المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: ابدأ بتغييرات صغيرة
• جزء 2 من 3: كن أكثر انفتاحًا
• جزء 3 من 3: تعلم التواضع

إذا بدأت في ملاحظة أنك تفكر كثيرًا في نفسك ، أو أن شخصًا ما وصفك بأناني نرجسي ، فأنت بحاجة إلى أن تتعلم أن تكون أكثر تواضعًا في علاقاتك مع الأشخاص من حولك. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية التواصل بشكل صحيح مع الناس وتكون أكثر تواضعًا في حياتك اليومية.

خطوات

جزء 1 من 3: ابدأ بتغييرات صغيرة

1. 1 حاول أن تشارك في بعض الألعاب التي ستخسر فيها بالتأكيد. إذا وجدت صعوبة في التعامل مع حقيقة أن شخصًا ما متفوق عليك ، فعليك أولاً أن تتعلم كيف تخسر. يجب أن تدرك أن هذه ليست نهاية العالم.
   • بالنسبة للنرجسي ، يبدو أن الخسارة هي بمثابة الموت. عليك أن تشارك في منافسة صغيرة وتخسر ​​فيها. حاول أن تتقبل الفشل بكرامة.
   • هنئ الفائز حتى لو كان من الواضح أنه يتفاخر بفوزه. صافحه ، وانظر في عينيه وقل: "لقد كانت لعبة جيدة".
2. 2 اشكر الآخرين على الخدمات البسيطة. إذا لم تكن معتادًا على التعبير عن الامتنان بصدق ، فابدأ في فعل ذلك على الأقل كاذب. إذا قدم لك أحدهم معروفًا ، فتأكد من أن تقول شكرًا لك. إن تعلم ملاحظة جهود الآخرين وشكرهم على ما يفعلونه من أجلك سيساعدك على التعامل مع أنانيتك ونرجسيتك.
   • اشكر السائق عند خروجك من الحافلة. في المطعم ، عندما يقدم لك النادل كوبًا من الماء ، انظر في عينيه وقل شكرًا لك. اشكر والدتك عندما توصلك إلى المدرسة. تعلم أن تلاحظ الأشياء التي تكون ممتنًا لها.
   • اشكر الآخرين ، حتى لو كنت تعتقد أنه كان بإمكانهم بذل المزيد من الجهد.
3. 3 عند التحدث إلى الناس ، تواصل معهم بالعين. مهما كان ما تشعر به ، فإن الاتصال الجيد بالعين هو فرصة رائعة لإظهار الاحترام للشخص الآخر ، حتى لو كنت لا توافق على ما يقوله لك أو لا تهتم به.
   • بالإضافة إلى الاتصال بالعين ، عليك أن تتعلم الاستماع. أومئ برأسك للإشارة إلى أنك تستمع إلى محاورك. لخص ما قيل قبل الإجابة على أي شيء. أظهر لشريك المحادثة أنك تستمع.
4. 4 استمع عندما يقول لك الشخص شيئًا. إذا نظرت حول الغرفة بنظرة ملل ، واستمعت إلى المحادثات ، بدلاً من الاستماع بعناية إلى صديق يخبرك بشيء ما ، فأنت تتصرف مثل أناني نرجسي.عند التواصل مع شخص ما ، عليك الانتباه إليه ، والتركيز على ما يقوله. تعلم الاستماع إلى ما يقوله الآخرون لك عند مناقشة الموضوعات التي تهمهم.
   • اطرح أسئلة وأظهر أنك مهتم حقًا بما يتحدث عنه الشخص الآخر. تابع المحادثة واطرح أسئلة مثل ، "ما هو شعورك؟" أو "حسنًا ، ماذا حدث بعد ذلك؟"
5. 5 قراءة الروايات. وجد العلماء مؤخرًا أن الأشخاص المدمنين على قراءة الروايات هم أفضل في التعاطف مع الآخرين. من خلال قراءة كتب جيدة ، يمكنك تعلم فهم مشاعر الآخرين والنظر فيها. إذا وجدت نفسك تركز كثيرًا على نفسك ، اغتنم هذه الفرصة لتغيير شخصيتك للأفضل. للقيام بذلك ، ببساطة قم بالتسجيل في المكتبة.
   • بالطبع ، بعد قراءة كتاب واحد فقط ، لن تكون قادرًا على القضاء على أنانية نفسك على الفور. لكن الشيء الرئيسي هو أن تبدأ. حدد لنفسك هدفًا لتتعلم كيف تحل محل الشخص الآخر.

