المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 5: رطبي بشرتك
• الطريقة 2 من 5: تقوية الجلد بتمارين محددة
• طريقة 3 من 5: إجراء تغييرات في نمط الحياة
• طريقة 4 من 5: كيفية منع ظهور التجاعيد الجديدة
• طريقة 5 من 5: متى تطلب المساعدة الطبية

الجلد الناعم هو علامة على الصحة والشباب والحيوية. يحاول الكثير من الناس طرقًا مختلفة لتجنب تكون التجاعيد مع تقدمهم في السن. يمكن أن تظهر التجاعيد على الجلد بسبب العمر أو التعرض للأشعة فوق البنفسجية أو التدخين أو تعابير الوجه المتكررة مثل الابتسام أو التحديق. في حين أن هناك العديد من الكريمات المضادة للتجاعيد والأمصال والمكملات الغذائية ، يفضل الكثيرون الطرق الطبيعية. للتخلص من التجاعيد ، رطبي بشرتك ، واجري تغييرات مناسبة في نمط حياتك ، وحاولي منع ظهور تجاعيد جديدة.

خطوات

طريقة 1 من 5: رطبي بشرتك

1. 1 اشرب الكثير من الماء. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب (2 لتر) من الماء يوميًا. سيساعد ذلك على طرد السموم من الجسم وتوفير بشرة صحية ولامعة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تشبع الرطوبة بشرتك ، مما يملأ المناطق المجعدة.
   • قم بتضمين مجموعة متنوعة من المشروبات مثل عصائر الفاكهة أو الشاي أو القهوة أو الماء المنكه في كمية السوائل اليومية.
   • أضيفي شريحة من الليمون إلى الماء لتفتيح البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.
2. 2 استخدم مرطبًا طبيعيًا. ضع بضع قطرات من العلاج الطبيعي أو الزيت على جسمك ووجهك مرتين يوميًا (زيت الزيتون أو زيت جوز الهند جيد). سيساعد ذلك في الحفاظ على رطوبة بشرتك وتقليل التجاعيد. يمكن استخدام المرطبات الطبيعية التالية:
   • زيت الزيتون؛
   • زيت القنب (يمكنك شرائه من متجر مستحضرات التجميل) ؛
   • زيت الورد
   • زيت الخروع؛
   • زيت جوز الهند
   • زبدة الشيا
   • الصبار.
3. 3 استخدم الزيوت الأساسية لتوفير مضادات أكسدة إضافية لبشرتك. يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية إلى زيت الترطيب للمساعدة في الاستفادة من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها. تحتوي بعض الزيوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد الجلد على محاربة الجذور الحرة وبالتالي إبطاء شيخوخة الجلد. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا تخفيف الزيوت الأساسية بالزيت الأساسي. تعتبر الزيوت الأساسية للنباتات التالية أكثر فائدة للبشرة:
   • الخزامى.
   • زعتر؛
   • القرنفل.
   • الأوكالبتوس.
   • قرفة؛
   • العرعر.
   • البازيليكا.
   • البابونج.
   • كزبرة؛
   • كمون.
4. 4 تتطلب أنواع البشرة الدهنية والمختلطة زيوتًا أخرى. المرطبات ضرورية حتى للبشرة الدهنية المختلطة. فهي لا تساعد فقط في التخلص من التجاعيد ، ولكنها تساعد أيضًا في تقليل الاحمرار واللمعان اللامع. الزيوت الطبيعية الفاتحة التالية مناسبة للبشرة الدهنية:
   • زيت عضوي؛
   • زيت الجوجوبا؛
   • زيت بذور العنب؛
   • زيت بذور القنب.
5. 5 اختر القناع المناسب لوجهك. ابحثي عن قناع للوجه بالمنتجات التي قد تكون في منزلك. غذي القناع بالفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في البيض والأفوكادو والخيار. تساعد هذه المواد في القضاء على التجاعيد أو تقليلها. أضف بعض عصير الليمون إلى القناع لتغذية بشرتك وتألقها. حضري أحد الأقنعة التالية ، اتركيه على وجهك لمدة 15 دقيقة ، ثم اغسليه بالماء الدافئ:
   • 1 ملعقة كبيرة (15 ملليلتر) عسل ، 1 ملعقة كبيرة (حوالي 7 جرام) مسحوق بذور الكتان ، ونصف كوب (120 ملليلتر) زبادي يوناني عادي
   • 4 ملاعق كبيرة (60 مل) من عصير الليمون ونصف كوب (45 جرام) من دقيق الشوفان الخام
   • 1 ملعقة كبيرة (15 مل) ماء فاتر ، 1 مشمش ، ونصف موز
   • ملعقتان كبيرتان (30 مل) عصير شوفان أو جنين قمح ونصف أفوكادو ونصف كوب (120 مل) زبادي
   • بياض بيضة ، 1 ملعقة صغيرة (5 ملليلتر) عصير ليمون طازج ، نصف ملعقة صغيرة (2.5 ملليلتر) عسل.

