المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: حماية عواطفك
• الطريقة 2 من 3: ضع الحدود
• طريقة 3 من 3: ابنِ مستقبلك
• نصائح
• تحذيرات

قد يكون حب الرجل المتزوج مؤلمًا للغاية. ربما يبدو لك أنه هو الشخص ، لكن الظروف ليست في صالحك. إذا كنت تحب رجل متزوج ، فمن المهم أن تتعامل مع مشاعرك لأنك على الأرجح ستمر بفترات من الألم والغيرة والسعادة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تضع حدودًا لحماية نفسك واحتياجاتك. نظرًا لأن علاقتك قد تكون مؤقتة ، فمن المهم أيضًا التركيز على بناء مستقبل يجعلك سعيدًا ، مع أو بدون من تحب.

خطوات

طريقة 1 من 3: حماية عواطفك

1. 1 ابحث عن صديق يمكنك الوثوق به دون خوف من الحكم. يمكن أن يسبب حب الرجل المتزوج العديد من المشاعر المتضاربة.ربما تكون سعيدًا لأنك وجدت شخصًا عزيزًا عليك ، أو ربما ليس الأمر سهلاً عليك ، لأن لديه عائلة أخرى. ابحث عن صديق يدعمك خلال هذه الفترة. سيساعدك هذا على التعامل مع مشاعرك.
   • قد تقول ، "أنا حقًا بحاجة إلى التحدث عن علاقتي ، لكنني أعلم أنه لن يفهم الجميع هذا. يمكننى ان اثق بك؟"
2. 2 استخدم اليقظةلكى تتعامل مع الغيرة. من عيوب حب الرجل المتزوج أنه يفكر دائمًا في عائلته. إذا اتخذ خيارًا لصالحه ، فمن الواضح أنك ستشعر بالغيرة. ومع ذلك ، فإن هذه الغيرة لن تساعدك بأي شكل من الأشكال وستجعلك تشعر بالاكتئاب فقط. تجنب هذا الشعور باستخدام اليقظة لتذكر اللحظة الحالية.
   • كلما راودتك أفكار عن زوجة رجلك ، استخدم كل حواسك الخمس للتركيز على ما يحدث من حولك. انتبه لما تراه وتسمعه وتشعر به وتتذوقه ورائحة الهواء. قل ، "أستطيع أن أرى أشعة الشمس تأتي من نافذة مطبخي ويمكنني أن أشم رائحة طعام لذيذ. يمكنني سماع الموسيقى القادمة من مشغل الموسيقى الخاص بي ويمكنني أن أشعر بدفء الشمس من خلال النافذة. يمكنني تذوق الطعام الذي قمت بطهيه للتو وأنا ممتن لهذه اللحظة الرائعة ".
3. 3 تجنب محاولة التنافس مع خصمك. إذا كنت تعلم أن رجلك لديه رجل آخر ، فمن الطبيعي أن تشعر بالحاجة إلى تجاوزها. ومع ذلك ، فإن محاولاتك "للتغلب عليها" من غير المرجح أن تجعل الرجل يغادر ، وعلى الأرجح سيجعلك ذلك غير سعيد. بدلاً من ذلك ، ركز على أن تكون أفضل نسخة من نفسك وفعل ما يهمك. إذا كنت مقدرًا أن تكون معًا ، فسوف يحبك على ما أنت عليه.
   • لا تضايق زوجة رجلك على وسائل التواصل الاجتماعي أو تطلب من الأصدقاء الاستفسار عنها. أيضًا ، لا تسأل الرجل عما ينوي شريكه أن يفعله.
   • إذا وجدت نفسك تتجول ، "لماذا اختارها؟" - حاول تحويل انتباهك إلى كل الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتك. قل لنفسك ، "لقد قضيت عطلة نهاية أسبوع رائعة" ، أو "لقد حصلت للتو على ترقية" ، أو "لدي أفضل الأصدقاء."
4. 4 آسف نفسك من أجل حب رجل متزوج ، إذا كنت تشعر بالذنب. ربما تشعر بالذنب لأنك سمحت لنفسك بالوقوع في حب زوج شخص آخر. هذا أمر طبيعي ، لكن جلد الذات لن يحسن الموقف. ذكّر نفسك أنك تريد فقط أن تشعر بالحب وتستحق أن تكون سعيدًا.
   • قل لنفسك: "لا يمكنك أن تأمر قلبك. أنا أستحق أن أجد الحب ، لذلك لا ينبغي أن أشعر بالذنب لأنني أحب شخصًا ليس حرًا ".

