المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: البحث عن المغامرة
• الطريقة 2 من 3: استخدام خيالك
• طريقة 3 من 3: فهم مشاعر السكر
• نصائح
• تحذيرات

يؤدي شرب الكحول إلى إطلاق القيود الداخلية وتعزيز إنتاج الدوبامين ، مما يجعلك تشعر بالسعادة. تحت تأثير الكحول ، يتغير تصور الشخص للعالم المحيط ، وهو شيء ينقصه في الحياة "الرصينة" - المتعة والرضا.ومع ذلك ، هناك العديد من المشاكل المحتملة التي تنشأ عند تناول المشروبات الكحولية التي تؤثر على الصحة العاطفية والجسدية. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم للكحول إلى إدمان الكحول. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لتجربة الفوائد الكاملة للكحول دون التعرض لأية آثار سلبية على جسمك. حاول أن تسكر بدون شرب الكحول!

خطوات

طريقة 1 من 3: البحث عن المغامرة

1. 1 اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الحديقة. التمرين يساعدك على السكر دون شرب الكحول. ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل تمارين الكارديو ، تساعد الجسم على إنتاج هرمون الدوبامين ، والسيروتونين ، والإندورفين ، وهرمونات المتعة. يتسبب التركيز العالي لهذه المواد في الدماغ في الشعور بالنشوة ، على غرار ما قد يشعر به الشخص عند تناول المشروبات الكحولية.
   • يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى تحسين مزاجك. ابحث عن التمرين المناسب لك. إذا كنت ترغب في الاختلاط بالآخرين ، فيمكنك الانضمام إلى مجموعة مثل رياضة الرقص أو المشي لمسافات طويلة. سيجعلك هذا أكثر استعدادًا للممارسة. إذا كنت تقدر أن تكون وحيدًا ، يمكنك الركض.
2. 2 جرب القفز بالحبال. يرى الكثير من الناس الرياضات العنيفة كفرصة لتجربة النشوة. إذا كنت تفكر في ممارسة الرياضات الخطرة كخيار يسمح لك بتجربة سكر لطيف ، فلن يكون من الصعب عليك العثور على رياضة تلبي جميع رغباتك. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة القفز بالمظلات أو التجديف أو التزلج على الجليد. ستعمل هذه الرياضات على تحسين صحتك العاطفية وكذلك صحتك الجسدية بشكل كبير.
   • يمكنك الانضمام إلى مجموعة تحب المغامرة. لماذا لا تجد أصدقاء مجنونين بالتسلق أو القفز المظلي؟ ستمنحك الأنشطة الجماعية الفرصة لتقليل تكلفة الرياضات الخطرة ، بالإضافة إلى مساعدتك في العثور على أصدقاء جدد يشاركونك اهتماماتك.
3. 3 اقع في الحب. غالبًا ما يُقارن الحب بالسكر. الحب يؤثر على الدماغ ، مثله مثل الكحول. عندما تكون في حالة حب ، ترتفع مستويات الدوبامين ، مما يخلق إحساسًا بالنشوة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحب الشخص على أن يكون أكثر كرمًا وأقل اكتئابًا وتوترًا.
4. 4 جرب الرضا عن التواجد في واحد مع الطبيعة. هل سبق لك أن لاحظت شعورك أثناء الإجازة؟ إذا اضطررت إلى ترك العمل والشؤون اليومية لفترة من الوقت وتخصيص وقت للراحة ، فستوافق على أن الطبيعة يمكن أن تمنحك شعورًا بالسعادة. عندما تكون على الشاطئ أو في الجبال أو في الغابة ، يبدأ الدماغ في معالجة المعلومات بطريقة مختلفة تمامًا: تصبح الأصوات أعلى ، وتصبح الألوان أكثر تشبعًا ، وحتى الهواء هناك يختلف عن المدينة. شعور حقيقي بالتسمم! لا تجلس في المنزل ، اذهب في نزهة على الأقدام!
5. 5 خذ جولة على الأفعوانية. يمكن أن تكون مدينة الملاهي المحلية الخاصة بك مكانًا رائعًا لتجربة أحاسيس جديدة. إذا كنت تريد مشاعر جديدة وانطباعات حية ، فهذه المتنزه هي ما تحتاجه. قم بجولة في الأفعوانية وستشعر بتسمم لطيف دون تناول قطرة من الكحول في فمك. ستشعر بالدوار اللطيف ، وستشعر بعدم الثبات عند المشي وحتى تضيع قليلاً في الفضاء. جربه ولن تتمكن من التوقف!

