كيفية تسكين آلام الصدر (للمراهقين)

فيديو: كيف التخلص من آلام الدورة الشهرية بدون مسكنات

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 3: تغيير نمط حياتك
طريقة 2 من 3: تناول الدواء
طريقة 3 من 3: تعلم كيفية التعرف على الأسباب الخطيرة
نصائح

عندما تكون مراهقًا ، من المحتمل أن تعاني من ألم في الصدر. يؤلم صدرك بسبب التغيرات التي تحدث في جسمك وزيادة إفراز الهرمونات. يمكنك تقليل ألم الصدر بعدة طرق. يتضمن ذلك إجراء بعض التغييرات (الصغيرة) في حياتك وتناول الأدوية. يجب أن تتعلم أيضًا التمييز بين ألم الصدر المرتبط بالبلوغ والأسباب الأخرى.

خطوات

طريقة 1 من 3: تغيير نمط حياتك

1 ارتدي حمالة صدر داعمة. بعد البلوغ ، سيصبح ثدييك أثقل. بدون استخدام حمالة الصدر ، إذا كان لديك ثدي كبير ، فقد تشعرين بالألم لأن جسمك لم يتح له الوقت للتكيف مع ارتداء الوزن الزائد. تحمل حمالة الصدر الداعمة هذا الوزن وتساعد في السيطرة على الألم.
- اذهب إلى متجر الملابس الداخلية واعثر على المقاس المناسب والموديل المريح.
2 تمرن لتقليل الألم. يجب تطوير الأجزاء الداخلية لعضلات الصدر ، التي تسمى عضلات الصدر ، لمساعدتك على التعامل مع وزن ثدييك اللذين ينموان. قم بتمرين الصدر:
- اثنِ مرفقيك بزاوية قائمة وارفعهما إلى مستوى الصدر. أنزل إلى الجانبين ، ثم ارفعه مرة أخرى إلى مستوى الصدر.
- - قم بالتمرين 20 مرة في الصباح والمساء.
3 أكل الفواكه والخضروات. تحتوي الفواكه والخضروات الحمضية على الليكوبين ومضادات الأكسدة. تساعد في منع تكون الجذور الحرة في الجسم والتي تسبب ألمًا في الصدر. تعمل الحمضيات أيضًا على تقوية جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة.
- تشمل الخيارات الجيدة البرتقال والبطيخ والطماطم والسبانخ والبابايا.
4 قلل من تناول الكافيين. يحتوي الكافيين على ميثيل زانتين ، والتي تسبب الألم. إنها تحفز إنتاج الإنزيمات إنزيمات الأكسدة الحلقية ، مما يسرع من إدراك الألم في الجسم ، مما يعزز الإحساس بالألم. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أيضًا إلى اضطراب نومك ، مما يؤدي إلى تفاقم الألم.
- قهوة وشاي أسود
- معظم المشروبات الغازية
- مشروبات الطاقة
- شوكولاتة
5 قلل من تناول الملح. يؤدي الملح إلى احتباس السوائل والانتفاخ ، مما قد يؤدي إلى تورم الثدي. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحساسية. قلل من تناول الملح وحافظ على رطوبة جسمك.
6 استخدم الزيوت التي تحتوي على فيتامين هـ. فيتامين (هـ) قابل للذوبان في الدهون ، مما يسمح له بالعمل كمضاد للأكسدة. تحمي مضادات الأكسدة أنسجة الجسم ، بما في ذلك أنسجة الثدي ، من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. يساعد فيتامين (هـ) أيضًا في تخفيف الالتهاب الذي يؤدي إلى الرقة وألم الصدر.
- ضع زيوت فيتامين هـ على منطقة الصدر. تشمل هذه الزيوت زيت الزيتون وعباد الشمس والأركان وزيوت جنين القمح.
- لا ينصح باستخدام الزيوت مع فيتامين هـ لفترة طويلة حيث أظهرت الدراسات أن هذا قد يكون غير آمن.
- وبالمثل ، يمكنك استخدام زيت زهرة الربيع المسائية (متوفر بدون وصفة طبية) لتخفيف الألم في منطقة الصدر.

