كيف تحب جسدك

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 3: طوّر طريقة التفكير الصحيحة
طريقة 2 من 3: ممارسة العادات الصحية
طريقة 3 من 3: ابحث عن الدعم
نصائح
مقالات مماثلة

إن محبة جسدك ليست بهذه السهولة ، خاصةً عندما نتعرض يوميًا من جميع الجوانب من وسائل الإعلام للهجوم من خلال صور الجسد التي تتم معالجتها في برامج تحرير الرسوم. اللقطات والنماذج البراقة التي نراها على صفحات المجلات واللوحات الإعلانية هي تمثيلات وهمية لما يبدو عليه هؤلاء الأشخاص حقًا ، ولكن بطريقة ما نشعر بسهولة أنه يتعين علينا أن نرتقي إلى المعايير المقدمة. لا يوجد شيء مثل الجسد المثالي ، لذلك من المستحيل تحقيقه. كل واحد منا لديه شكله الفريد الذي يجب أخذه وليس انتقاده. جسدك هو جزء مما سيساعدك على الاستمرار في الحياة ، لذا فهو يستحق حبك.

خطوات

طريقة 1 من 3: طوّر طريقة التفكير الصحيحة

1 لا تقارن نفسك بالآخرين. تتأثر معايير الجمال لدينا بشكل أساسي بوسائل الإعلام وهوليوود وثقافة البوب. بسبب هذه العوامل ، نشكل أحكامًا سلبية حول أجسادنا ، ونقارن أنفسنا بالصور المصححة ونجوم السينما الفاتنة. يتم إنشاء هذه الصور وتعديلها بواسطة أجهزة الكمبيوتر ، فهي ليست أهدافًا واقعية يمكن تحقيقها. من الصعب بالطبع تجاهل وسائل الإعلام الشعبية ، لكن يمكنك تخفيف ضغط حكم الأغلبية بأن تقرر أن تحب جسدك لأنه حقيقي.
- عندما ترى صورة في مجلة أو إعلان أو أي وسائط أخرى ، ذكر نفسك أن هذه ليست صورة حقيقية. من المرجح أن صورة الشخص الذي تنظر إليه قد تم تعديلها وتعديلها في محرر رسومات لتبدو هكذا. لا تقارن نفسك بالصور المعالجة بالحاسوب.
2 امدح نفسك. الحب في حياتك يبدأ بحب الذات. يجب أن تنظر إلى نفسك وتعامل نفسك بنفس اللطف والإعجاب الذي تعامله مع الشخص الذي تحبه. ربما لن تنتقد جسد شخص آخر لنفس الشيء الذي تنتقد نفسك من أجله. لا تتردد في مدح نفسك ، ولا تحكم على نفسك بقسوة على الأخطاء ، واسامح نفسك حتى عندما تتعثر. توقف عن كره نفسك واستبدل هذا الشعور غير السار بالفهم والتقدير.
- انظر في المرآة وقل: "أنا جذاب وواثق ومدهش بكل بساطة!" استمر في العمل الجيد وفي النهاية سترى نفسك في ضوء أكثر إيجابية.
- عندما تصل إلى هدفك ، دع نفسك تعرف مدى فخرك بنفسك. انظر في المرآة وقل ، "أحسنت! عمل عظيم! انا فخور جدا بك!"