   نصيحة: اكتب لنفسك خطاب غفران ثم دمره. سيساعدك هذا على التعامل مع مشاعرك.

   
   
5. 5 كوني صادقة معه بشأن مشاعرك إذا كنت تتألمين. اعتمادًا على الطريقة التي بدأت بها علاقتكما الرومانسية ، قد لا يدرك الرجل أنك تحبه. قد يكون من المؤلم حقًا أن تحب شخصًا لا يرد بالمثل. ناقشي مشاعرك ونواياك معه. سيساعدك هذا إما على نقل هذه العلاقة إلى المستوى التالي ، أو إدراك أن الوقت قد حان للمضي قدمًا.
   • قد تقول ، "أعلم أننا بدأنا علاقة غرامية ، لكنني وقعت في حبك. اريد ان اناقش مستقبلنا ".
   • قد ينزعج عندما تخبره بالحقيقة. قد يكون من الصعب عليك سماع هذا ، لكن يمكنك التغلب عليه. إذا كان رد فعله سلبيًا ، فاتصل بصديق للحصول على الدعم.
6. 6 قم بزيارة طبيب نفساني إذا كنت تواجه مشكلة في التأقلم مع الموقف. يمكن أن يكون هذا الموقف مرهقًا ، وليس عليك أن تمر به بمفردك. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، يمكن أن يساعدك المستشار في التعامل مع مشاعرك وتغيير تفكيرك. يساعدك أيضًا على تحديد ما هو الأفضل لمستقبلك وكيفية متابعة أهدافك.
   • إذا بدا لك أنه لا يوجد أحد في حياتك يدعمك ، فربما يكون طبيب نفساني هو المخرج من هذا الموقف. إنه يركز على ما هو أفضل بالنسبة لك ، دون أن يحكم عليك.
   • اطلب من موفر الرعاية الرئيسية الخاص بك أن يوصي بطبيب نفساني أو ابحث عن متخصص عبر الإنترنت. إذا كنت تعيش في روسيا ، فلن يغطي التأمين الطبي القياسي الجلسات مع طبيب نفساني ، ومع ذلك ، تقدم بعض الشركات برامج VHI باهظة الثمن التي تشمل خدمات معالج نفسي. اكتشف مع شركة التأمين الخاصة بك ما إذا كانت وثيقتك تغطي مثل هذه الخدمات ، وإلى أي مدى وما يمكن للمتخصصين العاملين في VHI تقديم المشورة لهم.

الطريقة 2 من 3: ضع الحدود

1. 1 إخفاء علاقتك. إذا كنت على علاقة برجل متزوج ، فمن المهم أن تبقيه سراً حتى لا تؤذي أحداً. تحدث إلى رجلك حول ما يمكنك مشاركته مع الأصدقاء أو على وسائل التواصل الاجتماعي. كن حذرًا أيضًا عند اختيار الأماكن العامة حيث تظهران معًا.
   • إذا اكتشف الناس الأمر ، فقد يؤدي ذلك إلى تعقيد الأمور. يمكن أن يجرح أيضًا مشاعر شخص ما.
2. 2 لا تغير خططك لأنه يريد رؤيتك. إذا كنت تواعد رجلاً متزوجًا ، فمن المحتمل أنه يضع الأسرة أولاً. قد يعني هذا أنه من الصعب التخطيط معه. ومع ذلك ، فإن وقتك له نفس قيمة وقتك وأنت تستحق الاحترام. لا تغير خططك الحالية ، لأنه قرر أن لديه الوقت لك. دعه يعرف أنك تتوقع منه أن يخطط معك ولا يعرقلها.
   • قل ، "أنا أيضًا أفتقدك! لكنني وافقت بالفعل على لقاء كارينا في المساء ، حتى نتمكن من ترتيب موعد في يوم آخر. وينبغي أيضا أن يؤخذ وقتي في الاعتبار ".
3. 3 قرر ما الذي تريد وما لن تتحمله. قد تكون مواعدة رجل متزوج صعبة للغاية. قد تشعر أنك يجب أن تقبل ما يقدمه لك ، لكنك تستحق الحب والرعاية. فكر فيما هو مهم بالنسبة لك وما تحتاجه لتشعر بالثقة. ثم تحدث مع رجلك.
   • على سبيل المثال ، قد تتوقع منه أن يتحدث معك كل يوم ، ويقضي عيد ميلادك معك ، ويخطط معك مسبقًا.
   • أو ربما تريده أن يبدأ إجراءات الطلاق.