جزء 2 من 3: كن أكثر انفتاحًا

1. 1 احصل على المساعدة عندما تحتاج اليها. غالبًا ما يجد الأشخاص شديدو التركيز على الذات صعوبة في الاعتراف بأنهم مخطئون ويطلبون المساعدة من أحدهم. لا تتعلم من أخطائك. من الأفضل أن تتعلم أن تعترف أنك لا تعرف كل شيء وأنك قادر على ذلك ، وتطلب المساعدة من أولئك الذين يستطيعون ويريدون مساعدتك.
   • من خلال طلب المساعدة من شخص آخر ، فإنك تقر بذلك أنه متفوق عليك في شيء ما ، أو يعرف شيئًا ما أو أنه أفضل منك. ومع ذلك ، فلا حرج في ذلك. على العكس من ذلك ، إنه جيد.
2. 2 دع الآخرين يتحملون المسؤولية عن أنفسهم. هل تعودت على أخذ رأيك في الاعتبار؟ في المرة القادمة ، في الشركة ، لا تحاول أن تأخذ زمام المبادرة على الفور بين يديك ، ولكن امنح الفرصة للآخرين لإثبات أنفسهم.
   • إذا قررت قضاء المساء مع الأصدقاء ، فهل يهم حقًا المكان الذي تذهب إليه لتناول العشاء؟ إذا كان هناك خمسة منكم ، فيمكن للجميع أن يكون لهم رأيهم الخاص ، لكن لا يمكنكم الذهاب إلا إلى مكان واحد. فقط استسلم لشخص آخر ولا تصر على شخصيتك.
   • بالطبع ، يجب أن تكون قادرًا على الدفاع عن رأيك ، ولكن فقط إذا كانت هناك حاجة فعلية إليه. على سبيل المثال ، إذا تم تجاهل رأيك باستمرار ، أو إذا كنت متأكدًا من أن عرضك هو الخيار الأفضل للجميع. التوقف عن الأنانية لا يعني أن تصبح ضعيفًا.
3. 3 تعلم أن تعبر عن نفسك بعبارات لا لبس فيها. غالبًا ما يبدو أن الكثير مما قد يبدو أنانيًا من جانب شخص ما ليس كذلك. إذا لم تتمكن دائمًا من فهم ما يعنيه الشخص بشكل صحيح ، فمن الأفضل أن تسأله مرة أخرى.
   • لا تبحث عن دوافع خفية في كلمات أو أفعال شخص ما. إذا سألت والدتك عما إذا كنت تريد بعض السلطة ، فمن المحتمل أنها لا تحاول التلميح إلى وزنك الزائد. على الرغم من أنه قد يكون كذلك ، فإن مثل هذه الافتراضات ستجعلك أكثر تركيزًا على نفسك.
   • أحيانًا يتم الخلط بين الخجل والنرجسية أو التمركز حول الذات. لا تتوقع أن يقرأ شخص ما أفكارك. إذا كان لديك ما تقوله أو تحتاج إلى مساعدة ، فتحدث. لا تتوقع أن يسأل الجميع أسئلة.
4. 4 لا تجعل المحادثة منافسة. غالبًا ما يختار الأشخاص النرجسيون شخصيتهم الخاصة كموضوع للمحادثة. انتبه لما إذا كنت تحاول التحدث إلى المحاور أو التباهي في محادثة بأي ثمن. إذا كان الأمر كذلك ، يجب تغيير شيء ما. لا تنتظر دورك في الكلام ، أو تحاول تدوين العبارة التالية ذهنيًا لإبهار الجميع. ما عليك سوى الاستماع بعناية إلى محاورك والإجابة على أسئلته.
   • لا تحاول بالضرورة أن "تتفوق" على المحاور. إذا شاركك أحدهم فرحة امتلاك دراجة مستعملة في عيد ميلادك ، فلا يجب أن تخبره أن والدك اشترى لك سيارة جديدة.