الطريقة 2 من 5: تقوية الجلد بتمارين محددة

1. 1 تدريب العضلات حول مقل العيون. ضع أصابع السبابة على الزاوية الخارجية لعينيك وضع أصابعك الوسطى في منتصف حاجبيك. اسحب حاجبيك وجفونك بلطف وانظر للأسفل. أغمض عينيك بإحكام ، ثم افتحهما مرة أخرى. كرر هذا التمرين 1-2 مرات في اليوم للمساعدة في تقليل التجاعيد ومنعها من الظهور في المستقبل.
2. 2 قم بتمارين للجفون السفلية. ضع أصابع السبابة على الزاوية الخارجية لعينيك. ثم ضع أصابعك الوسطى على الزاوية الداخلية لعينيك. اضغط برفق ، وانظر لأعلى وأغلق عينيك ، مع إبقاء أصابعك في مكانها. ثم افتح عينيك وكرر التمرين. افعل ذلك 1-2 مرات في اليوم.
3. 3 تقوية العضلات حول فمك. اثنِ الإبهام والسبابة على شكل الحرف اللاتيني "V" واضغط عليهما في الزوايا العلوية للفم. اطوِ أصابع اليد الأخرى بنفس الطريقة وضعها على الأصابع الأولى. اضغط برفق على زوايا فمك بأصابعك وحاول أن تبتسم على الرغم من الضغط المقيد بأصابعك. قم بهذا التمرين 1-2 مرات في اليوم. سيساعد على تلطيف التجاعيد ومنعها في المستقبل.
4. 4 تحسين قوة ومرونة رقبتك ورأسك. ضع راحة واحدة تحت رقبتك. ضع إبهامك بعيدًا عن باقي أصابعك. ضع راحة يدك الثانية فوق الأولى وارفع ذقنك. اسحب صدرك لأسفل بلطف وابتسم بفمك المغلق. سيساعد ذلك على تلطيف التجاعيد على الرقبة وتقوية العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا التمرين في منع ظهور التجاعيد الجديدة.

طريقة 3 من 5: إجراء تغييرات في نمط الحياة

1. 1 احصل على تدليك. قم بزيارة معالج تدليك محترف أو قم بتدليك نفسك لتحسين الدورة الدموية والاسترخاء. سيؤدي ذلك إلى تحسين إمداد الجلد بالعناصر الغذائية بشكل كبير ويساعد في تخفيف التوتر ، والذي لن يؤدي فقط إلى تلطيف التجاعيد ، ولكن أيضًا منعها من الظهور في المستقبل.
   • ابحث عن معالج تدليك محترف عبر الإنترنت أو اطلب من طبيبك أن يوصيك بالمختص المناسب لك.
   • افركي بعض اللوشن المفضل لديك بضربات خفيفة ولكن ثابتة. انتبه بشكل خاص للمناطق المعرضة للتجاعيد: الرقبة وتحت العينين والجبهة.
2. 2 تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي. تناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة كل يوم غنية بفيتامين سي ، فهذا سيساعد جسمك على إنتاج الكولاجين الذي يمنح بشرتك صلابة. بالإضافة إلى ذلك ، يحمي فيتامين سي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تسبب التجاعيد. الأطعمة التالية غنية بفيتامين ج:
   • طماطم؛
   • الفلفل.
   • مانجو؛
   • الفراولة؛
   • بروكلي؛
   • أناناس.
3. 3 تناول المزيد من التوت. حاول أن تأكل مجموعة متنوعة من التوت في كثير من الأحيان. يحتوي التوت على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تعزز تجديد الخلايا ، مما يساعد على تنعيم التجاعيد ومنع تكوينها في المستقبل. للتخلص من التجاعيد تناول التوت التالي:
   • توت بري؛
   • توت العليق؛
   • الفراولة؛
   • بلاك بيري؛
   • زبيب؛
   • العقيق.
4. 4 زد من تناول فيتامين هـ مع المكسرات. تناول حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة أو بدلاً من الوجبات الخفيفة الأخرى مثل رقائق البطاطس. تحتوي المكسرات على دهون صحية وفيتامين هـ ، مما يساعد الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد المكسرات على تنعيم التجاعيد وحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. للحصول على كمية كافية من فيتامين هـ ، تناولي المكسرات التالية:
   • عين الجمل؛
   • لوز؛
   • بندق؛
   • الفول السوداني؛
   • فستق.
5. 5 اشرب الشاي الأخضر أو ​​الزنجبيل. يحتوي كل من الشاي الأخضر والزنجبيل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على إبطاء شيخوخة الجلد. يعد شرب كوب من الشاي يوميًا طريقة رائعة لتحسين مظهر بشرتك والاسترخاء قليلاً.
   • يمكنك إضافة العسل إلى شاي الزنجبيل لتعزيز تأثير مكافحة الشيخوخة وتحلية الشاي قليلاً.
   • يمكن أيضًا استخدام الشاي الأخضر لعمل قناع للوجه. ما عليك سوى إضافة مسحوق الشاي الأخضر إلى الشاي الأبيض لصنع عجينة. ضعي المعجون على بشرتك ، ثم اغسليه بعد 15 دقيقة.

