المحتوى

• جزء 2 من 2: تدريبات المراوغة
• نصائح

1 تعلم أن تلمس الكرة برفق. في المراوغة ، يُطلق على كل اتصال للقدم بكرة القدم اسم "اللمس". عن طريق لمس الكرة برفق ، سوف تكون على اتصال بها كثيرًا ، مما يؤدي في البداية إلى إبطاء تحركاتك قليلاً ؛ ومع ذلك ، بمجرد أن تعتاد على هذه التقنية ، ستمنحك تحكمًا أفضل بالكرة.

• كلما لامست قدمك الكرة في كثير من الأحيان ، كنت تتحكم بشكل أفضل في حركتها.

2 حافظ على الكرة قريبة من قدميك. أثناء دحرجة الكرة بين الجوانب الداخلية لقدميك ، حافظ على ركبتيك مثنيتين قليلاً. يجب أن يكون جسمك بين المدافع والكرة. سيسمح لك هذا الموقف أيضًا بتغيير الاتجاه بشكل أسرع.

• عندما تبقي الكرة قريبة من قدميك ، يصعب على المدافعين التعامل معها. غطِ الكرة بقدميك.

3 استخدم مشط القدم عند المراوغة. عند تنطيط الكرة ، دحرجها بالمشط الخارجي لقدميك. تحرك عبر الحقل بسرعة (لكن لا تتسرع). يسمح لك الجري بالفرس بإبقاء الكرة قريبة من قدميك في جميع الأوقات. سيساعدك وضع الوركين والقدمين في هذا الجري على المضي قدمًا دون ترك الكرة. في نفس الوقت ، وجه قدميك بأصابع قدمك إلى الأمام. حافظ على التلامس بين الحواف الأمامية للحذاء والكرة مع الحفاظ على التوازن والتحرك للأمام بسرعة.

• هذه التقنية غير قابلة للتطبيق عند تغيير السرعة ، أو التوقف ، أو تغيير الاتجاه ، أو تغييرات مفاجئة مماثلة. إنها مناسبة فقط لتحريك الكرة بسرعة عبر الملعب.

4 أثناء مراقبة الكرة ، احتفظ بها في المحيط السفلي لمجال رؤيتك. عند ممارسة المراوغة ، غالبًا ما يركز المبتدئون كل انتباههم على الكرة ، متجاهلين ما يحيط بهم. بدلًا من ذلك ، تعلم أن تراقب الكرة بالحافة السفلية لعينيك في أسرع وقت ممكن.

• من خلال مراقبة الكرة برؤيتك المحيطية ، ستكون قادرًا على التحكم بشكل أفضل في كل ما يحدث في الملعب ، وملاحظة نقاط الضعف في الدفاع ، وفتح زملائك في الفريق ، والمواقف المفيدة للتسديد على المرمى ، وما شابه.

5 تغيير سرعة الحركة. عندما تتحرك بشكل متوقع وبنفس الوتيرة ، ستصبح فريسة سهلة للمدافعين المنافسين. تعلم كيفية تغيير سرعة حركتك. يتيح لك ذلك تغيير الوتيرة بطرق غير متوقعة ، مما يؤدي إلى إرباك المدافعين والتغلب عليهم بنجاح.

6 قم بتغطية الكرة بجسمك. قم بتغطية الكرة بجسمك عندما يقترب المدافع. استخدم جسمك بالكامل وذراعيك وساقيك وكتفيك لحماية الكرة ، مع إبقاء المدافع على مسافة آمنة من الكرة. ومع ذلك ، لا تدفع الخصم بعيدًا بيديك أو قدميك. قطّر الكرة بعيدًا عن المدافع بقدمك وقم بتغطيتها.