جزء 3 من 3: تعلم التواضع

1. 1 اترك منطقة الراحة الخاصة بك. إذا كنت معتادًا على العيش في عالمك الداخلي ، فليس من المستغرب أن تشعر بأنك شديد التركيز.لا تخف من تجربة شيء جديد غير عادي ، حاول أن تفعل شيئًا يخيفك. كلما تعلمت أكثر ، سيكون من الأسهل إظهار التواضع.
   • حتى إذا كنت تعتقد أنك جيد في شيء ما ، فكن منفتحًا على المعرفة الجديدة. لمواصلة تطوير الذات ، لا تخف من الشك في الحقائق المشتركة. طرح أسئلة جادة والبحث عن إجابات لها.
   • تعرف بشكل أفضل على خصائص الثقافات الأخرى. للقيام بذلك ، ليس عليك الذهاب في رحلة طويلة إلى الخارج ، يمكنك التعرف على الأشخاص الذين يعيشون بالقرب منك بشكل أفضل.
2. 2 ابحث عن أشخاص يشاركونك وجهات نظرك واهتماماتك وأذواقك. قد يجد البعض صعوبة في الاعتراف بأنهم ليسوا من نوع ما. مهما كانت اهتماماتك ، سيكون هناك دائمًا أشخاص يحبون ما تحب. حتى لو كنت تحب تسجيلات الحاكي بجودة صوت رهيبة أو أفلام الرعب الإيطالية. ابحث عن الأشخاص المتشابهين في التفكير لديك وتواصل معهم كثيرًا.
   • اكتشف دينًا جديدًا وابدأ في الذهاب إلى الكنيسة. سيساعدك هذا على تقليل التفكير في نفسك.
   • ابدأ في حضور النادي. ابحث عن نادي كمبيوتر إذا كنت تستمتع بلعب ألعاب الفيديو. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا كنت تستمتع بالرياضة.
3. 3 قابل أناس جدد. إذا كانت بيئتك مقتصرة على عدد قليل من الأشخاص الذين تشعر بالراحة في التسكع معهم ، فحاول مقابلة شخص آخر. بهذه الطريقة ستتعرف ليس فقط على الآخرين بشكل أفضل ، ولكن أيضًا على نفسك. ليس عليك أن تخبرهم أنك أناني.
   • تعرف على الأشخاص المختلفين عنك بشكل أفضل. إذا كنت تعمل في مكتب ، فتحدث إلى بعض العمال ، وإذا كنت تعيش على أجر معيشي ، فتحدث إلى مدير شركة جيد الدخل. نذهب للعب البولينج معًا. تعرف على هؤلاء الناس بشكل أفضل واكتشف كيف يعيشون.
4. 4 تعرف على شخص لا تحبه. تعلم أن تكون لبقًا ولطيفًا مع أولئك الأشخاص الذين يثيرون أعصابك. هذا سوف يساعدك على محاربة الأنانية. إذا كنت تشعر أنك تفكر كثيرًا في نفسك ، اجعل من القاعدة أن تكون ودودًا مع من لا تحبهم ، ومحاولة تغيير موقفك تجاههم.
   • حاول أن تفهم سبب تصرف الناس بطريقة معينة. إذا كررت أختك الصغيرة كل ما تفعله ، فتوقف عن لومها على ذلك. بالتأكيد هي تفعل هذا لأنك قدوة لها. دعه يفعل ما يريد.
5. 5 جرب يدك كمتطوع. عندما تعطي دون توقع أي شيء في المقابل ، فأنت تتصرف بإيثار. للتغلب على أنانيتك ، يمكنك التطوع مع منظمة تطوعية أو غير ربحية تشاركها مثلها. ابحث في الإنترنت عن منظمات تطوعية في منطقتك.