طريقة 4 من 5: كيفية منع ظهور التجاعيد الجديدة

1. 1 نوّع تعابير وجهك. استخدم مجموعة متنوعة من تعابير الوجه على مدار اليوم. يمكن أن تؤدي الحركات المتكررة وتعبيرات الوجه ، مثل التحديق أو إمالة الرأس ، إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل هذا التوحيد من مرونة العضلات ويجعل من الصعب على الجلد العودة إلى وضعه الأصلي.
2. 2 البس النظارات. الأضواء الساطعة جدًا أو الطباعة الصغيرة يمكن أن تجعلك تحدق. إذا اضطررت إلى الحول أثناء القراءة ، احصل على نظارات للقراءة. ارتدِ النظارات الشمسية عندما تخرج في الطقس المشمس.سيساعدك هذا على تجنب التحديق والخطوط الدقيقة والتجاعيد حول عينيك.
3. 3 الحد من التعرض لأشعة الشمس. سيقلل ذلك من تعرضك للأشعة فوق البنفسجية. تدمر الأشعة فوق البنفسجية الأنسجة التي تدعم الجلد وتضعف تماسكه ومرونته. ارتدِ ملابس واقية من الشمس وملابس واقية من الأشعة فوق البنفسجية وقبعة عندما تخرج في الطقس المشمس. قلل من الوقت الذي تقضيه على الشاطئ أو بالقرب من المسبح ، وحاول المشي على الجانب المظلل من الشارع والجلوس في ظلال الأشجار عندما تكون بالخارج.
   • استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف وعالي عامل الحماية من الشمس عند المشي أو الأنشطة الخارجية الأخرى.
4. 4 كف عن التدخين. يسرع التدخين شيخوخة الجلد الطبيعية عن طريق إضعاف الدورة الدموية. هذا يساهم في تكوين التجاعيد. إذا أقلعت عن التدخين ، أو على الأقل قللت من عدد السجائر التي تدخنها يوميًا ، يمكنك إبطاء عملية شيخوخة بشرتك ومنع ظهور التجاعيد الجديدة.
   • راجع طبيبك إذا وجدت صعوبة في الإقلاع عن التدخين. سيساعدك طبيبك في اختيار أفضل طريقة للإقلاع عن هذه العادة السيئة.

طريقة 5 من 5: متى تطلب المساعدة الطبية

1. 1 راجع طبيب أمراض جلدية إذا كنت قلقًا بشأن حالة بشرتك. إذا كنت قلقًا بشأن التجاعيد أو مشاكل الجلد الأخرى ، فحدد موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية (أخصائي الجلد). سيفحص طبيبك بشرتك ويوصي بأنسب طريقة للعناية بها.
   • إذا لم تكن متأكدًا بمن تتصل به ، فاطلب من طبيبك أن يوصيك بطبيب أمراض جلدية.
2. 2 إذا لم تنجح العلاجات الطبيعية ، فاسأل طبيبك عن طرق أخرى. يمكن أن تساعد المنتجات الطبيعية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في بعض الأحيان في تلطيف التجاعيد. ومع ذلك ، إذا لم تحصل على النتائج التي تريدها ، فقد يتمكن طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية من التوصية بعلاجات أكثر فعالية. اسأل طبيبك عن الطرق التالية:
   • منتجات مضادة للتجاعيد بوصفة طبية ، مثل كريمات الريتينويد الموضعية ؛
   • العلاج بالليزر
   • مقشرات كيميائية
   • تقشير الجلد.
   • حقن البوتوكس
   • الحشوات.
   • شد بشرة الوجه.
3. 3 اطلب العناية الطبية في حالة حدوث تفاعل حاد مع منتجات العناية بالبشرة. حتى العلاجات الطبيعية مثل الزيوت الأساسية يمكن أن تسبب أحيانًا آثارًا جانبية أو رد فعل تحسسي. إذا كنت تعاني من أعراض مثل الحكة أو الحرقان أو الاحمرار أو الطفح الجلدي بعد استخدام أي منتج للعناية بالبشرة ، فتوقف عن استخدامه على الفور. راجع طبيبك إذا استمر الطفح الجلدي في غضون ثلاثة أسابيع ، أو كان يعاني من ألم شديد ، أو اتسع ، أو ظهر على الوجه أو منطقة الأعضاء التناسلية.
   • احصل على رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية الشديدة مثل الصفير وضيق التنفس والغثيان والقيء وتورم وجهك والشفتين والفم واللسان أو الحلق أو الدوخة.
   • يمكن أن تتفاعل بعض منتجات العناية بالبشرة بشكل سلبي مع الأدوية ، لذا استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام أي دواء جديد طبيعي أو بدون وصفة طبية.