعر بعدم الأمان ، فقد لا تكون صحية ولا يجب الحفاظ عليها ، حتى لو كان شريكك يظهر عن غير قصد هذا الجانب منك.
   • إذا لم تكن راضيًا عن هويتك في سياق العلاقة ، فقد تتمكن من حل المشكلة بمساعدة شريك أو معالج محترف. ستحتاج إلى تحديد ما إذا كان من الممكن حل مشكلتك الخاصة.
4. 4 اختبر قدرتك على التعامل مع النزاعات. فكر في الطريقة التي تتعامل بها أنت وشريكك مع الخلافات داخل وخارج العلاقة. في حين أنه سيكون هناك دائمًا مجال للتحسين ، فأنت بحاجة على الأقل إلى بعض الأسس الحالية لحل النزاع بشكل صحي إذا كنت تريد أن تدوم علاقتك.
   • الأزواج الناجحون لديهم موهبة في الاعتراف بالمشكلات ومواجهتها وحلها. إذا استاءت من بعضكما البعض ، أو تجنبت الخلاف تمامًا ، أو أغلقت عاطفيًا بعد الخلاف ، فستحتاج إلى تحسين طريقتك في التعامل مع الصراع إذا كنت تريد علاقة دائمة.
   • وبالمثل ، عندما تنشأ مشاكل خارجية ، يجب أن تكون أنت وشريكك قادرين على دعم بعضكما البعض. التقرب سيجعل علاقتك أكثر نجاحًا ، لكن عندما تنفصل عن بعضها ، فهذه علامة سيئة.

جزء 2 من 3: اعتز بالحب وابقى مخلصًا

1. 1 يكون مساويا. يجب أن تنظر أنت وشريكك إلى بعضكما البعض على قدم المساواة. يجب أن يعترف كلاكما بأن كلاكما يستحقان الحب والاحترام والولاء على حد سواء. إذا كان أحد الشريكين أقل التزامًا من الآخر ، فلن تدوم العلاقة طويلاً.
   • إذا لم تكن مستعدًا لسداد الخدمة مقابل الخدمة ، فلا تطلبها. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في قضاء أمسية مع أصدقائك ، يجب أن تدع شريكك يقضي المساء مع أصدقائه.
   • قسّم مسؤولياتك المشتركة بالتساوي. قسّم الأعمال المنزلية بالتساوي ومنح بعضكما البعض نفس الصوت في القرارات التي تؤثر على كلاكما.
2. 2 التعبير عن الحب لبعضنا البعض. تحتاج إلى التعبير عن حبك من خلال الكلمات والأفعال. اعمل على هذا مع شريكك لإيجاد التوازن الصحيح لعلاقتك.
   • من المهم جدًا قول "أنا أحبك" ، حتى لو كنت تعبر كثيرًا عن حبك من خلال العمل. الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات ، ولكن هناك أوقات تتحدث فيها الكلمات بشكل أكثر وضوحًا.
   • أظهر حبك مع القليل من الحميمية الجسدية والتقدير.على سبيل المثال ، امسك يد شريكك وأنت تمشي في الشارع ، أو فاجئه بهدية صغيرة لتظهر أنك كنت تفكر فيه.
3. 3 نحترم بعضنا البعض. الاحترام لا يقل أهمية في العلاقة عن الحب. إذا كان كلاكما غير قادرين على احترام بعضكما البعض كبشر ، فإن الرابطة بينكما ستنهار في النهاية.
   • اقبل شريكك كما هو. بدلًا من محاولة تغيير شريكك ، احتضن كل نقاط ضعفهم وركز على نقاط قوتهم.
   • تحتاج أيضًا إلى التأكد من احترامك أنت وشريكك لك. تلبية احتياجات شريكك ، لكن لا تضعها فوق احتياجاتك.
   نصيحة الأخصائي

   

   ألين واجنر ، MFT ، MA

   
   
   المعالج الأسري ألين واغنر هو معالج عائلي وزواج مرخص مقره في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا. حصل على درجة الماجستير في علم النفس من جامعة Pepperdine عام 2004. إنه متخصص في العمل مع العملاء الفرديين والأزواج ، ومساعدتهم على تحسين العلاقات. جنبا إلى جنب مع زوجته تاليا فاجنر ، كتب كتاب "رفقاء السكن المتزوجون".

   ألين واجنر ، MFT ، MA
   معالج نفسي للأسرة

   الاحترام هو أهم عنصر في علاقة دائمة. يقول المعالج الأسري ألين واغنر: "إذا كنت لا تحترم شريكك أو تشعر أن رأيه يهمك ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى انتقاده أكثر من دعمه ، وستكونان غير سعداء. عندما يشعر شريكك أنه آمن معك ، وأنك تحترمه وتقدره ، وأنه لا يمكن تعويضه ، فسيكون كلاكما أكثر سعادة ".

