مؤلف:
Carl Weaver
تاريخ الخلق:
21 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
تستيقظ وتذهب إلى المدرسة معتقدًا أن مجموعة من المتنمرين المتغطرسين سوف يهينونك ويركلونك مثل كرة القدم. أنت خائف حتى الموت. ماذا أفعل؟ بطبيعة الحال ، هذا الوضع ليس طبيعيا ، ولكن ، للأسف ، يحدث هذا في كثير من الأحيان. من المحتمل أن كل واحد منا قد تعرض للإساءة (بأشكال مختلفة) على أنفسنا. في النهاية ، سيكون عليك أن تجد مخرجًا وتكون قادرًا على إعالة نفسك. لكن ماذا يعني هذا؟ اقرأ مقالتنا واكتشف.
خطوات
1 انتبه لما يحدث خلف ظهرك. استكشف محيطك وكن واثقًا من الأشخاص من حولك. عادةً ما يكون للتنمر أصدقاء يتابعونهم ، ويمكنهم أيضًا الاعتماد على المارة (الأشخاص الذين لن يخبروا المتنمر بالتوقف). ابق في دائرة من الأصدقاء الذين يهتمون بك ويدعمونك بكل الطرق. إذا لزم الأمر ، اطلب منهم حمايتك. إذا شعرت أنك في خطر ، فتأكد من إخبار الشخص المسؤول عنك بهذا الأمر. 
2 تجنب المتنمرين. إذا لم يكن هناك متنمرون في الجوار ، فلن تصبح ضحية لهم. يسعى العديد من المتنمرين لإحراج ضحيتهم. راقب ما تفعله إذا كان هذا الشخص البغيض بالقرب منك حتى لا يقع في فخه. إذا استمر هذا المتنمر في إزعاجك ، فاطلب المساعدة من والديك أو المعلمين. 
3 حافظ على التواصل البصري. التواصل البصري أقوى بكثير من الكلمات أو المواقف. لا تغمض عينيك ولا تنظر حولك كما لو كنت خائفًا من شيء ما. إذا نظرت بعيدًا ، فأنت تنتظر هجومًا. انظر إليه مباشرة في عينيه ، أو إذا وجدت صعوبة في ذلك ، ركز نظرك على حاجبيه. دع المتنمر يراك على قدم المساواة من خلال إيصال رسالة مفادها أن الموقف غير مضحك أو مقبول. الشعور بالخوف أو الدموع أمر طبيعي. يحترم معظم المتنمرين الشجاعة والتصميم الحقيقيين اللذين ينبعان من نظراتك. 
4 تحدث بثقة مع الأشخاص الذين يخيفونك. لا تخجل أو تتمتم.تحدث بإصرار وحزم. مارس هذه المهارة أمام المرآة. في بعض الأحيان ، تساعد الحدة والمرونة. عند التواصل البصري مع المتنمر ، تأكد من أن تكون صارمًا وعدوانيًا من خلال التعبير عن مشاعرك من خلال لغة جسدك. إذا لم تكن قادرًا على التغلب على المتنمر ، فقد تتمكن من إقناع المارة بالمساعدة ، وليس مجرد التحديق في ما يحدث. 
5 تغيير موضوع المحادثة. تفريغ وإعادة توجيه التوتر الذي يؤجج الخلاف المحتمل عن طريق تغيير موضوع المحادثة إلى موضوع آخر. يمكنك عمل نكتة غير مسيئة ، لكن أفضل ما يمكنك فعله هو طرح سؤال. يجب أن يتطابق السؤال مع حوارك. ليست هناك حاجة لخيانة تكتيكاتك. ثم أخبر شخصًا بالغًا بما يحدث. 
6 تعلم الإقناع بالكلمات. يمكن هزيمة بعض المتنمرين شفهيًا. قل شيئًا سيجعله يتساءل عما إذا كنت تستحق جهوده أم لا ، "لماذا تضايقني؟" يمكنك لمس غروره لتجنب العنف الجسدي ، "يعلم الجميع أنه يمكنك بسهولة هزيمتي إذا قاتلنا". إذا فشل كل شيء آخر ، اسأل ، "ماذا تريد؟" وتنتهي بعبارة "لا أريد محاربتك". تذكر الثقة والاتصال بالعين. إذا كان لا يريد أن يستمع إليك ، فعليك المغادرة. كن مستعدًا للدفاع عن نفسك إذا دعت الحاجة. لا تنس إخبار الكبار بذلك. 
7 حاول المغادرة. حاول أن تترك مكان المواجهة بقبضة يدك بكل هدوءك. العديد من المتنمرين يلعبون دور الجمهور ومن مصلحتك أن تجعل الآخرين يتعاطفون معك. إذا دفعك المتنمر أو دفعك إلى شجار ، فحاول تجنب الخطر. في بعض الأحيان ، من المفيد الوقوف وجهاً لوجه مع المتنمر. لا تدع الحشد يحيط بك. أخبرهم بصوت عالٍ وثقة للسماح لك بالمرور. أخبر شخصًا بالغًا عن مشكلتك. 
