المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: مساعدة زوجتك على الهدوء
• الطريقة 2 من 3: إيجاد أنشطة لزوجتك
• الطريقة الثالثة من 3: كيفية معرفة المشكلات التي لا يمكنك حلها

الإجهاض كارثة كبيرة لأي شخص.إنه صعب بشكل خاص على النساء ، لأنهن يواجهن ليس فقط مشاكل عاطفية ، ولكن أيضًا مع تغيرات في أجسادهن. يمكن أن يساعدك الشريك المحب في تجاوز اللحظة الصعبة. لمساعدة زوجتك على الشعور بالتحسن ، قم بتهدئتها ، وابحث عن أنشطة لها ، واكتشف الأشياء التي لا يمكنك تغييرها.

خطوات

طريقة 1 من 3: مساعدة زوجتك على الهدوء

1. 1 ادع زوجتك للتحدث معك. في المحادثة ، ستتمكن زوجتك من التعبير عن المشاعر التي عادة ما تحملها في الداخل. يمكن أن تساعدك المحادثات على فهم ما يجب القيام به لدعم زوجتك. تذكر أنه لا يمكن إخبار المرأة بما يجب أن تفعله. من المهم فقط تقديم أي خيارات.
   • اسأل زوجتك عما إذا كانت ترغب في مشاركة مشاعرها معك. على سبيل المثال ، مثل هذا: "أعلم أنك تتألم الآن ، لكني أريدك أن تعرف أنني أريد التحدث معك عندما تكون مستعدًا."
   • لا تجبر زوجتك على التحدث معك. دعها تريد المحادثات بنفسها.
   • إذا كان ذلك مناسبًا ، أخبرها بما تشعر به. يمكنك أن تقول شيئًا إيجابيًا: "الأمر صعب بالنسبة لي الآن ، لكن يمكننا دعم بعضنا البعض."
2. 2 اطلب المساعدة من المعالج معًا. من الممكن ألا يكون دعمك كافياً. لحسن الحظ ، هناك العديد من الخيارات للمساعدة المتخصصة في هذه المواقف. ابحث عن الأشخاص المناسبين.
   • ابحث عن معالج. اسأل زوجتك عما إذا كانت تريدك أن تحضر جلسات العلاج النفسي أو إذا كانت ترغب في حضورها بنفسها.
   • ابحث على الإنترنت عن مجموعات دعم للنساء اللاتي أجهضن.
   • اعثر على معلومات على الإنترنت لمساعدة زوجتك. يمكن العثور على معلومات مفيدة على مواقع الويب والمدونات والمنتديات.
   • سيكون طبيب أمراض النساء قادرًا على التوصية بمعالج نفسي يعمل مع مثل هذه المشاكل.
3. 3 استمر في دعم زوجتك بقدر ما تحتاج. تستمر العديد من النساء اللاتي يتعرضن للإجهاض في المعاناة من الخسارة لفترة طويلة. في بعض الحالات ، تكون آثار الصدمة العاطفية دائمة.
   • استمر في دعم زوجتك وإراحتها بقدر ما تحتاجها.
   • حتى لو لم تخبرك زوجتك بوضوح أنها قلقة بشأن الإجهاض ، فإن هذا لا يعني أنها قد نسيته بالفعل.
   • تذكر أن الصدمة العاطفية يمكن أن يكون لها عواقب على مدى شهور أو حتى سنوات.
   • ادعُ زوجتك أن تفعل كل شيء بنفسها ، إلا إذا أرادت مغادرة المنزل.
4. 4 كن منتبهاً لصحة زوجتك. بعد الإجهاض ، غالبًا ما تتوقف النساء عن الاهتمام بصحتهن. عليك أن تتذكر صحة زوجتك حتى لا تجبرها حالتها العاطفية على نسيان احتياجات الجسم.
   • ادعُ زوجتك للجري أو المشي أو التمرين في صالة الألعاب الرياضية. لكن أولاً ، استشر طبيبك إذا كان النشاط البدني ممنوعًا لها.
   • تأكد من أن زوجتك تأكل بشكل صحيح وتحصل على البروتين والكربوهيدرات والفواكه والخضروات التي تحتاجها.
   • اسأل زوجتك عما إذا كانت قد ناقشت حالتها مع الطبيب. على سبيل المثال ، يمكن لطبيبك التحدث عن كيفية تجنب العدوى وماذا تفعل في الأيام والأسابيع الأولى بعد الإجهاض.
   • ذكر زوجتك أن معظم المضاعفات (النزيف المهبلي وآلام البطن والصدر) تزول في غضون أسبوع.
5. 5 تجنب الأخطاء الشائعة. قد يكون من الصعب عليك وعلى أحبائك العثور على الكلمات الصحيحة. حاول أن تجد الكلمات التي تجعل زوجتك تشعر بتحسن.
   • لا تستبعد مشاعر المرأة بعبارات مثل "من الجيد أنه حدث مبكرًا".
   • لا تزيد من تفاقم الشعور بالذنب الذي قد تشعر به زوجتك. ذكّرها بأنها بريئة.
   • لا تقدم وعودًا لا يمكنك الوفاء بها. تحدث عن آمالك في الخير وقم بعمل نسخة احتياطية من كلماتك بالأفعال.