طريقة 2 من 3: تناول الدواء

1 شراء الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. تساعد في تقليل الالتهاب والألم. تحتوي على إيبوبروفين ونابروكسين.
- اتبع بدقة التعليمات الموجودة على العبوة أو استشر طبيبك.
- على الرغم من أن الأسبرين هو بالضبط نفس الدواء المضاد للالتهابات ، إلا أنه يجب على المراهقين تناوله فقط بناءً على نصيحة الطبيب ، لأن الاستخدام غير المنضبط يمكن أن يؤدي إلى تطور متلازمة رين.
2 جرب عقار الاسيتامينوفين. يمكن أن يساعد الأسيتامينوفين في تخفيف الألم ، لكنه لا يفيد في علاج الالتهاب. ومع ذلك ، سوف يساعد في تخفيف أعراض آلام الصدر. تعتمد جرعة الأسيتامينوفين على عمرك ، لذا اتبع التعليمات بعناية.

طريقة 3 من 3: تعلم كيفية التعرف على الأسباب الخطيرة

1 تعلم كيفية التمييز بين أعراض آلام الصدر الناتجة عن البلوغ والدورة الشهرية. يشير الألم في الصدر الذي يبدأ في مرحلة المراهقة إلى بداية سن البلوغ. هذا يعني أن ثدييك ينموان وأن بداية دورتك الشهرية تقترب. من الطبيعي الشعور بألم في الصدر خلال هذه الفترات. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- إيلام الثدي ، خاصة في منطقة الحلمة. يمكن أن يحدث بسبب التغيرات الهرمونية أو ارتداء حمالة صدر ضيقة جدًا أو ارتدائها قبل النوم.
- الشعور بثقل مفرط في الصدر. أثناء نمو الخلايا الدهنية والأوعية الدموية ، يزداد حجم أنسجة الثدي أيضًا.
- الشعور بالدفء في الصدر. ويرجع ذلك إلى حدوث العديد من التفاعلات على المستوى الخلوي ، والتي تعمل خلالها الهرمونات على الخلايا والغدد.
- راجع طبيبك إذا كان الألم شديدًا جدًا أو متكررًا يتعارض مع حياتك الطبيعية.
2 احصلي على فحوصات منتظمة للثدي مع الطبيب. عادة ، لا يقوم الأطباء بإجراء فحص شامل للثدي لدى المراهقات. ومع ذلك ، يجب أن تجعل من المعتاد أن تشعر بنفسك بانتظام ، خاصة إذا كنت تعاني من ألم في الصدر باستمرار. لذلك يمكنك الحصول على إجابة لجميع شكوكك ، إذا كان لديك بالفعل أي مشكلة.
3 راجع طبيبك إذا وجدت كتلة داخل صدرك. في بعض الأحيان ، قد تشعرين بوجود كتل في ثدييك تتشكل بسبب زيادة مستويات هرمون الاستروجين أثناء الدورة الشهرية. خلال فترة البلوغ ، قد تجدين أيضًا نتوءات غير ضارة (مثل براعم الثدي) والتي تعد جزءًا من التطور الطبيعي لثدييك. راجع طبيبك لإجراء فحص إذا وجدت كتل صلبة وغير متحركة تزعجك.
4 راجع طبيبك إذا كان لديك إفرازات قيحية أو دموية. استشر طبيبك على الفور إذا لاحظت نزول دم أو صديد من حلمة ثديك وشعرت بألم. هذه كلها علامات التهاب يمكن علاجها بالمضادات الحيوية.
5 تعرف على العلامات الأخرى للعدوى. قد يشير اكتشاف البؤر المحلية لفرط الحساسية والألم (بمعنى التركيز عند نقطة واحدة) إلى وجود عدوى. لا يجب أن تكون هذه الحساسية الموضعية مصحوبة بدم أو صديد. بدلاً من ذلك ، قد تلاحظين تورمًا أو احمرارًا في جزء من ثدييك.
6 إذا تم العثور على عدوى ، فسيتعين عليك تناول المضادات الحيوية. تم تصميم المضادات الحيوية لمكافحة العدوى ، بما في ذلك في منطقة الغدد الثديية. إذا كنت تعانين من التهاب في الثدي ، فقد توصف لك أنواعًا مختلفة من المضادات الحيوية ؛ استشر طبيبك حول اختيار الأنسب لك.
7 تحدث إلى طبيبك أو والديك حول الحمل المحتمل. غالبًا ما يكون الثدي المنتفخ والألم علامة على الحمل المبكر. إذا كنت تشك في حدوث حمل ، فعليك تحديد موعد على الفور مع الطبيب.