   
   
4. 4 اعطاء الدعم. سوف تحتاج إلى دعم بعضكما البعض في كل وقت. ابتهجوا عندما تتغير الأمور نحو الأسوأ ، وهنئوا بعضكم البعض عندما تسير الأمور على ما يرام.
   • استمع إلى شكاوى شريكك واهتماماته. قدم النصيحة كلما أمكن ذلك ، لكن لا تقلل أبدًا من أهمية الكتف في البكاء.
   • يجب أيضًا أن تمنح شريكك الفرصة لدعمك. اعترف لشريكك بما تحب ، وما لا تحبه ، ومخاوفك ، وأحلامك. كن منفتحًا قدر الإمكان حول هذا الأمر.
5. 5 تحسين جميع جوانب العلاقة الحميمة. العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية مهمة جدًا في العلاقة. يجب أن تواجه نفس الارتباط العاطفي القوي مع شريكك الذي تشعر به بالانجذاب الجسدي.
   • خذ الوقت الكافي لتبدو جيدة لبعضكما البعض. في معظم الأوقات لا تحتاجين إلى ارتداء ملابس ، لكن في المناسبات الخاصة يجب أن تبذل مجهودًا أكبر في مظهرك حتى يفهم شريكك مدى جاذبيتك له.
   • يجب أن تقوم علاقة حبك على صداقة قوية. يجب أن تكون قادرًا على مشاركة الأسرار والضحك والبكاء مع بعضكما البعض.
6. 6 إبقى إيجابيا. يميل الأشخاص ذوو المواقف الإيجابية إلى أن يكونوا أكثر نجاحًا في كل شيء بشكل عام. هذا صحيح في كل مجالات الحياة تقريبًا ، ولا تُستثنى علاقتكما.
   • ابق ممتنًا لعلاقتك ولا تأخذ أي جانب منها كأمر مسلم به.
   • خذ الوقت الكافي لمكافأة العلاقات الإيجابية. امنح شريكك تأكيدات إيجابية خمس مرات على الأقل من التعليقات السلبية.
7. 7 جرب شيئًا جديدًا معًا. لمنع الركود في علاقتكما ، يجب عليكما تبادل الخبرات الجديدة معًا من وقت لآخر.
   • ناقش الخيارات المختلفة التي يمكنك الذهاب إليها وأخذ تفضيلاتك الفردية بعين الاعتبار. هناك بعض الأنشطة التي تعرف أن شريكك لن يحبها ، لكنه سيحبها ، والعكس صحيح. تجنب هذه الأنشطة قدر الإمكان وركز على التجارب الجديدة التي يمكن أن تكون ممتعة بنفس القدر لكليكما.
8. 8 خذ وقتك لنفسك. على الرغم من أنه من المفترض أن تكون أنت وشريكك "واحدًا" بمعنى ما ، فأنتما شخصان منفصلان. استثمر في نفسك كشخص حتى يكون لديك ما يكفي من الطاقة للمساهمة في العلاقة.
   • اقضِ وقتًا وحيدًا مع نفسك في القيام بأنشطة وهواياتك التي لا تجلب المتعة لشريكك. اقضِ بعض الوقت الهادئ بمفردك ، والتأمل والاسترخاء.
   • ابق على اتصال مع أصدقائك وعائلتك. إنه لأمر رائع أن يتماشى شريكك جيدًا مع جميع أحبائك الآخرين ، ولكن من المفيد أيضًا أن يكون لديك دائرتك الاجتماعية المنفصلة.

جزء 3 من 3: التعامل مع الصراع

1. 1 تحديد الأولويات بشكل صحيح. سيواجه شخصان في علاقة دائمًا خلافات ، لكن بعض هذه المشكلات ستكون أكثر خطورة من غيرها. خوض معارك مهمة واترك المعارك الصغيرة.
   • اسأل نفسك عما إذا كان الخلاف الحالي له عواقب دائمة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يكون من المفيد التخلي عنها. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تحتاج إلى إيجاد حل معًا.
2. 2 التواصل بصراحة وصدق. يجب أن تكون دائمًا صادقًا مع بعضكما البعض ، لكن التواصل الفعال مهم بشكل خاص أثناء الجدال أو الخلاف.
   • لا أحد يستطيع قراءة العقول. بدلًا من جعل شريكك يخمن ، فقط أخبره مباشرة بما تحتاجه أو تريده منه. ستتمكن فقط من الوصول إلى قرار معين من خلال التواصل المفتوح.
3. 3 تعاطف. حاول أن تضع نفسك في مكان شريكك وتفكر في احتياجاته. عندما تتعلم التعاطف مع مشاعر شريكك ، قد تكون أقل غضبًا وأكثر استعدادًا لقبول وجهة نظره.
   • كل شخص لديه عيوب. بدلًا من النظر إلى مراوغات شريكك على أنها نقاط ضعف ، اقبل أن تلك السمات هي ببساطة جزء من شخصيته بأكملها.
   • ترتبط العديد من العيوب بانعدام الأمن ، لذا فإن استغلالها أثناء الجدل لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. بدلًا من ذلك ، استهدف المحادثة البناءة والنقد.
4. 4 تقديم حل وسط. أعط قليلا وخذ قليلا. بدلًا من التفكير في أن حل الخلافات يجب أن يتماشى تمامًا مع مُثُلك أو مُثُل شريكك ، حاول الوصول إلى توافق في الآراء يُرضي كلا وجهتي النظر.
   • على سبيل المثال ، إذا كان لديك خلاف حول كيفية إجراء التواريخ ، ففكر في طريقة لتضمين نشاط يستمتع به شريكك ونشاط تستمتع به. إذا لم يفلح ذلك ، فوافق على السماح لشريكك بالتخطيط للتاريخ ، بشرط أن تخطط للتاريخ التالي.
5. 5 الاستجابة بنشاط كبير للمشاكل. عندما تنشأ مشاكل في علاقتك ، فكر في طرق لإصلاحها بشكل استباقي بدلاً من الخوض في المشاكل نفسها.
   • على سبيل المثال ، إذا توقفتما عن قضاء الوقت معًا ، ابدأ في التخطيط لوقت علاقتكما. خطط لموعد مع العشاء ، أو اختر نشاطًا يستمتع به كلاكما. ابذل جهدًا واعًا لإصلاح المشكلة بدلاً من تركها وتزداد سوءًا.