الطريقة 2 من 3: إيجاد أنشطة لزوجتك

1. 1 تناول الطعام مع زوجتك خارج المنزل. الخروج من المنزل يمكن أن يبهجها ويصرفها عن المشاكل. كما يسمح لزوجتك بالتعلم وتجريب شيء جديد.
   • ادعُ زوجتك إلى المطعم. اسألها عما إذا كانت ترغب في ارتداء ملابسها وتناول العشاء معك في مكانك المفضل.
   • ادعُ زوجتك لتناول الغداء في الحانة الصغيرة أو المقهى المفضل لديها. ستشتت انتباهها الشمس والهواء النقي عن همومها.
   • تأكد من أن زوجتك مستعدة عقليًا للخروج. لا تجبرها إذا لم تستطع فعل ذلك.
   • إذا كانت زوجتك لا تريد الخروج ، رتب أمسية رومانسية في المنزل. اطبخ العشاء أو شاهد فيلمًا أو العب ألعاب الطاولة أو افعل شيئًا آخر تستمتع بفعله معًا.
2. 2 قم بإنشاء نشاط يتضمن أشخاصًا آخرين. يمكن أن يؤدي الاختلاط بالآخرين إلى صرف انتباه الزوجة عن المشاكل ورفع معنوياتها. تذكر ، هذا ليس للجميع. إذا كانت زوجتك انطوائية وتجد صعوبة في التواصل مع الآخرين ، فمن الأفضل التخلي عن هذه الفكرة.
   • تجنب الأماكن التي قد يتواجد فيها الأطفال الصغار ، خاصة إذا لم يكن لديك أطفال.
   • اذهب إلى السينما مع أصدقائك.
   • قم بزيارة مهرجان أو حفلة موسيقية أو معرض.
3. 3 احصل على دعم الأصدقاء والعائلة. إن محاصرة الأحباء سيجعل زوجتك تشعر بالرعاية ويسهل عليها تجاوز الأوقات الصعبة.
   • لا تتفاجأ إذا أرادت زوجتك قضاء بعض الوقت مع صديقتها أو والدتها أو أختها. الآن هي بحاجة إلى دعم النساء الأخريات.
   • بموافقة زوجتك ، ادعُ الناس إلى منزلك لتناول القهوة والنبيذ والمحادثة.
   • اسأل ما إذا كانت زوجتك ترغب في دعوتها أو دعوة والديك للزيارة.
   • لا تدعو الضيوف دون سابق إنذار - فقد ترغب زوجتك في أن تكون بمفردها أكثر.
   • تذكر أن رفقة الآخرين ليست جيدة للجميع. فكر في شخصية زوجتك وقرر ما إذا كان التواصل سيساعدها أم أنه سيتعبها.
4. 4 ادعُ زوجتك للقيام بتمارين الاسترخاء. هناك أنواع عديدة من التمارين التي يمكن أن تساعدها على الاسترخاء والتعامل مع الحزن. يمكنك أيضًا تجربة:
   • تأمل؛
   • اليوغا.
   • الفنون العسكرية؛
   • تمارين التنفس.
5. 5 ادعُ زوجتك للكتابة عن مشاعرها في مفكرة. سيسمح ذلك للزوجة أن تكون صادقة بشأن مشاعرها. هذا مهم جدًا لأنه من أجل التغلب على الحزن ، عليك أولاً التعبير عن مشاعرك.
   • ادعُ زوجتك إلى تخصيص دقيقتين كل يوم لهذا الغرض.
   • اشرح لزوجتك أنه سيكون من الأسهل عليها أن تخبرها بأعمق مشاعرها وعواطفها في دفتر يوميات.
   • وعد زوجتك أنك لن تقرأ ملاحظاتها أبدًا. اشرح له أنك تريد أن تساعدها المجلة.
6. 6 ساعد زوجتك في العثور على المساعي الإبداعية. شجعها على التعبير عن مشاعرها ليس فقط بالكلمات في المجلة ، ولكن أيضًا بمساعدة الدهانات والموسيقى وأشكال الفن الأخرى. سيسمح لك الإبداع بالتعامل مع مشاعرك بدون كلمات. تعتبر العملية الإبداعية أداة قوية للتعامل مع المشاعر والعواطف. الإبداع يشفي!
   • يمكنك تلوين تصميمات خاصة أو استخدام تطبيقات مماثلة. هناك العديد من تطبيقات البالغين التي يمكنك تنزيلها وتثبيتها على هاتفك أو جهازك اللوحي.