   نصيحة: لا يمكنك أن تطلب من صديقك أن يمنحك ما تريد. ومع ذلك ، يمكنك وضع حدود لما أنت عليه ولست مستعدًا لقبوله. إذا كان لا يريد احترام حدودك ، فعليك أن تقرر ما إذا كنت تريد متابعة هذه العلاقة أم لا.

   
   
4. 4 أخبره بما تتوقعه من العلاقة وحدد إطارًا زمنيًا. كل هذا يتوقف على أهدافك الشخصية: ربما تتوقع منه أن يتزوجك في نهاية المطاف ، أو احتمال الزواج لا يزعجك. ومع ذلك ، نظرًا لأنك تحبه ، فمن المحتمل أنك تأمل في أن يكون لديك نوع من المستقبل معًا. صفي له بوضوح رؤيتك لمستقبلك. ثم قم بتعيين إطار زمني محدد لبعض الإجراءات حتى لا يخدعك.
   • على سبيل المثال ، افترض أنك تريده أن يترك زوجته ويتزوجك. قل ، "لقد أخبرتني دائمًا أنني من تريد أن تكون معه. انا ايضا اريد ان اكون معك. إذا كنا سنواصل هذه العلاقة ، أتوقع أن تبدأ إجراءات الطلاق في الأشهر الثلاثة المقبلة حتى نتمكن من الزواج بحلول نهاية العام المقبل ".
5. 5 انصح جزء منهإذا تنازل عن الالتزامات. في حين أنه من المهم أن تدع رجلك يعرف ما تريد ، فمن المحتمل أنه لن يتمكن من إعطائه لك. إذا تجاهل طلباتك ورفض قبول الجدول الزمني ، فمن المحتمل أنه ليس مهتمًا بالعلاقة مثلك. خذ بعض الوقت وفكر فيما تريده حقًا. قد يكون من الأفضل البدء في الخروج من هذه العلاقة.
   • بالطبع ، من الصعب ترك أحد أفراد أسرته ، ومع ذلك ، فمن المحتمل أنه لن يكرس نفسه لك أبدًا.إذا لم يكن مستعدًا للمضي قدمًا معك ، فمن المحتمل أنه لن يفعل ذلك أبدًا.
6. 6 فكر مليًا قبل إخبار زوجته أو عائلته بعلاقتكما. قد تعتقد أن الكشف عن الحقيقة سيساعدك على المضي قدمًا ، لكن من المحتمل أن يأتي بنتائج عكسية. قد يغضب منك وينحاز إلى رفيقه. كما يؤذي زوجته وأولاده. كن حذرًا عند تحديد متى وكيف تكشف الحقيقة.
   • اطلب من الرجل أن يكون صادقًا مع زوجته. قل ، "أعتقد أنك يجب أن تخبرها بالحقيقة. الكذب عليها خطأ ويمنعنا من التآزر ". قد لا يجرؤ على القيام بذلك ، لكن سيكون من الأفضل أن يفعل ذلك بنفسه.

