المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: العلاجات المنزلية
• طريقة 2 من 4: النظام الغذائي
• طريقة 3 من 4: اعتني ببشرتك
• طريقة 4 من 4: منع حب الشباب في الجبين

الجبهة هي جزء من منطقة T ، والتي تشمل أيضًا الأنف والذقن. غالبًا ما يمثل الجبين مشكلة بالنسبة للعديد من الأشخاص ، حيث يقع بجوار الشعر - المكان الذي يتم فيه إفراز الدهون. لكن هناك عدة طرق للتخلص من هذا المرض.

خطوات

طريقة 1 من 4: العلاجات المنزلية

1. 1 استخدم البنزويل بيروكسايد. يقتل بيروكسيد البنزويل البكتيريا المسببة لحب الشباب ، لذا فإن استخدام هذا المنتج يمكن أن يساعد في التخلص من حب الشباب. يحتوي البنزويل بيروكسايد على فائدة إضافية تتمثل في إزالة خلايا الجلد الميتة والزيوت الزائدة ، وبالتالي فتح المسام.
   • ابحث عن المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على البنزويل بيروكسايد بتركيزات تتراوح من 2.5٪ إلى 10٪.
   • يمكن أن يتسبب البنزويل بيروكسايد في تجفيف الجلد وبالتالي التساقط.كما أنه غالبًا ما يسبب الوخز والحرقان والاحمرار على الجلد ، لذا استخدمه بدقة حسب التوجيهات.
2. 2 جرب حمض الساليسيليك. بالإضافة إلى البنزويل بيروكسايد ، يمكن أن يساعد حمض الساليسيليك ، الموجود في المنظفات ومنتجات الوجه الأخرى ، في التعامل مع حب الشباب. يتراوح تركيز الحمض في المنتج من 0.5٪ إلى 5٪.
   • قد تشمل الآثار الجانبية تهيج الجلد وحرقه. ضع كمية صغيرة من الحمض على الجلد وراقب تفاعل الجلد لمدة ثلاثة أيام.
   • لا تحتفظ بالمنتج على وجهك لفترة أطول من الوقت المحدد واستخدم الجرعة الموصى بها. قبل الاستخدام ، استشر الطبيب أو اقرأ تعليمات الاستخدام.
   • يستخدم حمض الساليسيليك على الجلد فقط. لا تضعه حول العينين والأنف والفم.
3. 3 ضع الزيوت الأساسية على مناطق المشاكل. استخدم قطعة قطن أو قطعة قطن لعلاج حب الشباب على جبهتك. يمكن للزيوت الأساسية أن تهيج الجلد ، لذا خفف قطرة واحدة من الزيت العطري بقطرة واحدة من زيت أساسي (الجوجوبا أو الزيتون أو جوز الهند). ضع الزيت بعناية شديدة إذا كان لديك بشرة حساسة. بعد التطبيق ، يمكنك ترك الزيت على بشرتك أو غسله بالماء الدافئ. جرب الزيوت الأساسية التالية:
   • زيت شجرة الشاي
   • النفط توابل
   • زيوت النعناع أو النعناع
   • زيت الزعتر
   • زيت الآذريون
   • زيت إكليل الجبل
   • زيت اللافندر
   • زيت البرغموت
4. 4 استخدم حمامات البخار. يفتح البخار المسام ويسهل إزالة الشوائب منها. هذه طريقة سهلة ورخيصة. من السهل جدًا عمل حمام بخار:
   • يُسكب الماء في قدر ويُغلى.
   • صب الماء المغلي في وعاء وضعه على الطاولة. انحن فوق الوعاء مع إبقاء وجهك على بعد 30 سم على الأقل من الوعاء. كن حذرًا جدًا لأن البخار يمكن أن يسبب حروقًا شديدة.
   • غطي رأسك بمنشفة واجلس فوق الوعاء لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك امسحي وجهك.
   • بعد حمام البخار ، يمكنك استخدام مقشر أو ماسك لتقليل كمية الزيت.
   • يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى الماء.
5. 5 اصنعي قناع بياض البيض. يساعد بياض البيض في محاربة التصبغ وتقوية وتوحيد لون البشرة. عند تحضير القناع ، اخفقي بياض البيض في رغوة ذات قوام مشابه للمرينغ. يمكنك إضافة الليمون للتبييض أو العسل للتأثيرات المضادة للبكتيريا.
   • اخفقي ثلاث بياض بيض وملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج حتى تتكون رغوة كثيفة.
   • ضعي المزيج على وجه نظيف بأيدٍ نظيفة. لا تسمح للخليط بدخول فمك أو أنفك أو عينيك. اتركه لمدة 15 دقيقة. ثم اغسليه بالماء الدافئ. جفف وجهك بمنشفة أو منديل.
   • اغسل يديك بعد وضع القناع.
   • ضع المرطب
6. 6 جرب خل التفاح المنشط. اخلطي ملعقة كبيرة من الخل مع كوبين من الماء. ضعي الخليط على وجهك بقطعة قطن. يُعتقد أن خل التفاح يساعد في توحيد لون البشرة وتقليل حب الشباب.
   • اعلم أن خل التفاح يمكن أن يهيج البشرة الحساسة. إذا كانت بشرتك حساسة ، فحاول استخدام تركيز منخفض من الخل وتخفيفه بكمية كبيرة من الماء أولاً.