3 مارس الامتنان. قدّر ما لديك وأحب نفسك الداخلية ، لا تدع الرقم الموجود على الميزان أو حجم بنطالك يحدد من أنت أو ما تستطيع. إذا كنت تغضب في كل مرة تنظر فيها إلى نفسك في المرآة ، فلن يفيدك ذلك. فيما يلي بعض الطرق لممارسة الامتنان في حياتك اليومية:
- عندما يظهر موقف غير سار ، لا تدعه يضطهدك. بدلاً من ذلك ، اسأل نفسك عما يمكنك أن تتعلمه منه وما الذي يمكنك أن تكون ممتنًا له إذا نظرت إلى الوراء.
- عِد نفسك بألا تكون سلبيًا أو تنتقد نفسك لمدة عشرة أيام. إذا كنت مخطئا ، سامح نفسك وتابع ما بدأته. ستلاحظ مقدار الطاقة التي أهدرتها على الأفكار السلبية.
- احتفظ بدفتر يوميات للامتنان حتى تتمكن من تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم. إن جسدك معجزة ، وعليك أن تكرم كل القدرات والهبات التي قدمها لك. فكر في كل إنجازاتك العظيمة وعلاقاتك وأنشطتك المفضلة التي سمح لك جسمك بالقيام بها ، واكتبها كل يوم.
4 اكتب قائمة بكل الأشياء الإيجابية في حياتك. لكل شخص مخاوفه وشكوكه ، ولكن الشيء الرئيسي هو التركيز على ما يعجبك في نفسك وحياتك. من السهل أن تدع الأشياء السلبية تفوق الإيجابية ، لكن عمل قائمة يجعل من السهل منع حدوث ذلك.
- أولاً ، ابحث عن شيء واحد يعجبك في نفسك ، بغض النظر عن مدى عدم أهميته. عندما تشعر بثقة أكبر في السمة الإيجابية الأولى ، انتقل إلى السمة الثانية والثالثة وهكذا. قم بعمل قائمة بما تحبه في نفسك ، وعندما تسمع فكرة سلبية تأتي في رأسك ، ركز على القائمة فورًا. في النهاية ، سترى صفات إيجابية في نفسك أكثر من الصفات السلبية.
5 ابتعد عن السلبية. ابتعد عن الأشخاص الذين يكرهون أجسادهم باستمرار. يمكن أن ينتقل شعورهم بعدم الأمان إليك ، ويجعلك تفكر في نوع مشاكل الجسم التي قد تكون لديك. الحياة مكلفة للغاية لتضييع الوقت في كره نفسك أو إزعاج جسدك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إدراكك لنفسك يميل إلى أن يكون أكثر أهمية مما يعتقده الآخرون.
- إذا بدأ شخص ما في انتقاد جسده أو حياته ، فلا تتورط في هذه السلبية. الأفضل تغيير الموضوع أو الاعتذار والرحيل.
6 تحلب الثقة بالنفس. عندما تكون واثقًا ، تشعر بالرضا عن نفسك. حتى لو كنت تعتقد أن الثقة بالنفس هي بالضبط ما تفتقده ، فتظاهر بذلك. أعد كتفيك للوراء ، ارفع ذقنك لأعلى وابتسم. الابتسام هو أحد أهم العوامل في مساعدتك على تحسين صورتك الذاتية والطريقة التي يراك بها الآخرون. إذا حافظت على ثقتك بنفسك ، فسوف تنفتح ثقتك الداخلية قريبًا.

