المحتوى

• خطوات
• نصائح
• ماذا تحتاج

عندما تكون مصابًا بنزلة برد أو حساسية ، قد يبدو صوتك مثل صوت دارث فيدر. تنبيهه بهذه الحيل الصوتية الخمس البسيطة!

خطوات

1. 1 اشرب الكثير من الماء! يمكن تقليل تراكم المخاط ببساطة عن طريق شرب الماء أو الشاي الساخن.
2. 2 قلل الازدحام عن طريق القيام بواحد أو أكثر مما يلي:
   • رذاذ الأنف. يوجد العديد من بخاخات الأنف المختلفة التي يمكنك شراؤها من الصيدلية المحلية. هذه سوف تقلل من احتقان الجيوب الأنفية الزائد.
   • بخار. اجلس في الحمام أثناء تحضير حمام ساخن. البخار مفيد لتطهير الممرات الأنفية والجيوب الأنفية الإضافية. لا تفعل هذا إذا كنت تخشى الإصابة بنزلة برد. فقط استخدم المرطبات. يمكنك شراء أجهزة ترطيب الهواء من أي منفذ بيع بالتجزئة.
   • وعاء نيتي.وعاء نيتي هو ما تستخدمه لتمرير الماء المالح عبر الجيوب الأنفية. بادئ ذي بدء ، يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء ، لكنه يعمل بشكل جيد. لا تخف من تجربة أشياء جديدة.
3. 3 نامي على 2 أو 3 وسادات. عندما تستلقي على سطح أفقي ، يزداد تراكم المخاط.

نصائح

• عندما تغسل المياه في البالوعة (أمام الدش الساخن أو الحمام) ، بدلًا من إهدارها ، اجمعها وصبها في المرطب.
• احصل على قسط وافر من النوم والراحة.

ماذا تحتاج

• الكثير من الماء أو الشاي
• رذاذ الأنف
• المرطبات
• وعاء نيتي
• مناديل ورقية
• راحة