جزء 2 من 2: تدريبات المراوغة

1. 1 تدرب على تنطيط الكرة في الملعب. ابحث عن مساحة مناسبة كبيرة بما يكفي للركض بالكرة. المس الكرة برفق بالجزء الخارجي من قدمك ، مع توجيهها للأمام ؛ حاول إبقاء الكرة أمامك بمسافة نصف متر ولا تدعها تذهب أبعد من ذلك. في المساحات المفتوحة ، الخالية من الخصوم ، يكون التحكم في الكرة أقل أهمية ، ويمكنك الانتقال من الضرب إلى الجري الأسرع.
2. 2 تدرب على المراوغة السريعة. مع هذا المراوغة ، تحتاج إلى التحرك بسرعة في جميع أنحاء الملعب ، بينما تتحكم في الكرة. لتحقيق سرعة عالية ، اثنِ قدميك قليلًا عند الكاحلين ، وثني جواربك على الأرض. المس الكرة بالخارج بمشط القدم في إصبع القدم الأوسط.
   • باستخدام هذه التقنية ، يجب أن تلمس الكرة بعد خمس إلى ثماني خطوات. حافظ على وتيرة الحركة ، وحاول ألا تبطئ عند لمس الكرة.
3. 3 تقطر الكرة بقدم واحدة حول قطع التدريب. ضع خمس قطع متتالية على مسافة حوالي متر تقريبًا وامسح الكرة حولها بقدم واحدة. أثناء تقطير الكرة حول الرقائق ، اعمل على جانبي مشط القدم بالإضافة إلى الجزء الداخلي من القدم. عندما تصل إلى نهاية الصف ، فقط استدر وقم بالحركة في الاتجاه المعاكس. كرر التمرين ، ذهابًا وإيابًا ثلاث مرات ، ثم يمكنك أخذ قسط من الراحة.
   • إذا سقطت الرقائق ، فأنت تتحرك بسرعة كبيرة أو ليس لديك سيطرة كافية على الكرة. تدرب بوتيرة أبطأ حتى تتوقف عن التخلص من الرقائق.
   • نظرًا لأنه من المهم للغاية في كرة القدم أن تتحكم جيدًا في كلا الساقين ، بدّل ساقيك عند القيام بهذا التمرين. امش صفًا من الرقائق عدة مرات ، ثم خذ قسطًا من الراحة وكرر التمرين مع تغيير الساق.
4. 4 تدرب على تمرير الرقائق باستخدام كلا الساقين ، متحركًا بنمط متقاطع. في هذا التمرين ، ستحتاج إلى رفع كلا القدمين داخليًا. مرر الكرة بين التوكنتين بقدم واحدة ، ثم أعدها بالقدم الأخرى ، وادفعها بين الاثنين التاليين. هذه الحركة من جانب إلى جانب جيدة لممارسة التغييرات المفاجئة في الاتجاه أثناء اللعب.
   • في هذه الحالة ، ليس من الضروري إجراء كل حركة للكرة بين البلاطات المجاورة بلمسة واحدة. يمكنك ببساطة إيقاف الكرة بداخل قدمك قبل دحرجة الكرة بين القطع التالية. حاول القيام بالتمرين بأقصى سرعة ممكنة أثناء التحكم في الكرة. إذا كان عليك مشاهدة الكرة وهي تتحرك ، فاستمر في التدرب حتى تتمكن من تفادي الرقائق دون النظر إلى الكرة.
5. 5 تدرب على تمرير صف من الرقائق بكلتا الساقين ، والانتقال من جانب إلى آخر. أولاً ، وجه الكرة بين الرقائق مع المشط الداخلي للقدم بعيدًا عن الرقائق. إذا كنت تقف على يسار الرقائق ، فاستخدم قدمك اليسرى. بعد ذلك ، مع الجزء الخارجي من القدم الثانية ، حرك الكرة في نفس الاتجاه ، وقم بتمريرها بين نفس الرقائق.
   • اخطو بقدمك الأولى دون لمس الكرة. ثم أوقف الكرة بداخل قدمك الأخرى وقم بتوجيهها بين زوج الرقائق التالي ، كرر الحركة في الاتجاه المعاكس.
6. 6 تدرب على الحركات المتدحرجة للداخل. ضع قدمك على الكرة ولفها بين زوج من الرقائق. يجب توجيه الكرة بزاوية بحيث تتدحرج أمام القدم المحورية الثانية. ثم أوقف الكرة بداخل تلك القدم عن طريق تغيير قدمك المحورية ولفها بين الزوج التالي من الرقائق ، مع تكرار الحركة في الاتجاه المعاكس.
   • كما هو الحال مع الحركة جنبًا إلى جنب ، بعد دحرجة الكرة ، اخطو بقدمك الخارجية ، ثم أوقف الكرة بقدمك الأخرى ولفها بها للخلف. التزم بالترتيب الصحيح للحركة حتى لا تشعر بالارتباك أثناء القيام بالتمرين.
7. 7 تدرب على دحرجة الكرة بين رجليك بدون رقائق. يمكنك ببساطة تحريك الكرة بين قدميك دون استخدام رقائق التدريب. ابدأ بالتمرين في مكانه ، دون المضي قدمًا. فقط دحرج الكرة بين رجليك باستخدام باطن قدميك. تدرب على القيام بذلك بسرعات مختلفة وتحرك ذهابًا وإيابًا.

نصائح

• عند التدريب ، تأكد من استخدام كلا الساقين ، وليس فقط الرصاص. الاستحواذ الجيد على كلتا القدمين يوفر تحكمًا أفضل بالكرة.
• شاهد المحترفين يلعبون. شاهد مقاطع الفيديو وانتبه إلى خدعهم وحركاتهم الخاطئة.
• قم بتطوير المهارات أولاً ، وبعد ذلك فقط مارسها بسرعة. سوف تتطور السرعة أثناء التدريب.
• تذكر أنه من الأفضل دائمًا خلال المباراة أن تقوم بتمريرة جيدة بدلاً من محاولة التفوق على خصمك. الغرض من المراوغة هو الوصول إلى وضع جيد لتمريرة ناجحة أو تسديدة على المرمى ، وليس مجرد إظهار براعتك.
• لا تغمض عينيك ، انظر أمامك وحولك لتقييم الوضع في الميدان. حاول أن تمر بالخارج وليس بداخل قدمك.
• يمكنك الجمع بين التمارين الواردة في المقالة وتعديلها من خلال تطوير مهاراتك الخاصة لتطوير مهارات معينة.
• حاول أن تجد شريكًا يعمل كحامي. يمكنك تعلم المراوغة بشكل أسرع وأفضل من خلال التدريب مع شريك.
• تعلم امتلاك الكرة بشكل جيد ، لأنها أساس كل المهارات الأخرى في كرة القدم ، مثل المراوغة واستلام الكرة وتمريرها.