الطريقة 2 من 3: استخدام خيالك

1. 1 استمع إلى الموسيقى. كثير من الناس لديهم مشاعر عميقة عند الاستماع إلى الموسيقى. بعض الألحان تمسنا بعمق. قد تكون أغنية طفولة مفضلة ، أو نغمة رقصت عليها في رقص زفافك ، أو أغنية تحبها عائلتك. يمكن لبعض الألحان أن تأخذنا إلى زمان ومكان آخر. بعبارة أخرى ، يمكن للموسيقى أن تخرجنا من العالم الحقيقي. هذا نوع من "النشوة الموسيقية".اختر الموسيقى وفقًا لتفضيلاتك الشخصية.
2. 2 عد بنفسك إلى الطفولة. هل تريدين الشعور بالدوخة والدوار عندما تنزلق الأرض من تحت قدميك؟ تذكر طفولتك! تذكر لذة الغزل حتى سقطت؟ لماذا لا تجربها مرة أخرى؟ يتصرف بحماقة! اجمع مجموعة من الأصدقاء واذهب إلى الحديقة أو الملعب. اركب الأرجوحة عالياً عندما كنت طفلاً ، وتدحرج إلى أسفل التل تمامًا كما فعلت عندما كنت صغيرًا.
3. 3 تخويف نفسك. ينتج الخوف أحاسيس تذكرنا بتسمم الكحول. عندما نشعر بالخوف ، نفقد السيطرة على أنفسنا. هذا يمكن أن يسبب الإثارة. على الرغم من أنه يمكنك بشكل معقول معرفة أنك لست في خطر ، إلا أن الشعور بالدوار والإهمال يمكن أن يربكك. حاول تجربة الشعور بالرهبة.
   • هناك طرق عديدة لتخويف نفسك. شاهد فيلم رعب أو اقرأ كتابًا يجعلك ترتجف. بدلاً من ذلك ، يمكنك قضاء الليل في الهواء الطلق في خيمة مع أصدقائك. نظّم مسابقة تروي أسوأ قصة أو تصدر صرخة شديدة.
4. 4 حاول ألا تنام حتى عندما تشعر بالرغبة في ذلك. يمكن مقارنة الحالة التي تشعر فيها بالضعف على قدميك بتسمم الكحول. يمكنك تحقيق نفس الشعور إذا حاولت أن تجعل نفسك تشعر بالتعب الشديد. حاول ألا تنام حتى تبدأ عيناك تغلق من تلقاء نفسها. ستشعر بالسكر كما تشعر بعد الشرب. بالطبع ، لا يجب استخدام هذه الطريقة إذا استيقظت مبكرًا للعمل أو المدرسة في صباح اليوم التالي.
5. 5 اشرب القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين. يمكن أن تجعلك الكميات الكبيرة من الكافيين تشعر بالسكر. كما أن الكافيين يفقد اللسان ويجعلك تشعر براحة أكبر في المجتمع. ومع ذلك ، لا تفرط في تناول الكافيين ، فالكثير من الكافيين ضار بصحتك.

طريقة 3 من 3: فهم مشاعر السكر

1. 1 غير حالتك المزاجية. من المؤكد أن تسمم الكحول يؤثر على الحالة المزاجية. يمكن أن تكون هذه التغييرات للأفضل وللأسوأ. يغير الكحول التفاعلات الكيميائية في الدماغ. يمكن أن تحدث تغييرات مماثلة لأسباب أخرى. هذا هو السبب في أننا نشعر أحيانًا بالسكر على الرغم من أننا لم نشرب رشفة من الكحول. يمكن أن تثير تغيرات الحالة المزاجية مشاعر الرضا الداخلي العميق والبهجة. في بعض الأحيان قد نشعر بمشاعر معاكسة ، مثل القلق والوحدة.
2. 2 غيّر سلوكك. يؤثر تسمم الكحول على تصرفات الناس. تحت تأثير التفاعلات الكيميائية الجديدة في الدماغ ، نبدأ في التصرف بطريقة مختلفة تمامًا. على سبيل المثال ، تحت تأثير الكحول ، قد يصبح الشخص أكثر اجتماعية. هذا على الأرجح لأن الشخص يشعر بمزيد من الاسترخاء والثقة. ومع ذلك ، يصبح بعض الأشخاص عدوانيين أو منسحبين تحت تأثير الكحول.
3. 3 اشعر بالتغيرات في حالتك الجسدية. عندما تكون في حالة تشبه تسمم الكحول ، فمن المحتمل أن تلاحظ بعض التغييرات في حالتك الجسدية. قد تشعر بالنعاس أو الضعف. عادة ما يصاب الشخص المخمور بالدوار. قد لا ترى الأشياء بوضوح وتشعر بعدم الثبات عند المشي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن رد فعل الشخص المخمور يكون أبطأ بشكل ملحوظ.
4. 4 استمتع بأحاسيس جديدة. يتمتع الناس بأحاسيس جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للكثيرين ، هذه تجربة مهمة يرغبون في خوضها في الحياة. جرب أحاسيس جديدة. ومع ذلك ، تذكر الإجراء ، لا تبالغ في الرغبة في تعلم شيء جديد.

نصائح

• أشرك أصدقائك! ستستمتع بأشكال جديدة من الترفيه أكثر إذا كان أصدقاؤك في الجوار. كما أن الضحك يجعلك تشعر بالسعادة.

تحذيرات

• كن حذرًا عند ممارسة الرياضات الخطرة الجديدة. ضع في اعتبارك حدودك.توقف إذا شعرت بالإرهاق أو الدوار أو ما شابه.
• كن حذرًا عند استخدام الكافيين كمنشط. أيضا ، لا تقود إذا شعرت بالدوار أو الإغماء.