8 أخبر شخصًا بالغًا عن حالتك. شارك أي حادث مع شخص بالغ موثوق به ، مثل أحد الوالدين أو المعلم. لديهم مسؤولية للحفاظ على سلامتك. في معظم الحالات ، عليك أن تدافع عن نفسك ، وسيعطيك الكبار دائمًا نصائح جيدة أو يساعدونك في تطوير استراتيجية للقتال. من المهم أن يكون لديك خطة مدروسة جيدًا في حالة حدوث شيء خطير. - سيتعين على المتنمر أن يحاسب على أفعاله أمام الإدارة أو السلطات المختصة الأخرى. سوف تتعلم كيف يتفاعل المعلمون المختلفون وغيرهم من الأشخاص المتمكنين في مثل هذه المواقف. الموقف من مثل هذه المشاكل مختلف جدا. لذلك لا تنظر إلى السلوك الخاص ، خاصةً إذا كان الشخص يبدو مشغولاً للغاية. تأكد من أن وضعك ليس مزيفًا. من الطبيعي أن تتصرف الإدارة بنزاهة وحيادية في المقام الأول. إذا لم يفعلوا شيئًا لمنع المشكلة أو حلها بعد عدة حوادث خطيرة (قتال أو تهديدات أو إذلال عنيف) ، اشرح لشخص مخول آخر.
9 ادخل في وضع القتال. عندما تكون المعركة وشيكة ، فإن سلاحك الرئيسي هو لغة الجسد. لا تفرط في ذلك حتى لا تبدو غبيًا. أخبر المتنمر أنك لا تمزح أو تلعب.إذا كنت جادًا في الدفاع عن نفسك ، فسوف يفكر المتنمر مرتين فيما إذا كان سيتعرض للهجوم أو الإيذاء الجسدي. الأهم من ذلك ، في هذه اللحظة ، يجب أن يفهم الآخرون أن المتنمر يتصرف بشكل مثير للشفقة. انظر في عين الفتوة. ركز انتباهك على تحركاته وصحح وضعك. قف بثقة. في الأساس ، أنت مستعد للقتال ، ولا تخطئ! حتى لو استنفد الصراع نفسه دون قتال ، أخبر شيوخك بذلك. 
10 لا تكذب بشأن مهاراتك. إن المبالغة في نقاط قوتك وقدراتك هي دعوة لمحاربة أي متنمر. قف ثابتًا ، وركز انتباهك على خصمك وانتظر حتى يتخذ الخطوة الأولى. في بعض الأحيان ، قد تؤدي المفاجأة أو عدم اليقين إلى كسر ثقة الخصم. ربما ، ولكن ليس حقيقة! 
11 يبتسم. تصرف كما لو كنت تستمتع بما يحدث ، رغم أن كل شيء سيكون عكس ذلك تمامًا في الواقع. إذا نظرت إلى المتنمر بابتسامة على وجهه ، فسيعتقد عادةً أن شيئًا ما على وشك الحدوث. هذه طريقة سهلة للتأثير عليه أو ترهيبه. بهذه الطريقة تثنيه عن التشبث بك. إذا سألك المتنمر عن سبب ابتسامتك ، فلا ترد على شيء. استمر في الابتسام واستمتع بفكرة أن المتنمر خائف قليلاً. 
12 اجمع شجاعتك. إذا تم إجبارك على الدخول في حالة مواجهة وتشعر أن القتال وشيك ، كملاذ أخير ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك: - قم بتغطية وجهك بيديك ، وشدهما بقبضات اليد ، كما يفعل الملاكمون. ستحميك هذه الوضعية ، وخاصة أنفك وعينيك. الرؤية الجيدة مهمة جدا في القتال. دائما العودة إلى هذا التنبيه.
- شد معدتك في حالة ضرب الفتوة هناك.
- اقلب جسمك إلى الجانب لتجنب أن تكون هدفًا كبيرًا.
13 فكر في العواقب. حياتك ليست حول التصوير. ستؤدي الشجار بلا شك إلى مشاكل مع الوالدين أو إدارة المدرسة. تحتاج أيضًا إلى التفكير في كيفية رد فعل أصدقاء المتنمر بعد ذلك. القتال في الحياة الحقيقية له عواقب. لا تتورط في أشياء لا يمكنك تفسيرها في النهاية. قد تضطر إلى الاعتذار لاحقًا لهذا الشرير. 
14 كن قادرا على حماية نفسك. إذا كانت المعركة وشيكة ، تصرف ودافع عن نفسك كما لو أنه ليس لديك ما تخسره! أنت تفعل هذا فقط لتجنب الإزعاج في المستقبل.لا بدافع الانتقام. يجب أن توقف الفتوة بضع ضربات على المعدة أو الوجه. في بعض الأحيان ، كل ما عليك فعله هو ضرب المتنمر أرضًا. افعل ذلك في مكان عام مع الشهود. حتى لو شعرت بالحرج أو الضرب ، سيكون لديك دليل لمعاقبة ذلك الشخص. تم حل مشكلتك. تذكر أن تخبر والديك عن الشجار.
