المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: الجزء الأول: توقف عن العيش في الماضي
• جزء 2 من 3: الجزء الثاني: تحرك للأمام
• جزء 3 من 3: الجزء الثالث: دفعة صغيرة للأمام

في طريق النجاح والسعادة ، هناك دائمًا العديد من العقبات. ولكن يمكنك التعامل مع جميع الصعوبات والتغلب عليها. إذا كنت ترغب في الوصول إلى أهدافك والعيش حياة سعيدة ومرضية ، فأنت تحتاج أولاً وقبل كل شيء إلى إعداد نفسك.

خطوات

جزء 1 من 3: الجزء الأول: توقف عن العيش في الماضي

1. 1 افهم ما الذي يجعلك تنظر إلى الوراء. اسأل نفسك عن الأفكار والأفكار التي تزعجك وتزعجك. كن صريحًا مع نفسك وفكر في أي الأفكار والأفكار جيدة لك وأيها مدمرة.
   • على سبيل المثال ، قد يتشتت انتباهك باستمرار بسبب شيء ما قبل الشروع في العمل. تعتقد أن التصميم الداخلي يمكن أن يلهمك ، لكنك في الواقع تشتت انتباهك وتضيع الوقت فقط ، والذي غالبًا ما يتضح أنه ليس بأفضل طريقة بالنسبة لك.
2. 2 تخلص من العادات السيئة. حتى لو بدت العادة غير ضارة بالنسبة لك في البداية ، فقد تمنعك من تحقيق أهدافك. زن كل شيء وغيّر نمط حياتك.
   • حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن تغير العالم من حولك! بدلًا من أن تبدأ صباحك بفنجان من القهوة بدافع العادة ، ابدأ بفنجان من الشاي أو مشروب رياضي. بدلاً من تحديث الأخبار باستمرار على هاتفك الذكي أو اللعب أثناء الاستراحة ، يمكنك المشي أو قراءة كتاب.
   • بمجرد أن تعتاد على عادات جديدة جيدة وأشياء صغيرة مختلفة في حياتك اليومية ، ستكون مستعدًا لتغييرات كبيرة وذات مغزى في حياتك.
3. 3 انتبه لمشاعرك ، لكن لا تسمح لها بالسيطرة عليك. إذا كنت تشعر بالقلق أو الغموض أو الشك أو الازدراء ، انتبه لذلك. حاول معرفة سبب شعورك بهذا. ثم استمر في التصرف مهما حدث.
   • التخلص من المشاعر السلبية ليس بالمهمة السهلة! ولكن إذا كنت تأمل وتتوقع أن تمر هذه المشاعر يومًا ما من تلقاء نفسها ، فلن تتمكن أبدًا من تصحيح حياتك.
   • اعلم أنك أخفيت مخاوفك ومخاوفك. خذها كأمر مسلم به ، لكن قل لنفسك ألا تدع عواطفك تحصل على أفضل ما لديك.
   • إذا تحركت بغض النظر عن أي شيء ، فستكون لديك بالتأكيد مشاعر إيجابية ستساعدك على التغلب على المشاعر السلبية.
4. 4 توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. ستؤدي المقارنة المستمرة مع الآخرين في النهاية إلى تعذبك ، لأنه في كل مرة تجد فيها فجأة أنه لا يوجد لديك شيء يمتلكه هذا الشخص أو ذاك ، ستشعر بالسوء. ستساعدك ثقتك بنفسك في التغلب على مشاعر الدونية أو الغيرة ، مما يحفزك على العمل على نفسك وحياتك.
   • لكل شخص خصائصه ومواهبه الفردية ، لذلك يجب أن تفهم أن لديك مكانة خاصة في هذه الحياة ، مثل الآخرين.
5. 5 توقف عن السعي لتحقيق المثل الأعلى. المثالي هو ظاهرة أدبية. ستفشل بالتأكيد إذا كنت تسعى جاهدًا لتحقيق المثل الأعلى. الطريقة الوحيدة هي قبول أخطائك والتعلم منها ، ثم المضي قدمًا دون الرجوع إلى الوراء. بمجرد أن تتعلم قبول أخطائك وإخفاقاتك والاستفادة منها ، فإن الخوف من الخطأ والفشل سيتوقف عن ملاحقتك.
6. 6 توقف عن محاولة إرضاء الجميع. من المهم أن تعامل الناس معاملة حسنة وباحترام بالطبع ، لكن تذكر أنه لا يمكنك إرضاء الجميع. توقف عن دفع نفسك لإرضاء كل من تعرفه. توقف عن لوم نفسك على ما لا تتحمله.
   • تعلم أن تقول لا للناس ، خاصة إذا كانت طلباتهم متعجرفة وتتجاوز كل الحدود.
   • إذا كانت لديك مشكلة فلا تصمت! نادرًا ما يتم حل المشكلات من تلقاء نفسها ، وإذا لم تعلق أو تتحدث في الوقت المناسب ، فربما لن يفعل ذلك أحد.
   • توقف عن الاعتذار في كل مرة يشعر فيها أحدهم بعدم الارتياح. اطلب المغفرة فقط عندما تعلم أنك مخطئ ، لكن لا تجعل الأمر بعيد المنال.
7. 7 وقف كسولا. بدلاً من تقديم الوعود - تصرف! أحيانًا يكون من الصعب جدًا إجبار نفسك على فعل ما يمكنك القيام به غدًا ، ولكن وضع الأشياء في الخلف ، فإنك فقط تضل في تحقيق هدفك.

