المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: التخلص من العادات السيئة
• طريقة 2 من 3: تناول الفيتامينات التي تحتاجها
• طريقة 3 من 3: قومي بعمل أظافرك بشكل صحيح
• نصائح

سيكون عليك العمل بجد لتنمو أظافر طويلة وقوية. سيساعدك الاهتمام الجيد بأظافرك على إعادتها إلى الطول الذي تريده. أولاً ، تأكد من التخلص من عادات الأظافر السيئة. بعد ذلك ، فإن تناول الفيتامينات الصحيحة وتنظيف أظافرك بشكل صحيح سيساعدك على نمو أظافر طويلة وقوية.

خطوات

طريقة 1 من 3: التخلص من العادات السيئة

1. 1 توقف عن قضم أظافرك. هذه العادة غير صحية للغاية. وبينما يفعل الكثيرون ذلك عندما يصابون بالتوتر ، فإنه يمكن أن يسبب عدوى بكتيرية في جلد اليدين وفمك أيضًا. إذا كانت بشرتك جافة أو مرتخية حول صفيحة الظفر ، تأكدي من استخدام قلامة أظافر أو قلامة أظافر بدلًا من قضم أظافرك.
   • حاول أن تبرد أظافرك أو تدهنها بدقة حتى لا تنجذب إلى عضها.
   • امضغ العلكة عندما تشعر بالملل.
   • لا تعض الجلد حول أظافرك. يمكنك إقناع نفسك بأن قضم الجلد حول أظافرك لا يؤذي الأظافر نفسها. ومع ذلك ، فهي ليست كذلك. الرطوبة الزائدة من اللعاب سترخي وتكسر أظافرك.
   • اختر مسمارًا لن تلدغه مرة واحدة في الأسبوع. أضيفي المزيد من الأظافر تدريجياً للتخلص من هذه العادة.
   • إذا لم تستطع التوقف عن قضم أظافرك ، ففكر في التحدث إلى طبيبك حول القلق أو العوامل الأخرى التي تجعلك تفعل ذلك.
2. 2 توقف عن عمل مانيكير الأكريليك والجل. إزالة طبقة الأكريليك أو الجل بسرعة من الأظافر تجعلها جافة وهشة. بالإضافة إلى ذلك ، بدأوا في النمو بشكل سيء. حتى الإزالة الدقيقة يمكن أن تلحق الضرر بالأظافر ، حيث يجب أن يؤدي ذلك إلى نقع ألواح الظفر. وعندما تكون ألواح الظفر مبللة ، تكون أكثر حساسية.
   • إذا كنت ترغب في المشي باستخدام هلام أو طلاء أكريليك ، فابحث عن بديل. على سبيل المثال ، قم بعمل مانيكير تقليدي بينهما.
3. 3 توقف عن التقاط الورنيش المتقشر. من خلال القيام بذلك ، تقوم بإزالة الطبقة العليا من صفيحة الظفر. وبسبب هذا ، يتم تشكيل قاعدة ضعيفة من الظفر.
4. 4 ضع دائمًا طبقة أساسية وطبقة علوية. من السهل تخطي هذه الخطوة إذا كنت في عجلة من أمرك وتريد أن يجف الطلاء بشكل أسرع. ومع ذلك ، سيؤدي ذلك إلى إتلاف أظافرك. القاعدة والطبقة العلوية تحمي الأظافر من البقع. بالإضافة إلى ذلك ، بهذه الطريقة يتم تثبيت الورنيش بشكل أفضل على الأظافر وأقل تشققًا وتقشرًا. وكلما قل تقشر التلميع ، قل احتمال التقاطه وتدمير أظافرك أكثر.
   • ضعي مناديل مبللة لإزالة طلاء الأظافر في حقيبتك لشطفها سريعًا عندما يبدأ في التقشر. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى اختيار أظافرك.
5. 5 توقف عن استخدام أظافرك كأدوات. سيؤدي تقشير الملصقات بأظافرك أو كشط الغراء أو فصل حلقات المفاتيح إلى إتلاف أو كسر أظافرك. قد لا تدرك حتى أنك تفعل هذا. ابدأ بملاحظة ذلك.
   • أفضل طريقة لوقف هذا هو الإبطاء. احتفظ بالمقص أو الأدوات الأخرى معك لمساعدتك على فتح أو كشط أو تقشير أي شيء تحتاجه طوال اليوم. لا تفعلي أي شيء من شأنه ثني أظافرك. حافظ على أظافرك منتعشة لتجنب قضم أظافرك.

طريقة 2 من 3: تناول الفيتامينات التي تحتاجها

1. 1 احصل على الكثير من فيتامين هـ (البيوتين). يحفز البيوتين نمو وقوة الأظافر والشعر والجلد. حدد هدفًا أن تستهلك 30-40 ميكروغرامًا يوميًا ، سواء كنت تحصل على الفيتامين من الطعام أو المكملات. الحبوب الكاملة والفطر والموز والسلمون والأفوكادو كلها مصادر ممتازة للبيوتين.
2. 2 تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك. يساعد حمض الفوليك (فيتامين ب 9) على منع تلف الخلايا العصبية والحفاظ على عدد خلايا الدم الحمراء الصحية. إنه أفضل فيتامين لنمو الأظافر ولا يمكن تناوله كثيرًا لأن الجسم يطرد الفائض بشكل طبيعي. تحتوي الأسماك واللحوم الحمراء والجبن والأطعمة المدعمة بفول الصويا على نسبة عالية من حمض الفوليك.
3. 3 استهلك فيتامين أ. يساعد فيتامين أ في تقوية أظافرك. الجرعة اليومية الموصى بها هي 700-900 ميكروغرام في اليوم. البطاطا الحلوة والجزر والكوسا والخضروات الورقية غنية بفيتامين أ.
4. 4 احصل على الكثير من فيتامين سي. فيتامين ج هو أشهر معينات المناعة. هذا يعني أنه يساعد الجسم على إصلاح نفسه من الداخل إلى الخارج. إن تحسين الجسم يحفز نمو الأظافر ويقويها. البرتقال والملفوف والفراولة والفلفل مليء بفيتامين سي.