طريقة 2 من 3: ممارسة العادات الصحية

1 مارس عادات صحية صحية. لتشعر بالرضا عن نفسك وإظهار الاحترام لجسمك ، ابدأ كل يوم بدش منعش. استخدمي صابونًا برائحة لطيفة ، واغسلي وجهك وضعي مزيل العرق بعد الاستحمام. سيساعدك هذا في الحفاظ على نضارة وثقة بالنفس بصحبة الآخرين ، ويساعد في إرسال أفكار إيجابية إلى عقلك.
2 ارتدِ ملابس مريحة تساعدك على الشعور بالراحة. يجب أن يروق لك كل شيء في خزانة ملابسك ويسلط الضوء على أفضل ميزات شكل جسمك الحالي.لا يجب أن ترتدي شيئًا غير مريح فقط لإثارة إعجاب الآخرين إذا كانت الملابس محرجة بالنسبة لك. تذكر أنك ستبدو دائمًا في أفضل حالاتك إذا كنت على طبيعتك.
- احرص دائمًا على ارتداء ملابس نظيفة بدون ثقوب أو شقوق لتلبيس جسمك بالطريقة التي يستحقها.
- اشترِ حمالة صدر وسروال داخلي من نفس اللون ، حتى لو كنت ستراهما فقط. سيخبر هذا ذاتك الداخلية أنك تفعل ذلك من أجل نفسك ومن أجل نفسك فقط.
3 التزم بالتأكيدات اليومية. التأكيدات عبارة عن عبارات إيجابية يجب تكرارها حتى يبدأ العقل في إدراكها على أنها صحيحة. إن التعبير عما يعجبك في نفسك بصوت عالٍ سيساعد عقلك على تذكره بشكل أفضل مما لو كنت تفكر فيه بصمت. يمكنك تخصيص تأكيداتك اليومية على النحو الذي تراه مناسبًا ، فهي تحتاج فقط إلى تأكيدات إيجابية. إليك بيانًا رائعًا لتبدأ:
- كل يوم انظر في المرآة وقل: "أنا جميلة ، أنا محبوب ، أحب نفسي كما أنا".
4 وازن نظامك الغذائي بشكل صحيح. حاول أن تأكل الفاكهة والخضروات كل يوم لتغذية جسمك ، واشكره على كل ما يقدمه لك. لن يمنحك لمعانًا وفوائد صحية طويلة المدى فحسب ، بل سيعلمك أيضًا احترام جسمك. هذا لا يعني أنه يجب عليك الالتزام بنظام غذائي صارم ، ولكن لا تزال تحاول تقليل تناول الوجبات السريعة والبدء في تناول الطعام الصحي من أجل تزويد جسمك بالوقود الجيد.
5 اتمرن بانتظام. أفضل طريقة لتحب جسدك هي من خلال النشاط البدني ، وهو ليس مفيدًا فحسب ، بل يجعلك أيضًا تشعر بتحسن. لا تمارس التمارين الرياضية فقط لإنقاص الوزن ، بل قم بذلك للعناية بقلبك وصحتك العامة.
- على سبيل المثال ، تعتبر اليوجا مفيدة للاسترخاء والقوة الأساسية والرفاهية العامة ، بينما تعد الرياضات المختلفة طرقًا رائعة لإطلاق الطاقة بشكل منتج وقد ثبت أنها تحسن الحالة المزاجية.

طريقة 3 من 3: ابحث عن الدعم

1 اسأل الآخرين عما يحبونه فيك. في حين أنه قد يكون مخيفًا ، اسأل أصدقائك وأحبائك عما يعتقدون أنه أفضل صفاتك. سوف يساعد ذلك في تعزيز ثقتك بنفسك ويذكرك بأن جسمك قد قدم لك الكثير من الهدايا. على الأرجح ، ستندهش من كل تلك الأشياء الرائعة التي يراها الآخرون فيك ، ولكنك غالبًا ما تتجاهلها. إليك ما يمكنك طرحه:
- أولاً ، امنح صديقك أو أحد أفراد أسرتك مجاملة لطيفة ، ثم اسأل ، "ما رأيك في أفضل صفة لدي؟"
2 أحط نفسك بأشخاص يحبون نفسك. يتبنى الناس مواقف وسلوك الناس من حولهم. إن التمسك بأشخاص في حياتك يؤثرون عليك بشكل إيجابي سوف يتبنى مواقفهم ، مما سيساعدك على أن تحب نفسك دائمًا ، من الخارج والداخل. ابحث عن الأشخاص المتفائلين ، الذين يعملون بجد لتحقيق أهدافهم ، ويحترمون أنفسهم.
3 اتبع قدوتك. فكر في كل هؤلاء الأشخاص الذين أنجزوا أشياء رائعة في حياتهم تعجبك. من المرجح أن يكون هؤلاء الأشخاص معروفين ومحترمين لإنجازاتهم التي لا تمس أجسادهم. استخدم هذه الأمثلة لتذكير نفسك بأن جسدك لا يمكن أن يقف في طريق حياتك أو سعادتك. على العكس من ذلك ، يمكن أن تساعدك على تحقيق كل أحلامك ورغباتك.
- فكر في أفراد عائلتك ، أو الأصدقاء المقربين ، أو الأشخاص الذين لم تقابلهم من قبل ولكنك كنت معجبًا بها دائمًا ، وقم بإدراج أفضل صفاتهم. ثم اسأل نفسك عما إذا كانت صورة جسدهم مدرجة في القائمة أم أنها أعاقت نجاحهم.