جزء 2 من 3: الجزء الثاني: تحرك للأمام

1. 1 اكتشف ما يحفزك.يحتاج معظم الناس إلى نوع من الدوافع لإلهامهم لاتخاذ الإجراءات اللازمة. أحيانًا يكون من الصعب جدًا التصرف عندما يكون هناك نقص في الحافز والدعم.
   • إذا كنت مترددًا بين حدثين أو كنت غير قادر على اتخاذ قرار ، اسأل نفسك عن سبب أهمية ذلك بالنسبة لك. قارن. فكر فيما يمكن أن تخسره من خلال التصرف بطريقة أو بأخرى ، سواء حدث شيء سيء إذا قمت بتأجيل القرار لفترة. ابحث عن عدة أسباب للقيام بما تحتاج إلى القيام به الآن.
2. 2 ركز على النتيجة المرجوة. فكر في الهدف الذي ستحققه في كثير من الأحيان. إذا كنت في طريقك إلى هدفك تشعر بالإرهاق والعجز ، فابدأ في التفكير في الهدف نفسه. ركز على ما يمكنك فعله لجعل الأمور أسهل قليلاً على نفسك.
   • إذا لم تعد النتيجة المتوقعة تلهمك أو تحفزك ، فقد تحتاج إلى إيقاف المسار. كن صريحًا مع نفسك: هل هذا الهدف يستحق جهودك؟ ربما ستدرك أن لديك هدفًا مختلفًا تمامًا وخطوات مختلفة لتحقيقه.
3. 3 اتخذ خطوات صغيرة للأمام. قد تكون الخطوات الكبيرة والكبيرة شاقة للغاية ، وإذا أخطأت في التقدير في مكان ما ، فقد يؤدي الخطأ إلى تدمير كل جهودك السابقة. اتخذ خطوات صغيرة - لن يكون هذا أكثر فائدة فحسب ، بل سيكون أيضًا أكثر هدوءًا بالنسبة لك.
   • على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو العثور على "الشخص" وأن تكون سعيدًا في علاقتك ، فقد تبدأ بمطالبة عدد قليل من الأصدقاء الجيدين بتقديمك إلى شخص ما. أو انتقل إلى موقع مواعدة تم التحقق منه ، املأ النموذج ودردش! بالطبع ، هذه ليست خطوات كبيرة وجادة للغاية ، ولكن إذا لم تنجح محاولاتك ، فلن تشعر بالإهانة.
4. 4 ضع خططًا بناءً على ملاحظاتك. راقب كل خطوة من خطواتك ولاحظ النتائج بنفسك. بناءً على ما إذا كانت خطوة معينة ناجحة ، يمكنك بسهولة التخطيط للخطوات التالية.
   • ربما لن تصلك المواعدة على الإنترنت إلى أي مكان. أيضًا ، من المحتمل ألا تكون معارف أصدقائك جيدة جدًا. فكر في الخطأ الذي حدث. ربما يجب أن تحاول مقابلة أشخاص آخرين أو زيارة مواقع أخرى؟ أم أنه من الأفضل تجربة شيء مختلف ، مثل حضور بعض الحفلات أو التسجيل في دورات؟
5. 5 التزم بالوعود التي قطعتها على نفسك. الانضباط الجيد أمر ضروري. إذا كنت قد حددت هدفًا ، فعليك أن تسعى لتحقيقه! يؤدي الفشل في الوفاء بوعودك دائمًا إلى صور سلبية وتدني احترام الذات ، مما يؤدي بك إلى الضلال.
   • فكر في مدى شعورك بالرضا بعد يوم مثمر. فكر الآن في مدى شعورك بالكسل والكآبة إذا كنت تخدع طوال اليوم.
   • عندما تبدأ في كسر خططك ووعودك بشكل منتظم ، تبدأ في فقدان الثقة في قدرتك على النجاح. ركز على الحاضر - عندها فقط يمكنك أن تنجح.
6. 6 كافئ نفسك وامتدح نفسك على أي إنجازات. خذ الوقت الكافي للتفكير في إنجازك. غالبًا ما يركز الناس على عيوبهم ، وفي بعض الأحيان يتطلب الأمر جهدًا لملاحظة انتصاراتهم ومزاياهم والاعتراف بها.
   • الاعتراف بنجاحك سيمنحك شعورًا بالثقة ودفعًا كبيرًا للأمام. كلما شعرت بمزيد من الثقة ، سيكون مستقبلك واعدًا.