طريقة 3 من 3: قومي بعمل أظافرك بشكل صحيح

1. 1 اعتني بقاعدة الظفر ولفها. لكي تنمو أظافر طويلة وقوية ، عليك أن تبدأ بأساس جيد. هذا يعني أنك بحاجة إلى أظافر نظيفة وصحية أولاً. قومي بلفها بمبرد أظافر وقصي الجلد الزائد.
   • قومي بلف أظافرك بشكل صحيح. ابدأ من الحافة الخارجية وشق طريقك نحو المركز. سيؤدي تكرار الحركة ذهابًا وإيابًا إلى إضعاف أظافرك.
   • اختر شكل الظفر المناسب لتحفيز نموه. من الأسهل أن ينمو شكل دائري منتظم. إذا جعلت أظافرك مربعة ، فمن المرجح أن تستخدمها كأداة.
2. 2 اعتني جيدًا ببشرتك. اتركي أظافرك تنقع في ماء دافئ لمدة 5 دقائق لتنعيم البشرة. ضعي مزيل الجلد الميت على أظافرك واستخدمي عصا خاصة لدفع الجلد الميت للخلف. اشطف المنتج والجزيئات المتبقية. افعل هذا حتى 4 مرات في الأسبوع.
   • للحصول على بشرة أكثر صحة ، ادفعها للخلف ثم ضع حمض الهيالورونيك عليها وحولها.
   • حافظي على ترطيب البشرة. يساعد وضع مرطب حول الجلد على منع ظهور نتوءات وهشاشة الأظافر.
3. 3 ضع عامل شد. هناك عدة أنواع من المنشط. بعد استخدام قاعدة أظافر مناسبة والعناية المناسبة بالجلد ، ضعي عامل شد يمكنك تحمل تكاليفه بناءً على ميزانيتك وروتينك اليومي.
   • تعتبر الأمصال باهظة الثمن ، ولكنها في الغالب تعطي أسرع وأفضل النتائج عند تقوية الأظافر.
   • الكريمات مثالية للاستخدام اليومي. يمكنك شراء كريم بروتين مكثف وتطبيقه في الصباح وقبل النوم.
   • الورنيش المقوى يحمي الأظافر من التشوه. فهي ميسورة التكلفة وسهلة الاستخدام.

نصائح

• احمل معك مبرد أظافرك دائمًا. إذا انكسر أحد المسامير أو انكسر ، فمن الأفضل أن تقوم ببردها بدلاً من تمزيقها.
• لا تتناولي فيتامينات ما قبل الولادة. بينما يعتقد الكثيرون أنه يساعد على نمو أظافر طويلة ، قد يكون لديك مشاكل في الجهاز الهضمي.
• فقط اتركي أظافرك وشأنها وسوف تنمو مرة أخرى من تلقاء نفسها.
• اخلطي الماء الساخن وزيت جوز الهند ، وضعي يديك فيه لمدة 5-10 دقائق ، ثم اتركيها حتى تجف. ثم اغسل يديك بالماء البارد.
• قم بتدليك الجلد الزائد (15-20 ثانية) كل ليلة قبل النوم لزيادة الدورة الدموية حول أظافرك.
• تغذي أظافرك وجلدك عن طريق تدليك ألواح الأظافر بزيت شجرة الشاي.
• اسكبي بعض زيت الزيتون وزيت جوز الهند في زجاجة طلاء أظافر قديمة ، وأضيفي القليل من عصير الليمون والزيت مع فيتامين E أو D. يمكنك استخدام المزيج على أظافرك كزيت طبيعي للبشرة.
• حافظ على طلاء أظافرك. بهذه الطريقة سيتوقفون عن الانكسار خلال النهار. إذا لاحظت أن الظفر ينحني مع الورنيش ، فقم بإزالته.
• استخدم ملمعًا خاليًا من الأسيتون كلما أمكن ذلك ، لأنه الأفضل لبشرتك.
• اترك الجلد وشأنه! وهو ضروري لحماية الظفر من الفطريات والعدوى. لقد ثبت علميًا أن الجُليدة لا تؤثر على نمو الأظافر.
• لا تستخدمي الملح على أظافرك أبدًا! هذا له تأثير سلبي للغاية عليهم.
• يمكن أن يحتفظ الفازلين بالرطوبة ويحمي الأظافر من التأثيرات البيئية الضارة. يساعد وضع الفازلين على أظافرك كل ليلة لمدة شهر على نموها لفترة أطول وأقوى.
• لا تستخدم زيت الزيتون أبدًا. يستقر فقط على الجلد والأظافر. استخدم زيت الجوجوبا 100٪ فقط ، لأنه أقرب ما يمكن من الدهون الطبيعية التي ينتجها الجسم. لذلك ، سوف يتم امتصاصه بسرعة ويحفز نمو الأظافر.
• عند برد أظافرك ، لا تقصرها كثيرًا. خلاف ذلك ، يمكن أن يسبب تهيجًا حول أطراف الأظافر ويحتمل أن يبطئ نموها.
• لا تستخدم زيت جوز الهند والماء في نفس الوقت. ولا تذوب الزبدة.