المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: نمو السوالف بشكل طبيعي
• جزء 2 من 3: تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لتحسين نمو شعر الوجه
• جزء 3 من 3: جربي تقنيات خاصة إذا لم ينمو شعر الوجه
• نصائح

تأتي الكلمة الروسية "سوالف" من الألمانية باكينبارتالتي تعني حرفيا "لحية على الخدين". لطالما اعتبرت السوالف رمزا للرجولة. قد يستغرق ظهور السوالف عدة أسابيع. ومع ذلك ، هناك عدة طرق لتسريع نمو شعر الوجه. إذا كان شعرك لا ينمو بشكل متساوٍ أو لا ينمو على الإطلاق ، يمكنك التحدث مع طبيبك حول العلاجات المناسبة.

خطوات

جزء 1 من 3: نمو السوالف بشكل طبيعي

1. 1 ينمو شعر وجهك لمدة أربعة أسابيع. بالنسبة للسوالف الكاملة ، تحتاج إلى نمو الشعر بطول 2.5-5 سم. قد تحتاج إلى نمو شعرك لفترة أطول إذا كنت تريد سوالف أكثر سمكًا. ينمو شعر الوجه بشكل مستمر ولكن ببطء نوعا ما ، لذلك قد يستغرق الأمر شهرا أو أكثر للحصول على سوالف بالطول المطلوب.
   • حاول أن تنمي لحيتك إلى الطول المطلوب أولاً ثم احلق شعرك محليًا لإنشاء سوالف.
   • إذا كنت تريد سوالف قصيرة ، فقد يستغرق نمو شعرك من بضعة أيام إلى أسبوع. ينمو شعر وجهك حتى يصل إلى الطول المطلوب.
   • لاحظ أنه إذا كنت صغيرًا (مراهقًا أو في أوائل العشرينات من العمر) ، فقد يستغرق نمو شعر وجهك وقتًا أطول. من فضلك كن صبورا وانتظر
2. 2 ضعي زيت اللحية لترطيب بشرتك وشعر وجهك. للحصول على أفضل النتائج عند نمو السوالف ، رطبي شعرك وبشرة وجهك بانتظام. استخدم بضع قطرات من زيت اللحية لهذا الغرض.
   • إذا لم يكن لديك زيت لحية ، يمكنك استبداله بمرطب أو بضع قطرات من زيت الزيتون.
3. 3 مشطي شعرك النامي. عندما يصبح شعرك أطول قليلًا ، ابدئي في تمشيطه لإبقائه أنيقًا ومهذبًا. استخدم مشطًا للحية أو فرشاة ذات شعيرات طبيعية للقيام بذلك. حاولي تمشيط شعرك مرة في اليوم.
4. 4 عندما ينمو شعر الوجه بشكل كافٍ ، احلقه محليًا لتكوين سوالف. السوالف عبارة عن شريحتين من الشعر على جانبي الوجه تتصلان بشعر الرأس. عندما ينمو الشعر إلى الطول المطلوب ، يمكنك قصه على الذقن وجزئيًا على الخدين لإنشاء سوالف.
   • بالنسبة للسوالف ، احلق شعر الذقن وأسفل الخدين.
   • بعد ذلك ، احلق أي شعر ينمو خارج السوالف. يمكنك جعل شرائط الشعر ضيقة أو عريضة كما تريد. حتى أن البعض يبتكر تصميماته الخاصة لسوالفهم ، لكن هذه طريقة أكثر تعقيدًا.
   • عند حلق الشعر في الأماكن المناسبة ، يجب أن يكون لديك شريحتان من الشعر تمتدان من شعر فروة الرأس فوق الأذنين وتصلان إلى منتصف الخدين.
5. 5 تقليم وتشكيل السوالف الخاصة بك. في هذه الحالة ، يمكنك التجربة وإطلاق العنان لخيالك. هل تريد سوالف كلاسيكية متعرجة ، أم تريد شيئًا أكثر حداثة ومكتنزة؟ ما هي الحافة السفلية التي تفضلها ، مستقيمة أم مشطوفة؟ إذا كنت تعرف ما تهدف إليه ، احصل على أداة تشذيب دقيقة وقم بقص السوالف كما يحلو لك. يمكنك حتى تخصيص السوالف لتتناسب مع شكل وجهك.
   • إذا كان وجهك رفيعًا ومستطيلًا ، فإن السوالف المتعرجة على طول خط الفك ستساعدك على تهدئة الخطوط والزوايا الحادة.
   • للوجه المستدير ، عادة ما تكون السوالف القصيرة مناسبة.
6. 6 حافظ على سوالفك بانتظام. بمجرد العثور على النمط المناسب لك ، انشغال بالحفاظ عليه. حاولي حلق شعرك حول السوالف مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أيام. في هذه الحالة ، يمكنك استخدام ماكينة حلاقة عادية أو كهربائية.
   • من الضروري أيضًا تقليم الشعر على السوالف نفسها حتى لا تنمو لفترة طويلة. تم تجهيز العديد من ماكينات الحلاقة الكهربائية بمرفقات خاصة تتيح لك حلاقة شعرك ليس تمامًا ، ولكن بطول معين.