جزء 3 من 3: الجزء الثالث: دفعة صغيرة للأمام

1. 1 استلهم من الموسيقى الجيدة.استمع فقط للموسيقى التي تلهمك. نؤكد لكم أن الموسيقى تصنع العجائب! إنه يضعك في الحالة المزاجية الصحيحة ويحفزك على التصرف!
   • استمع إلى الموسيقى من مختلف الأنواع واختر أفضل ما يناسبك.
   • استمع لنفس الموسيقى لفترة من الوقت. في المرة القادمة التي تستمع فيها إلى هذه الأغاني ، ستربطها بمزاج مشجع و "قتالي".
   • إذا كانت الموسيقى تعيقك أو تزعجك ، فابحث عن نوع مختلف لنفسك أو اجلس في صمت.
2. 2 سوف تساعدك العطور على التركيز. غالبًا ما يتم تجاهل الروائح ، لكنها يمكن أن تؤثر على أفكارك ومشاعرك. ابحث عن رائحة معينة تحفزك وتلهمك وتحسن مزاجك. هذه الرائحة ستساعدك على التركيز.
   • ابحث عن رائحتك. أشهر الروائح هي: القرفة والنعناع والليمون والبرتقال وإكليل الجبل.
   • ابحث عن الشموع المعطرة أو الزيوت العطرية وضعها بالقرب من مكان عملك أو منزلك.
   • بمجرد أن تبدأ العمل ، سوف تحتاج إلى التركيز على الرائحة. انتبه للرائحة قدر الإمكان.
   • نتيجة لذلك ، سوف تجد أن الرائحة تساعدك على التركيز. بمجرد أن تفهم أن الرائحة تلهمك ، يمكنك إضافة تلك الرائحة إلى ملابسك أو أغراضك على مكتبك حتى تتمكن من التركيز متى احتجت إليها.
3. 3 تعلم التخلص من التعب. إذا شعرت بالتعب بعد العمل المستقر أو الشعور بالكسل ، فما عليك سوى البدء في التحرك. قم بالمشي والاحماء.
   • يمكن أن تساعدك الأنشطة التي تؤدي إلى اندفاع الأدرينالين في التخلص من الكسل. كما أنه يحسن تدفق الدم حتى تتمكن من التركيز على عملك.
   • خذ استراحة. بعد بضع دقائق من النشاط البدني ، ستشعر بالتأكيد بتحسن.
4. 4 أنت بحاجة إلى خطة ووسيلة لتحقيق غاية. بمجرد أن تفقد شيئًا مهمًا ، فمن المحتمل أنك تستخدمه كذريعة لإضاعة الوقت. سيسمح لك التنظيم والانضباط بفهم نفسك بشكل أفضل وتحقيق هدفك.
   • أنت بحاجة إلى بضع دقائق لمعرفة ما تحتاجه بالضبط. إذا كانت الضوضاء تشتت انتباهك ، فارتدِ سماعات الرأس. إذا كنت تعمل بجهاز كمبيوتر محمول ، أحضر شاحنًا مقدمًا حتى لا تشتت انتباهك.
5. 5 احط نفسك بأناس إيجابيين. الأشخاص السلبيون سوف يسحبونك إلى أسفل دون أن يعرفوا ذلك. الأشخاص الإيجابيون ملهمون وسيساعدونك على ضبط النفس والمضي قدمًا.
   • بالطبع ، ليس من الضروري قطع العلاقات تمامًا مع كل الأشخاص السلبيين في حياتك ، ولكن من الأفضل أن تتواصل وتكون أصدقاء مع أولئك المشحونين بشكل إيجابي.
   • عندما يتخلص الشخص من المشاعر السلبية ، فإنه يؤثر عليك أيضًا. يمكنك محاولة إصلاحه ، ولكن من الأفضل عدم الوقوع تحت "اليد الساخنة" لهؤلاء الأشخاص.
6. 6 ساعد الاخرين. خذ الوقت الكافي لمساعدة الناس من حولك. عند القيام بذلك ، ستتمكن من رؤية جوانب مختلفة من الحياة. تطوير رؤية موضوعية ، لذلك سيكون من الأسهل إيجاد حلول للمشاكل.
   • مد يد العون. عندما تساعد الآخرين ، تشعر بأهميتك.
7. 7 خذ استراحة. أنت بحاجة إلى إيجاد التوازن ، نوع من الانسجام. هذا يستغرق وقتا. دائمًا ما تقف الأحداث المهمة في طريق التفكير فيما تفتقده.
   • استرخِ بانتظام.
   • للاسترخاء والاسترخاء ، يمكنك أخذ حمام الفقاعات وممارسة اليوجا. ابحث عن شيء يهدئك.
   • بالإضافة إلى ذلك ، حاول قضاء وقتك بحكمة: تواصل مع العائلة والأصدقاء ، وشارك في أنشطة مفيدة.