المحتوى

• خطوات
• نصائح

هل تريد تقليل الألم والشعور بالصحة مرة أخرى دون الاعتماد فقط على الأطباء والأدوية؟

خطوات

1. 1 هناك ثروة من المعلومات على الإنترنت حول التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي ، ولكن توخ الحذر حيث لا يمكن الوثوق بكل النصائح وليس جميعها حسنة النية.
2. 2 اختر نظامًا غذائيًا. بالنسبة لالتهاب المفاصل ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والمعادن النزرة الأخرى - وهذا مفيد للعظام. لتقوية العظام ، يوصى أيضًا بتناول مكملات غذائية خاصة يمكن طلبها عبر الإنترنت. الشيء الرئيسي هو التفكير بشكل معقول وموضوعي في تقييم ما سيساعد حقًا وما يبدو مريبًا. يؤثر النظام الغذائي ونمط الحياة بشدة على ظهور أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
3. 3 أولاً ، اكتب في محرك البحث "النظام الغذائي لالتهاب المفاصل الروماتويدي" أو ببساطة "التهاب المفاصل الروماتويدي". يمكنك أيضًا تجربة "أعشاب التهاب المفاصل الروماتويدي" ، "متلازمة الأمعاء المتسربة في التهاب المفاصل الروماتويدي" ، "سيتيل ميريستوليت في التهاب المفاصل الروماتويدي" ، "سيراببتاز في التهاب المفاصل الروماتويدي" ، "مضادات حيوية لالتهاب المفاصل الروماتويدي".
4. 4 تخلص من جميع الأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي. ابدأ بتناول المزيد من الخضروات الطازجة ، والسلطات ، والأرز البسمتي ، والقطيفة ، والبذور ، والكينوا ، وغيرها من البدائل مثل الحنطة السوداء (الموجودة في المعكرونة الحلزونية ، فهي لذيذة ومغذية). توقف عن تناول الخبز والأطعمة الأخرى التي تحتوي على القمح والجاودار والغلوتين. تحتوي معظم الأطعمة الجاهزة على القمح والمواد الكيميائية التي يمكن أن تضر بصحتك. لا تفرط في ملوحة الطعام واستبدل ملح الطعام بملح البحر - الرطب والرمادي الذي يحتوي على المعادن التي يحتاجها الجسم.
5. 5 قلل محتوى الدهون في نظامك الغذائي قدر الإمكان ، لكن أضف القليل من زيت المكاديميا أو زيت الأرز إليه. إذا كان ذلك ممكنًا ، توقف عن تناول السكر - فهذا إجهاد للجسم ويفرغ السعرات الحرارية. استبدل الحلوى بالفاكهة.
6. 6 قلل من تناول اللحوم الحمراء واستبدلها بالأسماك إن أمكن (وليس من الأحواض الاصطناعية). اللحوم العضوية هي الخيار الأفضل.
7. 7 استبدل الشاي الطبي والقهوة بالشاي الأخضر العادي أو حتى الشاي الأخضر منزوع الكافيين.
8. 8 توقف عن تناول منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب والجبن. يمكن ترك الجبن قليل الدسم. حدد تأثير البيض على جسمك - استبعده لفترة ، ثم أعد إدخاله في النظام الغذائي وتتبع صحتك. في الواقع ، يمكن اختبار أي منتج مثل هذا. يمكن أن يظهر رد الفعل التحسسي على الفور أو بعد فترة تصل إلى أسبوع.
9. 9 تطبيع الهضم مع البروبيوتيك (خاصة لمتلازمة الأمعاء المتسربة). جرب أدوية مختلفة وابحث عن الدواء المناسب لك.
10. 10 تناول زيت السمك لتقليل الالتهاب. اختر الشكل "المركز" الذي يحتوي على أعلى محتوى من دهون أوميجا 3 لكل 1000 مجم. كلما قل عدد المكونات في التكوين ، كان ذلك أفضل. يمكن لطبيبك أو الصيدلي مساعدتك في العثور على أفضل ما يناسبك.
11. 11 جرب شيلاجيت ، وهو منتج معدني ذو خصائص جيدة مضادة للالتهابات. انها غير مكلفة وفعالة.
12. 12 خذ إنزيم serrapeptase ، وهو إنزيم طبيعي يلتهم الالتهاب ويقلل الألم بشكل كبير.
13. 13 يساعد عصير مانغوستين على تنشيط عمليات التجدد الطبيعي في الجسم.
14. 14 يمكن أن تساعد الأساليب العلاجية المختلفة (على سبيل المثال ، للتخلص من المشاعر السلبية) في التغلب على الحواجز النفسية من أجل الشعور بالتحسن.
15. 15 خذ مجمعات فيتامين الصيدلانية.

نصائح

• لا يوجد شخصان متشابهان - ابحث عن الطريقة المناسبة لك. إذا لزم الأمر ، يمكنك استشارة المعالج الطبيعي أو أخصائي التغذية لتعديل نظامك الغذائي.