طريقة 3 من 3: ابنِ مستقبلك

1. 1 اسأل نفسك ما الذي تحصل عليه من العلاقة. سيكون من الجيد أن تفهم سبب علاقتك بهذا الرجل من أجل تحديد العواقب التي تتوقعها. ربما تتمنى الزواج منه يومًا ما ، أو تتمتع بحرية العلاقة دون التزام. فكر في كيف بدأت علاقتك ، وما الذي يعجبك فيها ، وكيف ترى المستقبل.
   • على سبيل المثال ، قد تدرك أنك تستمتع بالشعور بالحب وقضاء الوقت معًا. إذا لم يكن مستعدًا لتقديم منظور طويل المدى لك ، فمن الأفضل المضي قدمًا.
   • ومع ذلك ، قد تجد أنك مشغول جدًا وأنك تستمتع بقضاء الوقت مع شريكك عندما يكون لديك وقت فراغ. في هذه الحالة ، قد تقرر مواصلة العلاقة كما هي الآن.
2. 2 قرر ما تريده لمستقبلك وابدأ في متابعته. بادئ ذي بدء ، أنت تستحق أن تكون سعيدًا ، بغض النظر عما إذا كان رجلك الحبيب سيكون معك أم لا. تخيل المستقبل المنشود ، ثم ضع أهدافًا تساعدك على تحقيقه. قسّم أهدافك إلى خطوات يمكنك البدء في اتخاذها اليوم لإنجاز المهام.
   • على سبيل المثال ، ربما تكون أهدافك هي بناء مستقبل مهني ، والعثور على هواية ، والزواج وإنجاب طفل.
3. 3 تشبع حياتك خارج هذه العلاقة. قد يبدو أن حب رجل متزوج يستغرق كل وقتك لأنك لا تعرف أبدًا متى سيكون حراً. ومع ذلك ، هذا ليس عدلاً بالنسبة لك. بدلًا من بناء حياتك من حوله ، افعل ما يجعلك سعيدًا. فمثلا:
   • قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك ؛
   • متابعة هواياتك واهتماماتك ؛
   • أخذ دورات لتعلم مهارة جديدة ؛
   • بدء هواية جديدة؛
   • التسجيل في صالة الألعاب الرياضية المحلية ؛
   • التقدم لوظيفة تهمك ؛
   • اذهب في إجازة مع عائلتك.
4. 4 ضع في اعتبارك مواعدة رجال آخرين حتى يصبح علاقتك رسمية. إذا كنت تواعد رجلاً متزوجًا ، فإن علاقتك ليست رسمية لأنه لديه امرأة أخرى. لا تشعر أنك ملزم بأن تكون مخلصًا له ، لأنه لا يبقى مخلصًا لك. كن منفتحًا على الخيارات الجديدة واذهب في المواعيد لمعرفة ما إذا كان هناك شريك آخر مناسب من حولك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك الاستمرار في النشاط على مواقع المواعدة.
   • بينما قد تحبه ، فمن المحتمل أن هذه العلاقة ليس لها مستقبل. ربما ستلتقي بشخص آخر سيكون أكثر ملاءمة لك!
5. 5 قطع العلاقة إذا كنت تعلم أنك بحاجة إلى المضي قدمًا. من الصعب جدًا الحفاظ على علاقة بدأت كعلاقة على المدى الطويل. بالتأكيد ، من المؤلم أن تترك من تحب ، ولكن ربما يكون هذا هو الخيار الأفضل لك. تحدث إلى رجلك لمعرفة ما إذا كان لديك حقًا في المستقبل. إذا لم يكن ملتزمًا تجاهك تمامًا ، فمن الأفضل الانفصال عنه. أخبره أنك تحبه ، لكن لا يمكنك أن تكون مع شخص ليس مخلصًا لك بنسبة مائة بالمائة.
   • قل ، "أنا أحبك كثيرًا وأرغب في أن يتحول الأمر بشكل مختلف.لكنني أعلم أنك ستختار دائمًا لصالح عائلتك ، لذلك حان الوقت للمضي قدمًا ".

   نصيحة: على الأرجح ، سيتصل بك بعد الانفصال ليخبرك أن كل شيء قد تغير وأنه بحاجة إليك. كن حذرًا جدًا في استعادتها ، لأن مشاكلك لا تزال قائمة.

   
   

نصائح

• فقط حوالي 5 ٪ من الرجال الذين لديهم علاقات جانبية يتركون زوجاتهم. من المفهوم أنك تأمل أن يكون رجلك في هذه المجموعة الصغيرة ، لكن من الأفضل حماية نفسك.
• أنت تستحق علاقة تركز بالكامل عليك. لا تتوقف عن البحث عن رجل قادر على علاقة صادقة.

تحذيرات

• على الأرجح ، سوف يضع زوجته وأطفاله فوقك أكثر مما قد يسبب لك ألمًا شديدًا. أنت تستحق أن تشعر بأنك محبوب تمامًا! تواصل مع شخص تثق به لمساعدتك في التعامل مع الموقف.
• بينما قد يقدم لك وعودًا ، كن صريحًا مع نفسك بشأن مدى صحة كلماته. حاول ألا تملق نفسك إذا كان لديه عادة الكذب.