المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 2: إجراء تدليك بسيط للجيوب الأنفية
• طريقة 2 من 2: تدليك الجيوب الأنفية الخاصة
• نصائح
• تحذيرات

إذا كنت تعاني من احتقان الأنف ، يمكن أن يساعد تدليك الجيوب الأنفية في تقليل بعض التهيج. يمكن أن يساعد تدليك الجيوب الأنفية أيضًا في تخفيف الضغط الذي تشعر به عند انسداد الجيوب الأنفية. هناك عدة أنواع مختلفة من المساج يمكنك الاختيار من بينها ، بما في ذلك التدليك البسيط ، والتدليك لكامل الوجه ، والتدليك الموجه إلى جزء معين من الوجه.

خطوات

طريقة 1 من 2: إجراء تدليك بسيط للجيوب الأنفية

1. 1 ضع كمية صغيرة من المسحوق أو الزيت على راحة يدك. سيساعد المسحوق والزيت في تقليل الاحتكاك الناتج عن فرك يديك على وجهك. يمكن أن توفر رائحة الزيت أو المسحوق أيضًا درجة إضافية من الاسترخاء.
   • افرك يديك معًا ، راحة اليد للداخل ، لتدفئة أصابعك. الأيدي الباردة يمكن أن ترهق عضلاتك.
2. 2 ابحث عن الشق الموجود في محجر العين. يقع محجر العين على جانبي الأنف ، حيث يلتقي جسر الأنف بحافة الحاجبين. يمكن أن يؤدي الضغط على هذه المنطقة إلى تخفيف نزلات البرد واحتقان الجيوب الأنفية والصداع الجبهي وإرهاق العين.
3. 3 لفترة طويلة ، اضغط بأصابعك مباشرة في الشق الموجود في تجويف العين المذكور في الخطوة السابقة. يجب أن تكون قوة التأثير بين الإحساس اللطيف والإحساس المؤلم.
   • اضغط على الشق بأصابعك ، ثم حركهما في دائرة لمدة ثلاث دقائق.
4. 4 اضغط لأسفل على خديك. حرك إصبعيك السبابة والوسطى بحيث يكونان على الخدين ، بالقرب من فتحتي الأنف.
   • سيساعد الضغط على هذه المنطقة في تخفيف احتقان الأنف وآلام الجيوب الأنفية وشلل الوجه.
5. 5 اضغطي على خديك لفترة طويلة. يجب أن تكون قوة التأثير بين الإحساس اللطيف والإحساس المؤلم. اضغط بأصابعك على خديك وحركهما في دائرة لمدة ثلاث دقائق على الأقل.
   • توقف عن التدليك إذا شعرت بألم.

طريقة 2 من 2: تدليك الجيوب الأنفية الخاصة

1. 1 تدليك الجيوب الأنفية الجبهي. ضعي اللوشن أو زيت التدليك على يديك لتنعيم حركة أصابعك على وجهك وإزالة الاحتكاك. ضع كلا إصبعي السبابة بين حاجبيك. حركي أصابعك من حاجبيك إلى صدغيك في حركة دائرية.
   • كرر هذه الحركة 10 مرات.
2. 2 تدليك متاهة شعرية. ضعي كمية صغيرة من اللوشن أو زيت التدليك على يديك وافركيها جيدًا لتدفئتها. استخدم إصبعي السبابة للضغط على طول جسر أنفك. تحرك لأعلى باتجاه الجزء العلوي من أنفك ، قم بحركات دائرية صغيرة بإصبع السبابة بالقرب من زوايا عينك.
   • لكن لا تلمس العيون نفسها ، وإلا فقد يدخل الزيت فيها.
   • كرر هذه الحركة 10 مرات.
3. 3 تدليك الجيوب الأنفية للفكين. مرة أخرى ، ضعي بعض المستحضر أو ​​زيت التدليك على يديك وافركيهما لتدفئتهما. استخدم إصبعي السبابة للضغط لأسفل على كل خد بالقرب من الزوايا الخارجية للخياشيم. في حركات دائرية صغيرة ، حرك أصابعك على طول عظام الوجنتين باتجاه الأذنين.
   • كرر هذه الحركة 10 مرات.
4. 4 تدليك الجيب الوتدي (الرئيسي). كما هو الحال مع أنواع التدليك السابقة ، ضعي بعض المستحضر أو ​​زيت التدليك على يديك وافركيهما لتدفئتهما. استخدم أصابع السبابة للتحرك في حركة دائرية خلف شحمة أذنك. ثم تحرك نحو مقدمة أذنيك واضغط على الطول بالكامل.
   • كرر هذه الحركة 10 مرات.
5. 5 تخفيف الاحتقان بتقنية فرك الأنف. هذه الطريقة موصى بها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجيوب الأنفية واحتقان الأنف. ضع بعض الزيت على يديك. بحركة دائرية ، افركي طرف الأنف براحة يديك مع تكرار هذه الحركة 15-20 مرة.
   • غير اتجاه الفرك وكرر 15-20 مرة أخرى. على سبيل المثال ، إذا فركت أنفك في اتجاه عقارب الساعة لأول 15 مرة ، فعليك فعل ذلك عكس اتجاه عقارب الساعة خلال الـ 15 مرة التالية.
6. 6 تخفيف احتقان الأنف عن طريق التدليك. ضعي بعض المستحضر على يديك وافركيهما. استخدم إبهاميك لتدليك وجهك ، وتحرك من منتصف أنفك نحو أذنيك. كرر هذه الحركة مرتين أو ثلاث مرات ، ثم قم بما يلي:
   • ضع إبهاميك في منتصف أنفك وابدأ بالتدليك باتجاه أذنيك. كرر هذه الحركة مرتين إلى ثلاث مرات.
   • ضع إبهاميك تحت فكك وحركهما على جانبي رقبتك باتجاه عظام الترقوة.

نصائح

• هذه العملية هي فن الشفاء الصيني القديم. عندما نضغط على نقاط معينة في أجسامنا ، فإننا بذلك نزيد من تدفق الدم إلى تلك المنطقة من الجسم. تعتمد هذه العملية على مفهوم طاقة الحياة التي تتدفق عبر خطوط الطول في الجسم. وبالتالي ، نقوم بتشغيل آلية العلاج الطبيعي التي تهدف إلى إزالة العوائق في خطوط الطول هذه. توقف عن التدليك إذا شعرت بألم مبرح.

تحذيرات

• لا تضغط أبدًا بطريقة مفاجئة أو قوية أو مفاجئة.
• لا تقم بتدليك المنطقة المصابة بالحروق والندبات والقروح مباشرة.