المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

يشعر معظمنا ، إن لم يكن جميعًا ، بالوحدة في مرحلة ما من حياتنا. يصاب بعضنا بالاكتئاب فعلاً ويقوم بأشياء سيئة يمكن أن تطغى على حياتنا. فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع الاكتئاب الناجم عن الوحدة.

خطوات

1. 1 راجع طبيب نفساني إذا كانت حالتك سيئة للغاية.
2. 2 تذكر أن عدم وجود صديق أو صديقة لا يجعلك شخصًا من الدرجة الثانية.
3. 3 عليك أن تنتظر الشخص المناسب ولا تصاب بالاكتئاب لأنه لا يوجد صديق أو صديقة حولك.
4. 4 لا تدع مشاعر الدونية تحصل على أفضل ما لديك ، يجب أن تعلم أن جميع الناس متساوون ، لكن ظروف حياتهم مختلفة.
5. 5 التحدث إلى نفسك: حاول دائمًا التحدث إلى نفسك واكتشف سبب شعورك بالوحدة.
6. 6 حاول معرفة العواقب السلبية لهذا الشعور عليك.
7. 7 اقرأ: قراءة الكتب الجيدة والإيجابية تساعد دائمًا. اقرأ قدر ما تستطيع ، لأن القراءة ليست فقط مهدئة ، ولكنها تساعدك أيضًا على إبقاء عقلك منتعشًا ونشطًا.
8. 8 التحق بالنادي.
9. 9 ابدأ المراسلات.
10. 10 كوّن صداقات مع كبار السن ، يمكنهم حقًا المساعدة. لقد رأوا الكثير في حياتهم ويمكن أن يكونوا أصدقاء رائعين.
11. 11 احصل على كلب أو أي حيوان آخر. سوف يجعلونك شركة رائعة وأصدقاء جيدين.
12. 12 اذهب في نزهة سهلة أو اذهب إلى مكان يهدئك.
13. 13 فكر دائمًا بشكل إيجابي ، يجب أن تعلم أنك بنفسك يمكن أن تكون أفضل صديق لك.
14. 14 هناك عالم كامل بداخلك. حاول استكشاف هذا العالم والعثور على السعادة بداخلك. لأنك وحدك تستطيع التحكم في نفسك تمامًا مثل أي شخص آخر.
15. 15 تعلم شيئًا جديدًا مثل اللغة والألعاب والرياضة وما إلى ذلك.إلخ.
16. 16 إذا رأيت شخصًا يثير اهتمامك ، فتحدث معه. أنت لا تعرف أبدًا ما يمكن أن يأتي منه ويمكنك أيضًا الحصول على نوع من الممارسة الاجتماعية.

نصائح

• إذا ساءت ، راجع طبيبك ، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.
• تعلم أن تستكشف عقلك.
• احصل على حيوان أليف.
• تكوين صداقات مع كبار السن.
• تعلم لغة جديدة.

تحذيرات

• ابتعد عن الأشخاص المتشائمين والسلبيين.
• إذا شعرت أن اكتئابك يزداد سوءًا ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة الطبية المؤهلة ، فهذا سيساعدك حقًا.
• لا تجلس وحيدًا أبدًا ، حاول الخروج ومواجهة الواقع.
• قبل أن تبدأ لغة جديدة ، أنهِ اللغة القديمة.

ماذا تحتاج

• حيوان اليف
• كتاب