المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: إعادة بناء الجسم
• طريقة 2 من 4: تغيير نظامك الغذائي
• طريقة 3 من 4: الأدوية
• طريقة 4 من 4: منع الالتهابات الفيروسية
• نصائح
• تحذيرات

الجميع على دراية بحالة التوعك عندما تستيقظ مع انسداد الأنف والشعور بالحمى ، مما يجعلك تشعر بالحر والبرد. قد تكون أيضًا تسعل ، تعطس ، تعاني من آلام في العضلات وتعب. هذه هي الأعراض الرئيسية للعدوى الفيروسية. إذا مرضت ، فأنت بحاجة إلى بذل قصارى جهدك للشفاء في أسرع وقت ممكن. في بعض الحالات ، للأسف ، لا غنى عن الأدوية.بعد قراءة هذا المقال ، ستتعلم كيفية علاج العدوى الفيروسية في أسرع وقت ممكن ومنع تكرار الأعراض في المستقبل.

خطوات

طريقة 1 من 4: إعادة بناء الجسم

1. 1 خصص وقتًا كافيًا للراحة. يجب على الكائن الحي المصاب بعدوى فيروسية ، بالإضافة إلى عمله المعتاد ، محاربة العدوى. لذلك فهو في حاجة ماسة إلى الراحة. خذ إجازة مرضية لمدة يوم أو يومين. خصص وقتًا لأنشطة الاسترخاء والاسترخاء التي لا تتطلب أي مجهود من جانبك ، مثل مشاهدة أفلامك المفضلة. الراحة ستسمح لجسمك بالتركيز على محاربة الفيروس. إذا كنت لا تستطيع النوم ، فجرب الأنشطة التالية:
   • اقرأ كتابك المفضل أو شاهد مسلسل تلفزيوني أو استمع إلى الموسيقى أو اتصل بشخص ما.
   • لاحظ أن المضادات الحيوية ليست فعالة ضد الالتهابات الفيروسية. لذلك ، تحتاج إلى منح جسمك أكبر قدر ممكن من الراحة ، وبالتالي السماح له بمكافحة الفيروس.
2. 2 شرب الكثير من السوائل. عادة ما تؤدي العدوى الفيروسية إلى الجفاف (يحدث الجفاف بسبب فقدان السوائل بسبب الحمى أو البلغم). إذا كان الجسم مصابًا بالجفاف ، تكون الأعراض أكثر حدة. يمكن كسر هذه الحلقة المفرغة بشرب الكثير من السوائل. اشرب الماء والشاي والعصائر الطبيعية والمشروبات التي تحتوي على الإلكتروليتات للحفاظ على رطوبة الجسم.
   • تجنب الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تسبب الجفاف لجسمك.
3. 3 لا تتصل بالناس لعدة أيام. إذا كنت مصابًا بعدوى فيروسية ، فأنت معدي ، مما يعني أنه يمكنك نقل الفيروس إلى شخص آخر. بالإضافة إلى ذلك ، عند التعامل مع أشخاص آخرين ، يتعرض جسمك للبكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى المسببة للأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتك.
   • خذ إجازة لمدة يومين على الأقل لتجنب إصابة الآخرين في المدرسة أو العمل.
   • إذا كان يجب أن تكون في العمل أو المدرسة ، فارتدِ قناعًا لتجنب إصابة الآخرين.
   • يمنع القناع الجزيئات الفيروسية من الانتشار في الهواء ، خاصة إذا كنت تسعل أو تعطس.
4. 4 استخدم المرطب. يمكن أن يساعد استخدام المرطب ، خاصة في غرفة النوم ، في تخفيف احتقان الأنف والسعال. سيساعدك هذا على النوم بشكل أفضل. النوم الجيد هو مفتاح الشفاء. حافظ على نظافة المرطب. نظف الجهاز من العفن بشكل منتظم. خلاف ذلك ، قد تسوء حالتك. قم بتنظيف جهاز الترطيب بانتظام ، باتباع التوصيات الواردة في تعليمات التشغيل.
5. 5 شراء حلوى صلبة أو الغرغرة بمحلول ملحي لتخفيف التهاب الحلق. إذا كنت تعاني من التهاب الحلق ، احصل على أقراص استحلاب من الصيدلية. يتضمن تكوين هذه المستحلبات مواد لها تأثير مسكن.
   • الغرغرة بمحلول ملحي (خفف 1/4 -1/2 ملعقة صغيرة من الملح في كوب واحد من الماء). هذه طريقة أخرى لتخفيف احتقان الحلق.
6. 6 تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى قد تتفاقم أعراضها بسبب عدوى فيروسية. عادةً ما تكون العدوى الفيروسية غير خطيرة ، ولكنها تشكل تهديدًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، وكذلك للأشخاص المصابين بالربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن. إذا كنت مصابًا بالسرطان أو السكري أو أي اضطراب آخر في الجهاز المناعي ، فاستشر طبيبك إذا كنت تعاني من عدوى فيروسية.