طريقة 2 من 4: النظام الغذائي

1. 1 تناول كميات أقل من السكر. تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر. البكتيريا التي تسبب حب الشباب مغرمة جدًا به. أظهر عدد من الدراسات أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) تقلل من حب الشباب. لا تسبب الأطعمة منخفضة السكر في الدم ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم. قائمة الأطعمة التي تحتوي على أدنى مؤشر جلايسيمي تشمل:
   • نخالة الحبوب ، موسلي طبيعي ، شوفان ملفوف
   • خبز القمح والجاودار المصنوع من الحبوب الكاملة أو دقيق القمح الكامل. معظم الخضروات ماعدا البنجر واليقطين والجزر الأبيض
   • المكسرات
   • معظم الفاكهة ما عدا البطيخ والتمر. المانجو والموز والبابايا والأناناس والزبيب والتين لها مؤشر جلايسيمي متوسط
   • البقوليات
   • زبادي
   • تحتوي الحبوب الكاملة على مؤشر جلايسيمي منخفض ومتوسط.يوجد أدنى مؤشر جلايسيمي في الأرز البني والشعير ومعكرونة الحبوب الكاملة.
2. 2 قلل من تناول منتجات الألبان. أظهرت الدراسات وجود صلة بين منتجات الألبان وحب الشباب ، لذا حاول تقليل كمية منتجات الألبان في نظامك الغذائي.
3. 3 زد من تناولك للفيتامينات A و D. فيتامين (أ) و (د) يزيدان المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، وفيتامين (د) يمكن أن يقلل الالتهاب ، وله تأثير مضاد للجراثيم ، ويساعد أيضًا على تقليل إنتاج زيت الجلد. زد من مدخولك الغذائي من هذه الفيتامينات.
   • الأطعمة الغنية بفيتامين أ: الخضروات (البطاطا الحلوة والسبانخ والخضروات الورقية الأخرى والجزر واليقطين والبروكلي والفلفل الأحمر والكوسة) والفواكه (البطيخ والمانجو والمشمش) والبقوليات واللحوم والكبد والأسماك.
   • الأطعمة الغنية بفيتامين د: الأسماك (سمك السلمون والتونة والماكريل وزيت السمك) والبيض والفطر والمحار. العديد من الأطعمة الأخرى مدعمة بفيتامين د.
   • يمكن أيضًا تعويض الحاجة إلى فيتامين د بشكل طبيعي. ينتجها جسمنا بمفرده تحت تأثير أشعة الشمس. اقضِ من 10 إلى 20 دقيقة في الشمس كل يوم أو لفترة أطول قليلاً إذا كانت بشرتك داكنة. خلاف ذلك ، احمِ نفسك من التعرض لأشعة الشمس: تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ، واستخدم واقيًا من الشمس SPF 30 واسع الطيف ، وقبعة واسعة الحواف ، وملابس تغطي بشرتك.
   • يمكنك أيضًا شرب فيتامين د 3 كمكمل غذائي.
4. 4 أضف الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي. تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في التحكم في إفراز الدهون. توجد أوميغا 3 في الأطعمة التالية: البذور والمكسرات مثل بذور الكتان وزيت بذور الكتان وبذور الشيا وجوز كاليفورنيا والجوز والأسماك وزيوت الأسماك (السلمون والسردين والماكريل والأسماك البيضاء والرنجة) والأفوكادو.
   • يمكنك أيضًا تناول أوميغا 3 كمكمل غذائي.