الطريقة الثالثة من 3: كيفية معرفة المشكلات التي لا يمكنك حلها

1. 1 تقبل أنه لا يمكنك إصلاح كل شيء. يبدو أحيانًا لأي شخص أنه قادر على حل أي مشاكل ، لكن لا يمكن تصحيح الإجهاض. عليك فقط أن تختبر حزنك وتنتظر أن تهدأ مشاعرك.
   • تذكر أنك قد لا تكون قادرًا على ابتهاج زوجتك.
   • اعلمي أن التغلب على الإجهاض يستغرق وقتًا. قد يستغرق الأمر أيامًا أو أسابيع أو حتى شهورًا لزوجتك.
   • قد تتدهور علاقتك ، وقد لا تكون خطأك.
2. 2 تعلم كيفية التعامل مع حزنك. لدعم زوجتك ، يجب أن تتعلم كيف تتعامل مع عواطفك بنفسك. خذ بعض الوقت للتفكير فيما حدث.
   • خذ وقتًا لتكون وحيدًا مع أفكارك.
   • تحدث إلى شخص ما عما حدث. من غير المحتمل أن تتمكن زوجتك من مساعدتك ، لذا يجب عليك الاتصال بشخص آخر حتى يسهل عليك إعالة زوجتك لاحقًا.
   • تحدث إلى والديك أو إخوتك أو صديقك المفضل.
   • قم بزيارة طبيب نفساني.سيساعدك الأخصائي في النظر إلى الموقف من زاوية مختلفة ويقترح تقنيات يمكن أن تساعدك في دعم زوجتك.
   • تذكر ، يمكن للجميع البكاء. يؤلمك أيضًا.
3. 3 تذكر ، لا يمكنك أن تعرف بالضبط كيف تشعر زوجتك. حتى لو كنت أنت نفسك حزينًا ، فلن تعرف أبدًا ما يشعر به من تحب. أنتم أشخاص مختلفون ولهم سمات شخصية خاصة بك ، وتختبر الخسارة بطرق مختلفة.
   • لا تنسي أنكِ لم تكوني حاملاً ولم تحملي طفلاً. قد تكون مرتبطًا بمشاعر سلبية قوية بسبب الخسارة ، لكن تذكر أن هذا ليس سوى جزء من حزنك العام.
   • لا تخبر زوجتك أنك تعرف كيف تشعر. قد تبدو هذه العبارة طبيعية بالنسبة لك ، لكن زوجتك قد تنظر إليها بشكل مختلف. تذكري أن أدوارك في هذا الحمل كانت مختلفة.
   • أخبر زوجتك أنك قد لا تفهم ما تشعر به. أخبرها أنه من الصعب عليك تخيل ما تمر به. يمكنك أن تقول هذا: "أعلم أن هذا حزن كبير ، لكن لا يمكنني حتى تخيل ما تشعر به الآن."