طريقة 2 من 4: تغيير نظامك الغذائي

1. 1 قم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين ج في نظامك الغذائي. يعتبر فيتامين ج من أقوى العوامل المعدلة للمناعة. لذلك ، خلال فترة المرض ، زيادة تناول فيتامين سي ويمكن تناول فيتامين سي على شكل أقراص. يمكنك أيضًا تغيير نظامك الغذائي لزيادة تناولك لهذا الفيتامين. قم بتضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي اليومي:
   • تناول فواكه غنية بفيتامين سي.تشمل هذه الفاكهة الجريب فروت والكيوي والفراولة والليمون والليمون والتوت والبرتقال والبابايا والأناناس والبوميلو والتوت.
   • أدخل الخضروات الغنية بفيتامين سي في نظامك الغذائي ، وتشمل كرنب بروكسل والبروكلي والبصل والثوم والفلفل الأحمر والأخضر والطماطم والفجل. إذا كنت لا تحب تناول الخضار نيئة ، اصنع منها حساء الخضار.
2. 2 قم بتضمينه في نظامك الغذائي حساء الدجاج. هل تساءلت يومًا عن سبب إعطاء الأطفال حساء الدجاج عندما يمرضون؟ وذلك لأن حساء الدجاج عامل مساعد كبير في مكافحة الفيروس. حساء الدجاج له خصائص مضادة للالتهابات. بالإضافة إلى أنه يساعد في تخفيف احتقان الأنف.
   • أضف البصل والثوم والخضروات الأخرى إلى الحساء. بفضل هذا ، ستزيد من كمية الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشدة أثناء المرض.
3. 3 زد من تناول الزنك. ينظم الزنك وظائف المناعة في الجسم ويساعده في محاربة الفيروسات. يتناول معظم الناس 25 مجم من الزنك يوميًا. ومع ذلك ، يمكنك زيادة تناول الزنك عن طريق تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي: السبانخ والفطر ولحم البقر ولحم الضأن ولحم الخنزير والدجاج والمحار المسلوق.
   • يكون الزنك أكثر فاعلية في بداية نزلات البرد أو الأنفلونزا ، في أول يومين إلى ثلاثة أيام. قم بزيادة تناول الزنك إذا شعرت أنك بدأت تمرض.
   • يمكنك أيضًا شراء مستحلبات الزنك. يمكن شراء هذه المستحلبات من الصيدلية.
   • لا تتناول مكملات الزنك إذا كنت تتناول المضادات الحيوية (مثل التتراسيكلين والفلوروكينولونات) أو البنسيلامين (دواء يستخدم لعلاج داء ويلسون) أو سيسبلاتين (دواء يستخدم لعلاج السرطان). يقلل الزنك من فعالية الأدوية المذكورة أعلاه.
4. 4 قم بزيادة استهلاكك من إشنسا. إشنسا نبات يستخدم غالبًا في صنع الشاي. يتوفر إشنسا أيضًا كمكمل غذائي. يزيد القنفذية من عدد خلايا الدم البيضاء في الدم (خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن الاستجابات المناعية) والمواد الأخرى التي تمكن الجسم من محاربة الفيروس. يمكن أن تستهلك القنفذية كشاي أو عصير أو حبوب ، والتي يمكن شراؤها دون وصفة طبية.
   • بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تضمين فطر الأوكالبتوس ، والبلسان ، والعسل ، وريشي ، وفطر شيتاكي في نظامك الغذائي.