طريقة 3 من 4: اعتني ببشرتك

1. 1 اغسل وجهك مرتين في اليوم. لمنع ظهور حب الشباب على وجهك ، اغسلي وجهك مرتين في اليوم ، وبعد مجهود بدني ، حيث يساهم العرق في ظهور حب الشباب.
   • لا تستخدمي المواد الكاشطة لأنها قد تضر بسلامة الجلد.
   • اغسلي وجهك بحركات دائرية خفيفة بأطراف أصابعك.
   • يوصى بغسل وجهك ما لا يزيد عن مرتين في اليوم.
2. 2 لا تنسي تقشير بشرتك. استخدمي مقشر الوجه مرة أو مرتين في الأسبوع. يساعد المقشر على إزالة الطبقة الخارجية من الجلد الميت وفتح المسام. كما أنه يساعد على فتح المسام.
   • تحتاجين إلى فرك وجهك بحركات خفيفة حتى لا تتلف الجلد.
3. 3 تجنب مهيجات الجلد. يمكن لبعض المنتجات أن تهيج الجلد وتسبب حب الشباب. إذا كان لديك الكثير من البثور على جبهتك ، فحاول استخدام أقل كمية من المكياج. يمكن أن تتسبب منتجات تصفيف الشعر (الجل والموس والورنيش) وواقيات الشمس أيضًا في ظهور حب الشباب.
   • المواد الكيميائية والزيوت المستخدمة في المكياج ، وحتى في المكياج "المضاد للحساسية" ، يمكن أن تهيج الجلد وتتلفه.
   • لا تنسي إزالة مكياجك قبل النوم.
4. 4 استخدم منظف لطيف. اغسل وجهك بمنظف معتدل من ماركات مثل سيتافيل أو أولاي أو نيوتروجينا أو أفينو.
   • اختر منظفات لا تسبب انسداد المسام ، وهي منتجات لا تساهم في تكوين جميع أنواع حب الشباب ، مثل العلامات التجارية مثل Neutrogena و Cetaphil و Olay. يمكنك استخدام المنتجات التي تحتوي على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك أو حمض ألفا هيدروكسي. يمكن العثور على العديد من العلامات التجارية للمنتجات غير كوميدوغينيك في المتاجر. يوصى أيضًا بقراءة التعليمات بعناية وتكوين المنتج الموجود على العبوة.
   • لا تفركي بشرتك. يمكن أن يؤدي هذا إلى تلف الجلد (تندب أو التهاب) ويزيد من سوء حب الشباب ، لأن هذا "التنظيف" للوجه يمكن أن ينشر العدوى.
5. 5 رطب بشرتك بزيت غير كوميدوغينيك. يمكن لبعض المرطبات أن تسد المسام وتترك البشرة ملوثة ودهنية. جرب استخدام زيوت غير كوميدوغينيك لترطيب بشرتك ، حيث تقل احتمالية انسداد مسامك. جرب الأنواع التالية من الزيوت:
   • زيت اللوز
   • زيت نواة المشمش
   • زيت الأفوكادو
   • زيت الكافور
   • زيت الخروع
   • زيت زهرة الربيع المسائية
   • زيت بذور العنب
   • زيت البندق
   • زيت القنب
   • زيوت معدنية
   • زيت الزيتون
   • زبدة الفول السوداني
   • زيت نبات القرطم
   • زيت بذور خشب الصندل
   • زيت السمسم

طريقة 4 من 4: منع حب الشباب في الجبين

1. 1 اغسلي شعرك كثيرًا. إذا كان لديك بثور على جبهتك ، فمن المهم جدًا غسل شعرك كثيرًا ، خاصةً إذا كان لديك غرة أو قصة شعر يتساقط فيها الشعر باستمرار على جبهتك. ينتقل الزيت والشوائب الأخرى إلى الجبهة من خلال الشعر.
2. 2 حاول ألا تلمس جبهتك. يمكن أن تحتوي يديك على شحوم وأوساخ تسد مسامك. حاول أن تبقي يديك وأصابعك بعيدًا عن جبهتك.
   • اغسل يديك بانتظام إذا كنت تلمس وجهك بشكل متكرر. سيساعد ذلك في تقليل كمية الشحوم والشوائب الأخرى على يديك.
3. 3 لا ترتدي القبعات. يمكن أن تسبب القبعات التي تغطي جبهتك ظهور حب الشباب ، لذا ابتعدي عنها. إذا كنت بحاجة إلى ارتداء قبعة ، فتأكد من نظافتها حتى لا تصل الشحوم والأوساخ الأخرى المتراكمة داخل القبعة إلى جبهتك.
4. 4 حافظ على نظافة أكياس الوسائد والشراشف. غالبًا ما يتسبب استخدام أغطية الوسائد والأغطية الدهنية المتسخة في ظهور حب الشباب. نظرًا لأن وجهك يتلامس مع هذه الأشياء أثناء النوم ، فإن كل الشوائب تسقط على جبهتك. لذا قم بتغيير غطاء الوسادة مرتين في الأسبوع للحفاظ على جبهتك نظيفة.