جزء 2 من 3: تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لتحسين نمو شعر الوجه

1. 1 اتمرن بانتظام. يساعد التمرين المنتظم على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي ، مما يعزز نمو شعر الوجه. حاول القيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من تمارين القلب والأوعية الدموية كل يوم ، ورفع الأثقال مرتين في الأسبوع.
   • بالنسبة لتمارين القلب ، يمكنك ممارسة الركض ، أو المشي ، أو ركوب الدراجات ، أو السباحة ، أو الرقص ، أو ممارسة الرياضة باستخدام جهاز مثل آلة المشي البيضاوية.
   • اختر ما تحب حقًا للاستمتاع برياضتك.
2. 2 تناول نظامًا غذائيًا صحيًا. في حين أن تناول أطعمة معينة لن يعزز نمو اللحية ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي سيوفر لجسمك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لنمو شعر الوجه بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي سيساعدك على إنقاص الوزن ، مما يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين نمو شعر الوجه.
   • أدخل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون في نظامك الغذائي.
   • تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية والأطعمة المضاف إليها السكر.
   • تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية الإضافية.
3. 3 الحصول على قسط كاف من النوم. الراحة الكافية ضرورية للرفاهية ، ومن بين أمور أخرى ، فهي تساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. حاول أن تنام سبع ساعات على الأقل كل ليلة.
   • لتحسين النوم ، حاول الذهاب إلى الفراش في المساء والاستيقاظ في نفس الوقت في الصباح.
   • يمكنك أيضًا تطوير روتين مريح لوقت النوم. على سبيل المثال ، يمكنك الاستحمام قبل النوم أو تناول كوب من شاي الأعشاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
   • حاول ألا تستخدم الهاتف أو الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون قبل ساعة على الأقل من النوم. يؤثر ضوء الشاشات الإلكترونية سلباً على القدرة على النوم والنوم ليلاً.
4. 4 راقب مستويات التوتر لديك. يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على مستويات هرمون التستوستيرون ، والذي بدوره يؤثر على نمو الشعر ويمكن أن يسبب تساقط الشعر. تحكم في مستويات التوتر لديك لتحقيق نمو مثالي للشعر. يمكن تحقيق ذلك من خلال دمج ممارسات الاسترخاء المختلفة في حياتك اليومية. يمكن أن تساعد الطرق التالية في التغلب على التوتر:
   • دروس اليوغا؛
   • تأمل؛
   • التنفس العميق؛
   • استرخاء العضلات التدريجي.

جزء 3 من 3: جربي تقنيات خاصة إذا لم ينمو شعر الوجه

1. 1 راجع طبيبك. إذا كنت تشك في أن مستويات هرمون التستوستيرون لديك منخفضة جدًا ، فقد تحتاج إلى زيارة طبيبك. قد يطلب طبيبك إجراء فحص دم بسيط لتحديد مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
   • في بعض الحالات ، قد لا تسبب مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة بشكل طفيف أي أعراض وقد لا تتطلب العلاج. إذا كان مستوى هرمون التستوستيرون لديك منخفضًا بدرجة كافية بحيث يتجلى في أعراض معينة ، مثل نمو شعر الوجه غير الكافي ، فقد يوصي طبيبك بزيادة هذا المستوى بالأدوية.
   • لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك ، قد ينصحك طبيبك بإجراء تغييرات في نمط الحياة ، مثل فقدان الوزن أو الإقلاع عن التدخين.
2. 2 اسأل طبيبك عن المينوكسيديل. إذا كنت ترغب في الحفاظ على نمو شعر وجهك ولم تعمل تغييرات نمط حياتك كما هو متوقع ، فتحدث إلى طبيبك حول استخدام المينوكسيديل ، الذي يحفز نمو الشعر. على الرغم من أن هذا الدواء هو الأكثر شيوعًا لعلاج فروة الرأس ، إلا أنه يساعد بعض الأشخاص على إعادة نمو الشعر أيضًا.
   • يرجى ملاحظة أن المينوكسيديل له آثار جانبية معينة ويجب استخدامه لفترة طويلة للحصول على نتيجة ملحوظة. قد يستغرق الأمر شهورًا قبل أن تشعر بالتغيير.
   • استشر طبيبك قبل استخدام المينوكسيديل لتحفيز نمو شعر الوجه.
   • لا تحاول استخدام المينوكسيديل لنمو شعر الوجه إذا كنت مراهقًا أو في أوائل العشرينات من العمر. استشر طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن عدم كفاية نمو شعر الوجه.
3. 3 ضع في اعتبارك إمكانية العلاج بهرمون التستوستيرون. بالنسبة لأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة جدًا من هرمون التستوستيرون أو الذين تحولوا من الإناث إلى الذكور ، قد يكون العلاج بالتستوستيرون هو الطريقة الوحيدة لتحقيق نمو شعر الوجه. إذا كنت تشك في أن لديك مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ، أو تعلم أنه لا يمكنك نمو شعر وجهك ، فتحدث إلى طبيبك واستفسر عن علاج التستوستيرون.
4. 4 ضع في اعتبارك إمكانية زراعة شعر الوجه. طريقة أخرى لأولئك غير القادرين على زراعة شعر الوجه هي زراعة الشعر وجهاً لوجه. يمكن أن تساعد عمليات زرع الشعر في إعادة تشكيل وجهك وتنمو السوالف أو حتى لحية كاملة. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن هذا مكلف للغاية. إنه أيضًا إجراء جراحي ويجب استخدامه كملاذ أخير.
   • استشر طبيبك بخصوص إمكانية زراعة شعر الوجه.

نصائح

• يرجى ملاحظة أن السوالف ليست مناسبة للجميع وليست لجميع الأنماط. إذا لم تتمكن من تكوين سوالف مناسبة لسبب ما ، يمكنك إزالتها في أي وقت والمحاولة مرة أخرى بعد أسبوعين.