المحتوى

• خطوات
• نصائح

إذا كنت قد تدربت على الأخلاق الحميدة ، فربما تعلم أنه لا بأس من المضغ وفمك مغلق. سنخبرك كيف يتم ذلك.

خطوات

1. 1 إذا كنت تواجه مشكلة ، فحاول مضغ العلكة. امضغ بأسنانك الخلفية دون فتح فمك. تنفس من أنفك وليس من فمك.
2. 2 ابدأ بوجبات صغيرة. أسهل طريقة للتمرين هي تناول الزبادي والآيس كريم والحلويات الأخرى. لا تضع أجزاء كبيرة من الطعام في فمك ، قم بمضغها ببطء وبأسنانك الخلفية.
3. 3 عندما تتعلم كيفية مضغ الأطعمة اللينة بشكل صحيح ، انتقل إلى الأطعمة العادية. حاول ألا تفتح فمك.
4. 4 لصقل حرفتك ، جرب الأطعمة الصلبة - الفواكه والخبز والأرز وما إلى ذلك. خذ قضمات صغيرة.
5. 5 تدريجيًا ، ستتعلم المضغ وفمك مغلق ، حتى عند تناول رقائق الذرة والخبز وما إلى ذلك.

نصائح

• اعلم أن تناول الطعام مع فتح فمك سيبدو قبيحًا جدًا. للتحقق من ذلك ، قف أمام المرآة.
• يمكنك طباعة هذا الدليل وتعليقه على مكتبك.
• امدح نفسك عندما يمكنك المضغ وفمك مغلق. اشتر لنفسك شيئًا لذيذًا.
• اطلب من شخص ما أن يتابعك ويعلق عليك.