طريقة 3 من 4: الأدوية

1. 1 تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في تقليل الحمى والألم الناجم عن العدوى الفيروسية. إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا ، فمن المرجح أنك تعاني من صداع وحمى. يساعد الباراسيتامول والإيبوبروفين في تخفيف الألم. يساعد الباراسيتامول أيضًا على خفض الحمى. يمكنك شراء الأدوية المذكورة أعلاه من أي صيدلية.
   • عادة ، جرعة واحدة من الباراسيتامول للبالغين هي 325-650 مجم. تناول قرص باراسيتامول كل ثلاث إلى أربع ساعات. اقرأ التعليمات بعناية إذا كنت ستعطي الدواء المذكور أعلاه لطفل.
   • الجرعة المعتادة للبالغين من الإيبوبروفين هي 400-600 مجم. تناولي الحبة كل ست ساعات حتى تلاحظي انخفاضًا في الأعراض.
2. 2 استخدم رذاذ الأنف. توجد أنواع مختلفة من بخاخات الأنف. بخاخات الأنف المالحة آمنة ويمكن استخدامها من قبل كل من الأطفال والبالغين. يمكن أن تساعد بخاخات الأنف المالحة في تقليل التورم وإفرازات الأنف.
   • يوصى باستخدام بخاخات احتقان الأنف مثل عفرين فقط لاحتقان الأنف الشديد ولفترة قصيرة من الزمن. وإلا يحدث الإدمان ويحدث تأثير سلبي على الغشاء المخاطي للأنف. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي استخدام هذه القطرات لعلاج الأطفال.
   • عادة ما تستخدم بخاخات الأنف التي تحتوي على كورتيكوستيرويد مثل فلوتيكاسون لعلاج الأعراض في المسار المزمن للمرض. لذلك ، سترى التحسينات الأولى في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، فهذه علاجات فعالة جدًا تساعد في محاربة أعراض العدوى الفيروسية.استشر طبيبك قبل استخدام هذه الأدوية. لاحظ أيضًا أنه لا ينبغي استخدام بخاخات الأنف التي تحتوي على الكورتيكوستيرويد للأطفال دون سن 4 سنوات.
3. 3 خذ شراب السعال إذا كنت تسعل. عند اختيار شراب السعال ، انتبه لتكوينه. على وجه الخصوص ، انتبه إلى ما إذا كان الشراب الذي تختاره يحتوي على مزيلات الاحتقان و / أو مضادات الهيستامين و / أو مسكنات الألم. من المهم جدًا القيام بذلك لتجنب جرعة زائدة من مادة أو أخرى تكون جزءًا من الشراب (على سبيل المثال ، إذا كان مسكن الألم جزءًا من شراب السعال ، فلا يجب أن تتناول مسكنًا إضافيًا للألم).
   • الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية آمنة للبالغين. ومع ذلك ، انتبه إلى تفاعل الشراب الذي اخترته مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
   • لا تستخدم شراب السعال للأطفال دون سن الثانية.
   • مع السعال الرطب ، يتم وصف عوامل حال للبلغم ، ومع السعال الجاف ، الأدوية التي تثبط رد فعل السعال.
4. 4 اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من مرض فيروسي خطير. في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة إلى عناية طبية مهنية. راجع طبيبك إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
   • متسرع
   • ارتفاع درجة حرارة الجسم (فوق 39.4 درجة مئوية)
   • تدهور الحالة بعد تحسن قصير المدى
   • مدة الأعراض أكثر من 10 أيام
   • السعال مع البلغم الأصفر أو الأخضر
   • ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس

طريقة 4 من 4: منع الالتهابات الفيروسية

1. 1 أخذ اللقاح. تحدث مع طبيبك حول التطعيم ضد الفيروسات المختلفة. في حين أن لقاحات بعض أنواع الأنفلونزا الموسمية يمكن أن تكون فعالة بالفعل ، فإن حالة نزلات البرد أكثر تعقيدًا. ببساطة لا يوجد لقاح لنزلات البرد. هناك لقاحات للفيروسات مثل فيروس الورم الحليمي البشري ، وجدري الماء ، والهربس النطاقي. تذكر أن اللقاح يعني أنك ستضطر إلى تحمل جرعة واحدة أو جرعتين ، لكن هذا لا ينبغي أن يمنعك ، لأن الانزعاج من الحقن ضئيل وفوائد اللقاح هائلة.
2. 2 اغسل يديك كثيرًا قدر الإمكان. عندما نلمس أشياء مختلفة ، يمكن للميكروبات المسببة للأمراض أن تصيب أيدينا. لهذا السبب ، يجب غسل اليدين قدر الإمكان. اغسل يديك بالماء الدافئ والصابون. تأكد من غسل يديك في الحالات التالية:
   • بعد السفر في وسائل النقل العام ، بعد استخدام المرحاض ، بعد السعال أو العطس ، بعد لمس وجهك أو فمك ، بعد التحدث إلى شخص مريض ، أو بعد التعامل مع اللحوم النيئة.
   • اغسل يديك أيضًا قبل الأكل أو قبل لمس فمك أو أنفك أو عينيك أو وجهك.
3. 3 لا تشارك أدوات النظافة الشخصية ، خاصة تلك التي تلامس وجهك ، مثل عينيك أو أنفك أو فمك. تجنب مشاركة الأشياء التي قد تحتوي على فيروسات. سيكون هذا أفضل وقاية من الالتهابات الفيروسية. لا تستخدم:
   • الطعام أو الشراب الذي لمسه أحد بشفاهه. أيضًا ، تجنبي مشاركة أدوات النظافة والوسائد والمناشف وأحمر الشفاه.
4. 4 حافظ على نظافة الغرفة إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مريضًا. إذا كان أحد أفراد عائلتك مريضًا ، فمن الأفضل عزله في غرفة منفصلة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاطلب منه استخدام منشفة منفصلة حتى يتمكن أفراد الأسرة الآخرون من تجنب العدوى. بعد الشفاء ، قم بتنظيف شامل لإزالة أي جراثيم مسببة للأمراض المتبقية. انتبه بشكل خاص للحمام والفراش وأدوات المطبخ.

نصائح

• قم بتغطية فمك عند العطس أو السعال لتجنب إصابة الأشخاص من حولك بالعدوى.

تحذيرات

• إذا كان لديك عدوى فيروسية شائعة ، مثل الأنفلونزا أو الزكام ، والتي لا تختفي بعد 10 أيام ، تحدث إلى طبيبك.ربما تكون قد أصبت بعدوى بكتيرية ثانوية.