نصائح
- تعرف على المتنمر ونواياه بشكل أفضل. هل يريد أن يضحك عليه أم يحاول أن يسيء إليك؟ إذا كان يريد أن يضحك بشكل رخيص ، فلن يقاتلك ، لأنه على الأرجح على دراية بفنون الدفاع عن النفس مثلك. ولكن ، إذا واجه صراعًا جسديًا باستمرار ، فقم بتضمين إحساس بالدفاع عن النفس ، لأن العدو واثق من قوته.
- إذا كنت تتنمر وتتنمر على أشخاص آخرين ، فيجب أن تتوقف عن هذا السلوك فورًا! خلاف ذلك ، ستستمر حتى تواجه مشكلة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، لن يحترمك الناس بصدق لأنك لا تحترم الآخرين. يمكن أن يؤدي سلوك التنمر إلى حقيقة أنه لن يكون لديك أي أصدقاء.
- ربما تكون غاضبًا من شيء ما وتلقي بغضبك على الأبرياء. هل تفعل هذا لأنك واجهت هذا السلوك بنفسك؟ كثير من المتنمرين لا يريدون أن يكونوا بهذه الطريقة في القلب. من الأسهل أن تكون متنمرًا على أن تكون شخصًا محترمًا. التحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به سيسهل عليك الأمر.
تحذيرات
- نادرًا ما يتصاعد هذا التخويف إلى مواقف تهدد الحياة. لن يؤذيك معظم المتنمرين بشكل خطير. ومع ذلك ، إذا تلقيت أكثر من مجرد ركلات أو قبضات أو لكمات ، فدافع عن نفسك لتجنب الخطر. حياتك في خطر ، على سبيل المثال ، إذا أصبت في رأسك ، أو حاولوا خنقك ، أو إذا كان لدى العدو سلاح. هذه معركة من أجل حياتك ، اتصل بالشرطة أو خدمة الإنقاذ الأخرى في أسرع وقت ممكن. قم بإنهاء القتال بضربة غير مميتة ، مثل الفخذ أو الأنف ، للتسبب في نزيف في الأنف. إذا تم توجيه سلاح نحوك ، فاستخدم أصابعك للضغط على عينيك. هذا بالفعل متطرف ، لذلك افعل ذلك إذا لم يكن لديك خيار آخر. بمجرد أن يتراجع خصمك ، قم بالركض والصراخ طلباً للمساعدة. لا تتوقف عن الجري وطلب المساعدة حتى تحصل على المساعدة.
- يعتبر الشغب مضايقة. إنها جريمة. قم بالإدلاء ببيانات رسمية حول كل مضايقة عندما يكون القيام بذلك آمنًا ، لكن ضع في اعتبارك أن هذه ليست عملية سهلة. قد لا يأخذ بعض الآباء وضباط الشرطة والمدرسين وغيرهم من الأشخاص المصرح لهم كلامك على محمل الجد. قد تحتاج إلى اتباع تعليماتهم. إذا حدث هذا ، فابحث عن شخص آخر يمكنه مساعدتك. كن صريحًا للغاية عند تقديم المعلومات. لا تنس أن تتحدث عن الدفاع عن النفس الذي استخدمته. هذه هي أفضل طريقة لكسب ثقة الشخص. يتيح البيان الرسمي إمكانية الاستماع إليك ، علاوة على ذلك ، سيكون لديك دليل مكتوب يثبت أنك مواطن ملتزم بالقانون. هل تعتقد أن المتنمرين لن يعجبهم هذا؟ بالطبع لا. لا تستسلم لضغطهم النفسي. سيؤدي إصدار بيان رسمي إلى السلطات في النهاية إلى بناء جدار من الدعم ، وسيحترم المتنمرون أفعالك.
- إذا تعرضت للتخويف من قبل والديك أو غيرهم من البالغين ، فسيكون من الصعب عليك المجادلة لأن لديهم سلطة عليك. الخوف حالة طبيعية. لكن ، لا تدع مشاعر الخوف أو الخجل أو الذنب تثني عن إخبار شخص آخر ، مثل المعلم ، أو الطبيب النفسي ، أو والدي أصدقائك ، عن ذلك. إذا أبقيتها سراً ، فلن يستطيع أحد مساعدتك.
- ضع في اعتبارك أن اللمس المتعمد بدون إذنك (أو إذن شخص بالغ له سلطة عليك) يعد جريمة ، حتى لو كان الجاني طفلاً. أخبر الشخص الذي تثق به عن هذا. - عند الدفاع ، لا تنسى الحدود. أنت تحمي نفسك من الأذى. في بعض الأحيان ، تدافع عن نفسك باستخدام القوة الجسدية ، والهرب ، وأحيانًا عن طريق التملص من المشكلة بطريقة أخرى. هدفك هو حماية نفسك من الإيذاء الجسدي ، ولا شيء غير ذلك. أنت لا تفعل ذلك بدافع الانتقام. يمكن أن يدينك الدفاع عن النفس (يمكن لومك). يجب عليك الإبلاغ عن كل إجراء دفاعًا عن النفس.
