المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

هل سبق لك أن رأيت لاعبي كرة قدم بارزين يؤدون حيلاً رائعة للكرة؟ سيساعدك التدريب الجاد والصبر على إتقان فن كرة القدم الحرة!

خطوات

1. 1 يستغرق تعلم كرة القدم الحرة عملاً شاقًا طويلًا وصبرًا لا يصدق. تأكد من أنك مستعد لهذا.
2. 2 سوف تساعدك اليوجا على شد عضلات ذراعيك وكتفيك وتصبح أكثر مرونة ، مما يجعل المهمة أسهل بشكل عام.
3. 3 أبسط شيء هو الممارسة المنتظمة. إذا تدربت بانتظام لمدة شهر كامل ، فستحقق نتائج ملحوظة في نهايتها.
4. 4 خذ كرة قدم (لا تضخها كثيرًا) وابدأ في حشوها. مفتاح ضرب الكرة ليس رفع الكرة في الهواء فوق الورك وإعطائها دورانًا عكسيًا. تعمل الطرق على تطوير التحكم في الكرة وسرعة الساق. تدرب لمدة ساعة على الأقل يوميًا لمدة شهر ، وستتمكن على الأرجح من ضرب الكرة 100 مرة دون إسقاطها على الأرض أو إجهادها (بافتراض التدريب المستمر).
5. 5 بمجرد أن تتقن ضرب الكرة ، انتقل إلى الحيل الأساسية الحرة مثل إمساك الكرة عند مشط القدم. ضع الكرة على مشط القدم كما فعلت قبل الحشو ، لكن بدلًا من ذلك استمر في تثبيتها على مشط القدم. هذه الحركة هي حركة حرة أساسية ، بمجرد إتقانها ، ستسمح لك بأداء حيل أخرى. بمجرد أن تتعلم تثبيت الكرة على مشط القدم ، يمكنك الانتقال إلى حركات أكثر تعقيدًا وإثارة للاهتمام.
6. 6 خدعة أساسية أخرى تسمى "حول العالم". تحتاج إلى رمي الكرة بقدمك منخفضة في الهواء ولديك الوقت لتحريك قدمك حولها ، ثم تبدأ في حشوها. هذا ليس سهلاً كما قد يبدو للوهلة الأولى. للتعلم ، تحتاج إلى سرعة عالية في الساق والكثير من الصبر. ابدأ بممارسة الحركة بقدمك ، بدون الكرة ، وحاول القيام بذلك في أسرع وقت ممكن. عندما تشعر بأنك جاهز ، ابدأ في التدرب على الكرة. تدرب لمدة ساعة في اليوم لمدة شهرين وستتقن الحيلة. يرجى التحلي بالصبر لأن هذه الحيلة أصعب بكثير من مجرد ضرب الكرة. يمكن أن تبدأ خدعة "حول العالم" بالانتقال من وضع حشو أو من وضع ثابت ، ولكن على أي حال ، مراوغة الكرة بقدمك فقط بعد رميتها. إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، اضرب الكرة بالجانب الأيمن من قدمك ، وإذا كنت أعسر ، اضرب الكرة بيدك اليسرى.
7. 7 الحيلة الأساسية الأخرى التي يمكن أن تبهج الجمهور هي إبقاء الكرة حول رقبتك. على غرار إمساك الكرة في مشط القدم ، وازن معها حول رقبتك. للقيام بخدعة تثبيت الساق هذه ، قم برمي الكرة على ارتفاع 50 سم فوق رأسك في الهواء. امسك الكرة حول رقبتك ، وخفف هبوطها. أبقِ ظهرك موازيًا للأرض ، وباعد ذراعيك إلى الجانبين ، وحافظ على استقامة مرفقيك. تتمثل الحركة الرئيسية في الإمساك بالكرة برفق حول رقبتك ، أي أنك تحتاج إلى تقليل قوة سقوط الكرة عن طريق الانحناء للأمام في نفس وقت سقوط الكرة ، ولكن بشكل أبطأ قليلاً منها. سيخفف هذا تأثير الكرة على رقبتك. قم بتدريب الحيلة لمدة نصف ساعة كل يوم لمدة أسبوعين وستنجح. هذه التقنية أبسط بكثير من "حول العالم".
8. 8 بعد إتقان الحيل الثلاث الموصوفة تمامًا ، اتخذ الخطوة التالية بربطها معًا. على سبيل المثال ، ابدأ بضرب الكرة ، ثم امسكها على مشط القدم ، وافعل "حول العالم" ، وامسك الكرة بالساق الأخرى وأخيراً على الرقبة. إذا كنت قادرًا على القيام بكل هذه الحيل الثلاث دون أن تسقط الكرة على الأرض ، فسوف ينبهر المشاهدون.

نصائح

• هناك كرات حرة خاصة محترفة يمكنك من خلالها الحصول على حيل أفضل.
• قم بأداء حيل الكرة في أخف حذاء يمكنك العثور عليه.

تحذيرات

• قم دائمًا بالإحماء قبل ممارسة الرياضة لتجنب الإصابة.
• قم بأداء الحيل على سطح غير قابل للانزلاق.